科学睡眠养生讲座.ppt
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- 科学 睡眠 养生 讲座
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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,睡眠养生,睡眠养生箴言,丘吉尔睡眠是人生第一道,美餐,养生之要安寝乃人生之,最乐,健康睡眠是人生的,财富,。,中国特色的睡眠,睡子午觉,子午觉的原则,子时大睡,午时小憩,提高睡眠质量的六大法宝,睡前泡脚,睡前吃养阴食品:莲子、小米粥、枣、藕粉、桂圆,睡眠方位:养生心鉴凡卧春夏首易东,秋冬首向西,睡姿:卧如弓,睡眠先睡心,减慢呼吸节奏,睡眠排毒,人体器官最佳排毒:,21-23时:淋巴排毒,23-3时:肾肝排毒,3-5时 :胆肺排毒,0-4时 :骨髓造血,5-7时 :大肠排毒,7-9时 :小肠吸收营养,帮你分析几种常见失眠,心脾两虚失眠,症 状:不易入睡,多梦易醒、心慌健忘、神疲食少,头晕、肢倦,饮食无味,面色少华,舌淡苔薄,脉细无力。,治 疗:归脾丸,心肾不交失眠,症 状:入睡困难,心悸多梦,头昏耳鸣,腰酸,遗精,女子月经不调,五心烦热,口干,舌红,脉细数。,治 疗:六味地黄丸、黄连阿胶汤,肝火扰心失眠,症 状:不寐多梦,甚则彻夜不眠,急躁易怒,头晕头胀,目赤耳鸣,口干口苦,便秘尿赤,舌红苔黄,脉弦数,治 疗:龙胆泻肝汤,展开阅读全文

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