姿态礼仪.doc
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1、实训项目:姿态礼仪一、对应知识礼仪中站姿和坐姿的标准规范。二、实训目的能够在正式场合注重自己的仪态,养成标准站姿、坐姿的职业习惯。三、实训要求熟悉站姿和坐姿的标准规范;按站姿和坐姿的标准规范去做,力求娴熟自然。四、实训准备礼仪实训室或多媒体教室、有关站姿和坐姿录像或图片。五、实训流程1、播放站姿和坐姿录像或图片,学生观看,教师分析要点并示范(1)站姿:站如松,方式(竖立、直立)、性别、五点一线“挺” (2)坐姿基本要求:“坐如钟”,端庄、文雅、得体、大方女士坐姿:正坐式、曲直式、重叠式、斜放式、交叉式男士坐姿:正坐式、重叠式、扶手式写姿:2、分组练习,教师指导;(1)多采用示范讲解练习,并分解
2、动。作如分解坐姿入座的几个步骤。(2)背靠背站立:两人一组,要求两人后脚跟、小腿、臂、双肩、脑后枕部相互紧贴。(3)顶书训练:让学生在头顶上平放一本书,保持书的平衡,以检测是否做到头正、颈直。(4)背靠墙练习:要求脚后跟、小腿、双肩、脑后枕部均紧贴着墙,张开两臂与肩成一条直线,感觉扩肩的感觉。(5)为了达到规范、完美的站姿,建议配合形体训练及科学的健身运动。(6)把杆训练,练习小踢脚、拉肩、下腰。(7)变换不同的站姿、坐姿,并通过深呼吸练习帮助提气、立腰。(8)训练走直线,这是走姿训练的主要内容。训练时在地面上绷直一条较长的颜色鲜艳的带子,行走时双脚内侧要求落到袋子上。(9)训练停顿、拐弯、侧
3、行、侧后退步。在走资训练时可进行摄像,然后播放录像,使学生了解自己的步态,再在教师指导下加以纠正。经过反复训练达到端正、轻盈、稳健、灵敏的标准。(10)站姿、坐姿训练每次不少于15-20分钟,并配以适当的音乐进行,减少训练的疲劳感。(11)手势训练可运用情景训练法,组织学生扮演引导者,根据大家的不良需求运用恰当的手势。(12)采取统一练习、分组练习和个别练习的多种方法,并及时纠正或点评,也可采取同学之间互评、分组竞赛的方式来改善和充实单调的练习。3、每组评选出最优秀的同学,进行演练,教师点评;4、最优秀的同学带领练习;5、集中检查练习结果,每组共同展示练习成果;组与组间相互提出不足;6、老师进
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