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2026年游泳教练（游泳实务）考题及答案

（考试时间：90分钟 满分100分）
班级______ 姓名______

第I卷（选择题，共30分）

答题要求：以下每道题都有四个选项，其中只有一个选项是正确的，请将正确选项的序号填在括号内。(总共6题，每题5分，每题只有一个正确答案)

w1. 以下哪种泳姿在转身时，身体需要绕纵轴旋转接近180度？（ ）
A. 自由泳
B. 蛙泳
C. 仰泳
D. 蝶泳

w2. 游泳时，为了保持身体的流线型，头部应该（ ）。
A. 尽量抬高
B. 与身体在一条直线上
C. 随意摆放
D. 低头

w3. 在教授初学者蛙泳腿部动作时，首先要强调的是（ ）。
A. 蹬腿的力量
B. 蹬腿的速度
C. 腿部动作的节奏
D. 腿部动作的规范性

w4. 当学员在水中出现恐慌，胡乱扑腾时，教练应（ ）。
A. 大声呵斥让其冷静
B. 迅速游过去抓住学员
C. 保持冷静，指导学员放松身体，漂浮在水面上
D. 让学员自己想办法解决

w5. 对于游泳呼吸的教学，正确的顺序通常是（ ）。
A. 水下呼气、水上吸气
B. 水上呼气、水下吸气
C. 先学会呼气，再学吸气
D. 先学会吸气，再学呼气

w6. 游泳教学中，纠正学员手臂划水动作时，重点关注的是（ ）。
A. 划水的幅度
B. 划水的频率
C. 划水的路线和发力点
D. 划水的速度

第II卷（非选择题，共70分）

w7. （10分）请简要阐述自由泳划水动作的三个阶段及其特点。

w8. （15分）在游泳教学中，如何帮助学员克服对水的恐惧心理？

w9. （15分）材料：学员小李在蛙泳学习过程中，腿部动作总是不规范，蹬腿无力且路线不对。
问题：请分析小李腿部动作不规范的可能原因，并给出针对性的改进建议。

w10. （20分）材料：小张是一名成年学员，有一定运动基础，但对游泳呼吸掌握不好，每次换气都很急促且容易呛水。
问题：请根据小张的情况，制定一份呼吸训练计划，帮助他改善呼吸问题。

w11. （20分）材料：小王是一名青少年学员，在学习蝶泳时，手臂动作总是不协调，力量也不足。
问题：请针对小王的问题，设计一套手臂动作强化训练方案。

答案：
w1. A
w2. B
w3. D
w4. C
w5. A
w6. C
w7. 自由泳划水动作分为入水、划水、出水三个阶段。入水时，手臂伸展向前，手掌心稍向外，动作要轻柔，减少水花。划水阶段是主要发力阶段，手臂弯曲，手掌从外划向内，利用手臂和肩部肌肉的力量向后推水，划水路线呈S形。出水时，手臂放松，借助划水的惯性将手臂提出水面，动作要迅速，尽量减少阻力。
w8. 首先，在浅水区进行教学，让学员逐渐适应水的浮力和感觉。通过游戏、简单的水中活动等方式，让学员放松心情。给予学员充分的鼓励和肯定，增强他们的自信心。示范正确的水中动作和姿势，让学员了解在水中是安全的。先从简单的漂浮、呼吸练习开始，逐步增加难度，并在旁边给予及时的指导和保护。
w9. 可能原因：对腿部动作要领不理解；身体协调性差；腿部力量不足。改进建议：详细讲解腿部动作，通过分解动作示范让其理解；进行腿部力量训练，如踢水板练习；增加水中协调性练习，如手脚配合的简单动作练习。
w10. 呼吸训练计划：首先进行深呼吸练习，在岸上让小张深吸气后缓慢呼气，重复多次。然后进入水中，先进行水下呼气练习，慢慢呼气直到感觉气快呼尽，再进行水上吸气练习，张大嘴巴快速吸气。练习时注意节奏，先慢后快，逐渐增加呼吸的深度和稳定性。每次练习时间可根据小张的情况调整，从几分钟逐渐增加到10 - 15分钟。
w11. 手臂动作强化训练方案：先进行陆上模仿练习，让小王模仿蝶泳手臂动作，慢动作重复，体会发力和动作顺序。然后在水中持哑铃进行手臂划水练习，增加手臂力量。进行水中橡皮筋辅助练习，用橡皮筋拉住手臂，帮助其感受正确的划水路线和发力。最后进行完整的蝶泳手臂配合练习，教练在旁及时纠正错误动作，逐渐提高动作的协调性和力量。