中医·养生.ppt
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1、中医养生中医养生绿色健康绿色健康淮安市中医院周兴武中医和西医中医和西医西瓜理论中医特色中医特色整体观念辨证施治何谓养生何谓养生 所谓“生”,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命的意思。中医养生中医养生 中医养生,以传统中医养生,以传统中医理论中医理论为指导,遵循为指导,遵循阴阳五行阴阳五行生化收藏之变化规律,通过各种方法颐生化收藏之变化规律,通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益延年益寿寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性,目的是提前预防疾病,治未病
2、。性,目的是提前预防疾病,治未病。中医理论中医理论的的著名代表作品是著名代表作品是黄帝内经黄帝内经。中医中医养生来自古养生来自古代精华医学,当代中医水平有所下降,而古代中代精华医学,当代中医水平有所下降,而古代中医值得后人继续开发和研究。医值得后人继续开发和研究。治未病理论治未病理论 早在两千多年以前早在两千多年以前素问素问 四气调神大论四气调神大论日:日:“圣人不治圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。夫病已成而后药已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎。之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎。”“治未病
3、治未病”就是采取各种措施积极预防或治疗手段,防止疾就是采取各种措施积极预防或治疗手段,防止疾病发展、传变或复发。病发展、传变或复发。四个方面:未病养生,防病于先、欲病就萌,防微杜渐、己四个方面:未病养生,防病于先、欲病就萌,防微杜渐、己病早治,防其传变、瘥后调摄,防其复发病早治,防其传变、瘥后调摄,防其复发药膳药膳 中医养生主要包括:经络养生、体质养生、气功养生、运动养生、房事养生、情志养生、睡眠养生、环境养生、起居养生、膳食养生、顺时养生、四季养生、乐娱养生、部位养生、药物养生、沐浴养生、减毒养生、静神养生、瑜伽养生等内容。中医养生基本要求中医养生基本要求 中国传统养生强调对人与自然的关系,
4、认为人应顺应自然环境、四时气候的变化,主动调整自我,保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。周易云“一阴一阳之谓道”;“法象莫大乎天地,变通莫大乎四时”。(易系辞上)老子云“道法自然。”就是中医养生的基本要求。中医养生观中医养生观 中医学中医学把人身最重要的物质与功能活动概把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神,认为这是生命之根本,是维持括为精、气、神,认为这是生命之根本,是维持人体整个生命活动的三大要素。古人认为养生之人体整个生命活动的三大要素。古人认为养生之法莫如养性,养性之法莫如养精;精充可以化气,法莫如养性,养性之法莫如养精;精充可以化气,气盛可以全神;神全则阴阳平和,脏腑协调,气气
5、盛可以全神;神全则阴阳平和,脏腑协调,气血畅达,从而保证身体的健康和强壮。所以精、血畅达,从而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神的保养是最重要的内容,为人体养生之根气、神的保养是最重要的内容,为人体养生之根本。本。中医中医的养生观包括天人合一、阴阳平衡、身的养生观包括天人合一、阴阳平衡、身心合一三大法宝。心合一三大法宝。中医的养生思想中医的养生思想 一、天人合一的养生观。中医认为,天地是个大宇宙,人身是个小宇宙,天人是相通的,人无时无刻不受天地的影响,就像鱼在水中,水就是鱼的全部,水的变化,一定会影响到鱼,同样的,天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体,养生的方法随着四时的气候
6、变化,寒热温凉,做适当的调整。秋季养生秋季养生秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官,是人体秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。要咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝燕窝、梨、
7、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆豆浆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳,如:养血的作用。此外还可适当食用一些药膳,如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。俗话说“春捂秋冻”,要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律,气温下降但不要急气温下降但不要急于添加过多的衣服于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力,增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头,有支气管炎、胃
8、炎等病史的人,则要注意适当保暖,防止旧病复 二、阴阳平衡的健康观。二、阴阳平衡的健康观。“阴平阳秘,精神乃治阴平阳秘,精神乃治”。阴阳平衡的人就是最健康阴阳平衡的人就是最健康的人,养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。什么是阴的人,养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。什么是阴阳呢?阳呢?阴就是构成身体的物质基础。阳就是能量,阴阳阴就是构成身体的物质基础。阳就是能量,阴阳是相对的,凡是向上的、往外的、活动的、发热的、都是相对的,凡是向上的、往外的、活动的、发热的、都属于阳;凡是向下的、往里的、发冷的、都属于阴。属于阳;凡是向下的、往里的、发冷的、都属于阴。身身体所以会生病是因为阴阳失去平衡,造成阳过盛
9、或阴过体所以会生病是因为阴阳失去平衡,造成阳过盛或阴过盛,阴虚或阳虚,只要设法使太过的一方减少,太少的盛,阴虚或阳虚,只要设法使太过的一方减少,太少的一方增加,使阴阳再次恢复原来的平衡,疾病自然就会一方增加,使阴阳再次恢复原来的平衡,疾病自然就会消失于无形了。所以,中医养生高度强调阴阳平衡,健消失于无形了。所以,中医养生高度强调阴阳平衡,健康一生。康一生。三、身心合一的整体观。中医养生注重的是身心两方面,不但注意有形身体的锻炼保养,更注意心灵的修炼调养,身体会影响心理,心理也会影响身体,两者是一体的两面,缺一不可。中医养生方法中医养生方法 一、中医养生贵在养德。一、中医养生贵在养德。这是健康和
10、长寿的最重要条件。中医养生这是健康和长寿的最重要条件。中医养生历来重视精神卫生,早在两千多年前的医书历来重视精神卫生,早在两千多年前的医书黄黄帝内经帝内经中所言中所言“恬淡虚无,真气从之,精神内恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来守,病安从来”,就明确提出养生应注重精神方,就明确提出养生应注重精神方面的保养。上古天真论中的养德,主要是体现在面的保养。上古天真论中的养德,主要是体现在合同与道、德全不危、淳德全道,才能有利于寿合同与道、德全不危、淳德全道,才能有利于寿蔽天地、无有终时,此其道也。蔽天地、无有终时,此其道也。二、养生的第二个关键因素就是运动。二、养生的第二个关键因素就是运动。人是有
11、机的整体,常运动会使精力充沛,身体人是有机的整体,常运动会使精力充沛,身体健壮。早在汉代,华佗就倡导锻炼强身以防病。他健壮。早在汉代,华佗就倡导锻炼强身以防病。他指出:指出:“人体欲得劳动,动摇则谷气得消,血脉流人体欲得劳动,动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。通,病不得生。”孙思邈在孙思邈在千金方千金方中也说:中也说:“养性之道,常欲小劳养性之道,常欲小劳”,“体欲常劳,但勿多极体欲常劳,但勿多极”,提醒人们经常活动筋骨以祛病延年。生病的人需,提醒人们经常活动筋骨以祛病延年。生病的人需要运动,没有生病的人也需要通过运动从而得以预要运动,没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。在运动的同时,达
12、到强身健体,增强意志、促防。在运动的同时,达到强身健体,增强意志、促进消化循环,增强免疫力的目的。进消化循环,增强免疫力的目的。三、保持精神、情感、以及心理上的健康。三、保持精神、情感、以及心理上的健康。养生要求我们要培养健康的精神,稳定的情绪,养生要求我们要培养健康的精神,稳定的情绪,这样才能避免精神极端、心理波动,和情感不稳定。这样才能避免精神极端、心理波动,和情感不稳定。素问素问 举痛论举痛论:“余知百病生于气也,怒则气上,余知百病生于气也,怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,寒则气收,炅则喜则气缓,悲则气消,恐则气下,寒则气收,炅则气泄,惊则气乱,劳则气耗,思则气结。气泄,惊则气乱
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