双手开合拉气法.doc

双手开合拉气法  
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功法: 

（1）姿势：两脚平行站立，与肩同宽或略宽，头正身直、双目微闭；两臂自然下垂，手心向内，舌尖轻舐上牙龈，下颌微收，两眼内视鼻准，鼻对肚脐，意守下丹田；双腿微曲，放松三遍，静站1-３分钟。 

（2）抱球运气法：两眼慢慢睁开，同时两臂从两侧慢慢升起与肩齐，然后向前合拢至胸前，双手作抱球式，先左手在上，右手在下，双手劳宫相对；然后同步上下转动，使右手在上，左手在下，双手劳宫始终相对，反复运行约3分钟，仔细体会气感。 

（3）开合拉气法：接上式作十字拉气法，先左右缓慢拉开，距离比肩略宽，略停1秒钟，再缓慢合拢距掌心约2厘米，略停1秒钟。每拉合一次时间约1分钟，反复进行10分钟；然后在拉开位置双手转动，左手在上，右手在下，上下各拉3分钟，距离上至天突，下至关元穴为准；再翻转双手，使右手在上，左手在下，上下各拉3分钟。体会两手心有麻胀得气感，似有拉不开合不拢之感。恢复为抱球式。 

（4）收功：两手心翻转向上起，从头顶开始，两手贴面，向下慢慢滑动到胸前，手指相对，手心向下，按放至腹部丹田处，两手心手背相叠（男左手在外，女右手在外），意守丹田1分钟后结束。 

提示：此功为开发特异功能基础功法，当练之两手似有拉不开合不拢之强烈气感之时，再进行下一步专项功能训练（如开砖劈石、开天目、治疗近视眼，发放外气等），则收事半功倍之效。 

附：试试你的天目潜能（天山气功功能的训练法）： 

方法：先将两手放在眼前看一看，看清楚了以后闭上两眼，舌舐齿交，开始慢慢地开合两手，心要静，神要宁，你的手就会在眼前出现，手的开合不要太快，如果你的头感觉晕了，说明你的复眼在悄悄地准备要打开了，要转两手向内，两手心对脸，但不要捂在脸上，屈无名指对着两眼，默默数360次，两手的无名指指着两眼入内，到大脑的正中，一直向内，尽量地用心看，无论在眼前出现什么眼睛或什么景物，或看到自己的手或自己的内脏，都不要害怕，数够360，然后把两无名指伸直，将两手在头上囱门处轮流拍打九下，不要太用力，然后再将手拿下来，放在脸前，靠近两眼，但不要挨着两眼，心里默念“啊”音，让这个“啊”字从两个眼睛中间的玄关中发出，到两手，仿佛你两眼中间的玄关在发“啊”音，两手捂到两眼上，两手放下，放在两腿上，看你想要看到的东西，看你想要看到的人或物，放松全身，缓慢呼吸，下咽唾液，放松两脚，两手，小腹，好了，两眼慢慢睁开。 
【1】据《北京晚报》报道　国家教委和卫生部的调查显示，目前我国学生的近视率已经居世界第二位。中小学生近视率已达３４.６％，高中生近视达７０％，我国青少年因近视致盲的人数已达３０万人。近视的原因是多方面的，有遗传因素，也和环境、饮食有关。很多家长知道视力与维生素Ａ有关，但很少有人知道缺钙也会导致视力下降，此外，甜食吃多了也对视力无益。专家们说，最根本的预防近视方法是避免用眼疲劳，电视和电脑不是不能看，但要注意观看距离和时间。
所以据于现在这种情况，我向大家推荐一种治疗近视眼的方法---气功治近视。
一、练功方法
1、姿势：每日凌晨，面朝窗站立，两脚分开与肩同宽，头颈要正直，稍含胸不挺也不弯，双膝微屈，右手在外，左手在里（女孩子左手在外，右手在里），手心向内，叠入在小腹上。要沉肩垂肘，全身肌肉尽量放松，排除杂念，两眼微闭，内视丹田（在肚脐下二寸半）。
2、呼吸：舌顶上腭，口微闭，自然呼吸，气沉丹田，鼻吸鼻呼，要深缓长，练十五分钟左右。
3、远视：接上练至十五分钟左右便觉丹田部位有发热的气流感，这时，将眼睁开，便将意念引至双眼，然后平行远视，用意念洞察远处景物，便觉烟雾袅袅，轻盈爽快，持续五至七分钟，即可收功。收功时，两脚并拢，眼闭，自然呼吸四五次，再做一次眼睛保健操。
二、辅助方法
每个患者都想自己的病好转得快，直至痊愈，但只注重气功锻炼是不够的，还广泛应注意平时的保护。因此，当我们在工作、学习一两个小时左右，到室外远方三五分钟，也有辅助效果。总之，练功要持之以恒，平时的保护也不能忽视。这样时间长了，必定收到预期的效果。
祝你视力早日恢复
【2】近视眼气功疗法 
气功是人类生命活动过程中，实行自我锻炼，自我调节，自我控制，以却病延年，益身健体的一门科学，是祖国医学宝库中的一朵奇葩，也是 
具有民族特色的一种保健运动和医疗与体育相结合的健身活动。气功对眼疾的防治，我国古代文献早有记载。而在近年来，更得到了前所未有的蓬勃发展。各地气功防治近视眼的活动日益增多，无数的医疗实践证明：气功锻炼可通畅眼部气血，协调眼部功能，解除眼肌疲劳，提高视力，从而起到防治近视的积极作用。 
各地有关气功防治近视眼的报道很多，其功法也各不相同，如上海沪闽中学教师张琼芳的“张琼芳气功法”，南京铁路分局体协的“近视眼气功疗法”，路世才自己编的“增视功”(又名“继琼眼功”)，气功大师吕继唐所创设的“静气功法”等等运用于临床，均取得了明显的疗效。总之，医疗实践证明，气功外气与气功锻炼具有一定的防治近视眼的作用。为使之推广应用，现精选4种气功功法介绍如下： 

1)预备 
练功地点的选择 最好选择环境幽静，空气清新并能极目远望的地方练功(户外或室内的窗前均可)。 
基础站功 此功既是气功的静功基本形式，又是本功各节功法过渡期的基本姿势，故要求认真掌握。其要点概括如下：两足开立，与肩同宽；双膝微屈，圆档松髋；收腹提肛，胸部内含；头容正直，舌抵腭前(又名“搭鹊桥”)；均匀呼吸，体舒神安。 

2)起式 
舒展身心三长息：在全身放松，神情安适的状态下，两脚自然开立，两臂自体侧缓缓向上外方升起。两手高过头顶之后两手掌遥遥相对。继而将掌心转向上方，两手在头顶稍作停顿之后翻掌下落，身躯随之下弯，两手掌心朝下，水平状地按向两足之间的部位(掌指不可触地)。稍作停顿之后，再次伸展身躯，舒展两臂斜向外上方升起。如此，手臂每起落一次算做一遍，共做3遍。但第3遍当两臂下落时不再弯腰，只将两手顺势收回体侧，即告结束。(臂升起时缓缓用鼻吸气，臂下落时缓缓用鼻呼气。) 

注意：高度近视者(600度以上)作舒展身心三长息时不做弯腰动作，将其改为直体微蹲(髋膝两关节微屈即可)。 

3)正功 

转睛 意念集中于旋转之眼球，两目先向前平视，而后将眼球沿顺时针的方向(即将自身视为一个钟体)旋转9圈，再逆时针方向旋转9圈。旋转眼球时应尽力沿最大的视野范围去转动。 

揉眶 意念随两手，用两手掌大鱼际之桡侧(拇指侧)缘，自内眦(即大眼角)沿睑裂向外眦(即小眼角)轻轻抚擦3遍。 

点穴按摩 用两手中指的指腹，轻轻点放在睛明穴上，先正转9圈，再反转9圈(正转指两手拇指所指的方向旋转，背拇指所指方向旋转称为反转，以下均按此规定)。而后做3遍配合呼吸的点按动作，即中指尖以意念为主地轻轻向下点按时呼气，轻轻上提时吸气，如此一呼一吸算做1遍，共做3遍。 

依上述方法和程序，顺序接做下列穴位：鱼腰→承泣→瞳子髎→翳明→臂臑(曲池穴直上14厘米左右，三角肌止点的前缘)。 

近观远望 (意念随目光)松静站立，凝视远方目标，两手自体侧缓缓举至面前，掌心向面部，当掌与眼相距20～25厘米(约为成年人两横拳至两横拳半的距离)时，将远望之目光缓缓移至掌面，目光注视掌纹，凝视片刻(应努力争取看清掌面的纹理)之后，两手翻掌缓缓下落至体侧。两手下落的同时，目光推远，再次注视远处目标。如此远近交替各1次，算做1遍，共做9遍。 

洗面抚头 意念随两手之内劳宫穴。两手自两侧徐徐提起，以手掌(指尖朝上)轻帖于前额皮肤，向下搓至颏部，而后返向上搓，过前额、头顶而达头之后部(当两手抚过头顶时顺势向下折掩两耳，并以食、中、无名三指之指端轻弹头之枕部)，然后两手自颈侧滑向前下方，再次返回面部，重复前述动作，共做3遍。
【3】
一、静立
（1）清晨，空腹，宽衣松带，站在树下或阳台，去眼镜。
（2）两脚相距如肩宽，足趾微向内扣，成内八字，脚掌微提，使涌泉穴虚离地面。
（3）双目平闭，露一线之光，收敛思潮入静。
（4）胯关结、腰、腹、胸部自然放松，脊椎正直，臀部略收，不挺胸，不凸腹。
（5）两肩放松，微向前合，两臂自然下垂，小指靠裤缝前，手心空，中指舒展，肩与腕之间微弯似弓。
（6）头部保持正中，颈似顶物而又不紧绷。下颚向里收合，不可外突。口齿自然轻闭，舌抵上颚。
（7）全身放松，意识上想着“松”，从上松到下，松静得能感到遍体温暖，手热，甚至出汗，或觉得有丹田气上升。静立时间可在十五－三十分钟之间。
二、运气
（1）姿势不变，保持松静状态，眼仍闭着。
（2）双手徐徐就势向前举起到腕与肩平为止，手心相对，相距如肩宽，两臂对称曲肘成弧形。
（3）少顷，两手心会感到麻胀，这时就用意而非用力地将两手慢慢并拢，好像按一气球，有阻力之感；俟两手合到相距二、三寸时停止内合，再用意将两手慢慢平行拉开，可拉到比肩略宽，但不能拉直。此时会感到两手之间似乎有气相连，有拉不开之感。
（4）这样内合外拉三十六次，可觉两手之间产生吸力，且逐渐增强。
三、治眼
（1）前小臂上举；沉肩坠肘，两腋虚空，双手慢慢转动至手背向下，手心向下，手指与肩齐。
（2）掌心（劳宫）对准微闭的双目，意想掌心之气向双目放出，双掌随意自下而上向双目推近然后拉开，意想掌心之气与双目相连，双目有向内压向外突之感。效果较好的，眼中可能出现绿、黄、白、紫、蓝等光彩。
（3）如此推拉持续十五分钟。
四、收功
（1）闭目敛神，手心朝上，直臂抬起，渐渐回至胸前，手心再翻朝下，轻轻往下按到腰、胯之间，恢复静立状态。
（2）一分钟后，眼睛慢慢睁开，平视前方，不要马上把眼镜戴上。
（3）这时会感到醒脑舒身，眼睛明亮，慢慢向前走几步，即可结束。之后戴上眼镜，半小时后可进食。
注意事项
（1）入静前，可慢跑一阵，使周身血脉贯通。
（2）静立的时间可逐次增加，除了每日早晨做，晚上加做一次更好。
（3）看完电视做一次气功。
（4）需坚持炼功，才有良好的效果。
（5）效果因人而异，不宜追求看到光彩或感觉。