情绪觉察与表达.ppt

1.热身运动热身运动2.3.猫猫 的情绪的情绪快乐的猫快乐的猫4.猫猫 的情绪的情绪愤怒的猫愤怒的猫5.猫猫 的情绪的情绪紧张的猫紧张的猫6.请请4位同学上来，每位抽取一个字，通位同学上来，每位抽取一个字，通过表情和肢体动作的表演，让大家猜过表情和肢体动作的表演，让大家猜猜？猜？7.眉开眼笑眉开眼笑 手舞足蹈手舞足蹈 怒发冲冠怒发冲冠 咬牙切齿咬牙切齿愁眉苦脸愁眉苦脸 唉声叹气唉声叹气 手足无措手足无措 心惊胆颤心惊胆颤8.把自己这把自己这一周一周的情绪找出来，的情绪找出来，组成一个组成一个情绪情绪大蛋糕大蛋糕开心开心难过难过生气生气紧张紧张害怕害怕沮丧沮丧9.评估：评估：情绪表达情绪表达当你遇到下述负面情绪时，你大多采取哪一种态度。当你遇到下述负面情绪时，你大多采取哪一种态度。当感到愤怒时，我会当感到愤怒时，我会当感到哀伤时，我会当感到哀伤时，我会当感到羞耻时，我会当感到羞耻时，我会当感到寂寞时，我会当感到寂寞时，我会当感到焦虑时，我会当感到焦虑时，我会当感到嫉妒时，我会当感到嫉妒时，我会当感到内疚时，我会当感到内疚时，我会积极态度：（积极态度：（）项）项 消极态度消极态度：（：（）项）项 10.情绪列车情绪列车：下面哪些是消极的表现，哪些是积极的表现？：下面哪些是消极的表现，哪些是积极的表现？原因：原因：羞耻羞耻愤怒愤怒寂寞寂寞嫉妒嫉妒得不到别人的得不到别人的爱和关心而感爱和关心而感到孤独到孤独因别人的所得因别人的所得或才能比自己或才能比自己好而心怀怨恨好而心怀怨恨感到被伤害而感到被伤害而极度不满极度不满认为自己做得认为自己做得不好，感动失不好，感动失去尊严去尊严在言语或行为在言语或行为上攻击别人上攻击别人与他人保持与他人保持距离距离否认事实，采否认事实，采取逃避的态度取逃避的态度仇视别人，甚仇视别人，甚至做出破坏性至做出破坏性的行为的行为（）表现表现（）表现表现（）表现表现（）表现表现以积极正面的以积极正面的态度解决问题，态度解决问题，避免冲突避免冲突正视问题所在，正视问题所在，加以改善，积加以改善，积极向上极向上主动与别人建立主动与别人建立良好关系良好关系推动自己不断推动自己不断努力，争取所努力，争取所爱，达成心愿爱，达成心愿（）表现表现（）表现表现（）表现表现（）表现表现消极消极消极消极消极消极消极消极积极积极积极积极积极积极积极积极11.马上就要期末考试了，小马上就要期末考试了，小A A每天不停地写作业，复习。每天不停地写作业，复习。父母对他要求更加严格，爸爸不准他打电脑，妈妈不准他看父母对他要求更加严格，爸爸不准他打电脑，妈妈不准他看电视。在今天的英语考试中，平时成绩一般的小电视。在今天的英语考试中，平时成绩一般的小A A考出了优考出了优异的成绩。同学们议论纷纷，怀疑他作弊。他受不了同学们异的成绩。同学们议论纷纷，怀疑他作弊。他受不了同学们异样的眼光，甚至和几个同学大打出手，最后还被老师叫到异样的眼光，甚至和几个同学大打出手，最后还被老师叫到办公室批评写检讨。办公室批评写检讨。小组讨论：小组讨论：1 1、小、小A A可能感受到的情绪有哪些？可能感受到的情绪有哪些？2 2、如果你是小、如果你是小A A，你会如何表达情绪？，你会如何表达情绪？3 3、如果你是小、如果你是小A A的朋友，你会怎么帮她的朋友，你会怎么帮她 表达情绪呢？表达情绪呢？小小A,你觉得你觉得+情绪词汇，是因为情绪词汇，是因为+原因，我理解你。原因，我理解你。委屈，伤心，愤怒委屈，伤心，愤怒我觉得我觉得+情绪词汇，因为情绪词汇，因为+原因，原因，12.注意转移法把注意力从导致你情绪不佳的事把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴情上移开，如转移话题，做感兴趣的事等，使自己摆脱消极情绪趣的事等，使自己摆脱消极情绪的影响。的影响。13.）哭14.）运动15.3）找人倾诉 16.笑口笑口常开常开17.18.