第二期教师心理健康.pptx
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1、教师心理健康黄陵县心理健康教育骨干教师培训黄陵县心理健康教育骨干教师培训教师进修学校教师进修学校 刘欣菲刘欣菲案例:n国内外的诸多统计数据表明,中学教师心理健康水平状况不容乐观。改善中学教师的心理健康状况,提高教师的心理健康水平已经成为提高教师职业素养,实施素质教育的一项重要任务。提纲提纲n心理健康的界定心理健康的界定n教师心理健康的标准教师心理健康的标准n教师心理问题带来的影响教师心理问题带来的影响n教师心理问题的原因分析教师心理问题的原因分析n教师常见心理困扰及调试教师常见心理困扰及调试一、心理健康之界定一、心理健康之界定狭义:狭义:不具有某种心理疾病或病态心理不具有某种心理疾病或病态心理
2、(底线标准)底线标准)心理健康的含义心理健康的含义广义:广义:具有良好的心理品质和健全的人格具有良好的心理品质和健全的人格(发展标准)发展标准)不健康不健康健康健康心理疾病心理疾病心理偏常心理偏常心理弱化心理弱化非常心理非常心理正常心理正常心理良好心理良好心理(病态)(病态)(不适应)(不适应)(适应)(适应)(潜能发挥)(潜能发挥)结论:心理健康是一种可以不断优化的心理状态;但健康也可能结论:心理健康是一种可以不断优化的心理状态;但健康也可能恶化为不健康的各种程度。恶化为不健康的各种程度。二、教师心理健康的标准n良好的教育认知水平()敏锐的观察力及了解教育对象的能力;()信息组织与转换能力;
3、()信息传递和接受能力;()创造性地进行教育教学活动。n悦纳教师职业能了解并愉快地接受教师的职业并致力于发展和创造,有足够的职业自居心理。n稳定而积极的教育心境教师的教育心理环境是否稳定、乐观、积极,将影响教师整个心理状态及行为,也关系到教育教学的工作效果。n健全的教育意志()明确的目的性和坚定性;()决策的果断性和坚持性;()沉着冷静的自制力。n生活热情与工作高效率热爱生活,乐于工作。有从经验中学习的能力、创造性地解决问题的能力,工作较有成效;有独立谋生的能力与意愿;能在学习、工作、娱乐、享受活动的协调中追求生活的充实和人生的意义。n和谐的教育人际关系有健全的人格,在与他人交往中能和睦相处,
4、积极态度多于消极态度,能正确处理与学生、领导、家长以及其他教师之间的教育人际关系。n教育环境的适应和改造能够适应发展、革新的教育环境,接受教育事业的新事务,积极改造不良环境。三、教师心理问题带来的影响(1)、影响教育、教学工作教师在心里烦躁的情况下,不可能用一个良好的心态来投入教学和对班级的管理工作,在教育、教学工作中缺少耐心和坚持性。在处理师生之间、学生之间的各种矛盾与冲突时,不善于控制自己的情感,不能有效地防止消极的激情,不能很好抑制无益的冲动,造成师生关系的不和谐,也影响到教师与家长、学校与社会的关系。(2)、影响身体的健康不健康的心理是疾病产生的重要原因。由于压力过大,不少中学教师的身
5、体处于亚健康状态,抑郁、焦虑、嫉妒、过分担心、无法入睡等等,正缠绕着中学教师,从而使教师的身体状况不容乐观。(3)、影响学生的心理健康只有心理健康的教师,才能以和善平静的态度来爱护和关心学生,使学生深受感染,从而更好地接受教育,健康成长。四、诱发教师心理问题的原因分析时代原因:n高强度、快节奏、大压力的生活工作模式高强度、快节奏、大压力的生活工作模式n感情和家庭变故感情和家庭变故n考试、升学、晋升重压考试、升学、晋升重压 n职场的竞争职场的竞争 n人际关系紧张人际关系紧张n重大或多次的挫折失败重大或多次的挫折失败案例:我的婚姻生活很不幸福,丈夫和我经常吵架,家里常常“硝烟弥漫”,我的心情也总是
6、“多云见阴”。我这人很爱“面子”,家里的事情不愿让学校的同事知道,平时在办公室与老师们相处时我总是和颜悦色。由于心中的烦恼无处发泄,我有时便不由自主地拿学生撒气。在教室里我经常扳着脸,学生回答问题时要是出了错,就更加勾起我的无名火儿,我借机连训斥带挖苦,用词越刻薄越解气。我也知道这样做是不对的,可就是控制不住自己职业原因:职业的特殊性决定了教师心理常常超负荷职业的特殊性决定了教师心理常常超负荷担当为人师表角色,职业的神圣感迫使教师不得不掩饰自己的喜担当为人师表角色,职业的神圣感迫使教师不得不掩饰自己的喜怒哀乐;承载了社会、家庭太多的期望和责任,不少教师不堪重负;教怒哀乐;承载了社会、家庭太多的
7、期望和责任,不少教师不堪重负;教师工作的长期性、个体性、紧张性,易出现孤独、乖僻、疲惫、情绪抑师工作的长期性、个体性、紧张性,易出现孤独、乖僻、疲惫、情绪抑郁,往往在自豪中产生自赏,在挫折中产生哀怨郁,往往在自豪中产生自赏,在挫折中产生哀怨文人相轻和人际交往表面化使人缺乏安全感文人相轻和人际交往表面化使人缺乏安全感精神上的满足和自我价值的认可,是人心灵的终极追求。由于知识精神上的满足和自我价值的认可,是人心灵的终极追求。由于知识分子重名分、重荣誉的心理,使自己常常处于隐性竞争、互不服气的氛分子重名分、重荣誉的心理,使自己常常处于隐性竞争、互不服气的氛围中,缺乏个人围中,缺乏个人“社会支持系统社
8、会支持系统”。有的人看起来十分出色,非常幸运,。有的人看起来十分出色,非常幸运,但他内心深处仍充满了愤愤不平,或对自己缺乏信心。但他内心深处仍充满了愤愤不平,或对自己缺乏信心。教育变革:教育变革:教育改革要求教师角色转换教育改革要求教师角色转换教学:知识的传递者教学:知识的传递者研究者、设计者、促进者、评估者、反思者研究者、设计者、促进者、评估者、反思者教育:教育者、家长代言人、教育:教育者、家长代言人、“警察警察”楷模、导师、心理医生、朋楷模、导师、心理医生、朋友友新的角色期待是对原有角色的超越,在工作负担加重的同时,可能带新的角色期待是对原有角色的超越,在工作负担加重的同时,可能带来自我认
9、同危机。来自我认同危机。评价机制带来多重心理压力评价机制带来多重心理压力评教赛教、绩效评价、职称评定、教师聘任,末位淘汰、按绩定酬评教赛教、绩效评价、职称评定、教师聘任,末位淘汰、按绩定酬外部评价的高频率和不确定性,亦可能使教师压力徒增。外部评价的高频率和不确定性,亦可能使教师压力徒增。主观因素人格特征人格特征 易焦虑易焦虑,紧张,要求完美紧张,要求完美,缺乏弹性的人缺乏弹性的人,容易感容易感受到较多的压力。受到较多的压力。个性缺陷个性缺陷 自卑自卑 依赖依赖 怯懦怯懦 敏感敏感 猜疑猜疑 妒嫉妒嫉 淡漠淡漠 霸道等。霸道等。四、教师常见的心理困扰及其调试四、教师常见的心理困扰及其调试 教师工
10、作压力教师工作压力 挫折反应挫折反应 职业倦怠职业倦怠 人际关系紧张人际关系紧张1 1、教师工作压力、教师工作压力教师工作压力教师工作压力:教师因职务上所赋予之要求、期许和职教师因职务上所赋予之要求、期许和职责所感受到的压力。责所感受到的压力。教师工作压力的来源:教师工作压力的来源:职业发展(社会地位低、工资职业发展(社会地位低、工资福利欠佳等)、考试压力、学生因素(能力参差福利欠佳等)、考试压力、学生因素(能力参差不齐、各种行为问题、缺乏学习兴趣等)、工作不齐、各种行为问题、缺乏学习兴趣等)、工作本身(工作条件、班级规模较大、负荷过重等)、本身(工作条件、班级规模较大、负荷过重等)、学校组织
11、中的角色、结构和气氛等。学校组织中的角色、结构和气氛等。教师工作压力的反应:教师工作压力的反应:身心疲惫、紧张焦虑、容易发怒、身心疲惫、紧张焦虑、容易发怒、想处罚学生想处罚学生如何缓解教师工作压力1、换个角度想问题客观地讲,教师是无法满足别人以及他自己对自己的所有要求的。比如,一位数学老师或许希望每个学生都能完全掌握每节课的数学知识,但期末考试的结果是,班上有60%的学生很好的掌握了数学理论,20%多的学生可视为勉强过关,还有几个根本就没弄懂。他失败了吗?这有赖于他对“失败”的主观看法。有两种可能,他或许对自己非常苛刻,觉得远远没有实现自己的目标;他或许会对自己感到满意:我已经在客观条件允许的
12、情况下做得很好了。2、推移时间遗忘法有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快,不要让痛苦的过去牵制住你的未来。3、顺其自然自我解脱法“车到山前必有路”。学会自我放松,在适当的情况下想说便说(找自己信得过的人),想休息便休息(劳逸结合),想娱乐便娱乐(自我发泄)实在不想做事时可暂时放下,不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)。4、注重过程淡化功利法“退一步海阔天空”,建立合理的、客观的自我期望值。例如,对待学历、职称、职务、乃至人生,都应注重努力的过程而淡化结果。5、更新环境自我调节法在压力太大、心情不佳时变换一下环境。例如室外观景、室内养花、美好事物的想像、恐怖事件的回避(耳
13、不听、眼不见、心不烦)。6、音乐与生理保健法各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态,因此,你可以多听一些优美的音乐,以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。7、自信自主激励法相信自己是最好的、最可以依赖的。每桩伟业都是由信心开始。8、合理宣泄转移法在压力过大的时候,选择合理的方式宣泄。宣泄可以从“身”、“心”两个方面着手。“心”方面如在适当的环境下放声大哭或大笑或者到旷野中去散散步,喊上几嗓子,对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠,给自己写信或写日记。“身”方面如剧烈的体力劳动,纵情高歌,逛逛街,
14、买点自己喜欢的东西等等。还可以出门旅游,从大自然中使自己的情操得到陶冶。随时排解自己紧张的情绪。我從很久以前就想著我從很久以前就想著在我這一生我要做些在我這一生我要做些什麼什麼我們在學校開始被教育成我們在學校開始被教育成要成為一個好的國民要成為一個好的國民我們花了很多我們花了很多童年的時光在學習上童年的時光在學習上最後我們獲得了一張文憑來確保地位最後我們獲得了一張文憑來確保地位我們參與了一場場不被錄用面試我們參與了一場場不被錄用面試直到直到被别人关注被别人关注通過了艱難的測試獲了一份工作通過了艱難的測試獲了一份工作花了很多的精力花了很多的精力讓我們在工作上有好的表現讓我們在工作上有好的表現很多
15、很多的精力很多很多的精力直到精疲力盡直到精疲力盡當時間慢慢過去當時間慢慢過去我們改變新的目標我們改變新的目標我們遇見了生命中的另一半我們遇見了生命中的另一半承諾這段永恆的愛承諾這段永恆的愛激情過後激情過後家中增加了新的成員家中增加了新的成員多少夜晚多少夜晚不能合上我的眼不能合上我的眼我們繼續提升社會地位我們繼續提升社會地位試著表現更好試著表現更好無論到那都是受矚目的無論到那都是受矚目的最後變成有錢人最後變成有錢人、有势人、名人有势人、名人但是我們需要更多的時間但是我們需要更多的時間獲得完全的勝利獲得完全的勝利天啊天啊!有一天有一天单位单位對你說對你說你落伍了你落伍了或或不再需要你了不再需要你了
16、在這時候在這時候你快瘋了你快瘋了你感到破滅你感到破滅失去和他人失去和他人溝通的意義溝通的意義你發現你被所有事擊倒你發現你被所有事擊倒時間不再長久時間不再長久而你失去了一切而你失去了一切你發現你生活在霧裡你發現你生活在霧裡像行屍走肉般像行屍走肉般追求可笑的目標追求可笑的目標想要消滅想要消滅所有的敵人所有的敵人你渴望時間趕快過去你渴望時間趕快過去直到你倒下直到你倒下根據上述評斷根據上述評斷,腦中出現新的腦中出現新的點子來改善我的生活點子來改善我的生活讓事情簡單讓事情簡單試著打開我的心去愛試著打開我的心去愛聽更多關於聽更多關於我身邊的事我身邊的事花更多時間花更多時間和我的朋友同歡和我的朋友同歡有更多
17、的旅行有更多的旅行No,karaokeIllneverdo,butIbelieveIllsingmore.有更多的時間有更多的時間在海邊在海邊試著去做最好吃的食物試著去做最好吃的食物溶入溫暖友情溶入溫暖友情多一點愛多一點愛高興獲得朋友的消息高興獲得朋友的消息一起達到共同的目標一起達到共同的目標我不能確定我不能確定但這值得一試但這值得一試告诉我你想要告诉我你想要什么什么,我我会尽会尽力而为力而为Illco-operatecleantheworldfromnastypeopleNoharmfromaglassmore.HIC!AndIhopetheywontstopmewhenmytimecome
18、s我不知道是不是我不知道是不是對每個人都是好對每個人都是好的的,但至少我將有但至少我將有美好的時光照我美好的時光照我的方式來做的方式來做你認為呢你認為呢?练习l请画一个雨中之人。请画一个雨中之人。分析分析n这个测试主要是考察人们在压力情境下的反应。这个测试主要是考察人们在压力情境下的反应。n雨就象征着外界压力。雨就象征着外界压力。n根据所画的画,可以考察出:在压力情境下,你会调根据所画的画,可以考察出:在压力情境下,你会调动资源来应对压力吗?动资源来应对压力吗?n如果用了,是用何用资源?如果用了,是用何用资源?n你的应对方法是否有效?你的应对方法是否有效?n其情绪状态如何?其情绪状态如何?n其
19、计划性如何?其计划性如何?n在这种不愉快的情境中,你会使用何种防御机制在这种不愉快的情境中,你会使用何种防御机制迎迎接挑战,还是退缩。接挑战,还是退缩。“雨中之人雨中之人”通常有以下几种通常有以下几种:n一种人是在大雨中没有任何可遮蔽的地方,没一种人是在大雨中没有任何可遮蔽的地方,没有任何雨具保护自己。有任何雨具保护自己。n这种人在遇到压力时,常感到有心无力、无助,这种人在遇到压力时,常感到有心无力、无助,有一定依赖性,既不满环境,但又没有离开环有一定依赖性,既不满环境,但又没有离开环境的行动。境的行动。n他们常常是环境的牺牲品。他们常常是环境的牺牲品。n一种人用雨具来遮风蔽雨,但觉得雨具不是
20、很一种人用雨具来遮风蔽雨,但觉得雨具不是很有效,或是雨伞被风吹翻,或是身上依然被淋有效,或是雨伞被风吹翻,或是身上依然被淋湿。湿。n这种人可能会有一定的焦虑,对压力会有一些这种人可能会有一定的焦虑,对压力会有一些适应不良。适应不良。n一种人用雨具把自已保护得很好,脸上的表情一种人用雨具把自已保护得很好,脸上的表情也非常沉着和乐观。也非常沉着和乐观。n这些人对压力有足够的信心,有良好的应对压这些人对压力有足够的信心,有良好的应对压力的方法力的方法。注意注意n需要注意的是:有些作画者对画的解释会与以需要注意的是:有些作画者对画的解释会与以上所说不同。上所说不同。n比如有人在画中没有画雨具,他解释说
21、:比如有人在画中没有画雨具,他解释说:“我我很喜欢在蒙蒙细雨中散步。很喜欢在蒙蒙细雨中散步。”n这时,就要对其压力应对方式进行谨慎解释这时,就要对其压力应对方式进行谨慎解释。2 2、挫折、挫折 挫折:挫折:个体的动机行为受到阻碍或干扰,而无法依从事者的愿望,达个体的动机行为受到阻碍或干扰,而无法依从事者的愿望,达成预定目标,所产生的沮丧、失意的心理现象。成预定目标,所产生的沮丧、失意的心理现象。自然:天灾,生活、学习或工作条件恶劣自然:天灾,生活、学习或工作条件恶劣 外部外部 社会:人际紧张,管理严苛,遭遇不公,怀才不遇社会:人际紧张,管理严苛,遭遇不公,怀才不遇 挫折的起因挫折的起因 生理:
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