员工心理健康知识讲座PPT课件.ppt
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1、员工心理健康知工心理健康知识讲座座主主讲人人 王王义森森 淮安市机关事淮安市机关事业社保中心主任社保中心主任 研究研究员级高高级政工政工师 国家二国家二级心理咨心理咨询师 高高级企企业EAPEAP培培训师、咨、咨询师 国家关心下一代心身健康宣国家关心下一代心身健康宣讲团高高级讲师心理咨询电话:133823169661-讨论心理健康的心理健康的问题很有意很有意义 世世卫组织专家早在家早在19961996年就曾断言:年就曾断言:从从现在起到在起到2121世世纪中叶,没有任何一种灾中叶,没有任何一种灾难能像心理危机那能像心理危机那样给人人们带来持来持续而深刻的痛苦。而深刻的痛苦。人人类已已经进入入“
2、精神疾病精神疾病”时代。代。在当今我国社会在当今我国社会转轨变型的型的时代背景下代背景下,讨论心理健康心理健康问题具有十分重要的、普遍的意具有十分重要的、普遍的意义:心理健康的心理健康的问题,涉及到每一个人、每一件事。,涉及到每一个人、每一件事。一个人心理健康与否,直接关系到他(她)生活一个人心理健康与否,直接关系到他(她)生活质量和幸福程度。量和幸福程度。讨论心理健康心理健康问题,是当今社会条件下,是当今社会条件下对大家大家“最重要最重要”的人文关的人文关怀和尊重。和尊重。2-今天心理健康知今天心理健康知识讲座主要内容座主要内容一、心理健康是一种什么一、心理健康是一种什么样的健康?的健康?二
3、、常二、常见的心理的心理问题有哪些表有哪些表现?三、如何三、如何实现自己的心理健康?自己的心理健康?3-我我们的心理健康的心理健康吗?心理心理图片片测试:你看到了什么?你看到了什么?心身心身对话游游戏:让自己手指自己手指变长4-一、心理健康是一种什么一、心理健康是一种什么样的健康?的健康?一)人一)人类“健康健康”的概念的概念 1948 1948年世界年世界卫生生组织“宪章章”对健康的定健康的定义:“健康不健康不仅是免是免于疾病和衰弱,而且是保持体格方面、精神方面和社会方面的完美于疾病和衰弱,而且是保持体格方面、精神方面和社会方面的完美状状态”。1978 1978年世界年世界卫生生组织初初级医
4、生保健大会医生保健大会阿拉木阿拉木图宣言宣言指出:指出:“健康不健康不仅仅是没有疾病和痛苦,而且包括在身体、心理和社会方是没有疾病和痛苦,而且包括在身体、心理和社会方面的完好状面的完好状态”。人人类完完整整健健康康的的范范围躯体健康躯体健康心理健康心理健康行行为健康健康属于心理学、行属于心理学、行为学范畴学范畴(功能性(功能性问题)属于器属于器质性性问题(社会适(社会适应性)性)5-一、心理健康是一种什么一、心理健康是一种什么样的健康?的健康?根据科学研究:影响人根据科学研究:影响人类整体健康有八方面因素整体健康有八方面因素 父母父母遗传:15%15%社会(社会(环境)因素:境)因素:10%1
5、0%气候因素:气候因素:7%7%医医疗因素:因素:8%8%合理膳食:合理膳食:13%13%适量运适量运动 戒烟限酒戒烟限酒 心理平衡:心理平衡:30%30%17%17%客客观因素占因素占40%40%(个人无法控制)(个人无法控制)主主观因素占因素占60%60%(个人生活方式:可控制)(个人生活方式:可控制)可可见:主:主观心理因素是构成人心理因素是构成人类完整健康的主要因素完整健康的主要因素6-一、心理健康是一种什么一、心理健康是一种什么样的健康?的健康?二)二)心理健康的概念与含心理健康的概念与含义 指心理健康状指心理健康状态,个体,个体处于于这种状种状态时不不仅自我感自我感觉良好,而且与良
6、好,而且与社会契合和社会契合和谐;指;指维持心理健康、减少行持心理健康、减少行为问题和精神疾病的原和精神疾病的原则和措和措施。施。心理健康的基本原心理健康的基本原则:1 1、心理活、心理活动的状的状态 具有内外一致性。具有内外一致性。内在内在对外在的感知正确;外在外在的感知正确;外在变化化则内在内在应变。时位中位中应。2 2、心理活、心理活动的的过程程 具有具有协调性与完整性。性与完整性。认知知情感情感意志意志行行为。3 3、心理活、心理活动的状的状态 具有具有稳定性。定性。能借助于各种方式,能借助于各种方式,实现心境平和与心境平和与稳定。定。故事一故事一则 :瓦工一句瓦工一句话,气死老局,气
7、死老局长7-一、心理健康是一种什么一、心理健康是一种什么样的健康?的健康?心理健康的一般心理健康的一般标准:准:1 1、对现实生活具有敏生活具有敏锐的知的知觉;2 2、热爱生活、生活、热爱他人、他人、热爱大自然;大自然;3 3、在所、在所处的的环境中能保持独立的安静状境中能保持独立的安静状态;4 4、注意基本的哲学和道德、注意基本的哲学和道德伦理;理;5 5、对日常所日常所发生的事情保持生的事情保持兴趣;趣;6 6、乐于助人,能和一些人建立友于助人,能和一些人建立友谊;7 7、能兼容并、能兼容并纳,听取各种不同的意,听取各种不同的意见;8 8、工作有、工作有创造性,能克服困造性,能克服困难;9
8、 9、具有幽默感,但又不落俗套;、具有幽默感,但又不落俗套;1010、能承受、能承受欢乐与与忧伤的考的考验。具具备上述:上述:-10-10条者条者为心理健康;心理健康;-条者条者为心理基本健康;心理基本健康;条以下者条以下者为心理不健康。心理不健康。照照镜子,子,“我我”符合几条?符合几条?8-一、心理健康是一种什么一、心理健康是一种什么样的健康?的健康?三)心理健康的功能与作用三)心理健康的功能与作用 1 1、积极的心极的心态和情和情绪有益于人的躯体健康有益于人的躯体健康 当人当人们心情愉快的心情愉快的时候,身体会分泌出候,身体会分泌出“快快乐荷荷尔蒙蒙”内啡内啡肽、脑磷酸、多巴胺等物磷酸、
9、多巴胺等物质。这种物种物质起起码具有以下三个方面的作具有以下三个方面的作用:用:具有具有吗啡的作用,啡的作用,让人体人体产生快感;生快感;具有具有维持体内持体内细胞和器官活力的作用;胞和器官活力的作用;具有提高人体免疫力的作用。具有提高人体免疫力的作用。所以,人体本身就是一部精密的制所以,人体本身就是一部精密的制“药”机器,它可以生机器,它可以生产身身体所需要的各种体所需要的各种“药物物”。9-一、心理健康是一种什么一、心理健康是一种什么样的健康?的健康?2 2、消极的心、消极的心态和情和情绪有有损于人的躯体健康于人的躯体健康 当人当人们承受精神承受精神压力和情力和情绪抑郁的抑郁的时候,身体会
10、分泌出大量的候,身体会分泌出大量的“痛苦荷痛苦荷尔蒙蒙”-肾上腺素、去甲上腺素、去甲肾上腺素等物上腺素等物质,此,此时人体的激人体的激素水平比正常素水平比正常值可相差可相差7-347-34倍,会倍,会严重破坏身体机能。重破坏身体机能。生生活活事事件件产生生精精神神压力力通通过下下丘丘脑影影响响脑垂垂体体活活动带来来免免疫疫系系统减减弱弱产生生躯躯体体疾疾病病引引起起内内分分泌泌系系统失失衡衡影影响响细胞胞正正常常活活动心心 身身 疾疾 病病 的的 形形 成成 过 程程10-一、心理健康是一种什么一、心理健康是一种什么样的健康?的健康?从中医原理看从中医原理看:人的情人的情绪对躯体健康的影响十分
11、明躯体健康的影响十分明显人都有七情六欲:人都有七情六欲:七情:七情:喜、怒、喜、怒、忧、思、悲、恐、惊;、思、悲、恐、惊;六欲:眼、耳、鼻、舌、身、意,通常指食、色之欲;六欲:眼、耳、鼻、舌、身、意,通常指食、色之欲;七情六欲七情六欲过度度:则会内会内伤,当然也会当然也会“外外伤”。各种心理各种心理问题、心理疾病(如焦、心理疾病(如焦虑症、抑郁症、症、抑郁症、失眠症等等)都源于七情六欲之失眠症等等)都源于七情六欲之“过”。中医核心思想:中医核心思想:追求的是体内平衡追求的是体内平衡11-一、心理健康是一种什么一、心理健康是一种什么样的健康?的健康?中医原理中医原理认为:当人的情当人的情绪超超过
12、一定限度一定限度时,身体会,身体会产生生负能量,能量,这种种负能量会依照五行理能量会依照五行理论,从,从“心心脏”经由相克的路径,往其它由相克的路径,往其它脏腑腑发展,即:怒展,即:怒伤肝、喜肝、喜伤心、思心、思伤脾、悲脾、悲伤肺、恐肺、恐伤肾,且,且常常恶性循性循环。木木水水火火金金土土肝肝胆胆生生生生生生生生生生肾膀胱膀胱肺肺大大肠心心小小肠脾脾胃胃12-一、心理健康是一种什么一、心理健康是一种什么样的健康?的健康?例如:怒例如:怒伤肝肝 怒气怒气产生的生的负能量,从心到肺,如果停留在肺部,能量,从心到肺,如果停留在肺部,则会造成会造成肺气肺气肿、肺、肺积水,容易致病,甚至水,容易致病,甚
13、至“气死人气死人”,即:,即:“心属火,心属火,肺属金,火克金肺属金,火克金”。若一个人血气能量充裕,身体会将能量往下一个若一个人血气能量充裕,身体会将能量往下一个脏腑腑转移,移,即:即:“肺属金,肝属木,金克木肺属金,肝属木,金克木”。怒气。怒气负能量会循着相克途径能量会循着相克途径转移到肝移到肝脏。肝肝脏再生能力最再生能力最强,也是排毒任,也是排毒任务很重的器官,故怒气很重的器官,故怒气发作作时,肝往往成,肝往往成为最最终负能量的着落地。能量的着落地。说文解字:文解字:1 1、“炎炎”:心火相加,心火相加,即即为“炎症炎症”;2 2、“患患”:心火上串,心火上串,即即为“疾患疾患”。13-
14、一、心理健康是一种什么一、心理健康是一种什么样的健康?的健康?不良情不良情绪的日常表的日常表现:“这事事让我我头疼!疼!”情情绪让肚子鼓起来;肚子鼓起来;胃是最能代表情胃是最能代表情绪的器官;的器官;心里有事睡不着心里有事睡不着觉;情情绪让你肌肉无名疼痛;你肌肉无名疼痛;情情绪对血管的刺激最血管的刺激最为敏感。敏感。不良情不良情绪可以引可以引发众多躯体疾病:众多躯体疾病:如高血如高血压、心、心脏病、糖尿病、神病、糖尿病、神经性疾病、哮喘、甲状腺性疾病、哮喘、甲状腺功能亢功能亢进、神、神经性皮炎、性皮炎、溃疡性性结肠炎炎脾气暴躁的人易患高脾气暴躁的人易患高血血压、心、心脏病;病;长期忍期忍让克制
15、的人易患癌症等。克制的人易患癌症等。日日常常表表现境由心造境由心造 病由心生病由心生14-一、心理健康是一种什么一、心理健康是一种什么样的健康?的健康?根据医学分根据医学分根据医学分根据医学分类类:凡是由凡是由“心因心因”引起的躯体疾病称引起的躯体疾病称为:心身疾病。心身疾病。现代身心医学代身心医学认为:几乎所有躯体疾病都与心理因素相关。几乎所有躯体疾病都与心理因素相关。疾病和症状是心理冲突在身体上的表疾病和症状是心理冲突在身体上的表现,每当心理,每当心理问题无法在意无法在意识层面得到面得到处理的理的时候,就会在候,就会在对应的器官上以疾病或症状呈的器官上以疾病或症状呈现出来,出来,创造出新的
16、平衡!造出新的平衡!因此:疾病和症状是身体的一种因此:疾病和症状是身体的一种语言和信号。言和信号。疾病的象征意疾病的象征意义:如如头痛、失痛、失聪、视力、呕吐、便秘、力、呕吐、便秘、驼背、糖尿病、背、糖尿病、妇科病等等。科病等等。目前目前苏格格兰医生医生还习惯性性问诊:“你失去了什么?你失去了什么?”个案个案举例:例:1 1、鼻子疼痛的老、鼻子疼痛的老师 2 2、张不开嘴巴的女人不开嘴巴的女人 15-一、心理健康是一种什么一、心理健康是一种什么样的健康?的健康?三)心理健康的功能与作用三)心理健康的功能与作用三)心理健康的功能与作用三)心理健康的功能与作用3 3、心理健康促、心理健康促进人的行
17、人的行为改善改善 心理健康的人心理健康的人饭香香觉足!足!心理健康的人生活心理健康的人生活轻松!松!心理健康的人人心理健康的人人际关系好!关系好!心理健康的人事心理健康的人事业容易成功!容易成功!心理健康的人得意不狂!心理健康的人得意不狂!心理健康的人失意不悲!心理健康的人失意不悲!心理健康的人心理健康的人 情情绪始始终处在平和可控制状在平和可控制状态!中性理中性理论塞翁失塞翁失马故事新故事新编16-二、常二、常见的心理的心理问题有哪些?有哪些?一)人一)人类心理健康状况与情心理健康状况与情绪的关系的关系 人人们的心理健康状况,首先是通的心理健康状况,首先是通过情情绪表表现出来的。出来的。心理
18、学家把情心理学家把情绪分分为1818种:种:安静安静、喜悦喜悦、愤怒、哀怜、悲痛、怒、哀怜、悲痛、忧愁、愁、愤激、激、烦闷、恐惧、惊、恐惧、惊骇、恭敬恭敬、抚爱、憎憎恶、贪欲、嫉妒、傲慢、欲、嫉妒、傲慢、惭愧、耻辱。愧、耻辱。心理学家把人的基本情心理学家把人的基本情绪分分为9 9类:兴趣趣、愉快愉快、惊奇惊奇、悲悲伤、愤怒、怒、厌恶、恐惧、恐惧、轻蔑、羞愧。蔑、羞愧。由于人由于人们出于心理防御和怕被出于心理防御和怕被伤害的害的缘故,故,会更多地会更多地在意在意和和体体验负性情性情绪。对生活中可能引起的冲突、生活中可能引起的冲突、压力、焦力、焦虑、痛苦等会有更多关注。、痛苦等会有更多关注。尤其是
19、当今尤其是当今时代,人代,人们的心理健康状况不容的心理健康状况不容乐观。17-二、常二、常见的心理的心理问题有哪些?有哪些?媒体媒体对社会社会层面的心理健康面的心理健康调查与与统计数据:数据:新新华日日报消息:消息:近年来,在我国近年来,在我国3.43.4亿1717岁以下未成年人中,至以下未成年人中,至少有少有30003000万人存在各万人存在各类学学习、情、情绪、行、行为障碍,心理障碍患病率障碍,心理障碍患病率为21.632%21.632%。北京心理学会近年北京心理学会近年调查:我国有我国有20-30%20-30%的家庭存在心理精神的家庭存在心理精神问题。上海市社科院近年上海市社科院近年调查
20、:在教在教师、医生、工程、医生、工程师等等专业技技术人人员中中,有,有37.4%37.4%的人每天工作超的人每天工作超过8 8小小时;有;有48.5%48.5%的人的人认为自己自己“工作太累工作太累”,有疲,有疲惫不堪的感不堪的感觉。18-二、常二、常见的心理的心理问题有哪些?有哪些?现代代职场人心理健康情况人心理健康情况统计:中国人力中国人力资源开源开发网关于中国网关于中国“工作倦怠指数工作倦怠指数”调查:在所有在所有受受调查职业中,中,“公公务员”有有54.9%54.9%的人出的人出现工作倦怠,是工作倦怠工作倦怠,是工作倦怠比例最高的比例最高的职业,其中有,其中有29.3%29.3%的人存
21、在心理健康的人存在心理健康问题。淮海晚淮海晚报近期近期报道:道:我国自我国自20002000年来,每年来,每2 2分分钟就有就有1 1人自人自杀,8 8人自人自杀未遂,每年有未遂,每年有2525万人死于自万人死于自杀,至少有,至少有200200万人自万人自杀未遂。自未遂。自杀已成已成为我国我国1515岁到到3434岁的青壮年人群的首位死因。的青壮年人群的首位死因。19-二、常二、常见的心理的心理问题有哪些?有哪些?江江苏内参内参20072007年年3636期刊期刊载:2828届国届国际心理学大会中外心理心理学大会中外心理专家指出,如果用:家指出,如果用:“黑黑”(不健康)(不健康)“白白”(健
22、康)(健康)“灰灰”(亚健康)健康)三色描画当代中国人,三色描画当代中国人,绘出的是一出的是一张“铅灰色灰色”的画象。的画象。中国是一个中国是一个“灰色灰色”的国度,各的国度,各阶层心理心理问题呈呈现“雪崩雪崩”之之势。心理疾病已成心理疾病已成继癌症、心癌症、心脑血管、糖尿病之后的第四大疾病。血管、糖尿病之后的第四大疾病。20-二、常二、常见的心理的心理问题有哪些?有哪些?二)心理二)心理问题的一般性解析的一般性解析 “心理心理问题”首先是首先是通通过情情绪表表现出来的。出来的。人的情人的情绪是一种能量,是一种能量,负性情性情绪是一种是一种负性能量,性能量,积累多了,必然累多了,必然产生心理生
23、心理问题,甚至,甚至产生心生心理障碍或心理疾病,理障碍或心理疾病,严重重时引起心理引起心理问题躯体化。躯体化。情情绪管理即管心理。管理即管心理。“心理心理问题”一一经产生通常会表生通常会表现为情情绪紊乱。紊乱。患者会明患者会明显感受到感受到负性情性情绪或痛苦,但是,一般是能或痛苦,但是,一般是能够维持正常生活的。持正常生活的。现实生活中的心理生活中的心理问题面广量大,面广量大,讨论此此问题具有普遍性意具有普遍性意义。心理健康状况模型心理健康状况模型图21-二、常二、常见的心理的心理问题有哪些?有哪些?心理心理问题有三个不同等有三个不同等级 一般心理一般心理问题。内心。内心产生了矛盾、冲突生了矛
24、盾、冲突 由于由于现实生活、工作生活、工作压力、力、处事失事失误等因素,内心等因素,内心产生了矛盾、冲生了矛盾、冲突,并因此体突,并因此体验到不良情到不良情绪,如,如烦恼、焦、焦虑、后悔、自、后悔、自责等,等,这种不良种不良情情绪持持续1 1个月,或个月,或间断性持断性持续2 2个月个月不能自行化解。不能自行化解。严重心理重心理问题。内心。内心产生了痛苦的感生了痛苦的感觉 已已经产生了痛苦的感生了痛苦的感觉(如冤屈、悲哀、悔恨、(如冤屈、悲哀、悔恨、恼怒、失落等),怒、失落等),有有时会短会短暂失去理智,失去理智,这种状种状态间断或不断或不间断持断持续2626个月个月时间。神神经症性的心理症性
25、的心理问题。情。情绪的体的体验是很是很难受受 负性情性情绪的体的体验已已经是很是很难受,接近神受,接近神经官能症(神官能症(神经症),或者症),或者它本身已它本身已经是神是神经官能症或神官能症或神经症的早期症的早期阶段。段。22-二、常二、常见的心理的心理问题有哪些?有哪些?三)常三)常见心理心理问题的种的种类 1 1、焦、焦虑症状:症状:经常心神不定,常心神不定,烦躁不安,脾气大,躁不安,脾气大,爱发火,容易与火,容易与人争吵,注意力人争吵,注意力难以集中,以集中,对未来有一种莫名的未来有一种莫名的紧张担担忧(拿不起)(拿不起),常伴有食欲减退、身体疲乏、常伴有食欲减退、身体疲乏、头晕、胸、
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