害羞自卑的克服.pptx

本次讨论课题害羞 自卑心理测试：你自卑吗？l假如你是位冒险家，某次你到一地下室探险。地下室内有一扇门，但你却不能接近，因为门会将你弹开，你留意到门上刻有美丽的雕刻，你认为门上所刻的是哪种图案呢？一、美丽女神的雕刻；二、有刺树枝的雕刻；三、咒文雕刻；四、大力士雕刻。选一：你对自己的外表感到自卑，自认为长得不漂亮又不懂得穿衣打扮。其实穿衣只要穿出自己的个性和感觉就好，你何必自卑呢？选二：有刺树枝代表你对自己的性格感到自卑，你认为自己的性格充满弱点，既然知道自己有缺点，改正就行了。选三：咒文代表知识与学识。你自觉读得书少又缺乏常识，建议你不妨利用空闲时间进修一下，充实自己。选四：大力士象征运动，你对自己的运动表现感到自卑，其实没关系的，又不是叫你去参加奥运会，运动好不好有何相干呢？l一个人由于缺乏成功的经验，缺乏客观的期望和评价，消极的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生。l如果任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变，严重影响人的社会交往，抑制人的能力发展。自卑心理有哪些具体表现？l(1)、自惭形秽，总觉得自己不如别人。l(2)、自暴自弃，悲观失望。l(3)、自我埋没，缺乏信心。自卑心理产生的具体原因：l(1)、自身条件的缺陷。l(2)、好胜心受到挫折。l(3)、自尊心得不到满足。l(4)、人际关系淡漠、紧张。如何克服自卑心理:l（1）正确的评价自己：全面的认识自己，发现自己的优势。评价自己，说出自己的优点、缺点。l（2）正确的表现自己：以已之短比人之长，越比越泄气；以已之长比人之短，越比越有信心。表现自我最拿手的l（3）正确的暗示自己：自我激励，勇敢暗示自己：“我能行”、“别人能干的事我也能干”、“有事者，事竟成”、“事在人为”、“坚持就是胜利”等，增加自己战胜困难与挫折的力量。多用肯定的语气。l例：（角色扮演）有两个水果商都做西瓜生意，客人来了问A老板：你的西瓜到底甜不甜？A老板用暧昧不明的语气回答说：大概很甜吧！客人听了年头就走。另外有客人到B老板那里买西瓜，同样问西瓜甜不甜，B老板肯定的说：我的西瓜一定甜，如果我的西瓜不甜，哪里还能买到甜西瓜呢？奇怪的很，他的西瓜很快就卖完了。l（4）正确的补偿自己：扬已之长，补已之短 比如个子矮小，长相不好等，可从别的方面来补偿。l例：拿破仑个子很矮，然而他并不自卑，竟然做了法兰西的统帅，取得了辉煌的历史成就。身残志坚的张海迪，坐在轮椅上，却大步地在事业高峰上奔走，写了几百万字书，为残疾人、为全国青年树立了榜样。总之，克服自卑心理的总之，克服自卑心理的关键，在于必须有坚定的自关键，在于必须有坚定的自信心和决心，这样就可以把信心和决心，这样就可以把自卑心理转化为自强不息的自卑心理转化为自强不息的动力，使自己在生活和学习动力，使自己在生活和学习中成为一个强者。中成为一个强者。l害羞（害羞（shyness）是一种人格特质，表现为在社交场合感到不自在、紧张、避免与他人接触，以及情感上的社会性抑制。l你是害羞的人吗？你是害羞的人吗？下雪了,雪花一片片地面从天而降,很有圣诞气氛!不过,雪地上的雪人全身在寒冷的天气下不停颤抖。请你选一件保暖的衣物,让它感受一下节日的问题。la帽子或手套 lb围巾lc上衣 ld裤子或裙子la帽子或手套芸芸衣物中,帽子或手套的覆盖范围最少,由此可见,你的字典中并没有害羞这两个字。你对任何人都采取同一策略,那就是率性而为,表现真我。由于面皮较厚,你认为这是人之常情,无须太过介意。B围巾一般情况下,你和陌生人的反应不错,面对突发的情况或者极其重要的场合,你的害羞度线直线上升,但外表仍能保持大方得体,不会轻易失礼与人前,有时別人根本看不出你正鼓起大勇气。lC上衣你是个害羞內向的人，一句出其不意的说话会教你措手不及,不懂得如何接下去,又怕说错了被人取笑。即使想主动搭讪,却因为实战经验不足,脑袋会一片空白,想不到什么话题,惟有沉默是金。D裤子或裙子你的害羞度十分极端,既可以众目睽睽下做些大胆的举动,也可能坐了半天都不敢说话,一副腼腆的样子。你未必摸得清原因何在,深感困惑。如果还不决心改善,你就会变得孤僻自闭。你觉得自己有害羞心理吗？（害羞心理的表现）l与陌生人讲话对你是一件很困难的事吗？你在与人交往时是否感到缺乏自信？你在社交场合是否觉得不自在？在与一些不是亲密朋友的人在一起时，你是否觉得紧张？l如果你经常有上述感觉，如果你经常有上述感觉，那就说明你可能有一定的害羞那就说明你可能有一定的害羞 倾向倾向。l 在大学生中，有50的人报告自己有害羞心理。有轻度的害羞是正常的，但重度的害羞则可能使人感到压抑、孤独、恐惧、焦虑和缺乏自尊。克服害羞的方法：l1、做个有心人，记下令你感到不安的事情 l2、创造一个“角色”，尝试扮演一个不害羞的你 l3、参加社交活动时，最好有备而来 l4、主动把你的不安告诉别人，了解害羞可能带来的最坏后果完善自己的7个技巧：l1.调整呼吸，放松肌肉，可以试着握紧拳头再放开，如此重复多次。l2.在日常生活中，例如购物的时候，学习试着跟陌生人短暂地交谈。l3.如果别人结束谈话，不要假设那是因为他觉得你很沉闷。l4.不要把别人的拒绝理解为是你个人的问题。你不是一定要和每个人都处得来。l5.预演可能会谈及的话题。在家对着镜子先练习一遍。l6.善意的小举动，例如在宴会里主动帮人拿饮料等，将令你的社交更成功。l7.记住：世界并没有盯着你看，人人都倾向于关注自己。任何人在与他人交往中，都免任何人在与他人交往中，都免不了遇到尴尬或失败的情况。不了遇到尴尬或失败的情况。只要你有决心去做，就一定能只要你有决心去做，就一定能得到强化，在与人交往中赢得友谊，得到强化，在与人交往中赢得友谊，并战胜自己的害羞心理。并战胜自己的害羞心理。