少林大金刚拳.pdf

少林大金刚拳秦庆丰预备势动作说明：身体自然、端正站立，两腿伸直并拢，脚尖朝前；两臂 自然下垂，五指并拢分别贴靠于腿外侧，掌指朝下；目视正 前方（图l）o技术要求：全身放松，两腿用力靠拢，头颈正直，沉肩收腹，立 腰挺胸，唇合齿扣，舌抵上颗，下须内收。思想集中，做到安静、端庄、稳固、沉实。最好做一 次深呼吸，调整后再进行动作。第一段1、正身拱立势（并步推拳）动作说明：两手臂外旋由体侧同时平行上举，肘部微沉，两手呈八 字掌，抬至与肩平，眼随势看左手（图2）接上动，上体略右转，两臂略屈肘向上、向内、向下同 时成弧形经面前平行屈肘落至右肩前，两手合拳相抱，右掌变 拳，左手变柳叶掌，以掌根部按右拳面，两手心朝前，眼随势 看左掌至右肩前（图3）o接上动，两手前推至体前正中，上体随之左转朝前，两 手平行前推与肩平，两臂略屈肘，两手心仍朝前，目视前方（图 4、附图）。技术要点：两臂同时抬起呈立圆屈肘降至右肩前，与上 体转动配合要协调、自然，手臂保持放松。两手胸前“抱拳”前推时，动作要轻缓，眼 随视前方呈注目“拳礼”。2、捧月归山势（旋腕开步双抱拳）动作说明：网接上动，两手变八字掌于体前外旋腕，呈掌心朝上时，动作不停，两 掌同时变拳屈肘收至腰间；同时左脚向左侧横跨一步，两脚平行，脚尖朝 前，间距约为本人脚长的二倍，目视前下方（图5）。技术要点：两手外旋掌时要圆活、自然，两掌呈掌心朝上时，高与肩平，两掌 间距约一拳距离。两拳收至腰间与左横跨步同时完成，要做到迅速有力、短促敏捷、沉肩立腰、挺膝收腹。3、青龙探爪势（原地双下冲拳挑岸）动作说明：图5接上动，两拳同时由腰间向体前下方冲出，两肘挺直，拳心朝下，两拳间距 约20厘米，与腰腹同高，力达拳面，目视前下方（图6）。接上动，两拳同时变柳叶掌，向体前平行抖腕挑起，高与肩.平，掌指朝上，小拇指一侧（掌外缘）朝前，腕部屈立约90,力达腕部，两掌间距不变，目视正前方（图7）。不得晃动，要做到沉肩立腰，,宜配合呼气。j占.双挑掌应以腕为轴，发崩、挑之劲，同时应做到沉肩屈肘，背部后撑，并保持头颈、腰身正直。实战用法：此动结合上动冲拳配合使用。挑掌要单、双手相机运用，如敌 发拳、腿攻击时，可速以挑掌将其避开的同时，速发下冲拳，近身 攻击敌之腹腔，同时发力要猛重、准确。图64、风云入寂势（双掌下按）动作说明：接上动，两掌同时变拳，屈肘外旋向内合抱，拳心朝内，两 P肘垂正，两拳高与眼平，间距约一拳距离，力达拳轮一侧小臂，目.1 视前方（图8）o接上动，两腿屈膝半蹲，两拳变掌（柳叶掌）随势向内、向下以 掌背部拍击于大腿上面，两掌心朝上，掌指相对，目视前下方（图9）。上动不停，两臂同时变八字掌，分g，j成弧形向体两侧抬起，随势向上、向内屈肘合拢至头顶上方，掌心朝下，掌指相对（间距约 5厘米），腕部内屈，目视正前方（图10）。上动不停，两掌继续由头顶经面前向下按至腹前，腕部随之略沉，掌心均朝下，掌指相对，间距约5厘米，掌腕部向下屈按，图7图4附图两肘略屈，两腿随势立起，膝部挺直，目视正前方（图11）0技术要点：两掌由体前向下拍击大腿要迅速有力（响亮）。拳臂屈肘内合,意在有效防守。两臂成弧形摆动时要轻缓柔和，至头顶上方时（百会穴）可略 做停顿。双掌于体前下按时，腿部随势挺直，要做到稳重、协调，掌 心内含；形成上、下对撑时，头颈部要上顶中正、沉肩立腰，敛臀 收腹。“调息、静神”动作，可配合两臂展开时吸气，双掌下按时 配合呼气。5、玉柱撑天势（左提膝双项肘）动作说明：接上动，两掌同时变拳，屈肘向上向两侧平行顶出，高与肩平，力达肘端；两拳心朝下，置于两肩前；同时左腿迅速提膝，右腿挺 直，目视正前方（图12）。技术要点：双侧平顶肘要迅速、有力，与左提膝动作同时完成。右腿独立平衡时要稳固，身体端正，下须内收，沉肩立腰，劲 力均衡。实战用法：当被多人近身围住时，看准位置，利用战机突发顶膝，撞击前敌 之要害同时，果断以双侧顶肘动作突袭体侧之敌，以利下一步攻击动 作的实施。6、双友出洞势（马步前侧双冲拳）动作说明：接上动，左脚向左侧落步，脚尖朝前，两腿随势半蹲成马步；斡图8同时两拳臂屈肘外旋置于体前，拳心朝内，两臂肘垂正，间距约一拳 距离，力达拳轮一侧，目视前方（图13）。接上动，马步不变，两拳臂向前、向下、向内迅速收至腰间，拳心朝上，力达拳背，目视右侧（图14）。接上动，两拳同时由腰间向体前冲出，肘部挺直，拳心朝下与 肩同高，相距约两拳，力达拳面，目视前方（图15）。接上动，两拳由体前迅速收至腰间，拳心朝上，头随势左转，目视左侧（图16）o接上动，两拳同时由腰间向体两侧平行冲出，拳心朝下，高 G 与肩平，两肘挺直，力达拳面；头随势右转，目视右拳（图17）0技术要点：V马步双冲拳动作要迅速、有力、果断，节奏清楚、方法准确；马步要稳固扎实、头正身直、下须内收、沉肩立腰、展膝收臀、劲 力均衡。冲拳与转头动作要协调一致，完成发力时，腰背要须展撑立。实战用法：当敌攻击我身体中部时,我速有效防御的同时用双拳背及 前臂部猛力向下劈砸敌之拳、腿，随势向前冲拳，攻敌之面部，即防御反击。前、侧冲拳属于掌备型攻击型拳法，因此在练习此拳过程，中，可反复训练此拳法的劲力、速度、协调、反应和攻击意识；以有效修正不良姿态和错误劲力定型，是较为理想的基本功拳法 练习之一。7、霸王举鼎势（马步双栽拳撞击）动作说明：接上动，两拳臂面同时外旋，屈肘向内合把（格挡），置于 体前，拳心朝内，高与眼平，臂肘垂正，两拳间一拳距离，力达 拳轮一侧，目视正前方（图18）。接上动，两拳同时向内屈肘内扣，成弧形经体前向下用力 挺肘栽拳，力达拳面，拳心朝后，分别置于胯侧，头随势左转，目视左侧（图19）o接上动，两拳同时外旋向上屈肘撞拳，并用力上顶（缓速，略带震抖劲）至体侧，力达拳面，两拳面上，拳心朝内，高与眼 平，目视右拳（图20）。技术要点：G,两臂下栽拳时要迅速有力，先慢后快，做到头正身直，肩 沉稳固。双拳由胯侧徐徐缓慢上撞时，拳臂部要高度紧张，微微发 出抖动劲力，并力达拳面。实战用法：曲5当敌拧住我手臂时，将臂用力内旋下栽，以解脱敌抓、抱图11之危。体右侧上方成弧型撞拳（上勾拳），拳面朝上，高与眼平，拳心朝内，力达拳面；左掌在上述动作完成的瞬间，突发撞拳，猛击敌之下领、腹腔之要害。8、金刚抖威势（左提膝架拳）动作说明：接上动，两拳同时变八字掌向内、向下经体前向腿部拍 击，力达掌背；两掌分别置于两大腿上，掌心朝上，掌指相对,图16同时内收，屈肘以掌指根部拍按右肘窝处，掌心朝下，左臂屈肘横 置胸前；目视右拳（图24）（附图24）接上动，身体略右转，左腿蹬直，两脚跟随势略作调整（小幅 度内外旋）成右弓步，上体微有前倾，重心落于两腿之间；右拳随势 收至腰间，拳心朝上；左掌变拳，由胸前向体前平行冲出，成立拳 高与肩平，拳眼朝上，肘部微沉，力达拳面；目视左拳（图25）目视双掌（图21）。上动不停，右脚向左内侧上半步，屈膝震脚后，挺膝直 立，左腿随势迅速提膝，置于体前，小腿内收，脚面挺直，与 腰同高，身体略左转；右掌同时向右、向后、向上成弧形摆至 头上，肘部略屈，并抓握成拳，拳眼朝下，力达拳面。左掌同 时向左、向上，向内屈肘成弧形回环下压，变拳下栽置于左膝 端上，拳心朝外，目视左前方（图22）。技术要点：双掌同时拍击大腿时要迅速、响亮，做到沉肩屈肘，劲力下沉。双手成弧形前后运动时，要协调自然，与提膝动作同 时完成。提膝动作平衡要稳固沉实，做到展臂立腰、头颈正直，图17接上动，身体略左转，两脚跟随势略作调整，平行扣 足屈膝半蹲成马步；左拳顺势收至腰间，拳心朝上；右拳同 时由腰间向体右侧冲拳，肘部略沉，拳眼朝上成立拳，高与 肩平，力达拳面；目视右拳（图26）|上步右上撞拳要迅速、敏捷、有力，右脚上步瞬间落 地时，应用脚掌用力震踏拧旋扣足，马步与撞拳左手拍掌动图23作同时完成；右上勾拳时，拳臂部要适度紧张，肩、肘下垂，保持立腰、颈挺、拳腕平直，右拳与头部相距约3540厘米,肘部夹角约90。；左掌击拍肘窝时，要用力、响亮。左、右弓步、马步互换冲拳时，变换转动要迅速、准确,要做到步型标准、重心稳实，冲拳动作与步型同时完成，要做 到送肩拧腰、劲力顺达、下须内收、展背顺肩、收臀开胯、膝图24稳足扣O下须内收，配合眼神的变化，突出其“威武坚刚”之势。图8实战用法:当敌抓我衣领时，速以左手用力控压敌腕部，使其不易 逃脱并感觉手腕被控疼痛，同时突发撞膝，顶击敌之裆部，敌必躲闪收腹前倾，此时左手重拳从上而下，猛击敌之头部（面部、侧颈部），使敌遭受重击。9、黑虎掏心势（上步撞冲拳）动作说明图19接上动，左脚向体前落步，屈膝半蹲成左弓步。右拳由头上方收至腰间，拳心朝上；左拳随势变柳叶掌向体前撩起，置头 前高与眼平，腕部横屈，掌心朝前下方，力达掌外缘；上体顺势略前 倾；目视左掌（图23）。上动不停，身体略向左转，右腿随势向体前上一大步，左脚跟 顺势内旋约90,两腿随之屈膝半蹲成马步；右拳同时屈肘由腰间向图27身体腰胯的转动要协调迅速，左右冲拳的位置要准确，争取做到拳位、鼻端与脚位上下垂正，同时注意出拳瞬间的“拧 转”，以增加冲拳的劲力发挥，同时肘部不可完全挺直。实战用法当对手右直拳攻击我面部时，我速以左掌撩架其拳臂的 瞬间，以近身撞拳（上勾拳）猛击敌之腹腔或下须，由于是右手 重拳反击，往往其效果十分明显。当对手左直拳攻击我头部时，我仍可以用左掌撩架其拳臂的瞬间，迅速近身以右撞拳猛击敌之侧肋部 或腰肾部，其攻击效果仍十分明显。以右手撞拳攻击敌要害的同 时，顺势可配合左、右直拳连击对手 的头部或上体。图26图2010、翻身钻林势（翻身震脚撩冲拳）动作说明接上动，身体左转，重心左移，右腿伸直成左弓步；上体略前俯，左拳不动;右拳经体前向下、向左侧撩起，置体左侧一方，拳心朝内；目视右拳（图27）上动不停，右脚向内收回的同时成横向脚位提起置于身前，同时身体立起右 转，左拳不动，右拳随势成弧型沿体前向上、向右、向下屈肘翻砸，置于体前高与 肩平，拳心朝上，力达拳背；上体略 有前倾，目视右拳（图28）上动不停，右脚成横向落步震 脚，左脚同时提起向体前上一大步，两脚扣足屈膝半蹲成马步；身体顺势 右转，右拳动作不停收至腰间，拳心 朝上；左拳随势内旋由腰间屈肘向上 提起，经左耳侧向体前、向下劈拳，拳眼朝上，力达拳轮。上体略有前倾，目视左拳。（图29）上动不停，上体略右转，左拳 动作不停，随势向下、经体前向右屈 肘内收，斜置于体右胯侧，拳心斜朝 上方；右拳顺势变柳叶掌，向上屈肘、屈腕推置左肩前，高与肩平，掌心朝 左，掌指朝上；目视左拳。（图30）上动不停，上体略左转，左拳 由右胯侧内旋随势经体前向体左侧撩 拳，置于左胯侧，拳心朝后，力达拳 轮；右掌位置不变，身体重心落于两 腿之间；目视左拳。（图31）接上动，身体左转，两脚后跟 同时向右后撑移，右膝挺直，左腿屈膝半蹲成左弓步；左拳随之收至腰间，拳心朝 上；右掌变拳，由左胸前向前冲拳，高与肩平，拳眼朝上，力达拳面；目视右拳。（图 32）接上动，右拳收至腰间，拳心朝上；左拳同时由腰间向前冲拳，高与肩平,拳眼朝上，力达拳面；目视左拳。（图33）技术要点翻身震脚劈拳要转动迅速、翻身灵活、沉实有力；两臂屈肘 相继以前臂、拳背、拳轮为力点，成立圆由左向右、由上至下成弧 形抡劈，身体随势翻转180。，同时配合右腿屈膝震脚，以腰身的 翻转惯性以助两臂的压砸和抡劈劲力的发挥；整个动作中间要连 贯、沉顺、完整，做到起动迅速，手脚配合协调一致、快捷准确。图34翻身的砸压与下劈动作之间不可停顿，在日常训练时，要特别注意右脚（震脚）和右拳（翻砸）动作同时完成；做到配合紧密，重心稳实。左弓步连冲拳要打出迅疾的“寸劲”，要做到沉肩、沉肘、立拳、挺腕，上体略有前倾，重心稳定。上述的连 续性压砸、抡劈、撩拳、连续冲拳的动作过程，肘部均要 略屈、垂正，不偏不倚，击点均在同一垂线上，动作节奏 要清晰、准确。实战用法翻身震脚劈拳在实战运用中颇为常见，运用时一般针 对背后来敌的突袭。如敌从身后击我头部，或抓、抱我颈部 时，我速转向以右臂向下翻砸敌之拳臂，使其进攻失效的同 时，以左拳由上至下猛力劈拳，攻敌之面部，使敌遭受突然 重击。为防备敌从后突袭或控制、搂抱我腿部，应顺势配合图36以右腿上撞、下磕的猛烈动作破敌之企图。当反击第一阶段动作完成后，应速以快速的撩拳击敌裆部或腹腔；当敌忙于 下防护时，我速以连击拳猛击敌之头部或上体的要害部位。11、力斩残根势（左丁步截拳）动作说明接上动，身体重心右移，左脚内收至右脚内侧，脚尖着地，两腿屈膝下蹲成 左虚步，上体略有前倾；右拳不动，左拳变柳叶掌，由体前略屈肘向内、向下、向 左后方格撩，置于体左右侧，与胯同高，掌心朝外，掌指朝前，力达掌外缘；身体 重心落至右腿；目视左前方。（图34）接上动，身体重心前移，左脚向前迈出一大步，右腿挺直，左腿屈膝半蹲成 左弓步；左掌随势由体左后侧向前上方撩起，高与眼平，肘、腕横屈，掌外缘朝上,力达掌外缘；上体略有前倾，目视左掌（图35）接上动，身体重心前移，左脚跟内旋90,身体随势左转，右脚同时向前迈 出一大步，两腿屈膝半蹲成马步；右拳顺势由腰间向体前成弧型屈肘撞拳，高与眼 平，拳心朝内，力达拳面；左掌随之压掌内收，置于右臂肘窝处，掌心朝下，目视 右拳。（图36）技术要点左掌退步格撩动作要灵活、快捷，成弧形外撩、截掌，与左虚步同时完成。上步撩掌、撞拳要迅速、连贯、沉实、有力；步型的变换要灵敏、协调、稳 定、准确；左手左脚、右手右脚动作依次快捷同时完成。实战用法当对手使用侧撩拳或中、低型腿法进攻时，我速后撤，同时以截掌格击、外 撩其拳腿，使其进攻受挫；但使用此方法注意截击、格撩动作时，要顺其力向下、向外、向后“化劲”防御，同时要准确果断、有力；在一定条件下，也可迅速使用 截击手段，利用掌外缘迅速“断切”敌之拳腕、脚面、脚腕或“迎面骨”等位置，使其产生剧痛，而丧失攻击能力。当对手反击我头部时，我速上步撩架（斜向化劲）开敌手的同时，速近身以右撞 拳，猛击敌之腹腔、侧肋或下颇部位。左掌撩架后，如果敌迅速反应而以连击动作反击我时，此时左掌应近身果断 回防或有效控制敌拳进攻，采取撞拳（即上勾拳）重击敌之要害；当然在实战中，应根 据战机和条件的变化，选择技术的最佳方案果断处置；关于步型、高度、拳位、姿 势等要求，也应作适宜的临战变化。12、黑风贯日势（上步横擂拳）动作说明接上动，身体重心后移，上体略向右转，随势右脚内收，置于左脚内侧，脚 尖着地，上体略前倾，身体重心落至左腿成右虚步；右 拳同时向下、向内屈肘沉压至腹前，拳心朝上，力达拳 背；左掌顺势前移，扶按右腕部，掌心朝下，掌指朝右；目视右拳。（图37）上动不停，右脚随势向前迈出一大步，左腿挺直，右腿屈膝半蹲成右弓步；右拳顺势由腹前向右前方成弧 形横擂拳击出，至头前方，高与眼平，与头相距约35 40厘米，拳位成45度斜角，拳心斜朝内侧，腕部挺直，力达拳面；左掌同时由腹前向左前方成弧形横击，击拍（迎击）右拳腕，力达掌指根部；两臂平行屈肘置头前，拳位右拳（图38）技术要点撞拳（上勾拳）与横擂拳（侧勾拳）动作之间要连贯、迅速、有力。撞拳一沉压一横擂拳过程中,肘部始终屈臂沉肘，做到灵活、短促、展背、顺肩、垂肘、拳紧，与步法变化协调一致；动作幅度不宜 过大，左掌在合击、拍按右拳腕时要准确、有力（击响），给右拳臂以充分的阻力。左、右防、攻动作，均成弧形相对运动，与右弓步动作同时完成。实距用法当以右上勾拳猛袭对后腹部后，就采取迅速破解或回防动作，以顺势向下控 压、猛砸敌反击或防护之手，并速发右侧横擂拳，重击敌之头部。左掌横向拍击右拳腕这一动作，在具体实战运用中十分重要；它是以迅速果 断的左掌防护或“拍击”敌反击之拳臂的瞬间，突发右横擂拳，近身“迎击”或“还 击”对手头部或上体有效部位，这一战术的运用左近身搏斗中十分有效。13、青龙探爪势（跟步反臂右冲拳）动作说明1接上动，身体向左转，随之两脚跟右旋调整，右腿 蹬直，左腿屈膝半蹲成左弓步，上体随势前顷；右拳变柳 叶掌，顺势由体前向下、向内、向体左侧撩掌，置于体左 前下方，高与膝平，“虎口”朝上成立掌，肘部微屈；左掌 同时下移至右腋下，掌心朝下紧贴右臂，目视右拳。（图 39）接上动，身体重心上提右转，随势左腿挺直，右腿同 时屈膝内收提起置于体前，脚外旋成横向脚位；右掌顺势变 八字掌，由体前下方呈弧形立圆向上、向体右侧抡劈盖掌，掌心朝下“虎口”朝前，屈肘置于体前，力达掌外缘；左掌 随之变拳经体前上提，屈肘置于头左侧耳旁，拳眼朝下，拳 心朝外；目视右掌。（图40）上动不停，身体右转，右脚步落地成横向脚位（震脚），左腿提起随势向前上步，脚尖略朝前，两腿屈膝半蹲成四六 步，身体重心落至两腿之间；左拳不停，顺势由左耳侧向前、向下成弧形立圆劈拳，置体前左膝内侧，肘部略屈，拳眼朝 上成立拳，力达拳轮；右掌屈肘上提置于左肩前成护掌，掌 指朝上与肩平，掌心朝左前方；目视左拳。（图41）接上动，身体重心前移略左转，右腿随势上步成跟步 姿势，脚后跟抬起，脚端朝前（膝关节不可触及地面）；左脚 位置不变，身体重心落至两腿之间；右掌同时变拳，由胸前 向体前内旋冲出，拳眼朝下，拳轮朝上，力达拳面，高与眼平；左拳随之变柳叶掌,屈肘上移，置于右肩前成护掌，掌指朝上，掌心朝前；上体顺势略前倾，目视右拳。（图42）（附图42）技术要点翻身震脚握掌、劈拳动作，耍连贯、迅疾、突变、准确、稳实；右掌右脚同时到位，左拳左脚同时到位；两臂抡劈动作 均略屈肘、顺肩进行。跟步冲拳时，两脚位前后距离约等于本人脚长的两倍，横向距离约等于本人的脚长，左脚端内扣约15右脚掌向后 蹬地，要做到膝正劲正、重心平稳；右冲拳的动作成180内 旋，配合腰胯的拧转冲出，做到展背顺肩，沉肩拧臂，送腰沉 胯，含胸收腹，劲力猛透。实战用法翻身劈、砸拳在实战运用中，常用于回身反击，当对手 突然袭我后部时，我速翻身“震脚”（有利于重心的沉实，增加翻身向下攻击动作的猛烈性），以右掌劈、据的动作控 制，在破坏敌之进攻的同时，速以左拳猛烈的下劈动作攻击 敌之肩颈、面部。采取上述反击动作时，乘敌忙于招架防御，速发右冲 拳，以“下潜”的低动作突袭敌之腹腔或咽喉部位，使敌遭 受连续重击。返回首页14.黑风贯日势（左上步撞擂拳）接上动，身体向右转，随势左脚向前上半步，右脚随 之跟进，两脚端内扣平行，两腿屈膝半蹲成马步；左掌顺势 变拳，屈肘由胸前向体左前上方撞拳，高与眼平，拳心朝内，力达拳面；右拳同时变柳叶掌，屈肘内收，向下拍按左肘弯 处，掌心朝下，腕部成横屈，掌指朝后，力达掌心；目视左 拳（图43）o接上动，上体略前倾，身体重心移至右腿，左脚随势 内收，脚端着地，成左虚步姿势；左拳随之屈肘下沉，收至 腹前，拳心朝上，正对鼻端，右掌不变；目视左拳（图44）。上动不停，左脚向体前上一大步，屈膝半蹲，右腿随由（图42）向前做侧身撞拳时，左脚上步应以脚前掌着地后并迅速脚跟外旋成扣足，要做到有力、快捷，上步抬脚时不宜过高，马步与左 撞拳同时完成。侧身左撞拳时，左拳臂要垂正，正对鼻端；右臂屈肘横置于胸前，.泊：二 肘部不得下垂，要做到沉肩涵胸、肘腕外撑。左弓步横擂拳时，左拳背要有下沉劈砸的意思，经腹前腰侧迅速向体前上方屈臂横击，与左弓步动作同时完成。实战用法当（图42）下潜突袭敌腹腔下部时，应迅速配合上步近身，以侧身撞拳（即现上 勾拳）猛击敌之下须部；同时右掌防护，以防备敌拳、肘、膝部的即时反击。撞拳攻击时，如遇其阻挡，应速近身防御（右掌）的同时，突发横擂拳（即现侧 勾拳），重击敌之头部或侧颈部；这种上下配合、单侧连击的 攻击手段，往往在近身战术攻击中，使敌遭受意想不到的突 然袭击，而重创敌人。15.穿林八洞势（丁步格肘冲拳）动作说明接上动，身体重心后移至右腿，上体略有右转，左脚势挺直成左弓步；左拳顺势由腹前屈肘向左、向上、向前成弧形侧击，成左侧横擂随势内收至右脚内侧，脚尖点地，两腿屈膝半蹲成左丁步；体前向体右侧横格至体前，高与眼平，肘端下垂，拳心朝内，与头部相距约20厘米；右掌随之变拳收至腰间，拳心朝上，目视左侧（图46）o接上动，身体向左转，随之左脚向体前上半步，成横 向脚位；右脚随势向体前上一大步，脚端略内扣（约15）,两腿屈膝半蹲成四六步姿势（左六右四的重心分配）；左臂顺 势由体前向下、向前、向上成弧形上撩，置于左眉侧，拳心 朝内，拳心与左眉端相距约5厘米，右拳由腰间同时向体前 冲出，肘部微屈，高与肩平，力达拳面；目视右拳（图47）。技术要点丁步格肘动作，左拳臂要垂肘、平行、拧转运动，力 达前臂外侧，与左丁步动作同时完成。做到身正收臀、沉肩图48图49拳，高与眼平，拳心斜朝内，腕部挺直，力达拳面；左掌同时由腹前分开向右、向 上、向前成弧形合抱，屈肘向左迎击左拳臂（左前臂处），力达掌心；目视左拳（图45）。技术要点拧腰、重心稳实，由弓步转入丁步动作时，动作要平稳，中间不宜起伏。上步撩格、冲拳动作要做到左手左脚、右手右脚同时完成，中间过程要连贯、迅速、平稳、敏捷、协调、有力；右冲拳位置与鼻端、右脚位上下成一垂线，做到图50.A i人”歹-J.ffl5l右腿随之挺直，左腿屈含胸收腹、下须内收，合裆扣膝，送肩展背，立腰收臀、劲力完整。四六步基本步型为两脚间前后距离约为本人脚长的 三倍，重心比重为前四后六，两腿屈膝半蹲，比马步姿势略 高；后脚自然内扣，前脚略内扣15。，两脚基本成斜向平 行。实战用法丁步格肘为防护性动作，当对手用直拳、顶肘或高腿 进攻时，速以转动性屈肘格臂动作将其格开、化解，以利于 转入下一步防御反击。当对手以直拳、回身抽拳、侧向横勾拳或高腿进攻时，应速以左肘屈臂格撩有效防守的同时，速疾近身，以快速的 右直拳重击对手头部，这一防守还击动作的关键是要掌握好“时间差”。16.怀中抱月势（左提膝双峰贯耳）动作说明接上动，右脚略外展，随势左脚向体前迈出一大步，膝半蹲成左弓步；左、右两拳同时外旋屈肘下砸，两拳平行置于腹前，拳心朝上，两拳轮相距约10厘米，力达拳背；上体略前倾，目视两拳（图48）。上动不停，上体直立，左腿挺直，右腿向体前提膝，脚面绷直；两拳随势屈 肘分别从腹前分开，向体两侧、向上、向前成弧形横擂拳，置头前与眼同高，两拳 心呈斜向朝内，中间相距约10厘米，力达拳面；目视两拳间（图49）。技术要点双拳同时向体前下方砸拳时，用力要均衡，与左弓步同时完成。两拳成弧形合抱贯击时，要注意双臂灵活有力、立腰撑背、肩肘沉顺、腋下 含空、立腰合胯、收腹含胸、重心稳实、协调完整。实战用法双拳下砸动作主要是防御对手运用下直拳和腿部、膝部中路进攻时所采用的 近身防守动作。双拳下砸防御要做到准确、快速、有力，以拳背指骨处为力点，猛 袭对方拳腿。在实战运用时，也可配合上述防守动作，采取迅猛的前撞膝，同时，以侧向 的横摆拳突然猛击对手头部（侧耳、太阳穴及侧颈部）。同时注意两肘臂对上体部位的 有效防护。17.双龙出洞势（弓步双冲拳）动作说明接上动，右腿屈膝震脚落地，脚端外展约45。；左腿同时提起，脚部扣于右膝窝处，身体略前倾，重 心落于右腿；双拳同时屈肘外旋由体前成弧形向下、向内下砸，收至腹前，拳心朝上，力达拳背指骨，目 视两拳间（图50）o上动不停，左脚向体前上一大步，右腿挺直，左腿屈膝半蹲成左弓步；两拳动作不停，由腹前内收 贴近腹部时，同时内旋向体前冲出，拳高与肩平，两 拳心朝下，平行相距约15厘米，力达拳面；目视两拳 间（图51）。技术要点双拳下砸与右震脚动作同时完成；双冲拳与左 弓步动作同时完成。翻拳下砸动作时要做到圆活自如、劲坚力沉、协调自然。双冲拳平行击出时要做到迅疾顺达、肩沉背撑,鼻端位于两拳正中。实战用法此动为防守反击动作。当对手正面进攻时，速以两拳翻砸敌之拳臂（即腕部区域）、腿足（即小腿腕部或脚面部位）的同时，顺势近身上步攻敌之胸肋部或下须部。18.金刚踏云势（上步右截腿）动作说明接上动，上体微后转，双拳同时变八字掌；左掌随势外旋，略屈肘，掌心朝 上，掌指朝前置于体前，高与眼平；右掌同时内旋，屈肘内收置于头右侧，掌心朝 外，掌指朝前，高与眼平；目视左掌（图52）。上动不停，身体重心前移，左、右两掌屈肘分别同时沿体前向上、向右、向 下、向左成旋腕弧形摆动，左掌置于左腰侧，掌心朝下，虎口朝前；右掌置于体前,掌心朝下，掌指朝左；随之身体重心前移，右腿屈膝提起，置于左膝内侧，脚部外 旋勾起成横向脚位；身体重心落至左腿，目视右掌（图53）。上动不停，上体略右转，左掌外旋，变拳由腰间向体前右上方屈肘撞拳，置 体前高与眼平，拳心朝内，力达拳面，正对鼻端；右掌同时由体前外旋腕屈肘收至 腰间，拳心朝上；右腿随势挺直向体前左下方用力踩腿，成横向脚位力达掌心，离 地高约30厘米；身体重心顺势后移，重心落至左腿；目视左拳（图54）。技术要点双掌在体前成圆弧形摆动，要自然圆活。练习时其运动速度可稍慢一些，动 作要连贯柔和，肩臂随腰胯而动，做到指腕圆活、肩肘沉顺；两手成等距离（两掌间 约距30厘米）成圆形摆动时，幅度要适中，其运行轨迹在拳法练时，可成横向“S”型动转，这一点在实战运用过程中同样具有重要意义。左手撞拳与右下踩腿动作同时完成，要做到，左拳、鼻端、右脚三点位置上 下成一垂线，上体略向右后侧倾，以保持身体重心的稳固和斜向用力的顺达。撞拳、踩腿用力要短促、沉实、快捷，要注意沉肩顺胯、协调舒展、节奏分 明、劲力完整。实战用法双掌的圆形摆动意在控制对手的身体平衡和劲力转移，是摔法中重要的导向与 牵引。实战中，如对手从正面抓抱我时，我应以双手顺势抓握对手相应有效部位，如：臂部（即“小袖”部位）、前胸（即“偏门”部位）、衣领（即“大领”部位）等位置,将其向右，然后向左“牵带”，对手一般均以相反的用力方向予以抗衡或解脱，此时 我应突然发力，顺其身体拧转及用力方向将其向右翻拧，此时我右手向下用力向腰 间牵引，左手同时将其用力上拧，形成向心力，构成对手重心侧倾，随势右脚迅速 发出截腿，截踢对手小腿（胫骨处）或脚踝部，形成侧向杠杆力，使其立失重心，将对 手踢翻倒地。此动往往将对手在瞬间双脚摔离地面后而 重摔倒地，属拳术摔法中的“快跤”。19.罗汉卧石势（震脚左仆步踹腿）动作说明接上动，身体重心立直，右腿勾足屈膝略收回，置于左膝前；右拳位置不动，左拳变柳叶掌向内屈肘收 至右肩前，掌指朝上，屈腕掌心朝右；目视前下方（图 55）O上动不停，右脚于体前下方震脚落地，成横向脚 位，随之屈膝下蹲；左腿同时屈膝上提并迅速向体前下 方踹腿，膝部挺直，落步扣足成横向脚位，力达脚掌外 缘；右拳随势内旋，屈肘向上翻起，置于右肩前，肘端 上提，拳心朝下；左掌顺势向体前下方截掌，肘腕横屈，掌指朝右，掌心朝下，置 于左脚上侧，力达掌外缘，上体略前倾；目视左掌（图56）。技术要点右脚震步要沉稳，以脚心为力点平行下震，不可用脚跟部。左腿低踹后成左仆步时，腿部内侧与地面要接近，身体 重心随之下沉、前倾，重心落于两腿之间；要做到立腰沉胯、展貌收臀、沉肩展背，重心平稳。实战用法对手如发动中路腿法攻击，或直拳上路攻击时，可速以 左掌将其截挡后，速发左腿低踹攻击敌之支撑腿膝关节部位，施行防御反击。对手如发动上路腿法攻击我头部及上体，可速以左掌截 挡后，同时以右手协助迅速控制敌小腿或脚踝部的瞬间，突发 低踹腿猛击敌之支撑腿，往往可将对手击倒或遭受腿部重创。图60附图由于采用低腿侧踹，攻击自如准确，使对手很难采取近身防御，因此低型踹 腿、截腿等攻击型腿法具有攻击性强、力量猛重、进退灵活、运用简捷的特点。20.霸王举鼎势（马步撞冲拳）动作说明接上动，身体重心上移，左脚端外展随之屈膝半蹲，右 腿挺直成左弓步；右拳外旋随势收至腰间，拳心朝上；左掌同 时由左脚上方向上撩起，肘腕横屈，掌指朝右，掌心斜朝下方，高与眼平，力达掌外缘；目视左掌（图57）。上动不停，身体向左转，左脚随势内旋约90,右脚 随之向体前上一大步，扣足屈膝半蹲成马步；左掌不停，向上 向后成弧形撩起至头左侧上方，成屈肘上架，掌指朝右，掌心 朝上；右拳由腰间同时向前、向上成弧形屈肘撞拳，高与眼平，拳心朝内，力达拳面；目视右拳（图58）。接上动，右拳由体前平行内收至胸前，左掌随势变拳，向下屈肘置于胸前，两拳平行，拳心朝内高与眼平，两拳中间 相距约10厘米，两肘臂垂正；目视两拳间（图59）、（附图59）。接上动，两拳同时变柳叶掌，屈肘由体前向下，分别以 掌背部击抽两大腿根部，两掌指朝内，掌心朝上；目视右掌（图 60）、（附图 60）。接上动，身体向右转，左腿挺直成右弓步；右掌随势变拳收至腰间；左掌同时变拳，由腰间向体前内旋冲出，高与肩平，成立拳，拳眼朝 上，力达拳面；目视左拳（图61）。接上动，弓步不动，身体微左转，左拳随势屈肘内收 置腰间，拳心朝上；右拳同时由腰间向体前内旋冲出，成立 拳，高与肩平，拳眼朝上，力达拳面；目视右拳（图62）。技术要点由左仆步变换为左弓步时，随身体重心前移，右腿要 用力后蹬挺直；成马步右撞拳时，两脚的转动均以前脚掌为 轴，后脚跟为半径进行适度调整，上步不宜过高，拧转要快 捷、准确。马步右撞拳时，左手撩掌与右手撞拳均沿身体中垂线 进行，做到不偏不倚；右脚落步与右撞拳动作同时完成，右 拳上击时速度可稍慢，其用力时臂部会产生轻微的抖动。马步双合肘时，臂部、背部合抱收紧，做到肘端垂正、肩沉背撑；双掌反掌 下击时，要迅速、响亮。双拳连击要迅速有力、顺肩展背、劲从腰发，肘部略有沉屈；拳位均正对鼻 端。实战用法对手正面攻击时，即可采取上撩、格架动作防御；也、看可采用外挡截击、顺手抓握敌腕的手段。在防御的同时上步近身，以右手撞拳重击敌之侧肋、腋下及下须部位。一如敌近身连击，应迅速以合抱双沉肘的形式，有效防 二-.御自己的头部、上体免受攻击，同时对于敌方运用撞膝等近 图63身猛烈攻击时，也可产生有效的防御效果。适机运用双沉肘动作的左右闪避，对于施行灵活的防御反击会十分有效。、当敌进攻我腹腔或裆部时，可迅速以掌背（掌外缘）部,向下拍击敌拳、腿的同时，突发连冲拳，攻击（反击）敌之下须、面部。图6421、叶底藏花势（插步右下截掌）动作说明接上动，马步姿势不变，右拳屈肘向内横格，肘端朝下，拳心朝内，置于体 前右侧，高与眼平；左拳随势变八字掌，屈肘向体右侧横插，置于右臂腋下，掌心 朝上，掌指朝右；目视左掌（图63）。上动不停，上体重心左倾，右脚位不变，左脚随势向体右后方插步，膝部挺 直，脚前掌着地，脚后跟抬起，身体重心落至右腿，成左插步，上体靠近右大腿；左掌随势变拳，沿体前屈肘向左侧内旋回拉，置于左肩前，拳心朝下；右拳同时变 八字掌，沿体前内旋向体右下方用力截掌，肘部略撑直，掌指朝下，掌心朝后，力 达掌心；目视右掌（图64）。技术要点 j.双手于体前横格、穿拉、截撑动作配合要协调、自然、用 一力果断、清晰准确、迅疾到位，手部动作与插步同时完成。左掌牵拉与右掌截推动作同时完成,左肘端与右掌成一上、1下斜线，做到顺肩展背、拧腰顺胯，重心稳固。图65实战用法.当对手用拳、肘进攻时，我速屈肘横格防御，并顺势抓握敌右臂向体左侧牵拉，配合上体突然下潜，同时以右掌截击敌之 右腿（膝关节以下），随我身体左转，使敌偏离重心而迅速摔倒。此动作在实战散手中属“快跤”摔法，往往使对手感到突然，猝.困必.不及防。在北方传统摔法中又称“手别”。当对手用拳、肘近身突袭时，应速屈肘横格防御，左手顺 a势从内抓握敌右臂向体左侧牵拉，头部配合上体侧倾下潜躲避的,同时，以右掌向敌之裆部猛力撩击，以掌外缘为力点，突袭敌之下部，使其产生剧痛而丧失抵抗能力。告一22、推窗望月势（转身马步履撞崩拳）图67动作说明接上动，身体向左后转180。，两脚掌为轴心随势拧转成马步；右掌随势向左 侧平摆，置于体右侧，高与肩平，掌心朝下，掌指朝右；左拳变八字掌，沿体前向 右侧平穿于右腋下，掌心朝下掌指朝后；上体顺势直立，目视右掌（图65）。上动不停，身体继续左转，右腿随势蹬直成左弓步；上体略前倾，右掌继续 向左侧平摆至体前，高与肩平，掌心朝下，掌指朝前，左掌位置不变；目视右掌（图66）o上动不停，右掌翻掌屈肘向上置于头前，高与眉平，掌心朝前，掌指朝左；左掌随势外旋向体前伸出，屈肘置于胸前，掌心朝上，掌指朝前;目视前方（图67）上动不停，身体重心移至左腿，右腿随势屈膝上提后，向体前下方迅速外旋 挺膝踩腿，离地高约25厘米，力达脚心，脚端朝右；左右两掌同时于体前（同步、同 距）向左、向上、向右、向上、向内屈肘旋腕成弧形摆动收至腹前；右掌屈肘紧贴右 胯侧，掌心朝上，掌指朝前；左掌置于腹前，掌心朝下，掌指朝前，肘部微屈，力 达掌心；目视左掌（图68）。接上动，上体略右转，右腿震脚落步（原地稍后位置），左 脚随势向体前上一大步，两脚平行站立；屈膝半蹲成马步；右 掌不动，左掌屈肘内收至腹前，掌心朝下；目视右掌（图69）。上动不停，左掌变拳，由腹前向体左侧上方屈肘横向崩 拳，高与眼平，正对鼻端，与头部相距约40厘米，拳眼朝上，拳心朝内，力达拳背指骨；右掌同时变拳，由右胯侧向体左侧 前方冲拳，拳高与胸平，拳眼朝上，力达拳面，肘部略屈；目 视左拳（图70）。技术要点转身摆掌、翻转下压、向内振控的动作要连贯圆活、自 然迅速、协调完整，中间过程不宜停顿；双掌下压与右踩腿发 力动作同时完成；同时保持重心稳定扎实（左腿可适当弯屈）。马步左侧崩、冲拳时，要迅速有力、短促崩抖（劲从腰发）,两拳位置上下垂正，中间相距约20厘米，左拳成弧形横击，右 拳为短拳直击，两拳同时发力，同时到位；此动训练时，可略 停顿再接下动。实战用法当对手从背后突袭时，我应速转身，双手顺势以圆接控 化解敌拳臂，并顺势向下提按，此时右手应有效控制敌手腕部,左手应控制敌臂肘关节处，使敌拳臂在化解过程中形成反关节 图69图70控压，并使其重心倾斜，同时速以右踩腿动作猛踩敌之左小腿内侧或“迎面骨”处（即 支撑腿），将其击倒。敌如在上述动作中反抗或挣脱，我应控压敌反击之拳臂，或顺势向上托架敌 手臂后乘势近身上步（马步）别住敌右腿（即对手后腿，使其无法逃脱），并同时贴身猛 发左崩拳、右冲拳，攻敌面部和腹腔侧肋，使其上下同时遭受重击后倒地。23、捧月归山势（上步抓抱转身摔）动作说明接上动，身体略左转，右腿随势挺直成左弓步；两拳同时变八字掌，向体前 上方搠出，高与眼平，两掌成平行，肘腕略屈，掌心朝前，指端斜向相对，两掌“虎 口”间形成一半圆形，两手掌外缘斜朝上方；上体略有前倾，目视双手（图71）。上动不停，左脚跟内旋约135。，右脚随势向体前迈出一大步，屈膝半蹲，左 腿挺直成右弓步；两掌同时由体前上方分别向体两侧成弧形分掌至腰间，腕部略外 旋，力注掌外缘收至腰间时掌心朝前，掌指朝下；目视前下方（图72）。上动不停，两掌同时由腰间屈肘向前、向上成弧形上撩，至体前上方，两掌 间相距约10厘米，高与眼平，正对鼻端，掌心朝上，掌指朝前;目视两掌间（图73）。接上动，身体略前倾，双掌同时抓握成拳，分别向下、向 内猛收腰间；目视前下方（图74）。上动不停，身体快速左转180,右脚跟随势外旋约135。，腿部挺直，左腿随之屈膝半蹲成左弓步；目视前下方（图75）。技术要点双手在体前成圆形分掌与右上步动作同时完成，分掌时要 自然圆活，双掌成弧形上撩至体前上方时突然抓握成拳。弓步转身动作要迅速有力、突变稳固。实战用法当对手近身袭击时，我速以双掌将其拳臂向外侧化解防御 的同时，速上右步（“脚踏中门”）靠近对手两脚之间，双手随势 屈肘从下至上抓握对方双胸或双肩处（“双偏门”），同时迅速用 力下拉左拧，使其顿失重心被摔倒地。在实战运用中，也可配合 左脚后撤步，以使摔法更加敏快突然。在实战运用中，根据战机在向左侧上下拉、拧时，可配合 使用肘部撞击；此种摔法在实战中属于实用性很强的“快摔法”。24、标中抱月势（提膝双峰贯耳）动作说明接上动，右腿挺起直立，左腿随势向体前提膝，膝高 与腹平，小腿内收，脚面绷直，身体重心移至右腿；两拳由 腰间顺势从体侧向体前上方成弧形“横擂拳”，两拳平行相 对，中间相距约10厘米，高与眼平，拳心斜朝内，力达拳 面，肘部屈沉；目视两拳间（图76）。图75技术要点两拳成弧形向前上方猛力贯击时，用力 要均等，动作要迅速有力，成圆形合抱式“对 击“。双拳合击与提膝动作同时完成；两