体能与身体素质.ppt
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1、体能与身体素质体能与身体素质1近年来,国内体育科学的发展获益于积极学习和引进做外先进体能和身体素质训练理论与具体操作实验方法。姚明和易建联进入NBA打球后的变化:1、身体形态:肌肉更加丰厚 2、身体机能:心肺和其他器官功能提高,能适应更高强度的比赛和对抗。这充分说明体能和身体素质训练对运动员的重要性。2体能:是运动员集体的基本运动能力,是其竞技能力的重要构成部分,由其形态、身体机能和运动素质的发展状况所决定。身体素质:是人体为适应运动的需要,所储存的身体能力要素,是人体肌肉活动基本能力的表现。二者容易混淆。体能和身体素质3体能:三大功能系统为能量代谢基础,通过骨骼肌的活动表现为运动能力。体能包
2、括:身体形态、机能和身体素质,前两项是基础,后者是外在表现。体能水平是各项身体素质综合表现的结果,表现出体能水平的主导身体素质有明显的个体差异性。4体能的基本内容有:身体形态生理机能身体素质5身体形态:身体形态:是指人体整体和局部结构特征,一定程度上反应运动员相应的生长发育水平、机能水平和竞技能力水平。包括包括:人体整体:身高和体重(重要指标)和:长度、宽度、围度和重量,人体外部形态结构反映人体生长发育、营养状况和体质水平,同时,身体形态影响着身体素质的发展。一、身体形态一、身体形态6体重 身高BMI:体重/身高2脂肪含量腰臀比 围度胸围腰围臀围上臂围前臂围大腿围小腿围 7测量仪器:测径规和尺
3、测量部位:肩宽胸廓横径胸廓前后径骨盆宽臂展长(中指间距)手足间距宽度和长度测量上肢长上臂长前臂长手长下肢长大腿长小腿长足长8使用器材使用器材使用器材使用器材身高测量尺身高测量尺身高身高9受受试试者者赤赤足足,背背向向立立柱柱站站立立在在身身高高计计的的底底板板上上,躯躯干干自自然然挺挺直直,头头部部正正直直,两两眼眼平平视视前前方方。耳耳屏屏上上缘缘与与眼眼眶眶下下缘缘最低点呈水平位最低点呈水平位。测试方法:测试方法:测试方法:测试方法:“两点呈水平两点呈水平”10 上上肢肢自自然然下下垂垂,两两腿腿伸伸直直。两两足足跟跟并并拢拢,足足尖尖分分开约开约60。11两肩胛间两肩胛间骶骨部骶骨部足跟
4、足跟与与立立柱柱相相接接触触,呈呈“三三点点靠靠立立柱柱”站站立姿势立姿势12测测试试人人员员单单手手将将水水平平压压板板沿沿立立柱柱向向下下滑滑动动至至受受试者头顶。试者头顶。13读数时,测试人员读数时,测试人员双眼与水平压板平双眼与水平压板平面登高读数。面登高读数。或等显示屏上显示或等显示屏上显示的数值稳定后,记的数值稳定后,记录显示的数值。录显示的数值。14注意事项注意事项注意事项注意事项1、身高计应、身高计应选择选择平坦平坦地面,靠墙放地面,靠墙放置。置。152、测测试试人人员员移移动动水水平平压压板板时时,必必须须手手握握“手手柄柄”。163、严严格格执执行行“三三点点靠靠立立柱柱”
5、、“两两点点呈呈水水平平”的测量要求。的测量要求。174、水水平平压压板板与与头头部部接接触触时时,松松紧紧要要适适度度,头头发发蓬蓬松松者者要要压压实实;妨妨碍碍测测量量的的发发辫辫、发发结结要要放放开开,饰饰物要取下。物要取下。18脊柱未靠立柱脊柱未靠立柱发结未解开发结未解开头太低(两点未水平)头太低(两点未水平)常见错误常见错误常见错误常见错误19体体 重重20测试仪器测试仪器测试仪器测试仪器电子体重计电子体重计或或身高体重测量仪身高体重测量仪量盘量盘21n 每次使用前应先检查身高体重仪是否平放在地面上。每次使用前应先检查身高体重仪是否平放在地面上。n 如如不不平平,可可转转动动底底板板
6、下下面面的的4 4个个调调节节螺螺钉钉,保保证证其其全全部接触地面,与地面垂直,不晃动。部接触地面,与地面垂直,不晃动。电子体重计电子体重计使用前:使用前:n 检检查查仪仪器器是是否否已已接接通通电电源源;打打开开仪仪器器盒盒和和电电机机电电源源开开关关,电电源源指指示示灯灯亮亮,活活动动标标杆杆缓缓缓缓上上升升至至最最高高点点,上上行行指指示示灯灯亮亮,液液晶晶显显示示00000000,表表示示设设备备正正常常,可可以以开开始始检测。检测。22 仪仪器器进进入入正正常常工工作作状状态态后后,受受试试者者穿穿短短衣衣裤裤、赤赤足足,自自然然站站立立在在体体重重计计量量盘盘的的中中央央,保保持持
7、身身体体平稳。平稳。测试方法测试方法23等等显显示示屏屏上上显显示示的的数数值值稳稳定定后后,记记录录显显示示的的数数值值。记记录录以以千千克克为为单单位位,精精确到小数点后确到小数点后1位。位。测测量量误误差差不不得得超超过过0.1千克千克 24(1 1)测量时,体重计应放置在平坦地面上。测量时,体重计应放置在平坦地面上。(2 2)受试者应尽量减少着装,脱去鞋、袜,男生只受试者应尽量减少着装,脱去鞋、袜,男生只着短裤,女生着短裤和短袖衫。着短裤,女生着短裤和短袖衫。(3 3)上、下体重计时,动作要轻缓,上、下体重计时,动作要轻缓,严禁蹦跳。避严禁蹦跳。避免损坏体重传感器。受试者在量盘上要站稳
8、、站直,免损坏体重传感器。受试者在量盘上要站稳、站直,减少身体晃动。减少身体晃动。注意事项:注意事项:(4 4)测测量量体体重重前前,应应让让受受试试者者排排空空大大小小便便、不不要要大大量喝水,也不要进行剧烈的体育活动和体力劳动。量喝水,也不要进行剧烈的体育活动和体力劳动。25轻体重健康体重超重肥胖BMI18.518.5=BMI24 24=BMI28 28463420-24岁女1423-18731874-23542355-27792780-3259325925-29岁男2326-28492850-34593460-39693970-4624462425-29岁女1396-18341835-2
9、3642365-27692770-3244324430-34岁男2240-27492750-33443345-38743875-4544454430-34岁女1320-17811782-23392340-27592760-3242324235-39岁男2135-26192620-32093210-37393740-4349434935-39岁女1295-17341735-22492250-26742675-3159315920-5920-5920-5920-59岁成年人肺活量评分表岁成年人肺活量评分表岁成年人肺活量评分表岁成年人肺活量评分表年龄性别1分2分3分4分5分40-44岁男2007-2
10、4492450-30843085-35993600-4223422340-44岁女1228-16291630-21492150-25732574-3074307445-49岁男1900-23072308-29642965-34643465-4099409945-49岁女1160-15191520-20492050-24592460-2979297950-54岁男1770-21642165-27792780-32543255-3914391450-54岁女1115-14691470-19771978-23742375-2899289955-59岁男1669-20592060-26442645-3
11、1243125-3769376955-59岁女1095-13741375-18541855-22492250-2769276985血压血压:血液在血管中流动时对血管壁产生的侧压强基于柯氏音法的无创血压测量 血压测量原理86血压测量原理基于示波法的电子血压计利用压力传感器观察随着袖带压袖带压的变化,血管从闭合到开放时,脉搏波幅度脉搏波幅度的变化来实现血压测量的。主要从脉搏波构成的钟形包络识别特征点特征点获取血压值。87血压测量原理88血压计水银血压计水银血压计OMRON HL888FA电子血压计电子血压计89正常血压平均值 mmHg 男 性 女 性 年龄(岁)收缩压 舒张压 收缩压 舒张压111
12、5 100 62 96 60 161620 104 64 98 61 20 104 64 98 61 2125 106 66 100 63 2630 108 68 102 64 3135 110 70 106 66 3640 112 72 108 68 4145 114 73 110 69 4650 116 74 112 70 5155 118 75 114 71 5660120 76 116 72 正常人的血压在正常人的血压在90-140/60-90mmHg(收缩压收缩压/舒张压)舒张压)注意:收缩压和舒张压的匹配问题,两者的差别不能注意:收缩压和舒张压的匹配问题,两者的差别不能太高或低太高
13、或低.以在以在40-50为最佳为最佳,小于小于30,大于大于60 都是不好都是不好的的90人体24H血压的变化91身体素质:身体素质:以力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性为主。对专业运动员而言,各种素质和运动专项关联。身体素质的发展水平不仅取决于肌肉本身的结构和功能特点,而且与肌肉工作时的能量供应、内脏器官的机能和神经调节等能力有关。三、身体素质92力量素质:力量素质:速度是人体的对抗能力、速度和技术施展的基础保障。力量:(依体重)绝对力量和相对力量(依项目)最大力量、快速力量和力量耐力 发展力量的项目:握力、背肌力、腹肌力、腿肌力、仰卧起坐、单杠引体向上(男)、双杠双臂屈伸、俯卧撑等。93力量
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