如何快乐的度过更年期.ppt
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1、 快乐度过更年期快乐度过更年期 .更年期是我们女性必然经更年期是我们女性必然经历的时期,是人类生命过程中历的时期,是人类生命过程中的正常发展阶段。的正常发展阶段。主要内容:主要内容:11更年期的概念更年期的概念22早期症状及治疗早期症状及治疗33更年期的保健知识更年期的保健知识44更年期的饮食与运动更年期的饮食与运动55小结小结走入更年期走入更年期 更年期分三类:自然更年期更年期分三类:自然更年期 4555岁、过早更年期、人工更年期岁、过早更年期、人工更年期1994年更名为绝经前期、绝经期、绝经后期年更名为绝经前期、绝经期、绝经后期围绝经期概念:是指女性从绝经前月经周期开始出现不规律到末次月经
2、围绝经期概念:是指女性从绝经前月经周期开始出现不规律到末次月经之后之后12个月的这段时间。个月的这段时间。更年期是一个人从成熟走向衰老的转折点。更年期是一个人从成熟走向衰老的转折点。每个人对更年期的反应只有程度轻重,时间长短,而不可能不存在。每个人对更年期的反应只有程度轻重,时间长短,而不可能不存在。医学研究证明:女人的一生大约要排出医学研究证明:女人的一生大约要排出400-500多个卵子。多个卵子。现代女性更年期有提前倾向现代女性更年期有提前倾向 1、月经初潮年龄有关、月经初潮年龄有关 2、现代女性生育减少、现代女性生育减少 3、生活状态、生活状态 4、医学原因、医学原因1.潮热2.心悸3.
3、精神、神经症状表现异常4.腰酸背痛女性更年期的四大症状女性更年期的四大症状:1、基础代谢率降低2、肿瘤易发3、绝经一年之内都是有可能怀孕的其他特点:其他特点:更年期治疗:更年期治疗:1、中成药可服坤泰胶囊、坤宝丸,滋阴安神。2、激素类药物可服补佳乐、克龄蒙,用于激素替代补充治疗。药只是帮助你,关键在于内在的你!药只是帮助你,关键在于内在的你!3535岁以前生小孩!岁以前生小孩!岁以前生小孩!岁以前生小孩!3535岁后卵巢走下坡路。岁后卵巢走下坡路。岁后卵巢走下坡路。岁后卵巢走下坡路。更年期的保健更年期的保健我要抱孙子!1.忌临睡前进食忌临睡前进食2.忌睡前用脑忌睡前用脑3.忌睡前激动忌睡前激动
4、4.忌睡前说话忌睡前说话5.忌仰面而睡忌仰面而睡6.忌对灯而睡忌对灯而睡睡前六忌睡前六忌:富含生物类黄酮的食物富含生物类黄酮的食物大豆,是调节更年期的首选食物。大豆,是调节更年期的首选食物。豆类食品含有植物性雌激素,容易吸收。豆类食品含有植物性雌激素,容易吸收。可以降低冠心病的发病率,防止偏头痛。可以降低冠心病的发病率,防止偏头痛。可以改变早期肠癌的条件。可以改变早期肠癌的条件。更年期的更年期的饮食饮食:大豆的食用方法:大豆的食用方法:可以与水、牛奶和果汁混合,添加大豆食品应该是渐进。可以与水、牛奶和果汁混合,添加大豆食品应该是渐进。水果:橘子和柚子(白色部分含丰富的生物类黄酮)。水果:橘子和
5、柚子(白色部分含丰富的生物类黄酮)。更年期的更年期的饮食饮食:更年期的更年期的饮食饮食:亚麻籽亚麻籽亚麻籽有很好的抗衰老作用亚麻籽有很好的抗衰老作用亚麻籽有很好的抗衰老作用亚麻籽有很好的抗衰老作用食用方法食用方法食用方法食用方法:每天一份亚麻子(约每天一份亚麻子(约1/4杯)研碎,可以加入到杯)研碎,可以加入到 豆浆中、汤和饮料中,或撒在谷类和沙拉里。豆浆中、汤和饮料中,或撒在谷类和沙拉里。更年期的更年期的饮食饮食:补钙补钙补钙补钙减少因雌激素降低导致的骨质疏松症减少因雌激素降低导致的骨质疏松症减少因雌激素降低导致的骨质疏松症减少因雌激素降低导致的骨质疏松症一日获得一日获得1000mg钙的膳食
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