小满专刊第七期.ppt

健管之刊健管之刊 小小满专刊刊健健 康康 管管 理理 部部2011.2011.第七期第七期1.小满，是二十四节气之一，夏季的第二个节气。其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。月令七十二候集解：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这时全国北方地区麦北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。节气介气介绍2.“小满三候”：第一候苦菜秀，第二候靡草死，第三候小暑至。苦菜秀小满虽然寓意着丰收到来，但其时恰是青黄不接的时候，因此在过去，很多百姓不得不以苦菜来充饥。渐渐，吃苦菜成了小满节气的独待食俗。靡草死郑康成、鲍景翔皆云：靡草，葶苈之属。礼记注曰：“草之枝叶而靡细者。”方氏曰：“凡物感阳而生者，则强而立；感阴而生者，则柔而靡。”谓之靡草，则至阴之所生也，故不胜至阳而死。原为小暑至，后金史志改麦秋至。月令：“麦秋至，在四月；小暑至，在五月。小满为四月之中气，故易之。秋者，百谷成熟之时，此于时虽夏，于麦则秋，故云麦秋也”。气候特征来看，在小满节气到下一个芒种节气期间，全国各地都是渐次进入了夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多。3.小满小满，麦粒渐满。麦到小满日夜黄。小满十日满地黄。小满小麦粒渐满，收割还需十多天。收前十天停浇水，防治麦蚜和黄疸。去杂去劣选良种，及时套种粮油棉。干旱风害和雹灾，提早预防灾情减。民民谚4.小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质在四季二十四节气中最多，所以此时应及时适当补充营养，使身体五脏六腑不受损伤。因为饮食调养的副作用最少，而且可以补充体内营养。所以，对于小满的养生，中医养生专家提出了“不贪睡、吃清淡”的原则。小小满养生养生5.小满节气是皮肤病皮肤病的高发期，按未病先防的养生观，我们重点讲讲“风疹”的防治。“风疹疹”的病因病机不外乎三点：一、湿郁肌肤，复感风热或风寒，与湿相博，郁于肌肤皮毛腠理之间而发病；二、由于肠胃积热，复感风邪，内不得疏泄，外不得透达，郁于皮毛腠理之间而来；三、与身体素质有关，吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和，蕴湿生热，郁于肌肤发为本病。风疹可发生于身体的任何部位，发病迅速，皮肤上会突然出现大小不等的皮疹，或成块成片，或呈丘疹样，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮肤异常瘙痒，随气候冷热而减轻或加剧。在治疗上应以疏风祛湿，清泻血热为原则小小满防病防病6.饮食调养上对各种类似的皮肤病人，均宜以清爽清淡的素食为主。常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆赤小豆、薏苡仁、薏苡仁、绿豆、冬瓜、豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡、黑木耳、藕、胡萝卜、西卜、西红柿、西瓜、山柿、西瓜、山药、蛇肉、蛇肉、鲫鱼、草草鱼、鸭肉肉等小小满防病防病7.草莓不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。樱桃很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。水果排毒水果排毒8.葡萄现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。惟一的小缺点是热量有点高，4040颗葡萄相当于葡萄相当于2 2个苹果的个苹果的热量量。苹果如果怕胖，苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好。水果排毒水果排毒9.芹菜拌豆腐芹菜拌豆腐配料：芹菜150克，豆腐1块，食盐、味精、香油 少许。做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开 水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控净水 待用。将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌 搅匀即成。功效：平肝清热、利湿解毒。小小满养生食养生食谱10.冬瓜草冬瓜草鱼煲配料：冬瓜500克，草鱼250克，食盐、味精、植 物油适量。做法：冬瓜去皮，洗净切三角块，草鱼剖净，留 尾洗净待用。先用油将草鱼(带尾)煎至金 黄色，取沙锅一个，其内放入清水适量，把鱼、冬瓜一同放入沙锅内，先武火烧开 后，改用文火炖至2小时左右，汤见白色，加入食盐、味精调味即可食用。功效：平肝、祛风、利湿、除热。小小满养生食养生食谱11.荸荸荠冰糖藕羹冰糖藕羹配料：荸荠250克，藕150克，冰糖适量。做法：荸荠洗净去皮，藕洗净切小块。砂锅加水 适量，将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分 钟时，加入如冰糖再炖10分钟，起锅即可 食用。功效：清热利湿，健脾开胃，止泻固精。小小满养生食养生食谱12.感感谢您的关注！您的关注！13.