浅谈教师心理健康的自我调适.doc

小学教师心理健康的自我调适
梁召学区老各庄小学
摘要： 当前中小学教师面临许多挑战，心理压力较大，职业倦怠症状明显。所以，关注教师的心理困惑，给予教师心理上的关怀，确保他们以健康、积极的心态参与新课改，显得极为重要和迫切。教师的心理健康程度不仅影响着自身的健康和工作的状态,还有可能影响着学生的健康发展。有些教师则在重压之下使心理发生了“弯曲” ,甚至在一定程度上影响了教学。对于后者 ,笔者认为不容忽视 ,更不容回避 ,而应采取积极的措施帮助这些教师面对压力 ,调整心态 ,用一个健康的心理培养出心理健康的学生。
关键词： 心理健康 压力 挑战 自我调适
改革开放以来，我国的教育事业尤其是基础教育事业取得了辉煌的成就，教育教学水平得到了很大的提高，但随着社会和经济的发展，在教育受到更多的关注的同时，教师也面临着更多的压力和挑战。而教师的心理健康程度直接影响着学生的健康成长。因此教师的心理健康问题应该得到更多的关注，提高教师的自我调适能力，使教师提高对自我心理健康的关注度，这样才能使教师更好的在岗位上做出更大的贡献。那么，如何进行心理健康的自我调适呢？下面谈谈几点看法。
一、教师主要心理问题的分析
1、教师在教学工作中造成的心理问题。
教师的主要任务是教书育人，在学校的教学工作中会遇到各种各样的问题和困难，尤其是在新课改的大环境中，如果教师不能很好的处理工作中的问题，那势必会对教师的心理健康造成影响。2、教师在日常生活中造成的心里问题。教师如果在生活中处理不好自己与同事、家人、学生以及家长之间的关系，那必定会对教师造成困扰，也会对教师的情绪造成一定影响，而在教师中紧张、忧虑和急躁等不良情绪时常存在，久而久之就会对教师的心理健康造成很到的危害。从而影响教师的正常工作。
二、 影响中小学教师心理健康的原因
1、来自于高速发展的社会的压力。
现在的社会是一个知识经济的社会，教育在社会中的关注度和认可度都达到了前所未有的高度，全社会对教师的要求越来越高，使教师面临的各种压力都在增加，学生学习成绩整体长时间不理想时，教师就会给自己很大的压力，再加上教师也是社会生活中的一份子，来自生活、经济以及各个方面的压力都会对教师造成影响，如果教师的不良情绪得不到及时的宣泄，那势必会危害教师的心理健康。
2、教师职业本身的高要求性。
教学工作是一种极具创造性和紧张性的精神劳动，它对教师的专业水平和综合能力都提出了很高的要求，这就需要教师在日常教学工作中严格要求自己，以身作则，不断提高自己的专业知识水平和综合能力，这无形中会对教师形成一种精神压力，而且教师的工作量大，任务繁重，很容易使教师产生急躁情绪，增加了教师的心里负担。
3、理想与现实的差距。
教师从投入到一线教学中，充满了理想和抱负，对未来有着种种的规划，期望得到领导的信任和同事的认同，但现实中的挫折往往会使教师对工作失去热情和信心。如果在评选先进、评职称中没有达到预期的结果，可能会觉得自己受到了不公平的待遇，造成心理失衡。
三、改善教师的心理健康，我们应该注意一下这几个方面
1、使教师热爱自己的事业，敬业乐教。
教师对自己的职业满意，愿意为教育事业而献身。只有这样教师才会在工作中表现出良好的状态，鉴于现在我们社会的实际情况，我们应该进一步提高教师的社会地位和经济地位，关心教师的生活，给教师营造一个轻松、舒适的工作氛围。使教师没有后顾之忧，能够不受任何影响地投入到教育事业中。只有教师敬业乐教，在教学中体会到工作的乐趣和意义，才能更好的为教育事业出力。
2、应该使教师建立起良好的人际关系。
创造一定的环境使教师心理舒适，让教师体会到良好的人际关系给他们带来的舒适感，增强教师的心理健康程度。在处理教师与领导、同事之间的关系时，应该让教师体会到民主、公平、宽松的气氛，主动增加教师与领导、同事之间的沟通，使全校形成一种良好的人际关系氛围，使教师的心情愉快。
四、改进教育管理形式。
减轻教师繁重的工作和沉重的思想负担，因为它们是教师心理健康的大敌, 必须强化改革, 加强管理, 彻底摒弃应试教育的办学模式, 建立科学的教育教学评价体系, 合理地分配教师的工作任务和工作量, 减少不必要的会议和社会活动，使教师工作既充满激情、积极主动、富干创新、具有紧迫感又有一个愉悦、舒畅的心境。
五、中小学教师心理健康的自我调适方法
1、善待自己、善待别人中小学教师在加强业务进修、科研创新和师德修养的同时，应提高心理保健意识和技巧，加强耐挫力的培养和锻炼，不断完善自己的人格，对自己不苛求、对别人不妄想。
2、正确的认识自己，建立信心。
教师应该形成良好的自我认识。自我认识是个人心目中对自己的印象,包括对自己能力、态度、思想等方面的认识,是一系列态度、信念和价值标准所组成的有组织的认知体系。教师应该树立正确而稳定的自我认识，了解并接受自己的优点和缺点，不给自己设定高不可攀的目标。只有这样教师才有能力去客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，能够宠辱不惊、泰然处之，使自己更加的自信。
3、对自身素质和教学进行合理的调适。
由于教师自身素质与新课改存在差距，可能引起教师的焦虑、不安等情绪。所以这要求教师在教学理念和教学方式上作出一系列的改变，以适应新的教材内容、新的教学方式，也需要积极参加教师培训,努力加强自身对外界环境改变的心理承受能力。
5、保持良好的生活态度和价值取向。
教师应该保持有乐观的生活态度，重视自身心理健康，树立正确的人生观、价值观，尊重学生，保持良好的心态，能够正确的认识自我，完善自己的人格。同时，教师要努力建立良好的人际关系，只有建立了良好的人际关系，才会使教师心情舒畅，有利于增加教师的工作积极性，发挥自己的长处，体现自己的价值。
6、培养健康的生活情趣。
工作与生活是紧密相联系的，良好的生活会对工作起到积极的促进作用，工作应该与生活节奏相协调，做到劳逸结合，教师应该热爱生活，积极参加娱乐活动和体育锻炼，使自己心情舒畅，同时教师应该学会调节自己的情绪，保持平衡心，使自己能够轻松愉快地投入到工作中去。
总之 ，教师由于其在社会中所处的特殊位置，不得不对其提出更高的要求，同时由于教育在社会中的关注度极高，导致了教师所面临的压力过大，产生焦虑情绪。教师的心理健康十分重要，但是教师的心理维护需要社会大众和个人一起努力！

参考文献
作者：张云玲
书名：《现代教师心理健康自我调适》
出版社：海燕出版社
出版年：2012年6月第一版