女性中医养生保健PPT课件.pptx
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1、女性中医养生保健女性中医养生保健女性中医养生保健女性中医养生保健一、中医养生的理念一、中医养生的理念二、女性的生理特点二、女性的生理特点三、女性在日常生活中如何养生保健三、女性在日常生活中如何养生保健四、常见妇科疾病的预防和调理四、常见妇科疾病的预防和调理 2人生最宝贵的东西就是生命,而生命又人生最宝贵的东西就是生命,而生命又是那么短促是那么短促.生命的四分之一是在我们还不懂得它以生命的四分之一是在我们还不懂得它以前就过去了,前就过去了,最后的四分之一,往往有许多人又是在最后的四分之一,往往有许多人又是在不能充分享受生活的时光中度过的不能充分享受生活的时光中度过的女性中医养生保健女性中医养生保
2、健3生态环境改变生态环境改变生活节奏加快生活节奏加快工作压力加大工作压力加大女性中医养生保健女性中医养生保健导致亚健康和慢性导致亚健康和慢性疾患疾患纷纷纷纷向我们袭来,亚健康、向我们袭来,亚健康、色色斑、颈肩疼痛、斑、颈肩疼痛、妇科病妇科病4中医养生的理念中医养生的理念所谓所谓生生,就是生命、生存、生长之意;,就是生命、生存、生长之意;所谓所谓养养,即保养、调养、补养之意;,即保养、调养、补养之意;总之,总之,养生养生就是保养生命的意思。就是保养生命的意思。5黄帝内经黄帝内经里就有论述:里就有论述:“阴阳者,天地之阴阳者,天地之道也,万物之纲纪也,变化之父母,生杀之本始,道也,万物之纲纪也,变
3、化之父母,生杀之本始,神明之府也。神明之府也。”这段话的意思就是说:阴阳变化,四时交替是自然规律;万事万这段话的意思就是说:阴阳变化,四时交替是自然规律;万事万物的变化、生死都是阴阳变化的结果;大自然像神灵一样造就万物;物的变化、生死都是阴阳变化的结果;大自然像神灵一样造就万物;人类应顺应自然而养生。人类应顺应自然而养生。黄帝内经黄帝内经又说到:又说到:“恬淡虚无,真气从之,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来精神内守,病安从来”,就明确提出就明确提出养生养生应注重精神方面的保养。结合我国历代医家和养应注重精神方面的保养。结合我国历代医家和养生学家的观点,中医养生可以说主要涵盖这几方面内容:
4、生学家的观点,中医养生可以说主要涵盖这几方面内容:中医养生的理念中医养生的理念61、天人合一的养生观、天人合一的养生观天地是个大宇宙,人身是个小宇宙,天人是相天地是个大宇宙,人身是个小宇宙,天人是相通的,人无时无刻不受天地的影响,就像鱼在水通的,人无时无刻不受天地的影响,就像鱼在水中,水就是鱼的全部,水的变化,一定会影响到中,水就是鱼的全部,水的变化,一定会影响到鱼,同样的,天地的所有变化都会影响到人。鱼,同样的,天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体,人应顺应自然环所以中医养生强调天人一体,人应顺应自然环境、四时气候的变化,主动调整自我,保持与自境、四时气候的变化,主动调整自我
5、,保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。(季节的变化)然界的平衡以避免外邪的入侵。(季节的变化)中医养生的理念中医养生的理念72、阴阳平衡的健康观、阴阳平衡的健康观阴阳平衡的人就是最健康的人。阴阳平衡的人就是最健康的人。什么是阴呢?阴就是构成身体的物质基础。什么是阴呢?阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢?阳就是能量。男女、寒热等什么是阳呢?阳就是能量。男女、寒热等身体所以会生病是因为阴阳失去平衡,造成阳身体所以会生病是因为阴阳失去平衡,造成阳过盛或阴过盛,阴虚或阳虚,只要设法使太过的过盛或阴过盛,阴虚或阳虚,只要设法使太过的一方减少,太少的一方增加,使阴阳再次恢复原一方减少,太少的一方增加,使
6、阴阳再次恢复原来的平衡,疾病自然就会消失。所以,中医养生来的平衡,疾病自然就会消失。所以,中医养生高度强调高度强调阴阳平衡阴阳平衡,健康一生。,健康一生。中医养生的理念中医养生的理念83、身心合一的整体观、身心合一的整体观中医养生注重的是身心两方面,不但注意有中医养生注重的是身心两方面,不但注意有形身体的锻炼保养,更注意心灵的修炼调养,身形身体的锻炼保养,更注意心灵的修炼调养,身体会影响心理,心理也会影响身体,两者是一体体会影响心理,心理也会影响身体,两者是一体的两面,缺一不可(人逢喜事精神爽)。中医养的两面,缺一不可(人逢喜事精神爽)。中医养生贵在养德,这是健康和长寿的最重要条件(常生贵在养
7、德,这是健康和长寿的最重要条件(常说心宽体胖)。说心宽体胖)。中医养生的理念中医养生的理念9健康是人生的最大财富健康是人生的最大财富用最简单的数学知识来说,健康好比是用最简单的数学知识来说,健康好比是1,是,是基础。事业、爱情、财富等都等于基础。事业、爱情、财富等都等于1后面的后面的0,只,只有放在有放在1的后面才有意义。没有的后面才有意义。没有1作基础,后面的作基础,后面的0再多也无价值。有了健康,而且事业有成,你便再多也无价值。有了健康,而且事业有成,你便拥有了拥有了10;在此基础上,你有又了一个幸福家庭,;在此基础上,你有又了一个幸福家庭,你便拥有了你便拥有了100;但没有了;但没有了1
8、,就什么也没了。所,就什么也没了。所以说,没有健康就没有一切。以说,没有健康就没有一切。中医养生的理念中医养生的理念10女性的生理特点女性的生理特点生理特点生理特点经、孕、产、乳经、孕、产、乳1、女子以血为本,以血为用、女子以血为本,以血为用经、孕、产、经、孕、产、乳数伤于血乳数伤于血血常不足血常不足2、女子以肝为先天、女子以肝为先天女子以血为用,而中医认为在脏腑中,肝为藏女子以血为用,而中医认为在脏腑中,肝为藏血之脏,为血海,具有贮藏血液和调节血量的功血之脏,为血海,具有贮藏血液和调节血量的功能。如肝血不足,肝不藏血,就会导致妇女月经能。如肝血不足,肝不藏血,就会导致妇女月经异常,引起妇女经
9、、带、胎、产疾病。异常,引起妇女经、带、胎、产疾病。11女性的生理特点女性的生理特点阴阳阴阳女子以阴为主女子以阴为主养阴养阴气血气血经孕产乳的物质基础经孕产乳的物质基础补血补血肾为先天之本肾为先天之本补肾补肾肝为藏血之脏肝为藏血之脏疏疏肝肝脏腑脏腑心主血脉心主血脉脾为气血生化之源脾为气血生化之源健脾健脾经络经络冲、任、督、带为要冲、任、督、带为要活血通络活血通络12女性的生理特点女性的生理特点内经内经上古天真论上古天真论曰:曰:“女子七岁,肾气盛,齿女子七岁,肾气盛,齿更发长;二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以更发长;二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子;三七肾气平均,故真牙
10、生而长极;四时下,故有子;三七肾气平均,故真牙生而长极;四七筋骨坚,发长极,身体盛壮;五七,阳明脉衰,面七筋骨坚,发长极,身体盛壮;五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕;六七,三阳脉衰于上,面皆焦,发始始焦,发始堕;六七,三阳脉衰于上,面皆焦,发始白;七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,白;七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也故形坏而无子也”13女性的生理特点女性的生理特点幼年期幼年期“一七一七”:与肾相关(五迟五软、性早熟)与肾相关(五迟五软、性早熟)青年期青年期“二七二七”:与肾相关与肾相关(崩漏、闭经)(崩漏、闭经)成熟期成熟期“三七三七”“四七四七”:与肾相关(不孕
11、、流产):与肾相关(不孕、流产)更年期更年期“五七五七”“六七六七”:与肝肾相关(烘热汗出、:与肝肾相关(烘热汗出、烦躁易怒等一系列更年期症状)烦躁易怒等一系列更年期症状)绝经期绝经期“七七七七”:与脾肾相关(衰老症状)与脾肾相关(衰老症状)14女性在日常生活中如何养生保健女性在日常生活中如何养生保健少女着重补肾少女着重补肾中年着重调肝中年着重调肝老年着重理脾老年着重理脾 15女性在日常生活中如何养生保健女性在日常生活中如何养生保健明代著名养生家汪绮石在明代著名养生家汪绮石在中外卫生要旨中外卫生要旨中中指出:指出:“养生养生当以当以养心养心为先,心不病则神不病,神不病为先,心不病则神不病,神不
12、病则人自宁。则人自宁。”养生先心,心正则神健,神健则体养生先心,心正则神健,神健则体安,这里的养心贵在一颗平常心,也就是好的心安,这里的养心贵在一颗平常心,也就是好的心态,平衡的心理状态。态,平衡的心理状态。16在中医里,人的情绪与肝关系最密切,因为肝在中医里,人的情绪与肝关系最密切,因为肝具有主疏泄的作用,指肝对人身的气机有调畅作具有主疏泄的作用,指肝对人身的气机有调畅作其具体作用主要体现在调节情志活动和协助消化其具体作用主要体现在调节情志活动和协助消化方面。因此在日常生活中要方面。因此在日常生活中要养好心态:养好心态:心存善良;乐观;宽以待人;淡泊名利。心存善良;乐观;宽以待人;淡泊名利。
13、保持良好的情绪:保持良好的情绪:要情志舒畅要情志舒畅,避免肝气郁滞。,避免肝气郁滞。就女就女性性来说更要保持情志来说更要保持情志舒畅。舒畅。女性在日常生活中如何养生保健女性在日常生活中如何养生保健17心存善良心存善良就会以他人之乐为乐,乐于助人,心情就会以他人之乐为乐,乐于助人,心情就常有欣慰之感;有愉悦之感;有轻松之感。总之,心存善就常有欣慰之感;有愉悦之感;有轻松之感。总之,心存善良的人,会始终保持泰然自若的心理状态,这种心理状态会良的人,会始终保持泰然自若的心理状态,这种心理状态会把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态,从而提高把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态,从而提高了机
14、体的抗病能力。了机体的抗病能力。乐观乐观是心理养生的不老丹是心理养生的不老丹俗话说俗话说“笑一笑笑一笑,十年,十年少少”,你若用积极的、乐观的态度看世界,这世界很美好,你若用积极的、乐观的态度看世界,这世界很美好,你你如果用悲观消极的态度看世界,这世界很可怕。如果用悲观消极的态度看世界,这世界很可怕。“生活生活像像面镜子,你笑他也笑,你哭他也哭面镜子,你笑他也笑,你哭他也哭”。一个人心态好,。一个人心态好,世世界界上一切都变得很美好,全身都很上一切都变得很美好,全身都很轻松轻松。女性在日常生活中如何养生保健女性在日常生活中如何养生保健18宽容是心理养生的调节阀宽容是心理养生的调节阀宽容是一种良
15、好的心宽容是一种良好的心理品质。俗话说:理品质。俗话说:“退一步海阔天空退一步海阔天空”、“宰相肚里好撑宰相肚里好撑船船”。它不仅包含着理解和原谅,更显示着气度和胸襟、坚。它不仅包含着理解和原谅,更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容,只知苛求别人的人,其心理往往强和力量。一个不会宽容,只知苛求别人的人,其心理往往处于紧张状态,从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,处于紧张状态,从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。使心理、生理进入恶性循环。淡泊淡泊是心理养生的免疫是心理养生的免疫剂剂淡泊淡泊,即恬淡寡欲,即恬淡寡欲,不不追求名利追求名利。清代。清代文学家纪晓岚
16、有一对联说得好:文学家纪晓岚有一对联说得好:“事能事能知知足足心常泰,人到无求品自高心常泰,人到无求品自高”,这说明,淡泊是一种崇高,这说明,淡泊是一种崇高的的境界境界和心态,是对人生追求在深层次上的定位和心态,是对人生追求在深层次上的定位。淡泊。淡泊的的心态心态使使人始终处于平和的状态,保持一颗平常心。人始终处于平和的状态,保持一颗平常心。女性在日常生活中如何养生保健女性在日常生活中如何养生保健19月经期月经期妇女阴血下注,阳气偏旺,肝气易动,情绪容妇女阴血下注,阳气偏旺,肝气易动,情绪容易易波动。常有心烦多怒,抑郁不乐,多悉善感。经波动。常有心烦多怒,抑郁不乐,多悉善感。经期情绪稳定是预防
17、月经病的重要措施,若不注重自期情绪稳定是预防月经病的重要措施,若不注重自我调节则会贻害无穷。我调节则会贻害无穷。女性在日常生活中如何养生保健女性在日常生活中如何养生保健20孕期孕期孕期妇女保持情志舒畅同样重要,孕期妇女的精神、情孕期妇女保持情志舒畅同样重要,孕期妇女的精神、情绪、心理状态的调摄为绪、心理状态的调摄为“胎教胎教”的重要内容。胎籍母气以养,的重要内容。胎籍母气以养,与母体的气血精神息息相关。两者呼吸相通,喜怒相应,若与母体的气血精神息息相关。两者呼吸相通,喜怒相应,若孕母情志不节,则势必导致精气血运行失常,甚或伤胎,因孕母情志不节,则势必导致精气血运行失常,甚或伤胎,因此妇女怀孕之
18、后,宜陶冶性情,安和血气,古人云:此妇女怀孕之后,宜陶冶性情,安和血气,古人云:“守静守静即是胎教即是胎教”,确有其理。临床上,因卒然惊恐或大怒而引起,确有其理。临床上,因卒然惊恐或大怒而引起胎动流产者,屡见不鲜。胎动流产者,屡见不鲜。现代研究表明,孕妇长时间恐惧、愤怒、烦躁、悲哀等现代研究表明,孕妇长时间恐惧、愤怒、烦躁、悲哀等可导致身体机能和各种内分泌激素发生明显变化,造成新陈可导致身体机能和各种内分泌激素发生明显变化,造成新陈代谢紊乱,并使子宫内环境发生改变而影响胎儿的生长发育。代谢紊乱,并使子宫内环境发生改变而影响胎儿的生长发育。如孕妇焦虑不安、惊恐不止可导致胎儿唇裂、腭裂等畸形,如孕
19、妇焦虑不安、惊恐不止可导致胎儿唇裂、腭裂等畸形,甚至难产。甚至难产。女性在日常生活中如何养生保健女性在日常生活中如何养生保健21产后产后产后妇女气血大伤,百节空虚,心神易浮,不产后妇女气血大伤,百节空虚,心神易浮,不耐喜怒,稍有感触,即可发病。耐喜怒,稍有感触,即可发病。情志抑郁,肝失疏泄,气血不畅,可致乳汁不通情志抑郁,肝失疏泄,气血不畅,可致乳汁不通并影响乳汁的成分;并影响乳汁的成分;情志亢极,阳旺动血,可致产后血崩。情志亢极,阳旺动血,可致产后血崩。故产后妇女宜排忧戒怒,宽心豁达,怡情冶性,故产后妇女宜排忧戒怒,宽心豁达,怡情冶性,使气血调和,促进产后复原。使气血调和,促进产后复原。女性
20、在日常生活中如何养生保健女性在日常生活中如何养生保健22更年期更年期更年期妇女肾气渐衰,阴阳失调,情志异常十更年期妇女肾气渐衰,阴阳失调,情志异常十分明显,大多容易激动,烦躁善怒,敏感多疑,胆分明显,大多容易激动,烦躁善怒,敏感多疑,胆怯惊恐,忧虑抑郁,悲伤多泣。怯惊恐,忧虑抑郁,悲伤多泣。更年期限妇女更要加强自我调节,控制情感,更年期限妇女更要加强自我调节,控制情感,乐观愉快,开朗舒畅,适当增加与培养兴趣爱好,乐观愉快,开朗舒畅,适当增加与培养兴趣爱好,充实生活,克服悲观情绪,减少和排除容易造成不充实生活,克服悲观情绪,减少和排除容易造成不良刺激的精神因素。良刺激的精神因素。女性在日常生活中
21、如何养生保健女性在日常生活中如何养生保健23 因情志与妇女养生防病有着非常密切的关系。所以我们因情志与妇女养生防病有着非常密切的关系。所以我们每个人在日常生活中要正确地认识自己,适应环境,学会交每个人在日常生活中要正确地认识自己,适应环境,学会交流,善于沟通。要学会制怒,即使生气也不要超过流,善于沟通。要学会制怒,即使生气也不要超过3 3分钟,分钟,尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝气正常尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝气正常生发疏畅而长保健康。生发疏畅而长保健康。有人调查过有人调查过8080岁以上老人的长寿秘诀,结果发现其中岁以上老人的长寿秘诀,结果发现其中96%9
22、6%的寿星都是性格开朗的。还有人做过试验,逗一个高血压患的寿星都是性格开朗的。还有人做过试验,逗一个高血压患者笑,结果血压下降了者笑,结果血压下降了2020毫米汞柱,脉搏每分钟减少了毫米汞柱,脉搏每分钟减少了8 8次。次。女性在日常生活中如何养生保健女性在日常生活中如何养生保健241.1.保持良好的情绪可以预防很多疾病保持良好的情绪可以预防很多疾病 中医讲叫上医治未病,也就是预防疾病,比如说肝气不中医讲叫上医治未病,也就是预防疾病,比如说肝气不舒,最常见的女性容易得乳腺增生、月经不调,子宫肌瘤,舒,最常见的女性容易得乳腺增生、月经不调,子宫肌瘤,神经性头疼,还有肝气犯胃有慢性胃病,所以良好的情
23、绪,神经性头疼,还有肝气犯胃有慢性胃病,所以良好的情绪,肝气疏畅对于预防疾病又有很大的帮助。肝气疏畅对于预防疾病又有很大的帮助。女性在日常生活中如何养生保健女性在日常生活中如何养生保健252.2.保证睡眠,睡个好觉保证睡眠,睡个好觉,要做到顺时、充足要做到顺时、充足 常言道,吃得好不如睡得好,民间有好多俗话:常言道,吃得好不如睡得好,民间有好多俗话:“一夜一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。”睡觉为什么如此重要?那就是老子讲的睡觉为什么如此重要?那就是老子讲的“一阴一阳谓之一阴一阳谓之道。道。”晚间睡觉是休养生息,养精蓄锐;白天工作学习是能晚间睡觉是休养
24、生息,养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。阴阳各半,缺一不可。量的释放。阴阳各半,缺一不可。所以良好的睡眠对于人来说是相当重要的。要知道人的所以良好的睡眠对于人来说是相当重要的。要知道人的一生有一生有1/31/3的时间都应在睡眠中度过,良好的睡眠是保证身的时间都应在睡眠中度过,良好的睡眠是保证身体健康的前提。肝主藏血,体健康的前提。肝主藏血,人卧血归于肝,人卧血归于肝,若能准时就寝,若能准时就寝,获得充足的睡眠,血就能归藏于肝,如肝血不足,肝不藏血,获得充足的睡眠,血就能归藏于肝,如肝血不足,肝不藏血,就会导致妇女月经异常。就会导致妇女月经异常。女性在日常生活中如何养生保健女性在日常生活中如何
25、养生保健26现代医学研究也证实:睡眠时进入肝脏的血流量是站立时现代医学研究也证实:睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的的7倍。倍。午时午时(上午上午11点到下午点到下午1点点)睡眠有两个最重要时辰睡眠有两个最重要时辰子时子时(晚上晚上11点到凌晨点到凌晨1点点)这这4个小时也是骨髓造血的时间,流经肝脏的血液最多,有个小时也是骨髓造血的时间,流经肝脏的血液最多,有利于肝功能修复。利于肝功能修复。睡好子午觉睡好子午觉(晚(晚10点半前上床,保证点半前上床,保证11点以前入睡尽量培点以前入睡尽量培养午休的习惯。条件不具备的话,中午也要想办法平卧养午休的习惯。条件不具备的话,中午也要想办法平卧15分分钟,
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