中医养生三要素.ppt
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1、中医养生三要素中医养生三要素两个前提两个前提 在开始讲述这三个问题以前,先阐述两个基本前提。什么是养生?一切有利于身心健康,提高生活质量,一切有利于身心健康,提高生活质量,有助长寿的理念、方法均应该属于养生范有助长寿的理念、方法均应该属于养生范畴。畴。躯体躯体 心理心理 社会适应能力社会适应能力哪些人需要养生?健康人群健康人群 (平人)(平人)未病先防未病先防 亚健康人群亚健康人群 常见病慢性病患者常见病慢性病患者 三分治,七分养三分治,七分养 比如糖尿病比如糖尿病 第一个要素第一个要素因人而异,辨证养生因人而异,辨证养生中医特点中医特点 整体观念整体观念整体观念整体观念 大整体大整体大整体大
2、整体天人合一;天人合一;天人合一;天人合一;小整体小整体小整体小整体人的脏腑、气血、经络、四肢百骸、五官九人的脏腑、气血、经络、四肢百骸、五官九人的脏腑、气血、经络、四肢百骸、五官九人的脏腑、气血、经络、四肢百骸、五官九窍。窍。窍。窍。如咳嗽:如咳嗽:如咳嗽:如咳嗽:内经内经内经内经 “五脏六腑皆令五脏六腑皆令五脏六腑皆令五脏六腑皆令 人咳,非独肺也人咳,非独肺也人咳,非独肺也人咳,非独肺也”。辨证论治辨证论治辨证论治辨证论治如糖尿病:阴虚与湿热。如糖尿病:阴虚与湿热。如糖尿病:阴虚与湿热。如糖尿病:阴虚与湿热。同病异治同病异治同病异治同病异治.咳嗽为例咳嗽为例咳嗽为例咳嗽为例,五脏六腑皆令人
3、咳五脏六腑皆令人咳五脏六腑皆令人咳五脏六腑皆令人咳,肝火的咳嗽:釜底抽薪肝火的咳嗽:釜底抽薪肝火的咳嗽:釜底抽薪肝火的咳嗽:釜底抽薪.西医认门,中医认人西医认门,中医认人 中西医的区别中西医的区别中西医的区别中西医的区别 别划等号:别划等号:别划等号:别划等号:肾炎肾炎肾炎肾炎肾虚?肾虚?肾虚?肾虚?肝炎肝炎肝炎肝炎肝火?肝火?肝火?肝火?中医小知识中医小知识 中医号脉用几个手指中医号脉用几个手指中医号脉用几个手指中医号脉用几个手指?舌诊:舌诊:舌诊:舌诊:舌尖舌尖舌尖舌尖-上焦心肺上焦心肺上焦心肺上焦心肺 舌中舌中舌中舌中-中焦脾胃中焦脾胃中焦脾胃中焦脾胃 舌根舌根舌根舌根-下焦肾下焦肾下焦
4、肾下焦肾 舌两侧(舌边)舌两侧(舌边)舌两侧(舌边)舌两侧(舌边)-肝胆肝胆肝胆肝胆 舌尖红赤或破溃舌尖红赤或破溃舌尖红赤或破溃舌尖红赤或破溃-多为心火上炎多为心火上炎多为心火上炎多为心火上炎;两侧青紫色斑点两侧青紫色斑点两侧青紫色斑点两侧青紫色斑点-肝经气滞血瘀肝经气滞血瘀肝经气滞血瘀肝经气滞血瘀;舌苔厚腻舌苔厚腻舌苔厚腻舌苔厚腻-脾失健运导致的湿浊脾失健运导致的湿浊脾失健运导致的湿浊脾失健运导致的湿浊,痰饮痰饮痰饮痰饮,食积食积食积食积;舌苔出现剥脱舌苔出现剥脱舌苔出现剥脱舌苔出现剥脱-在舌中多为胃阴不足在舌根多为在舌中多为胃阴不足在舌根多为在舌中多为胃阴不足在舌根多为在舌中多为胃阴不足在
5、舌根多为肾阴虚肾阴虚肾阴虚肾阴虚.了解自己体质属于哪一类,才能保证大方向了解自己体质属于哪一类,才能保证大方向了解自己体质属于哪一类,才能保证大方向了解自己体质属于哪一类,才能保证大方向不偏差,阴虚的养阴,热盛的清热,有淤血的活不偏差,阴虚的养阴,热盛的清热,有淤血的活不偏差,阴虚的养阴,热盛的清热,有淤血的活不偏差,阴虚的养阴,热盛的清热,有淤血的活血化淤,体内有痰湿的化痰利湿。血化淤,体内有痰湿的化痰利湿。血化淤,体内有痰湿的化痰利湿。血化淤,体内有痰湿的化痰利湿。不了解自己的体质,盲目跟随别人制订养生方案不了解自己的体质,盲目跟随别人制订养生方案不了解自己的体质,盲目跟随别人制订养生方案
6、不了解自己的体质,盲目跟随别人制订养生方案是不够科学的,特别是涉及到内服的东西是不够科学的,特别是涉及到内服的东西是不够科学的,特别是涉及到内服的东西是不够科学的,特别是涉及到内服的东西 如食疗、中成药、保健食品的选择等,弄不好,如食疗、中成药、保健食品的选择等,弄不好,如食疗、中成药、保健食品的选择等,弄不好,如食疗、中成药、保健食品的选择等,弄不好,还有可能适得其反呢。本来就有火,再吃热性还有可能适得其反呢。本来就有火,再吃热性还有可能适得其反呢。本来就有火,再吃热性还有可能适得其反呢。本来就有火,再吃热性的东西,火肯定会越来越大的。的东西,火肯定会越来越大的。的东西,火肯定会越来越大的。
7、的东西,火肯定会越来越大的。第二个要素第二个要素各取所需,正确进补各取所需,正确进补正确进补正确进补 逢年过节送补品逢年过节送补品逢年过节送补品逢年过节送补品人参、燕窝、冬虫夏草、人参、燕窝、冬虫夏草、人参、燕窝、冬虫夏草、人参、燕窝、冬虫夏草、当归、黄芪、鳖精等等当归、黄芪、鳖精等等当归、黄芪、鳖精等等当归、黄芪、鳖精等等 正确进补正确进补正确进补正确进补补充身体所需要的营养物质、改善体补充身体所需要的营养物质、改善体补充身体所需要的营养物质、改善体补充身体所需要的营养物质、改善体质、调节脏腑的机能、延缓衰老、美容护肤等质、调节脏腑的机能、延缓衰老、美容护肤等质、调节脏腑的机能、延缓衰老、美
8、容护肤等质、调节脏腑的机能、延缓衰老、美容护肤等 一、什么人需要补?一、什么人需要补?原则原则原则原则虚则补之,实则泻之虚则补之,实则泻之虚则补之,实则泻之虚则补之,实则泻之 人参滥用综合征人参滥用综合征人参滥用综合征人参滥用综合征人参杀人无过人参杀人无过人参杀人无过人参杀人无过 (临床表现:(临床表现:(临床表现:(临床表现:全身起玫瑰样的疹子、瘙痒、眩晕、头痛、发热、全身起玫瑰样的疹子、瘙痒、眩晕、头痛、发热、全身起玫瑰样的疹子、瘙痒、眩晕、头痛、发热、全身起玫瑰样的疹子、瘙痒、眩晕、头痛、发热、出血、过度兴奋、血压升高,甚至出现人格丧失出血、过度兴奋、血压升高,甚至出现人格丧失出血、过度
9、兴奋、血压升高,甚至出现人格丧失出血、过度兴奋、血压升高,甚至出现人格丧失和精神错乱等和精神错乱等和精神错乱等和精神错乱等 )2005200520052005年年年年5 5 5 5月月月月28282828日我国某电视台曾经报道浙江某肿瘤日我国某电视台曾经报道浙江某肿瘤日我国某电视台曾经报道浙江某肿瘤日我国某电视台曾经报道浙江某肿瘤研究所做科研,研究所做科研,研究所做科研,研究所做科研,“人参丸预防肠癌人参丸预防肠癌人参丸预防肠癌人参丸预防肠癌”补出来的疾病:糖尿病、高血压、痛风等补出来的疾病:糖尿病、高血压、痛风等补出来的疾病:糖尿病、高血压、痛风等补出来的疾病:糖尿病、高血压、痛风等二、不要
10、跟着感觉(症状)走二、不要跟着感觉(症状)走 慢性疲劳综合征(慢性疲劳综合征(慢性疲劳综合征(慢性疲劳综合征(CFSCFSCFSCFS)、疲劳门诊)、疲劳门诊)、疲劳门诊)、疲劳门诊 经常疲劳不见得就是虚经常疲劳不见得就是虚经常疲劳不见得就是虚经常疲劳不见得就是虚 ,例如体内痰湿重(身重、,例如体内痰湿重(身重、,例如体内痰湿重(身重、,例如体内痰湿重(身重、利湿一身轻)、阳痿利湿一身轻)、阳痿利湿一身轻)、阳痿利湿一身轻)、阳痿 、头晕、手脚心热、盗汗、头晕、手脚心热、盗汗、头晕、手脚心热、盗汗、头晕、手脚心热、盗汗 三、三、进补要辨证,要分气血阴阳进补要辨证,要分气血阴阳 分清虚在什么地方
11、?分清虚在什么地方?分清虚在什么地方?分清虚在什么地方?有的放矢有的放矢有的放矢有的放矢 气虚者补气,血虚者补血,阴虚者补阴,阳虚者气虚者补气,血虚者补血,阴虚者补阴,阳虚者气虚者补气,血虚者补血,阴虚者补阴,阳虚者气虚者补气,血虚者补血,阴虚者补阴,阳虚者补阳,气血两虚者气血双补,阴阳两虚者阴阳双补阳,气血两虚者气血双补,阴阳两虚者阴阳双补阳,气血两虚者气血双补,阴阳两虚者阴阳双补阳,气血两虚者气血双补,阴阳两虚者阴阳双补。什么虚就补什么。补。什么虚就补什么。补。什么虚就补什么。补。什么虚就补什么。气虚证气虚证 少气乏力、语言低微、呼吸微弱、食欲不振、少气乏力、语言低微、呼吸微弱、食欲不振、
12、少气乏力、语言低微、呼吸微弱、食欲不振、少气乏力、语言低微、呼吸微弱、食欲不振、食后腹胀、腹泻或便溏、脱肛、易出汗、怕风寒、食后腹胀、腹泻或便溏、脱肛、易出汗、怕风寒、食后腹胀、腹泻或便溏、脱肛、易出汗、怕风寒、食后腹胀、腹泻或便溏、脱肛、易出汗、怕风寒、易感冒、脉虚或无力等症状。易感冒、脉虚或无力等症状。易感冒、脉虚或无力等症状。易感冒、脉虚或无力等症状。补气药多温性,凡阴虚火旺者不宜用。补气药多温性,凡阴虚火旺者不宜用。补气药多温性,凡阴虚火旺者不宜用。补气药多温性,凡阴虚火旺者不宜用。补气药物有:人参、党参、太子参、黄芪、山药补气药物有:人参、党参、太子参、黄芪、山药补气药物有:人参、党
13、参、太子参、黄芪、山药补气药物有:人参、党参、太子参、黄芪、山药、刺五加、白术、莲子、白扁豆、大枣、甘草等。、刺五加、白术、莲子、白扁豆、大枣、甘草等。、刺五加、白术、莲子、白扁豆、大枣、甘草等。、刺五加、白术、莲子、白扁豆、大枣、甘草等。补气食物有:牛肉、鸡肉、乳鸽肉、鹌鹑、海参、补气食物有:牛肉、鸡肉、乳鸽肉、鹌鹑、海参、补气食物有:牛肉、鸡肉、乳鸽肉、鹌鹑、海参、补气食物有:牛肉、鸡肉、乳鸽肉、鹌鹑、海参、腐竹及猪、牛、羊肚等。腐竹及猪、牛、羊肚等。腐竹及猪、牛、羊肚等。腐竹及猪、牛、羊肚等。血虚证血虚证 面色苍白或萎黄,唇色淡白,头晕眼花,心悸面色苍白或萎黄,唇色淡白,头晕眼花,心悸面
14、色苍白或萎黄,唇色淡白,头晕眼花,心悸面色苍白或萎黄,唇色淡白,头晕眼花,心悸失眠,手足发麻,妇女行经量少、延期甚至经闭等。失眠,手足发麻,妇女行经量少、延期甚至经闭等。失眠,手足发麻,妇女行经量少、延期甚至经闭等。失眠,手足发麻,妇女行经量少、延期甚至经闭等。一般性的血虚证,可对症选用阿胶制剂膏、当归一般性的血虚证,可对症选用阿胶制剂膏、当归一般性的血虚证,可对症选用阿胶制剂膏、当归一般性的血虚证,可对症选用阿胶制剂膏、当归制剂、鸡血藤片、何首片、归脾丸等。制剂、鸡血藤片、何首片、归脾丸等。制剂、鸡血藤片、何首片、归脾丸等。制剂、鸡血藤片、何首片、归脾丸等。常用补血药有:当归、熟地、阿胶、何
15、首乌、鸡血常用补血药有:当归、熟地、阿胶、何首乌、鸡血常用补血药有:当归、熟地、阿胶、何首乌、鸡血常用补血药有:当归、熟地、阿胶、何首乌、鸡血藤、白芍、胎盘等。藤、白芍、胎盘等。藤、白芍、胎盘等。藤、白芍、胎盘等。常用补血食品:动物血、肝脏、脊骨和黑芝麻、黑木常用补血食品:动物血、肝脏、脊骨和黑芝麻、黑木常用补血食品:动物血、肝脏、脊骨和黑芝麻、黑木常用补血食品:动物血、肝脏、脊骨和黑芝麻、黑木耳、发菜、红糖等。耳、发菜、红糖等。耳、发菜、红糖等。耳、发菜、红糖等。阳虚证阳虚证 除气虚的表现外,还有畏寒肢冷、尿清便溏、除气虚的表现外,还有畏寒肢冷、尿清便溏、除气虚的表现外,还有畏寒肢冷、尿清便
16、溏、除气虚的表现外,还有畏寒肢冷、尿清便溏、白带清稀、阳痿早泄等。白带清稀、阳痿早泄等。白带清稀、阳痿早泄等。白带清稀、阳痿早泄等。常用补阳药有:附子、鹿茸、海马、海狗肾、常用补阳药有:附子、鹿茸、海马、海狗肾、常用补阳药有:附子、鹿茸、海马、海狗肾、常用补阳药有:附子、鹿茸、海马、海狗肾、鹿鞭、狗鞭、蛤蚧、巴戟、肉桂、冬虫夏草、九鹿鞭、狗鞭、蛤蚧、巴戟、肉桂、冬虫夏草、九鹿鞭、狗鞭、蛤蚧、巴戟、肉桂、冬虫夏草、九鹿鞭、狗鞭、蛤蚧、巴戟、肉桂、冬虫夏草、九香虫、杜仲、续断、狗脊、骨碎补、补骨香虫、杜仲、续断、狗脊、骨碎补、补骨香虫、杜仲、续断、狗脊、骨碎补、补骨香虫、杜仲、续断、狗脊、骨碎补、
17、补骨 脂、肉苁蓉、锁阳、淫羊藿、菟丝子、枸杞子、脂、肉苁蓉、锁阳、淫羊藿、菟丝子、枸杞子、脂、肉苁蓉、锁阳、淫羊藿、菟丝子、枸杞子、脂、肉苁蓉、锁阳、淫羊藿、菟丝子、枸杞子、韭菜籽等。韭菜籽等。韭菜籽等。韭菜籽等。常用补阳食品有:麻雀肉、狗肉、羊肉、虾、常用补阳食品有:麻雀肉、狗肉、羊肉、虾、常用补阳食品有:麻雀肉、狗肉、羊肉、虾、常用补阳食品有:麻雀肉、狗肉、羊肉、虾、以及动物的肾、骨髓、蹄筋等等。以及动物的肾、骨髓、蹄筋等等。以及动物的肾、骨髓、蹄筋等等。以及动物的肾、骨髓、蹄筋等等。阴虚证阴虚证 除有血虚的症状外,还有午后潮热、手足除有血虚的症状外,还有午后潮热、手足除有血虚的症状外,还
18、有午后潮热、手足除有血虚的症状外,还有午后潮热、手足心热、颧红盗汗、男子遗精、女子经量少等症心热、颧红盗汗、男子遗精、女子经量少等症心热、颧红盗汗、男子遗精、女子经量少等症心热、颧红盗汗、男子遗精、女子经量少等症状。状。状。状。常用补阴药有:西洋参、天门冬、麦门冬、北常用补阴药有:西洋参、天门冬、麦门冬、北常用补阴药有:西洋参、天门冬、麦门冬、北常用补阴药有:西洋参、天门冬、麦门冬、北沙参、玉竹、石斛、沙参、玉竹、石斛、沙参、玉竹、石斛、沙参、玉竹、石斛、女贞子、旱莲草、百合、生地、黄精、枸杞、女贞子、旱莲草、百合、生地、黄精、枸杞、女贞子、旱莲草、百合、生地、黄精、枸杞、女贞子、旱莲草、百合
19、、生地、黄精、枸杞、龟甲、鳖甲等。龟甲、鳖甲等。龟甲、鳖甲等。龟甲、鳖甲等。常用补阴食品有:豆腐、鳖肉、龟肉、兔肉、常用补阴食品有:豆腐、鳖肉、龟肉、兔肉、常用补阴食品有:豆腐、鳖肉、龟肉、兔肉、常用补阴食品有:豆腐、鳖肉、龟肉、兔肉、猪肺、猪蹄、蜂蜜、白木耳等。猪肺、猪蹄、蜂蜜、白木耳等。猪肺、猪蹄、蜂蜜、白木耳等。猪肺、猪蹄、蜂蜜、白木耳等。常用食物的性味常用食物的性味 常用温热类食物常用温热类食物常用温热类食物常用温热类食物:羊肉、牛肉、鸡肉、狗羊肉、牛肉、鸡肉、狗羊肉、牛肉、鸡肉、狗羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鸽肉、羊乳、牛乳、黄鱼、红枣、桂肉、鸽肉、羊乳、牛乳、黄鱼、红枣、桂肉、鸽肉、羊
20、乳、牛乳、黄鱼、红枣、桂肉、鸽肉、羊乳、牛乳、黄鱼、红枣、桂圆、荔枝、金橘、韭菜、芫荽、生姜、大圆、荔枝、金橘、韭菜、芫荽、生姜、大圆、荔枝、金橘、韭菜、芫荽、生姜、大圆、荔枝、金橘、韭菜、芫荽、生姜、大蒜、花椒、葱、胡椒等。蒜、花椒、葱、胡椒等。蒜、花椒、葱、胡椒等。蒜、花椒、葱、胡椒等。常用寒凉类食物常用寒凉类食物常用寒凉类食物常用寒凉类食物:鸭肉、蜂蜜、海藻、鸭肉、蜂蜜、海藻、鸭肉、蜂蜜、海藻、鸭肉、蜂蜜、海藻、海带、绿豆、冬瓜、西瓜、丝瓜、黄瓜、海带、绿豆、冬瓜、西瓜、丝瓜、黄瓜、海带、绿豆、冬瓜、西瓜、丝瓜、黄瓜、海带、绿豆、冬瓜、西瓜、丝瓜、黄瓜、莴苣、竹笋、黑木耳、香蕉、柿子、梨
21、、豆腐等。莴苣、竹笋、黑木耳、香蕉、柿子、梨、豆腐等。莴苣、竹笋、黑木耳、香蕉、柿子、梨、豆腐等。莴苣、竹笋、黑木耳、香蕉、柿子、梨、豆腐等。常用平性类食品常用平性类食品常用平性类食品常用平性类食品:猪肉、猪肝、鸡蛋、白木耳、红猪肉、猪肝、鸡蛋、白木耳、红猪肉、猪肝、鸡蛋、白木耳、红猪肉、猪肝、鸡蛋、白木耳、红小豆、豌豆、萝卜、莲子、藕、山药、薏米、菠菜、小豆、豌豆、萝卜、莲子、藕、山药、薏米、菠菜、小豆、豌豆、萝卜、莲子、藕、山药、薏米、菠菜、小豆、豌豆、萝卜、莲子、藕、山药、薏米、菠菜、大白菜、豆角、鲫鱼等。大白菜、豆角、鲫鱼等。大白菜、豆角、鲫鱼等。大白菜、豆角、鲫鱼等。第三个要素第三个
22、要素外动内静,自在养生外动内静,自在养生 动动 吕氏春秋吕氏春秋吕氏春秋吕氏春秋尽数篇尽数篇尽数篇尽数篇载:载:载:载:“流水不腐,户枢不流水不腐,户枢不流水不腐,户枢不流水不腐,户枢不蠹蠹蠹蠹”,唐代中医养生大家、长寿之星孙思邈就体会到运唐代中医养生大家、长寿之星孙思邈就体会到运唐代中医养生大家、长寿之星孙思邈就体会到运唐代中医养生大家、长寿之星孙思邈就体会到运动能够使动能够使动能够使动能够使“百病除行,补益延年,眼明轻健,不百病除行,补益延年,眼明轻健,不百病除行,补益延年,眼明轻健,不百病除行,补益延年,眼明轻健,不复疲乏复疲乏复疲乏复疲乏”。18 18 18 18世纪法国哲学家伏尔泰:
23、世纪法国哲学家伏尔泰:世纪法国哲学家伏尔泰:世纪法国哲学家伏尔泰:“生命在于运动生命在于运动生命在于运动生命在于运动”运动形式:练气功、太极拳、八段锦、五禽运动形式:练气功、太极拳、八段锦、五禽运动形式:练气功、太极拳、八段锦、五禽运动形式:练气功、太极拳、八段锦、五禽戏、放风筝、钓鱼等戏、放风筝、钓鱼等戏、放风筝、钓鱼等戏、放风筝、钓鱼等 ;按跷如推拿按摩、足底;按跷如推拿按摩、足底;按跷如推拿按摩、足底;按跷如推拿按摩、足底按摩、韩式松骨、泰式按摩等;爬山、跑步、按摩、韩式松骨、泰式按摩等;爬山、跑步、按摩、韩式松骨、泰式按摩等;爬山、跑步、按摩、韩式松骨、泰式按摩等;爬山、跑步、散步、各
24、种球类、武术、散步、各种球类、武术、散步、各种球类、武术、散步、各种球类、武术、YOGAYOGAYOGAYOGA、游泳、蹦迪、游泳、蹦迪、游泳、蹦迪、游泳、蹦迪、蹦极等蹦极等蹦极等蹦极等 。运动适度运动适度 适合自己适合自己 孙思邈强调孙思邈强调孙思邈强调孙思邈强调“养性之道,常欲小劳,但莫养性之道,常欲小劳,但莫养性之道,常欲小劳,但莫养性之道,常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪耳大疲及强所不能堪耳大疲及强所不能堪耳大疲及强所不能堪耳”。素问素问素问素问:“五劳所伤,久视伤血,久卧伤气,五劳所伤,久视伤血,久卧伤气,五劳所伤,久视伤血,久卧伤气,五劳所伤,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,
25、久行伤筋。久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。”内经内经内经内经:“其知道者,法于阴阳,和于术数,其知道者,法于阴阳,和于术数,其知道者,法于阴阳,和于术数,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,不妄作劳,故能形与神俱,而尽食饮有节,不妄作劳,故能形与神俱,而尽食饮有节,不妄作劳,故能形与神俱,而尽食饮有节,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去终其天年,度百岁乃去终其天年,度百岁乃去终其天年,度百岁乃去”。静静 心态淡泊平静心态淡泊平静心态淡泊平静心态淡泊平静 黄帝内经黄帝内经黄帝内经黄帝内经:“恬淡虚无,真气从之;精神恬淡虚
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