女性营养保健篇.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,修养,决定你的人际关系，成功的升降机,漂亮只能吸引别人的眼球,而修养能赢得别人的心!,自信：,赫本说过：“美丽的眼睛就是永远看到别人优点的眼睛”,经济独立,接触有品位的社交圈-富爸爸问:“和你密切接触的六个人是谁?”,懂得装扮自己,跟上潮流、懂色彩搭配,年轻的心境,对未来的,憧憬和盼望,对未知事物的好奇心,对生活的热爱,对美的追求和渴望,开阔的心胸,纯真的心灵,常见的不良举止,1、使用手机不当,2、吸烟,3、随便吐痰,4、随手扔垃圾,5、当众嚼口香糖,6、当众挖鼻孔或掏耳朵,7、当众搔头皮,8、在公共场合抖腿,9、当众打哈欠,10、当众频频看表,仪 容,1、健康的皮肤,2、化淡妆,3、头发,4、适当地使用香水,女人是什么做的?,我国中医经典著作黄帝内经将男人的生理盛衰以年分为一阶段，女人则年为一阶段。女子岁时肾机能充盛，乳牙更换，头发生长；岁性机能成熟，月经按时而行，故有了生育机能；岁牙齿生长得更好；岁筋骨坚强，头发生长到了极度，全身也达到了最旺盛的时期；,岁内脏供应头面的气血衰退，所以面部开始憔悴，头发开始脱落；,幕后玩家_,女性荷尔蒙,第一重：,下视丘分泌黄体促进激素剌激脑垂体前叶，启动月经周期。黄体促进激素本身由10种氨基酸组成。,第二重:,垂体前叶分泌两种性腺激素剌激排卵，它们是黄体促进激素及促卵泡成熟激素，两者皆为糖蛋白。,第三重:,卵巢分泌雌激素及孕酮。雌激素有助生殖器官的生长，加速矿物质的新陈代谢，以及帮助帮助骨骼生长，孕酮则刺激子宫内膜组织分泌加厚，准备迎接受精的卵子。,下丘脑,女性荷尔蒙分泌正常,增加高密度脂蛋白，胆固醇的浓度，保持血管收缩，减少动脉粥样硬化及心脏血管疾病。,保持生育机能正常.。,月经周期正常。,保持皮肤的湿润、,光泽及弹性,。,促进成长时期矿物质的新陈代谢，刺激骨骼生长。,保持肠道对钙质的吸,收，维持骨骼中钙的,含量，减慢骨质的流失。,减少炎症的发生。,经前综合症,90%的妇女都会有经,前综合症，患者多为20,至30岁，一般都是生活,紧张，工作压力大，平,日无定时运动，兼有不,良饮食习惯，例如常喝,咖啡，抽烟等等。,经前综合症的发病原,因之一，可能由于孕酮,不足，促使雌激素增加,而引致不适，包括神经,紧张、易怒、精神无法,集中、沮丧、失眠、头,痛、乳房及腹部胀痛、,皮肤干燥、恶心等等。,骨质疏松症,女性到了35岁左右，骨质便会到达高密度，然后便开始逐渐流失。,骨质是人体钙的储备，如果只有支出，没有补充，很快便会收支不平衡，最后超支，造成骨骼永久受损。因而无法承受体重或日常活动所造成的压力，容易骨折。,心血管疾病,皮肤问题,经常在外接触太阳紫外光和污染的空气，加上年龄的递增，皮肤容易受到游离基的损害，引致皮肤干燥起皱、失去弹性和光泽。,影响女性生殖健康的职业,妇女从事的职业可以说是五花八门，影响生殖功能及子代健康的情况也多种多样，受到损害后其表现为月经紊乱、经血过多或过少、月经间歇期出血、妊娠高血压综合症、绝经期提前、生育力下降、自然流产、新生儿低体重、先天畸形及胎儿死亡等。为增强职业女性保健意识，特介绍下列五种职业与生殖及子代健康的危害：,1、化学、制药行业的实验室人员。工作中接触各种有机溶剂，无形中会对女性生殖健,康造成危害。苯、甲苯和二甲苯（混苯）可以引起月经紊乱、月经过多、经期延长及痛经等。混苯对胚胎和胎儿的发育也有影响，表现为自然流产、妊娠期剧吐、妊娠高血压综合症的发生率明显增高。苯还可自乳汁中排出。哺乳时小儿常会拒绝吃这种母乳。因此，怀孕及哺乳者禁止接触含苯的有机溶剂，以免影响母子健康。,从事雌激素生产的制药人员，女职工表现为月经周期紊乱、经量增多或增少、浮肿或体内代谢异常。人造纤维生产中，二硫化碳会对生殖功能有影响，主要表现在月经异常、自然流产和早产的发生率增高。我国规定：禁止怀孕及哺乳女工从事空气中二硫化碳浓度超过国家卫生标准（10毫克立方米）的作业。,2、纺织女工纺织工业的噪声对生殖和子代健康也有影响。长期接触100分贝以上的,噪声，女工可出现月经周期紊乱、经血量改变、痛经等，自然流产、早产和死胎也有增加,趋势。接触102分贝以上的纺织女工，其子女的智商下降，可能与噪声引起的神经系统发,育障碍有关。,3、长期电脑操作者国内研究从事邮电储汇电脑操作的妇女，工龄为25年，发现月经紊乱及异常妊娠均明显高于不操作者。可见，操作电脑的女性应注意自我保护。应控制操作时间，工作间隙走出操作室，进行适当的活动。,4、女司机或售票员女司机或售票员常不能及时上厕所而不得不憋尿，且不能按时饮水，因此慢性泌尿系统感染较为多见；公共汽车的大幅度振动，还可影响妇女盆腔器官的血液供给，对月经有影响。因此，患有严重痛经及月经过多的司售人员，经期应暂时停止车上作业为好。为预防全身振动导致早产，女司售员应当在妊娠6个月内适当调换工种。,5、长期从事放射线医护人员妇女的卵巢对放射线十分敏感。如果怀孕前长期受到小剂量的放射线照射，可使卵细胞发生染色体畸变或基因突变，若此时怀孕，极易发生胎儿畸形。因此妊娠3个月内不宜从事X射线检查工作。,时尚女性都在补充维生素,维生素不仅是身体健康必需的元素，而且可以让渴求美丽的女性如愿以偿。现在，越来越多的时尚女性已经认识到维生素的微妙作用，并且在日常生活中有意识地做相应补充。,如果你也想健康、美艳动人，不妨仔细阅读以下文字，然后领略维生素的妙处吧！,1.维生素令你明眸皓齿,维生素主要作用是保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长，还能促 进视力和生殖机能良,好的发展。要摄取维生素，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色,泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，例如芹 菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素，其中,胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。,25厌食症者同时也患忧郁症,据医学调查显示，超过25患上厌食症的人，同时也患上忧郁症。,就韩君婷所患上的饮食失调症，除了会影响肠胃运作，身体内外在起变化外，也会在心理上有负作用，严重者，还会产生轻生念头。,医生指出，厌食症患者由于极其害怕增重而对食物产生厌恶、恐惧的心理。比较极端的患者，已经饿得奄奄一息却仍然不肯进食。,另外，有许多减肥的热衷者也患上饮食紊乱的疾病；医生也警告，厌食症患者的重要器官如肝脏和心脏，都会退化，免疫系统也衰弱，令他们易受病毒感染。,针对饮食失调症与其背后的心理问题，有长期深入研究和丰富临床经验的杨新发心理医生曾表示，饮食失调的病症多发生于年轻女性，其中85%的患者年龄介于18岁至21岁之间。“她们都是比较爱美，而且对自己的饮食、体重和身材极为关注的女性。”,脸色与健康,一个人的脸色与身体健康有着密切的关系，医师们也经常通过观看患者的脸色作为判别疾病的参照，这是由于人的全身气血的盛衰，常常从脸部显示出来。,身体健康的人，脸色红润，表示血气充盈；而身体不适的人脸色苍白，表示血气虚衰。,一般来讲，健康人的脸色通常是微黄，显红润而有光泽；不健康的人常常表现出多种异常的脸色，如苍白、潮红、青紫、发黄、黑色等。,苍白脸色,一般是由于脸部毛细血管充盈不足而引起的，中医认为这大多是属虚病或寒症，是体质差的表现。此外，如大出血、休克引起毛细血管强烈收缩，甲状腺机能减退、慢性肾炎、铅中毒等，也会引起脸色苍白的现象。,发黄脸色,大多由于细胞损害，或胆道阻塞使血液中胆红素浓度超过正常范围，渗入组织与粘膜而造成的，医学上称之为“黄疸”。主要是见于急性黄疸型肝炎、胆结石、急性胆囊炎、肝硬化、肝癌、胰头癌等患者。,黑色脸色,中医认为脸色发黑是肾亏损的表现，故常用补肾药物予以治疗。此外，肝硬变、肾上腺素功能减退症、慢性肾功能不全、慢性心肺功能不全、肝癌等患者，也会出现脸色变黑。,当发现有脸色不佳时，就应该找出毛病，加以改善，这样才可以拥有好脸色。,红茶,红茶里的咖啡因可以提振心情，但太高的咖啡因会让人焦虑。所以选红茶（1杯40毫克）比选咖啡（1杯135毫克）更聪明。会失眠者，下午4点以后就别再喝茶。,3种改善气色的食物,要有晶莹剔透的肌肤，除了用对洗面乳和乳液，食物也一样重要。皮肤也是一种有机体，需要营养让它健康。不营养的食物如过多的油、糖，会让皮肤出现问题。以下食物可以维持皮肤的养分和预防皮肤出状况，不妨试试看。,豆浆,牛奶和豆浆都有丰富的蛋白质，同时可以吸收大量水分，有助于保养皮肤。但牛奶里的碘却会让皮肤过敏的人触发青春痘，此时豆浆就成了最佳的选择。,番茄,番茄里的胡萝卜素、维生素C和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。如果你想多摄取茄红素这种强力抗氧化剂，除了多喝番茄汁，也可以在煮菜时多放点番茄。这不但可以降低食物的部分热量，也可以同时摄取茄红素。,奇异果,奇异果是好皮肤的强力发电厂，因为它有非常高量的维生素C，一个奇异果就可达一天需要量的100%。维生素C可以消除自由基，预防皮肤伤害，帮助制造胶原蛋白，让皮肤有弹性。,常吃香蕉,香蕉含有丰富的维他命A、B、C、D、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是醒脑的最佳健康食品之一。,喝杯牛奶,牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质，健康骨赂和牙齿都大有裨益。,早餐吃好早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。,多喝开水水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节的肌肉、减轻疲劳。,一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝开水。,常吃果仁,因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，强健皮肤细胞，把氧气带到红血球，使您保持健康美丽。,经常游泳游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动，比单纯健身效果还好，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。,呵护皮肤,外出时，每次都要抹点防晒面霜并戴一顶帽子，那么阳光对你皮肤的危害就会减少。另外，使用化妆品并不是越多越好，每天都应用柔和的天然的护肤品洗脸护肤。,