女性冬季如何养生保健.doc

长沙人流医院
女性冬季如何养生保健
　　冬季天气寒冷、空气干燥，女性朋友会比较注重对皮肤的保养，而女性又由于生理原因，寒冷的冬天容易手脚冰凉，抗寒能力弱，因此一到冬天很多女性都很难受，各种保暖措施都用上了，才能面前过个暖和的冬天。
　　女性冬天若是阳气不足就容易出现手脚冰冷，身体畏寒，想要过个暖冬，就要从日常饮食、生活等各个细节做起，那么女性冬季如何养生保健才不至于畏寒怕冷呢?
　　首先，冬天女性该多晒晒太阳，晒太阳能驱寒补阳，晒不同的部位也有不同的功效，如晒头顶能补阳气、晒后背能调血气、晒腿脚可驱寒气、晒手心能助眠等。
　　其次可以在饮食上调节，女性手脚冰冷可多喝羊肉汤，多吃新鲜蔬菜和水果，肉类的如狗肉、羊肉、羊肉、鹿肉等都能有效御寒。另外也可以多吃含铁量高的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜及蛋黄等。
　　第三，冬季洗澡水不应过高。女性都爱干净，有时候即使天气再冷也要洗澡，但是要注意冬季洗澡水的温度最好不要太高，因为高温的水容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，不仅会使皮肤更干燥，严重的会增加心脏的负担。
　　最后，要注意衣着保暖。现在很多女性朋友为了好看，大冷天的也穿着裙子短裤再套上薄薄的裤袜，殊不知，寒冷是女性健康的大敌，即使是腿脚受寒也容易导致女性生理出现问题，如痛经、月经不调等，这些对女性的身体健康影响非常大，因此女性爱美也要在健康的基础上，在保证足够温度的情况下打扮。
　　想要养生保健，可以从日常的饮食习惯做起，多吃有营养的食物能够有效保证健康，下面推荐适合女性朋友吃的食物：
　　1.防治乳腺癌喝红酒;
　　2.妇科肿瘤吃红皮果蔬;
　　3.贫血多吃肝脏、瘦肉、菠菜，少喝浓茶、咖啡;
　　4.乳腺病吃全麦食品和海带;
　　5.经期不适喝加蜜热奶;
　　6.雌激素低吃豆制品;
　　7.吃蒜防治霉菌性阴 道炎;
　　8.宫颈癌摄入叶酸;
　　9.卵巢癌多吃高钙食品如虾米;
　　10.痛经吃香蕉;
　　11.菠菜—不贫血、皮肤好、保护视力;
　　12.西红柿—防癌、美白;
　　13.巧克力—拥有快乐、护齿;
　　14.马铃薯—护脾胃、消除眼袋;
　　15.蘑菇—提高免疫力、减肥;
　　16.大豆—抑制肿瘤、延缓衰老;
　　17.鸡蛋—增强记忆、美容;
　　18.核桃—健脑、润肤。