不挑食不偏食.ppt

不不偏偏食食不不挑挑食食你知道挑食偏你知道挑食偏食会给我们带来哪食会给我们带来哪些危害吗？些危害吗？维维生素生素的种的种类类缺乏缺乏时时的症的症状状食物来源食物来源维维生素生素A A皮肤干燥、皮肤干燥、夜盲症、干夜盲症、干眼症等眼症等胡胡萝萝卜、蛋黄、肝、卜、蛋黄、肝、绿绿叶蔬菜、玉米等叶蔬菜、玉米等维维生素生素B1B1神神经经炎、脚炎、脚气病、消化气病、消化不良、食欲不良、食欲不振等不振等米糠、麦麸、蔬菜、米糠、麦麸、蔬菜、酵母等酵母等维维生素生素C C坏血病、抵坏血病、抵抗力下降等抗力下降等蔬菜、水果等蔬菜、水果等维维生素生素D D佝佝偻偻病、骨病、骨质质疏松症疏松症蛋黄、蛋黄、鱼鱼肝油、牛奶肝油、牛奶等等缺缺乏乏维维生生素素会会出出现现哪哪些些症症状状?小朋友们，大家好，我是营小朋友们，大家好，我是营养小博士。今天我要告诉大家：养小博士。今天我要告诉大家：怎样吃饭最合理？首先不能挑食，怎样吃饭最合理？首先不能挑食，长期偏食、挑食，容易导致营养长期偏食、挑食，容易导致营养不良，造成体质虚弱抵抗力差，不良，造成体质虚弱抵抗力差，严重影响你们的生长发育。有些严重影响你们的生长发育。有些小朋友特别不喜欢吃蔬菜。其实，小朋友特别不喜欢吃蔬菜。其实，蔬菜含有丰富的维生素，特别是蔬菜含有丰富的维生素，特别是绿颜色的蔬菜，还可以补充钙质，绿颜色的蔬菜，还可以补充钙质，让你长得高高的。其次，小朋友让你长得高高的。其次，小朋友们要少吃零食，因为，吃多了零们要少吃零食，因为，吃多了零食，就不爱吃饭了，也就不能保食，就不爱吃饭了，也就不能保证你的身体获得足够的营养。所证你的身体获得足够的营养。所以，你们一定不能偏食、挑食，以，你们一定不能偏食、挑食，小朋友们，你们能做到吗？小朋友们，你们能做到吗？膳食指南膳食指南l1）食物多样，谷类为主；）食物多样，谷类为主；l2）多吃蔬菜、水果和薯类；）多吃蔬菜、水果和薯类；l3）常吃奶类、豆类或其制品；）常吃奶类、豆类或其制品；l4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；少吃肥肉和荤油；你知道十大垃圾食品是哪些吗？你知道十大垃圾食品是哪些吗？罐头类食品罐头类食品烧烤类食品烧烤类食品奶油类食品奶油类食品方便面方便面话梅，果脯类话梅，果脯类肥肉，及动物的内脏肥肉，及动物的内脏油炸食品油炸食品冷制品冷制品腌制品腌制品肉类加工食品肉类加工食品 科学饮食小歌谣科学饮食小歌谣小学生要记牢，小学生要记牢，科学饮食很重要。科学饮食很重要。一日三餐巧搭配，一日三餐巧搭配，定时定量要做到。定时定量要做到。五谷杂粮是主食，五谷杂粮是主食，蔬菜水果不可少。蔬菜水果不可少。鸡鱼肉蛋宜适量，鸡鱼肉蛋宜适量，糖脂事物控制好。糖脂事物控制好。饮食且要讲卫生，饮食且要讲卫生，身强体健学习好。身强体健学习好。同学们，看了这么多同学们，看了这么多关于饮食的内容，你关于饮食的内容，你有什么想法呢？有什么想法呢？培养健康的饮食习惯培养健康的饮食习惯，让我们从现在开始吧！让我们从现在开始吧！