黄帝内经的养生思想.ppt
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1、黄帝内经的养生思想2023/5/241今世之人如何生活?养生?现代人平均寿命?糖尿病25年增长了六倍。心脑血管疾病占死亡总数72%,癌症以每年26.9%的速度增长。2023/5/242为什么疾病发展的速度远远超过了经济发展的速度?医院越来越多?疾病越来越多?生活水平高了,食品、保健品、药品更丰富了?2023/5/243高楼比高山多2023/5/244道路比河流多多2023/5/245静思,沉思!长不知医不为慈长不知医不为慈幼不知医不为孝幼不知医不为孝 2023/5/246提问人生到底为了得到什么?自然寿命志同道合之人钱2023/5/247修身齐家治国平天下格物正心2023/5/248中国第一部
2、养生大典黄帝内经宗旨:向内看,阴阳五行,因天而序。养生之道,治未病。2023/5/249黄帝内经养生最高智慧1.黄帝内经人活百岁的原因2.黄帝内经不生病的秘密3.黄帝内经现代男子如何养生4.黄帝内经现代女子如何养生5.黄帝内经春夏秋冬四季养生要点6.黄帝内经十二时辰养生2023/5/2410黄帝内经与二十四节气二十四节气:春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒天人相应:天有所变,人有所变黄帝内经认为生命与自然界息息相关:“天地合气,命之日人”灵柩本神:顺四时而适寒暑素问四气调神大论:“春夏养阳,秋冬养阴”素问上古天真论:虚邪贼风,避之有时2023/5/2411君主君主相傅
3、相傅将军将军大力士大力士谏议官谏议官舌舌鼻鼻目目耳耳口口笑笑哭哭呼呼呻呻歌歌汗汗涕涕泪泪唾唾涎涎苦苦辛辣辛辣酸酸咸咸甜甜喜喜忧忧怒怒恐恐思思厥厥咳咳握握栗栗哕哕火火金金木木水水土土红红白白青青黑黑黄黄yu 夏夏秋秋春春冬冬四季四季2023/5/2412人活百岁原因?上古天真论篇第一上古天真论篇第一乃问于天师曰:余闻上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰;今时之人,年半百而动作皆衰者,时世异耶?人将失之耶?歧伯对曰:上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持
4、满,不时御神,务快其心。逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。2023/5/2413引子您真正了解自己的身体吗?在健康资讯纷繁复杂的今天,如何找到适合自己的健康保健方法。“一生不生病,一病就要命”和“破瓦罐耐熬”。心脏支架成形术后为什么要长期服用抗凝药物。癌症的治愈指标是什么。2023/5/2414您想要怎样的健康?2023/5/2415“自古名医多长寿”,由于中医很重视养生,所以得享高寿者还是比较多的。曾据中国医学名人志加以统计,记载的古代名医中有年龄者共得149人。其中,80岁以下者42人,80岁以上者70人,90岁以上者27人,100岁以上者10人。最小者28岁,最大者103岁,平均寿命超过
5、80岁。2023/5/2416是故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎。素问四气调神大论2023/5/2417黄帝内经是部什么书轩辕黄帝、岐伯和雷公的谈话录。全书分为素问和灵枢两部分。形成了中医的基本学术体系汇聚了中医养生思想精华2023/5/2418黄帝内经的养生总则上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终天年,度百岁乃去。素问上古天真论2023/5/2419什么是阴阳最初的涵义:向日为阳,背日为阴。广义阴阳的特性:阳凡剧烈运动着的、外向的,上升的、温热的、明亮的,都
6、属于阳。阴相对静止的、内守的、下降的、寒冷的、晦暗的,都属阴。2023/5/2420阴阳的辨证关系阴阳对立统一,相互依存;阴阳互根互用,相互转化;阴阳处于不断的运动中,动态平衡。养生中的法于阴阳,动静收放的辨证关系。2023/5/2421人身三宝:精、气、神精是构成人体生命组织的精华。特性:与生俱来的,所以又叫做“元精”,它是本原性的精华。灵枢本神:“故生之来谓之精,两精相博谓之神。”2023/5/2422人身三宝:精、气、神气有特定运行规律的,维系经络、脏腑正常功能的,推动血、津液规律运行的动力。“百病皆生于气”。身体的健康,在于气自然循行,周流顺畅思则气结怒则气逆悲则气消2023/5/24
7、23人身三宝:精、气、神神人体的生命活动的其外在表现。灵枢本神:“故生之来谓之精,两精相博谓之神。”灵枢平人绝谷篇说:“故神者,水谷之精气也。”望神中医诊断的基本功,主要是望人的整体生命状态(眼神)。2023/5/2424人身三宝:精、气、神得神少神失神假神神乱2023/5/24252023/5/2426和于术数2023/5/2427形体不同的体质,有不同的体型。生活状态在身体上烙下的印记。养生目标形与神俱2023/5/2428饮食起居养生总则食饮有节,起居有常。呼吸:怎么喘气的学问。吃饭:什么叫做细嚼慢咽,饥饱有度。饮水:喝什么水,喝多少水,什么时候喝睡觉:怎么睡?走路:缓解高压力的秘法。大
8、小便:大小便也能养生?2023/5/2429自我按摩保健养生2023/5/2430反应点(反射区)的寻找反应点(反射区)的寻找找寻脏腑对应的经络循行部位如果腹部不舒服,中医一般认为是脾胃的问题,然后就按摩腿上相应经络的穴位就行了。胃经上压痛的就按腿上的足三里,脾经痛就按三阴交2023/5/2431反应点(反射区)的寻找反应点(反射区)的寻找脏腑直接对应的体表位置或其水平线、垂直线上:如相对心脏的对侧经络重点穴位的对侧:如内外劳宫全息反射区:如足部反射区小窍门:做一次全身按摩,记下自己的痛点2023/5/2432经络反应点的特点手指一压,会有痛感(压痛)触摸揉按,有硬块(硬结)稍一刺激,皮肤便会
9、刺痒(感觉敏感)出现暗斑、黑痔(色素沉淀)与其它部位的皮肤相比有明显的温度差(温度变化)等。这些反应是穴位和阳性反应区的的重要标志。2023/5/24332023/5/24342023/5/24352023/5/2436重点穴位介绍太冲:足背第一、二趾结合部的凹陷处太冲穴可以在你面红头胀血压增高时帮你降压,在你紧张烦闷的时候帮你舒缓,可以在您抽搐的时候帮你解痉,发烧的时候帮你发汗。什么人用太冲穴好呢?最适合那些坚强、忍耐、很少宣泄情绪的人,还有那些郁闷、焦虑、忧愁难解的人。如果你是那种随时可以发火、不加压抑、发完马上又可谈笑风生的人,那么太冲穴对你就意义不大了。揉太冲穴,从太冲揉到行间,将痛点
10、从太冲转到行间,效果会更好一些。2023/5/2437三阴交:内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。三阴交穴应用极广,凡脾经之湿阻,肝经之瘀阻,肾经之寒凝,皆有良好的疗效。主治范围:糖尿病、痛风、高脂血症、高血压、腹泻、妇科带下、月经不调。对女性和虚寒体质的人又很好的调养作用。每天按摩5-8分钟。2023/5/2438芽茎花叶果实种子用中医的眼睛看果蔬2023/5/2439食疗调治下肢水肿2023/5/2440顺应自然的四时养生春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。素问四气调神大论2023/5/2441顺应自
11、然的四时养生夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。2023/5/2442顺应自然的四时养生秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。2023/5/2443顺应自然的四时养生冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。2023/5/2444乃问于天师曰:余闻上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰;今时之人,年半百而
12、动作皆衰者。时世异耶人将失之耶?岐伯对曰:上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。2023/5/2445今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。夫上古圣人之教下也,皆谓之虚邪贼风避之有时,恬惔虚无,真气从之,精神内守,病安从来。是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿。故美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕,其民故曰朴。2023/5/2446岐伯回答说:上古时代的人,大都了解养生的道理,所以能效法于阴阳之道
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