老人自我保健知识.ppt
《老人自我保健知识.ppt》由会员分享,可在线阅读,更多相关《老人自我保健知识.ppt(117页珍藏版)》请在咨信网上搜索。
1、第四章老年保健和老年自我保健第四章老年保健和老年自我保健第一节 老年保健第二节 老年自我保健1.(一)老年保健的概念WHOWHO的定义:老年保健即在平等享用卫生资源的基础上,充分利用现有人力、物力,以促进和维持老年人的健康为目的,发展老年保健事业,使老年人得到基本的医疗、护理、康复和保健等服务。一、老年保健概述第一节 老年保健2.一、老年保健概述(二)老年保健的原则1.1.保健的全面性原则:老年保健需关注老年人的生理、心理和社会适应方面的问题,以及老人在疾病的预防、治疗、康复和健康促进方面的问题。2.2.老年保健的区域化原则:以社区为基础提供老年保健。3.一、老年保健概述(二)老年保健的原则3
2、.3.老年保健的费用分担原则:老年保健需由政府、社会和个人三方出资。4.4.老年保健的功能分化原则:形成老年保健的专业化特色。4.一、老年保健概述(二)老年保健的原则5.5.联合国老年政策原则:(1 1)独立性原则(2 2)参与性原则(3 3)保健与照顾原则(4 4)自我实现或自我成就原则(5 5)尊严性原则5.一、老年保健概述(三)老年保健的任务1.1.运用老年医学知识,开展老年病防治工作;2.2.指导老年人的日常生活和健身锻炼,延长老年人的健康预期寿命,提高老年人的生活质量。6.二、老年保健的发展概况(自学)三、中国老年保健的发展策略(一)老有所养依靠社会和家庭(二)老有所医解决资源不足和
3、地区间不平衡,以国家、集体、个人合理分担的原则,使大多数人受益。(三)老有所乐国家、集体和社区提供条件。(四)老有所学创办老年大学(五)老有所为直接参与和间接参与7.一、老年自我保健的概念(一)概念WHOWHO的定义:自我保健是个人、家庭、邻里、亲友和同事自己进行的卫生活动。自我保健是指健康或罹患某些疾病的老年人,利用自己所掌握的医学知识和科学的养生保健方法,简单易行的康复治疗手段,在不住院、不依靠医生和护理人员的情况下,依靠自己和家庭或周围的力量对身体进行自我观察、诊断、预防、治疗和护理等活动。第二节 老年自我保健8.(二)自我保健的内涵1.1.自我保健中的“自我”,狭义上单指个体本身,广义
4、上还包括家庭、亲友、邻里、同事和社区。2.2.自我保健活动包括两部分:(1 1)个体不断地获得自我保健知识并形成某种机体内在的自我保健机制,是人们自我防卫的本能之一;(2 2)利用学习和掌握的保健知识,自觉地、主动地对自身的健康负责,根据自己的健康保健需求而进行自我保健活动。9.(二)自我保健的内涵3.3.自我保健的特点强调和重视自我在保健中的地位和作用,以便充分发挥个体的主观能动性,突出健康的自我负责精神;4.4.自我保健需要接受健康教育和指导,因此,自我保健是在保健相关系统的参与、指导和支持下进行的一种自助和互助的保健活动,突出显示健康教育的功能。10.(三)自我保健医学常用的保健方法1.
5、1.精神心理卫生自我保健法2.2.膳食营养自我保健法3.3.运动自我保健法4.4.传统医学自我保健法5.5.物理自我保健法6.6.生活调理自我保健法7.7.药物自我保健法11.二、自我保健的原则和内容(一)自我监测:包括自我观察和自我检查(二)自我诊断:a.能够正确诊断所患疾病;b.对正常与否没有把握,需向专业人员请教;c.可以判断为不正常,但需进一步检查以明确诊断。(三)自我治疗:包括药物和非药物疗法12.(四)自我护理 1.1.安排好日常生活起居,做到生活规律,起居有常;2.2.调适好心理状态,适应健康的需要;3.3.经常开窗通风,保持室内空气新鲜,温湿度适宜;二、自我保健的原则和内容13
6、.4.4.注意个人卫生;5.5.睡眠充足;6.6.自我安全防护;7.7.适当户外活动。14.二、自我保健的原则和内容(五)自我预防1.1.养成良好的生活习惯;2.2.讲究心理卫生;3.3.合理膳食和营养;4.4.坚持运动;5.5.控制体重;6.6.防止便秘;7.7.适当进补或抗衰老药物;8.8.定期体检。15.三、提高自我保健意识和能力的方法1.1.思想上要重视2.2.学习一定的医学科普和养生保健知识;3.3.善于总结自己的经验;4.4.认真研究总结古今中外长寿老人的经验;5.5.辨证地对待健康和疾病、药物和非药物疗法、自我保健和社会保健的关系,充分发挥各部分的功能;6.6.必要的物质条件;7
7、.7.持之以恒。16.第三节 老年人的心理保健和护理一、老年期的心理变化特点1.1.身心变化不同步;2.2.心理变化仍具有潜能和可塑性;3.3.心理变化体现出获得和丧失的统一;4.4.心理变化存在较大的个体差异;17.二、影响老年人心理变化的因素1.1.社会角色的变化2.2.感官功能改变3.3.体力不支及疾病4.4.经济收入减少5.5.营养缺乏6.6.死亡临近对心理的影响18.三、老年人常见心理问题1.1.脑衰弱综合征2.2.离退休综合征3.3.空巢综合征4.4.高楼住宅综合征19.四、提高老年人心理保健的措施(一)心理健康的概念心理健康:是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的适应与
8、完好状态,也就是指身体、智能及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内,将个人心境发展成为最佳状态。20.(二)老年人心理健康标准1.1.智力正常 2.2.情绪健康 3.3.意志坚强 4.4.心理协调 5.5.反应适度 6.6.关系融洽无精神障碍;性格健全;情绪稳定,能应对紧张压力;适应环境,能参与社会活动;人际关系和谐,有一定的交往能力;具有一定的学习、记忆能力;在工作和职业中,能充分发挥自己的长处,过着高质量的生活。21.(三)增进和维护老年人心理健康的措施1.1.原则:适应原则 发展原则 系统原则22.2.2.措施:(1 1)加强老年人自身心理保健面对现实,勤于学习,正确分析和处理客观事物
9、;及时消除和转化不良心理,要知足常乐,达观、超脱,适当宣泄,排遣自娱;注重日常生活中的心理保健:修饰外表,整理环境,与人交往等。23.(2 2)妥善处理家庭和社会人际关系妥善处理夫妻、子女和亲属的关系;协调处理丧偶老人的再婚问题;家庭成员应鼓励老人外出活动,与人交往;经常协助老人体检。24.(3 3)全社会共同努力做好老人的心理保健树立和发扬尊老敬老的社会风气;尽快立法,以保护老人的合法权益;加强老年问题的科学研究;充分发挥社会支持系统的作用。25.(4 4)对患病老人的心理保健 鼓励老人正确对待疾病,增强与疾病作斗争的顽强意志;充分了解病情与疾病的性质;注意掌握患病的规律,积累疗效;善于疗养
10、和休息;善于总结经验。26.(5 5)心理咨询和心理治疗说理开导法暗示疗法转移疗法行为疗法想象疗法27.(6 6)传统医学对心理保健的认识心理与自然界和社会关系密切;情感因素的刺激可以诱发机体疾病;精神心理因素引起的疾病,应由心理治疗或调整解决,而并非单靠药物治疗。28.一、老年人的生理代谢特点 (一)代谢功能降低1.1.基础代谢下降2.2.合成代谢减低第四节 老年人的饮食保健与护理29.(二)体内成分发生变化1.1.脂肪组织增加2.2.细胞量减少3.3.体内水分减少4.4.骨组织中的矿物质减少30.(三)器官功能下降1.1.消化系统:牙齿脱落,影响食物的咀嚼和消化;消化液分泌减少;肠蠕动减慢
11、;肝脏代谢功能下降。2.2.心脏功能降低:心率减慢,心搏出量减少,血管硬化。3.3.脑功能、肾功能降低:脑细胞和肾细胞数量减少,肾单位再生能力下降,肾小球滤过率下降,糖耐量降低。31.二、老年人的营养需要(一)热能1.1.热能的摄入量与消耗量以能保持平衡并可以 维持正常体重为宜。2.2.标准体重(KgKg)计算方法身高(cmcm)105105(女)或100100(男)0.90.9 正常体重标准体重(110110)超重体重标准体重(1 110102020)肥胖体重标准体重(1 12020)消瘦体重标准体重(1 110102020)严重消瘦体重标准体重(1 12020)32.3.3.身体质量指数(
12、BMI)BMI)衡量体重是否正常 BMI BMI体重(KgKg)身高(m m)2 2 正常值:女性:19192424,男性:20202525 超过或低于正常值则为超重或消瘦。4.4.一般而言,每日热能摄入6.726.728.40MJ 8.40MJ 即可满足需要。5.5.热能的供给应由碳水化合物提供6060 70 70,由蛋白质提供10101515,由脂 肪提供20202525。33.(二)蛋白质1.1.老年人以分解代谢为主,容易出现负 氮平衡,需供应足量的蛋白质;2.2.每日摄入量以每公斤体重1.01.01.21.2克 为宜;3.3.生物利用率高的蛋白质(如豆类、鱼)应占总摄入量的5050以上
13、;4.4.摄入量不可过多,以免加重消化系统 和肾脏负担,少食蛋类和动物内脏,以免增加体内胆固醇的合成。34.(三)脂肪总原则:减少膳食中的饱和脂肪酸和胆固醇的摄入量,而以富含不饱和脂肪酸的植物油为主;35.(四)碳水化合物1.1.避免单糖摄入过多而引起高脂血症和高胆固醇血症,也要避免摄入过少而引起蛋白质分解增加;2.2.以果糖摄入为主,如蜂蜜、某些糖果等36.(五)无机盐与微量元素1.1.每日需要量在100mg100mg以上的,称为常量元素,如钙、钠、钾、镁、硫、磷、氯等;2.2.每日需要量在100mg100mg以下的,称为微量元素,如铁、锌、碘、硒、氟、锰、铜、钼、铬、镍、钒、锡、硅、钴十四
14、种;3.3.国外学者推荐预防骨质疏松症的钙的摄入量为每天100010001200mg1200mg,我国营养学会推荐6060岁以上老人钙的摄入量为每天800mg800mg。4.4.国内规定成人铁的供给量为12mg12mgd d。美国规定老年人铁的供给量1010d d37.(六)维生素1.1.大多数维生素在体内不能合成或合成较少或不能在组织中储存,故食物中必须供给足量的各种维生素;2.2.选择鲜嫩的蔬菜水果,且注意烹调方法,保证维生素的摄入量。38.(七)水分1.1.老年人每日的饮水量一般为2000ml2000ml左右,以保持尿量在1500ml1500ml左右;2.2.多进食汤羹类食品;3.3.养
15、成饮淡茶的习惯;4.4.有心脏和肾脏系统疾病的老人避免水分过多,以免增加心脏和肾脏负担。39.三、老年人的饮食护理(一)老年人的饮食原则1.1.营养素比例要适当限制热量,保证充足的优质蛋白,低脂肪、低盐、低糖、丰富的维生素和适量的含钙、铁等微量元素的食物,同时要多饮水。2.2.食物品种搭配合理动物性食物和植物性食物合理搭配,粗粮和细粮搭配40.3.3.食物加工要细且多样化加工应细、软、松,切碎煮烂,少用煎炒油炸;饮食宜清淡,忌过咸饮食,尊重原有饮食习惯,并遵循营养学原则。4.4.食物温度适宜忌过冷或过热食物5.5.节制饮食有节制、有规律,少量多餐,定时定量,切忌暴饮暴食或过饥过饱。41.6.6
16、.科学地安排一日膳食科学地安排一日三餐的时间,三餐的用餐时间为7 7:0000,1212:0000,1818:0000;四餐的用餐时间为7 7:0000,1111:0000,1515:0000,1919:0000。各餐食物以早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少为原则。42.7.7.注意饮食卫生注意餐具卫生,不吃腌制、烟熏、烧焦、发霉的食物。多食富含纤维的食物,适当增加一些碱性食品。43.(二)平衡膳食1.1.平衡膳食的定义即膳食中所含的营养素种类齐全,数量充足,比例适当,既不过多,也不缺乏,达到平衡。44.2.2.中国居民膳食指南的饮食要求(1 1)食物多样,谷类为主;(2 2)多吃蔬菜、水果和薯类;
17、(3 3)常吃奶类、豆类或其制品;(4 4)经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;(5 5)食量和体力相平衡,保持适宜体重;(6 6)吃清谈少盐的膳食;(7 7)限量饮酒;(8 8)吃清洁卫生、不变质的食物;45.(三)老年人的饮食管理1.1.老年人的营养评估2.2.老年人的进餐原则(1 1)进餐宜早;(2 2)进餐宜缓;(3 3)进餐宜少;(4 4)进餐宜淡;(5 5)进餐宜暖;(6 6)进餐宜软;(7 7)进餐宜洁;(8 8)进餐宜全。46.3.3.老年人进餐护理(1 1)餐前准备去除一切不良异味和不良视觉印象;督促或协助老人洗手和漱口;协助老人取坐位或半坐位;47.(2 2)进餐
18、鼓励老人自己进餐;不能自理的老人可以喂餐;不能经口进餐的老人,可采用鼻饲法、肠道高营养法和肠道外营养等。48.(3 3)餐后处理及时撤去餐具,清理食物残渣,整理环境;督促或协助老人洗手、漱口或做口腔护理;评价老人的进餐情况。49.第五节 老年人的活动和安全一、影响老年人活动的因素(一)心血管系统1.1.最大耗氧量下降2.2.最快心率下降3.3.心搏出量减少4.4.心排出量下降50.(二)肌肉骨骼系统 1.1.肌肉实体减少;2.2.肌张力下降;3.3.骨骼系统的张力、弹性、反应 时间及执行功能都有所下降,使活动量减少。51.(三)神经系统1.1.前庭器官过分敏感,导致对姿势改 变的耐受力下降及平
19、衡感缺失;2.2.脑组织血流量减少、大脑萎缩、运动 纤维丧失、神经树突减少,神经传导 速度减慢,反应和反射时间延长。52.(四)其他1.1.各种慢性疾病的影响;2.2.代步工具的发展,限制了老人的活 动。53.二、老年人活动的重要性能够促进全身各系统的功能,预防各种疾病的发生。(一)神经、精神方面提高反应能力和应变能力,保持充沛的精力。(二)心血管系统促进血液循环,增强心肌收缩力;促进脂肪代谢,降低血压、血脂。54.(三)呼吸系统提高胸廓的活动度,肺活量增加,肺功能改善,可以预防和减少肺部疾病。(四)消化系统促进肠蠕动,改善胃肠道的血液循环,促进消化液分泌,有利于消化和吸收。55.(五)肌肉骨
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 老人 自我保健 知识
1、咨信平台为文档C2C交易模式,即用户上传的文档直接被用户下载,收益归上传人(含作者)所有;本站仅是提供信息存储空间和展示预览,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容不做任何修改或编辑。所展示的作品文档包括内容和图片全部来源于网络用户和作者上传投稿,我们不确定上传用户享有完全著作权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果侵犯了您的版权、权益或隐私,请联系我们,核实后会尽快下架及时删除,并可随时和客服了解处理情况,尊重保护知识产权我们共同努力。
2、文档的总页数、文档格式和文档大小以系统显示为准(内容中显示的页数不一定正确),网站客服只以系统显示的页数、文件格式、文档大小作为仲裁依据,平台无法对文档的真实性、完整性、权威性、准确性、专业性及其观点立场做任何保证或承诺,下载前须认真查看,确认无误后再购买,务必慎重购买;若有违法违纪将进行移交司法处理,若涉侵权平台将进行基本处罚并下架。
3、本站所有内容均由用户上传,付费前请自行鉴别,如您付费,意味着您已接受本站规则且自行承担风险,本站不进行额外附加服务,虚拟产品一经售出概不退款(未进行购买下载可退充值款),文档一经付费(服务费)、不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
4、如你看到网页展示的文档有www.zixin.com.cn水印,是因预览和防盗链等技术需要对页面进行转换压缩成图而已,我们并不对上传的文档进行任何编辑或修改,文档下载后都不会有水印标识(原文档上传前个别存留的除外),下载后原文更清晰;试题试卷类文档,如果标题没有明确说明有答案则都视为没有答案,请知晓;PPT和DOC文档可被视为“模板”,允许上传人保留章节、目录结构的情况下删减部份的内容;PDF文档不管是原文档转换或图片扫描而得,本站不作要求视为允许,下载前自行私信或留言给上传者【精***】。
5、本文档所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用;网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽--等)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。
6、文档遇到问题,请及时私信或留言给本站上传会员【精***】,需本站解决可联系【 微信客服】、【 QQ客服】,若有其他问题请点击或扫码反馈【 服务填表】;文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“【 版权申诉】”(推荐),意见反馈和侵权处理邮箱:1219186828@qq.com;也可以拔打客服电话:4008-655-100;投诉/维权电话:4009-655-100。