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养生：自我保健法+痛经食疗方 解决女人痛经问题

　　50%的原发性痛经，保养是关键
　　说到这里就该说说痛经的两种分类。痛经可以分为原发性和继发性两种，前者比较常见，后者多半是由病症引起的，像上面由子宫内膜异位症引起的痛经就属于继发性的。多数人的痛经都是原发性的，这类痛经生殖器官无明显器质性病变，多见于未婚或未育妇女，有人统计其发病率为30%-50%，大多数经生育后痛经缓解或消失。但也有不少女性在经期或行经期前后发生的下腹部疼痛，常伴随有恶心、呕吐、腹泻等，严重的可出现面色苍白、手脚冰冷、冷汗淋漓等症状，并伴随月经周期反复发作。月经出现的一些不舒服，比如说下腹痛都是一些正常的生理现象，每个人来月经的时候都会有一些不舒服，只是每个人感觉不一样而已。“也就是说痛经影响正常的生活才是一种疾病，如果遇到严重的情况，就应该采取积极的治疗。”

　　对于原发性痛经，西药主要采取对症止痛治疗。中医则通过辨症求因的办法进行调理。中医将原发性痛经分为气滞血瘀型，寒凝血瘀型，肝肾亏虚型等不同症型进行整体调理，往往有独特的疗效。对于一部分原发性痛经患者，如果腹痛症状不是很重，可以通过生活中的自我调摄来达到止痛的目的。

　　原发性痛经自我保健小处方：
　　①非处方药的的使用
　　根据“月满无补，月空无泻”的原则，建议在行经前3-5天开始服用益母草颗粒2包，有条件者可加上生山楂30克、红糖30克一起煮好候温，于临睡前一次服完，服至月经来第一天结束。月经干净后三五天可以服用八珍颗粒或者乌鸡白凤丸，一直服至下次月经前5至7天。这样算一个周期，对于疼痛较轻的患者来说，一般连续使用2-3个周期即有明显效果。

　　②泡脚止痛
　　中药泡脚可以使药物透皮吸收起到止痛作用，如果配合中底反射区的压按则效果更好。常用止痛泡脚处方：小茴香10克、益智仁10克、丁香10克、乌药20克、当归15克、生白芍20克、益母草30克、川牛膝20克、红花9克，煎好于临睡前泡脚30分钟左右，一般于月经前1-2天开始使用，用至月经2-3天。

　　③中药敷脐止痛法
　　脐在中医称为神阙穴，这个地方血管丰富，便于外用药物吸收。用当归20克、香附15克、肉桂10克、川牛膝15克、益母草30克，将上述药物研粗末，装布袋，于月经前1-2天开始围于脐部，用至月经第2-3天。若出现局部皮肤过敏者请勿使用。

　　继发性痛经，背后还藏着隐情
　　小玲从小到大只有一个痛经的毛病，从13岁初潮到现在每月都发作。年纪小时尚能忍忍过去，过了25岁后反而更厉害，每次都得请假在家。一开始她听人说“结了婚就好”，可结婚后反而越来越重;后来又听人说“生完孩子就好”，可她和老公努力了一年，小王的肚子还是没有半点起色。小玲去医院治疗不孕症，但医生检查完告诉她，她的不孕和痛经密切相关，确切的病因是——子宫内膜异位症! 某一家事业单位上班的小陈也有痛经的苦恼。这两年每当月经来临，小陈就备受困扰，心情非常烦躁，而且觉得下腹隐痛、下坠，腰骶部酸痛。不过小陈并没有当回事，每每经期疼痛时便买止痛药应付了事。前段时间在医院体检时，小陈才知道折磨她两年之久的痛经，竟然是慢性盆腔炎的报警信号。
　　小玲和小陈的痛经，都是继发性痛经，继发性痛经是生殖系统病变以后而发生的痛经，其表现随不同病因而异，一般疼痛位置较深，且隐隐作痛。郭医生介绍，引起继发性痛经的常见病因有子宫内膜异位症、子宫肌瘤、子宫颈或宫腔粘连、生殖道畸形，以及盆腔炎症等。对于继发性痛经，必须到妇科进一步检查确诊，采取更有效的治疗。

　　缓解痛经小贴士：
　　若月经来时肚子不舒服，可用热水袋热敷，还可喝些生姜红糖水、玫瑰花茶等暂时缓解。
　　中医认为，月经病与肾功能、脾、肝、气血、子宫等都相关，而且痛经有寒热虚实之分，可以痛感来分类。喝热饮痛感减弱属寒，痛感加剧属热，喜按喜揉者属虚，越按越痛者属热。痛经者平时应忌食生冷和酸辣食物，以清淡易消化为佳。

　　痛经食疗方：
　　1.气虚血弱型，羊肉炖当归北芪：当归50克，羊肉500克，北芪30克，吃肉喝汤。
　　2.肝肾亏损型，川芎丹参煲鸡蛋：川芎6克，丹参12克，鸡蛋两个，加水同煮待蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤。
　　3.寒凝血淤型，生姜红糖水：生姜15克，红糖适量，开水冲泡当茶饮。
　　4.气滞血淤型，益母草煮鸡蛋：益母草30克，鸡蛋两个，加水同煮待蛋熟后再煮片刻，吃蛋喝汤。
5.湿热蕴热型，丝瓜红糖汤：老丝瓜250克洗净切碎，红糖适量，煎汤趁热喝。
（责任编辑：赵敬菡、刘婧婷) 来源：爱美网