中学生保护视力-合理用眼是关键.ppt

视力问题是学龄前儿童较常见的健康问题之一，包括散视力问题是学龄前儿童较常见的健康问题之一，包括散光、近视、远视和屈光参差等。而对于中学生来说，最光、近视、远视和屈光参差等。而对于中学生来说，最主要的就是近视的问题，所以中学生需要积极的保护自主要的就是近视的问题，所以中学生需要积极的保护自己的视力，那中学生应该怎么保护视力呢己的视力，那中学生应该怎么保护视力呢?其实最关键其实最关键的就是要合理用眼。的就是要合理用眼。中学生保护视力应该注意的是：中学生保护视力应该注意的是：合理用眼，要帮忙长时间的看书写字，在看书写字一段合理用眼，要帮忙长时间的看书写字，在看书写字一段时间后要远眺，这样对于视力的保护有极大的帮助作用。时间后要远眺，这样对于视力的保护有极大的帮助作用。要注意做眼保健操，每天趁课间休息的时间做做眼保健要注意做眼保健操，每天趁课间休息的时间做做眼保健操对于中学生来说，不但可以缓解视疲劳，还能有效的操对于中学生来说，不但可以缓解视疲劳，还能有效的预防近视的出现。预防近视的出现。多眨眼，这对视力有好处，头向后仰并不停的眨眼，使多眨眼，这对视力有好处，头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2323次眨眼运动即可。次眨眼运动即可。注意眼睛的休息，避免长时间连续操作电脑和看注意眼睛的休息，避免长时间连续操作电脑和看书学习，千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休书学习，千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息，而应该是每隔一小时左右休息息，而应该是每隔一小时左右休息10101515分钟，分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。保健操，使眼睛充分放松。养成良好的习惯，对于视力的保护可以起到积极的作用，养成良好的习惯，对于视力的保护可以起到积极的作用，操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势。保持一操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。不要躺着看书或者在光线差的地方看书以减小到最低。不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体（如车辆）上看书。看书的灯光以用日及在移动的物体（如车辆）上看书。看书的灯光以用日光灯为宜。光灯为宜。站在某处，找一个比较远的树和一棵近一点的树，站在某处，找一个比较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿。然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。观察的时这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。观察的时候要尽量多看树的细节。候要尽量多看树的细节。手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样也是放松手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样也是放松眼睛，而且很舒服，这个动作随时随地都可以做。眼睛，而且很舒服，这个动作随时随地都可以做。多眨眼睛，眨眼睛可以缓解眼睛疲劳，这个是多眨眼睛，眨眼睛可以缓解眼睛疲劳，这个是随时都要做的。随时都要做的。日光浴，天气晴朗时，闭着眼睛，对着太阳，日光浴，天气晴朗时，闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。我们近视的人都让光线透过眼睑，刺激眼细胞。我们近视的人都对光线很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。对光线很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力。这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力。坐着或者站着，眼睛先平视前方，然后眼睛坐着或者站着，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒就可以。我们近视后会伸，每个方向停留几秒就可以。我们近视后会发现眼睛都变形了，这个方法可以把我们的眼发现眼睛都变形了，这个方法可以把我们的眼睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。聚焦能力。晚上，天上有星星的时候，就数星星，用眼睛去找晚上，天上有星星的时候，就数星星，用眼睛去找星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。我就是结合这几个方法，每天有空就做。因为我我就是结合这几个方法，每天有空就做。因为我比较闲，所以每天都花蛮多时间做，也许是因为这样比较闲，所以每天都花蛮多时间做，也许是因为这样我的视力才会有这么快的进步。大家如果没有太多时我的视力才会有这么快的进步。大家如果没有太多时间，也要每天抽点时间来做，估计时间会长点，但肯间，也要每天抽点时间来做，估计时间会长点，但肯定也会有所改变的。希望这几点方法对大家有帮助。定也会有所改变的。希望这几点方法对大家有帮助。