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喝咖啡能减肥吗

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5步有氧减肥体操 瘦腿又瘦腹

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　　第1步喝咖啡能减肥吗：踏步--自己喊口号，意气风发
　　一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会引起心跳过速，继续踏步喝咖啡能减肥吗。这是一个有效的瘦腿有氧运动喝咖啡能减肥吗。
　　第2步喝咖啡能减肥吗：提膝--大幅度摆臀，扭转身体，瘦腿的同时紧腰围
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　　第3步喝咖啡能减肥吗：踢腿--踢腿的时候，要有一股把大腿的赘肉全部甩掉的狠劲儿
　　踏着步，一条腿抬起时猛然向前踢去喝咖啡能减肥吗。这时绷紧的部位是大腿和腹部，踢的时候要有意识的注意这两个部位喝咖啡能减肥吗。
　　腿部抬起踢出去是“一”，腿放下来后复原为“二”喝咖啡能减肥吗。另一条腿做相同动作喝咖啡能减肥吗。交替进行，共做8次喝咖啡能减肥吗。
　　第4步喝咖啡能减肥吗：重压提膝--用臂力下压提起的膝盖，使腿部和小腹倍受刺激
　　双臂向前，双手轻轻交叉，然后抬起一条腿，将手掌放在上提的膝盖上，手掌下压，加力，按住上提的膝盖，并逐渐加大力度喝咖啡能减肥吗。
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　　第5步喝咖啡能减肥吗：抬腿、两腿交叉--通过跳跃或双腿交叉来瘦腿、紧缩小腹和侧腹
　　跳跃的同时将一条腿高抬，放下时使其与另一条腿交叉着地，然后立即抬起另一条腿，这算一次喝咖啡能减肥吗。虽说动作僵硬，大腿高抬的动作能够刺激腿部和小腹，腿部交叉的动作能够刺激大腿内侧和侧腹，有着双重的效果喝咖啡能减肥吗。左右交替各4次，共做8次喝咖啡能减肥吗。
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