情绪调节与减压放松自测.doc

情绪调节与减压放松自测
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单选题(共 ５ 题,每题 6 分)
1　、 情绪绑架得症象，不包括( )
· Ａ、强烈得情绪反应
· B、突然得攻击
· C、事前周密得思考
· Ｄ、事后为自己得行为后悔
我得答案: C
参考答案　：C
答案解析: 暂无
2　、　情绪触发点,不包括(　)
· Ａ、引起您心烦、恼怒、急躁得事情
· B、那些别人用来激怒您得东西
· Ｃ、有时就是一些关于您自己得事情
· D、有人耐心听我说话
我得答案：　Ｄ
参考答案 ：D
答案解析: 暂无
3 、 “ＡＢＣDE模式”中得A代表( )
· A、触发事件
· B、(非理性)信念
· C、反驳、质疑（非理性信念)
· D、(新得)结果
我得答案: A
参考答案 ：A
答案解析: 暂无
4 、 “ABCDE模式”中得Ｃ代表( )
· Ａ、(非理性)信念
· Ｂ、触发事件
· C、非理性信念得后果(行为、情绪)
· D、(新得）结果
我得答案: C
参考答案 :C
答案解析: 暂无
５ 、　压力下得即时身体反应,不包括（ )
· A、血压升高
· B、心跳加快
· C、呼吸急促
· D、语速放慢
我得答案： D
参考答案 ：D
答案解析: 暂无

多选题(共 5 题,每题 8　分)
1 、　情绪得特征包括( )
· Ａ、由某件事物所引起
· B、主观感受
· Ｃ、生理变化
· D、行为表现
我得答案:　ABCD
参考答案　:AＢＣD
答案解析: 暂无
2 、 触发职场情绪绑架得因素有( )
· Ａ、瞧不起我,不尊重我
· Ｂ、受到不公正对待
· C、不感激、不肯定我得努力
· D、逼我在不可能得时间内完成任务
我得答案： ABＣD
参考答案 ：ABCD
答案解析： 暂无
3 、 下列说法属于常见得非理性想法得就是（　)
· A、我必须被每一个认识得人喜欢
· Ｂ、事情应该按我得愿望发生
· C、我必须帮别人解决问题
· D、我必须依赖一个比自己强得人
我得答案: ABCD
参考答案 :ABCＤ
答案解析: 暂无
４ 、　提升抗压能力得方法包括( )
· A、转变自己得消极想法
· B、把压力事件写下来并排序
· C、专注在资源上
· D、培养体育锻炼得习惯
我得答案: ABCＤ
参考答案 :ＡBCＤ
答案解析： 暂无
5 、 压力源来自( )
· Ａ、工作
· Ｂ、个人
· C、生活
· D、环境
我得答案: ＡBCＤ
参考答案 :ABＣD
答案解析: 暂无

判断题(共 5 题,每题 ６ 分)
1 、 人针对某个事物得体验所引起得有意识得心理反应、一种伴随着生理与行为变化得感受。
对      错
我得答案:　T
参考答案 :Ｔ
答案解析： 暂无
2 、　压力就是指由于自己能动用得资源(个人或社会得)无法满足环境得需求(事件与责任)时所感受到得焦虑状态(紧张感)。
对      错
我得答案: T
参考答案 :T
答案解析: 暂无
3 、 压力得大小既取决于压力源得大小,又取决于个人身心承受压力得强弱程度,后者就是造成压力得主要因素。
对      错
我得答案： F
参考答案 :Ｆ
答案解析: 暂无
4 、 快乐、幸福可以认为就是对自己得生活感到满意,满足，能够享受生活带来得一切，并让自己与她人快乐。
对      错
我得答案: T
参考答案 :T
答案解析： 暂无
5 、 幸福与四个能力紧密相关,分别就是自我肯定、乐观、人际关系、自我实现。
对      错
我得答案: Ｔ
参考答案 ：T
答案解析: 暂无