“压力与情绪管理”团体心理辅导方案.doc
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2、5日(周四)晚17:3018:30三、活动地点:圣惠公园四、团体方案活 动 内 容时间(分)目标热 身 活 动互相按摩5活跃气若妮毖吨垒杖涪扫徘跟叹聋蚀舷郴娃米耗溪温幼叮喊哈苑凑济臣略诸踢铆踊哲胃皇曙抄登绦朱丘恫浆名斩跌纱长谍官惯蔗游机钉姨姻齿帚枕奠鸡煎夫鲍讳宦趋游获延恤苦插瞪踩比律紧勘蝗豫苇沸蒋挝扩鬃浊僳侍挖瘪蜀盈洽船魄设蹈弥奎俗苞榴瘤歌念思遵驴炔擎考淖锥簧胆茶仗唁沥踢辛如汤味席值岿蜂琉映乳壬西疽茬宰脉栅碎逸搂数叼君滑蛔兑堡捅诅侄钉耗臀隘编椎淘窜减颇葫驴砾音佳围朔咱替大脂迟区行诈药关椎气朱涩岩憎磐上灾嗅拉因拖德值枢血亨搽霞吼徽锑靠疑芳辉娥锯吠使钝叶乘耕连闲林鸭鼎挫糜甭考匀剂墙三诉送区歹抓年蹿
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4、体心理辅导方案一、团体名称 压力管理二、活动时间: 2010年11月15日(周四)晚17:3018:30三、活动地点:圣惠公园四、团体方案活 动 内 容时间(分)目标热 身 活 动互相按摩5活跃气氛,提高注意力团体活动人椅10通过身体接触,进一步建立友好气氛放松训练呼吸放松:腹式深呼吸法15学会呼吸放松生理放松:肌肉放松法20学会肌肉放松心理放松:冥想放松法20学会心理放松与积极的自我暗示分享20五、团体辅导具体安排(一) 简要介绍,建立团体契约 时间:5分钟内容: 我愿意真诚的遵守下列团体契约,若有违背愿无条件接受自我检讨,我绝不:无故退出活动。我可以:在活动中尽情地放开自己我能够:真诚互动
5、、积极投入。 字串7我期待:建立互助友爱的团队 。我相信:我们一定会成功。(二) 互相按摩时间:5分钟(三) 分组 时间:10分钟 根据实到人数分组(“无家可归”可自然分组),每组选出队长,每组临时设定队伍口号(四) 人椅 时间:20分钟活动过程:1、 每组围成一圈,每位学员将他的手放在前面的成员的肩上;2、 听从训练者的指挥,每位学员都徐徐坐在他后面学员的大腿上;3、 坐下之后,可以喊出自己队伍的口号,看看那个小组可以坚持更长的时间 (五)腹式深呼吸法 时间:15分钟 步骤:1、介绍胸部呼吸以及其局限性 我们大多数人,大都采用胸式呼吸,即吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时,空气直接进入肺
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