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婚姻經營婚姻經營6+1LovePower共同成長計劃共同成長計劃主講：蘇靜老師主講：蘇靜老師主辦：培訓部主辦：培訓部學子匯培訓機構學子匯培訓機構苏 静静南开大学教育南开大学教育经济管理管理硕士士深圳市宝安区先深圳市宝安区先进教育工作者教育工作者美国加州中美教育文化交流中心美国加州中美教育文化交流中心顾问教育部十五教育部十五规划重点划重点课题民民办组组长北京北京书音文化音文化传播播-魏魏书生家庭教育研究中心特生家庭教育研究中心特约顾问北京开心北京开心妈妈家庭教育研究中心深圳区家庭教育研究中心深圳区顾问寻找幸福找幸福恋恋爱 婚姻婚姻 家庭家庭苏静静共共创和和谐美美满婚姻与家庭婚姻与家庭“耶和耶和华神神说，那人独居不好，我要，那人独居不好，我要为他造一个配偶帮助他。他造一个配偶帮助他。耶和耶和华神用土所造成的野地各神用土所造成的野地各样走走兽和空中各和空中各样飞鸟都都带到那人面前，到那人面前，看他叫什么。那人怎看他叫什么。那人怎样叫各叫各样的活物，那就是它的名字。的活物，那就是它的名字。那人便那人便给一切牲畜和空中一切牲畜和空中飞鸟，野地走，野地走兽都起了名。只是那人没有遇都起了名。只是那人没有遇见配配偶帮助他。偶帮助他。耶和耶和华神使他沉睡，他就睡了。于是取下他的一条肋骨，又把肉合起来。神使他沉睡，他就睡了。于是取下他的一条肋骨，又把肉合起来。耶和耶和华神就用那人身上所取的肋骨，造成一个女人，神就用那人身上所取的肋骨，造成一个女人，领她到那人跟前。她到那人跟前。那人那人说，这是我骨中的骨，肉中的肉，可以称她是我骨中的骨，肉中的肉，可以称她为女人，因女人，因为她是从男人她是从男人身上取出来的。身上取出来的。因此，人要离开父母与妻子因此，人要离开父母与妻子连合，二人成合，二人成为一体一体“。圣圣经 创世世记 一一认识婚姻婚姻(一一)婚姻的定婚姻的定义(二二)婚姻是社会支持的主要来源婚姻是社会支持的主要来源(三三)婚姻关系是影响健康的重要因素婚姻关系是影响健康的重要因素(一一)婚姻的定婚姻的定义 “一一对异性以一种双方自愿又由法律异性以一种双方自愿又由法律认可可 所所结合成夫妻关系的状况合成夫妻关系的状况”-Webster DictionaryWebster Dictionary (二二)婚姻与是社会支持的主要来源婚姻与是社会支持的主要来源两个人两个人总比一个人好、因比一个人好、因为二人二人劳碌同得美好的果效。碌同得美好的果效。若是跌倒、若是跌倒、这人可以扶起他的同伴若是孤身跌倒、没有人可以扶起他的同伴若是孤身跌倒、没有别人扶人扶他来他来,这人就有人就有祸了。了。再者、二人同睡、就都暖和一人独睡、怎能暖和呢。再者、二人同睡、就都暖和一人独睡、怎能暖和呢。有人攻有人攻胜孤身一人、若有二人便能孤身一人、若有二人便能敌挡他三股合成的他三股合成的绳子、不子、不易折断。易折断。-传道道书 四四:9-12:9-12 已婚男人工作更有成就已婚男人工作更有成就,更多得到晋升更多得到晋升(Kostiuk,1989)已婚女人收入高于已婚女人收入高于单身身对照的照的4%-10%4%-10%(Waite,1995)继续婚姻者婚姻者较离婚者有更多的投离婚者有更多的投资和蓄和蓄储 (T.A.Hirschi,2003)俩个人的个人的费用用仅为一个人的一个人的1.51.5倍倍,由于分享由于分享资源互相扶助源互相扶助离婚家庭的离婚家庭的资产比比维持婚姻的低持婚姻的低75%75%(J.P.Smith,1995)若患病若患病,失失业,有配偶在情有配偶在情绪上和上和经济上的支持扶助上的支持扶助,更快恢复。更快恢复。(三三)婚姻是影响健康的重要因素婚姻是影响健康的重要因素研究者们发现婚姻对我们生活的影响远超过许多人所估计,特别是在健康领域。来至1818个国家的130130项实证性调查表明(Dr.Robert Coombs-Dr.Robert Coombs-UCLA):UCLA):维持婚姻者比同龄单身生活幸福度高,平均寿命要长(Glenn T.Stanton,2003,Robert Coombs,1991)Glenn T.Stanton,2003,Robert Coombs,1991)。已已婚者中感到快婚者中感到快乐的人比离婚者或未婚者中的人比离婚者或未婚者中感到快感到快乐的人多一倍的人多一倍已婚心已婚心脏病患者的平均寿命病患者的平均寿命较单身身对照要照要长四年四年,癌症患者存活期亦有癌症患者存活期亦有显著差异著差异 已婚者健康保已婚者健康保险耗耗费较低低,由于健康水平由于健康水平较高高,恢复恢复较快快(四四)现代人的婚姻关系代人的婚姻关系问题:婚姻解体婚姻解体离婚率离婚率美国美国:19991999年每一千人群中有年每一千人群中有8.48.4人人结婚婚,4.2,4.2人离婚人离婚,离婚率离婚率为50%;50%;Since Since 1970 the marriage rate has declined by about 25 percent and the 1970 the marriage rate has declined by about 25 percent and the divorce rate has increased by nearly 80 percentdivorce rate has increased by nearly 80 percent加拿大加拿大:1997:1997年年154,750 154,750 人人结婚婚,67,40867,408人离婚人离婚,离婚率离婚率为42%.42%.中国大中国大陆:从八十年代以来，中国内地离婚率直从八十年代以来，中国内地离婚率直线上升。上升。19801980年离婚率年离婚率0.7%0.7%。至至19951995年，离婚率年，离婚率为1.8%1.8%。1515年年间，离婚率上升了近，离婚率上升了近3 3倍倍,有社会学有社会学专家家预测，进入入20002000年之后，中国的离婚率将以每年年之后，中国的离婚率将以每年200200万万对的速度的速度递增。如增。如天津天津20032003年年10%10%上升至上升至20052005近近25%.25%.中国台湾中国台湾:內政部資料指出，國政部資料指出，國內離婚率逐年上升，離婚率從離婚率逐年上升，離婚率從20032003年年37.59%37.59%迅速升高到迅速升高到47.84%.47.84%.再次离婚率上升再次离婚率上升 离婚率的年离婚率的年龄趋势其它婚姻其它婚姻问题(未婚同居未婚同居现象象)大量研究表明未婚同居在健康大量研究表明未婚同居在健康,经济和情和情绪上的益上的益处均少于婚姻均少于婚姻,婚姻婚姻满意度意度较低低,破裂机会破裂机会较大大 。原因是同居者缺乏原因是同居者缺乏对关系的关系的长久承久承诺,注重个人自主性大于同伴的幸福注重个人自主性大于同伴的幸福,遇到冲突遇到冲突,容易破裂容易破裂.四分之三的离婚四分之三的离婚妇女再次女再次结婚婚,再婚夫妻的的离婚率高于首次婚姻再婚夫妻的的离婚率高于首次婚姻.与与继子女的关系子女的关系问题,由于由于对以前家庭成以前家庭成员的的继续抚养养义务使家庭界使家庭界限不清限不清,经济问题复复杂化化,使新家庭可能出使新家庭可能出现更多更多难以以处理的冲突理的冲突婚姻婚姻问题与心身疾患与心身疾患精神精神紧张与与应激激:成年人生活事件心理痛苦程度成年人生活事件心理痛苦程度:1.1.直系直系亲属去世属去世 2.2.婚姻痛苦与离婚婚姻痛苦与离婚(Bloom,Asher,&White,1978)Bloom,Asher,&White,1978)关系痛苦与心理障碍的双向关系痛苦与心理障碍的双向联系系:抑郁症抑郁症(Bebbington,1987a,Coyne,Bebbington,1987a,Coyne,Kahn,&Gotlib,1987;Hooley,Orleady,&Teasdale,1986);Kahn,&Gotlib,1987;Hooley,Orleady,&Teasdale,1986);自自杀,酒酒精精滥用用(O OFarrell,1989);Farrell,1989);性功能障碍性功能障碍(Zimmer,1983),Zimmer,1983),离婚或分居离婚或分居人群精神障碍患病率人群精神障碍患病率为在婚人群的在婚人群的2020倍倍(J.F.Conway 2001)J.F.Conway 2001)家庭暴力家庭暴力伤害害:发生率生率25%(25%(O Oleary et al.,1989;Straus,1980),leary et al.,1989;Straus,1980),急急诊者中的者中的10%(10%(Stark,1988)Stark,1988)健康健康损害害:免疫抑制免疫抑制(Kiecolt-Glaser et al.,1988),Kiecolt-Glaser et al.,1988),血血压增高增高(Ewat,Ewat,Taylor,kraemer,&Agras,1991),Taylor,kraemer,&Agras,1991),动脉硬化脉硬化(Gottman,1990;Gottman,1990;Medalie&Goldbourt,1976).Medalie&Goldbourt,1976).对后代的影响后代的影响:品行障碍品行障碍(Emery,1982,1987),Emery,1982,1987),学学业困困难 离婚者自离婚者自杀率率为婚姻者的婚姻者的2.62.6倍倍 单亲或再婚家庭的子女留或再婚家庭的子女留级率率为正常家庭子女的两倍正常家庭子女的两倍 单亲或未婚母或未婚母亲的子女患抑郁症的比例的子女患抑郁症的比例为完整家庭子女的两倍完整家庭子女的两倍 单亲母母亲养育的子女养育的子女进监狱的比例的比例为完整家庭子女的两倍完整家庭子女的两倍 继父母养育的子女父母养育的子女进监狱的比例的比例为完整家庭子女的三倍完整家庭子女的三倍 离婚家庭的青少年离婚家庭的青少年报导吸毒的比例吸毒的比例为完整家庭子女的两倍完整家庭子女的两倍关系关系问题的成因的成因个体个体层面面:认知因素知因素:如缺乏信仰如缺乏信仰,对婚姻缺乏正确的共婚姻缺乏正确的共识,缺乏承缺乏承诺个性因素个性因素:负性情性情绪,如抑郁如抑郁,焦焦虑,愤怒性怒性敌意等意等心理障碍心理障碍:如抑郁症如抑郁症,酒精及酒精及药物成物成瘾,精神分裂症精神分裂症,个性障碍个性障碍性功能障碍性功能障碍关系关系层面面:缺乏沟通以至不能理解和缺乏沟通以至不能理解和满足配偶的需要足配偶的需要 负性沟通以至造成彼此感情性沟通以至造成彼此感情伤害害(Murphy 1989)Murphy 1989)缺乏冲突缺乏冲突处理技巧理技巧(Markman&Hahlweg,1993)Markman&Hahlweg,1993)缺乏缺乏实际和情和情绪水平的相互支持水平的相互支持(Pasch&Bradbury,1998)Pasch&Bradbury,1998)角色角色责任冲突任冲突(个体多重角色冲突个体多重角色冲突,夫妻角色夫妻角色责任冲突任冲突,压力下的力下的时间分配分配)事事业,家家务:清清洁,食物准食物准备,购物物,物物业修整修整维护,理理财,子女养育子女养育,社会活社会活动家庭外的因素家庭外的因素:压力与精神力与精神紧张(经济压力力,工作工作压力力,人人际压力力)亲属关系属关系 增增进婚姻关系的婚姻关系的积极品极品质:1.1.委身（将婚姻作委身（将婚姻作为终身承身承诺）2.2.忠忠诚（忠（忠实于关系）于关系）3.3.信任（不猜疑，坦信任（不猜疑，坦诚相待）相待）4.4.接接纳与忍耐与忍耐(不加不加评价地接价地接纳对方与你不同的方与你不同的习惯，嗜好，嗜好，观点点,品味，品味，风格，做法，格，做法，毛病，看到其毛病，看到其积极意极意义）5.5.通情与理解（从配偶眼中看事情，穿通情与理解（从配偶眼中看事情，穿对方的鞋走路，将自己放在方的鞋走路，将自己放在对方的位置去体方的位置去体谅他他她的她的难处，压力和情力和情绪，理解他她，理解他她为何生气何生气 6.6.敏感（敏感（对配偶的需要敏感懂得如何去配偶的需要敏感懂得如何去满足他她）足他她）7.7.取悦（做使配偶感到高取悦（做使配偶感到高兴的事情，幽默，开心）的事情，幽默，开心）8.8.慷慨慷慨(不在不在钱财上斤斤上斤斤计较,乐于施舍于施舍,为对方付出金方付出金钱,时间,注意等注意等)9.9.公平（分担公平（分担责任任,恰如其分地恰如其分地处理关系）理关系）10.10.关心（体关心（体贴配偶的配偶的软弱，弱，满足，足，维护，支持其身体和情，支持其身体和情绪需要）需要）11.11.关注（注意各种关注（注意各种发生在生在对方身上的事情和方身上的事情和对其心情的影响）其心情的影响）12.12.温情（在一起有温暖感，善于表达感情）温情（在一起有温暖感，善于表达感情）13.13.温柔（以柔和的方式温柔（以柔和的方式进行言行言语和非言和非言语的交流）的交流）14.14.尊重（看重尊重（看重对对方有象征意方有象征意义的的东西）西）15.15.亲密（分享内心深密（分享内心深处的感受和想法的感受和想法,通通过言言语和身体接触表达感情和身体接触表达感情)16.16.友友谊（交流意（交流意见和看法，喜和看法，喜欢知道知道对方的想法和在做些方的想法和在做些啥，帮助配偶达成其目，帮助配偶达成其目标）17.17.支持（当配偶遇到支持（当配偶遇到问题，疲，疲惫时，心情不好，心情不好时，在物，在物质上，身体上和情上，身体上和情绪上的帮助）上的帮助）18.18.合作（互相配合完成事情）合作（互相配合完成事情）19.19.有有弹性（合理的性（合理的让步和妥步和妥协）20.20.灵活性（灵活性（尝试不同的方法解决不同的方法解决问题和冲突，不僵固地和冲突，不僵固地坚持一种看法和做法持一种看法和做法)夫妻角色与夫妻角色与责任任丈夫的角色与丈夫的角色与责任任责任任:1.1.以以爱心心维护妻子的心妻子的心,身身,灵的健康成灵的健康成长 2.2.无条件的接无条件的接纳,理解理解,关心和关心和满足妻子的需要足妻子的需要 3.3.带领全家全家 4.4.经济上供养家庭上供养家庭 5.5.管理家庭管理家庭 6.6.教育子女教育子女丈夫的角色偏丈夫的角色偏误:1.1.大男人主大男人主义,不敬重妻子不敬重妻子,地位不平等作地位不平等作头不是作妻子的不是作妻子的权威威统治者治者,控制者控制者.而是保而是保护者者,爱护者者,供供应者者,带领者者.只有只有这样,妻子才能妻子才能对丈夫有丈夫有发自内心的自内心的顺服服 2.2.欺凌和虐待妻子欺凌和虐待妻子(言言语上或身体上上或身体上)3 3.在家庭事物上回避在家庭事物上回避责任任,不作决定不作决定 4.4.不能不能带领妻子成妻子成长 5.5.不能平衡工作和家庭方面的不能平衡工作和家庭方面的责任任丈夫角色偏丈夫角色偏误的原因的原因:1.1.缺乏知缺乏知识,如如对婚姻角色和婚姻角色和责任缺乏正确理解任缺乏正确理解 2.2.传统观念与念与现代社会男性角色的冲突代社会男性角色的冲突.妻子在学妻子在学历,经济,社会地位上社会地位上强过丈夫丈夫 3.3.将其它活将其它活动(工作工作,挣钱,社会活社会活动)或人物或人物(父母父母,亲属属,朋友朋友)取代了妻子的地位取代了妻子的地位 4.4.妻子不鼓励或不妻子不鼓励或不顺从丈夫做从丈夫做头,控制欲控制欲过强 5.5.妻子不敬重丈夫妻子不敬重丈夫,责备多于鼓励多于鼓励,使丈夫怕犯使丈夫怕犯错误而不做决定而不做决定 6.6.丈夫个性与情丈夫个性与情绪方面的方面的问题妻子的角色与妻子的角色与责任任责任任:1.1.帮助丈夫帮助丈夫妻子的妻子的优先先责任是帮助丈夫。任是帮助丈夫。男人需要女人的帮助。男人的不完全需要女人来男人需要女人的帮助。男人的不完全需要女人来补充。男人的短充。男人的短处恰好是女人的恰好是女人的长处,反之亦然反之亦然.夫妻互夫妻互补,使婚姻使婚姻这一一单元元发挥最大潜力最大潜力 1.1.帮助丈夫弥帮助丈夫弥补其不足其不足男性的特点男性的特点女性的特点女性的特点身体身体强壮壮 柔弱柔弱心理心理逻辑思思维 直直觉理性化理性化 感性，情感性，情绪化化现实 理想理想自我肯定自我肯定 需需别人安人安抚，更易受他人影响，更易受他人影响 同情心相同情心相对少少 同情心同情心较强对事物比事物比对人更有人更有兴趣趣 对人更有人更有兴趣趣易忽略危易忽略危险信号信号 对危危险信号更敏感信号更敏感为何妻子不愿帮助丈夫？何妻子不愿帮助丈夫？妻子妻子对丈夫的需要不敏感丈夫的需要不敏感妻子多重角色重突：女儿，母妻子多重角色重突：女儿，母亲，妻子，妻子，职业角色。何角色。何为优先的先的问题。丈夫缺乏丈夫缺乏对妻子的肯定妻子的肯定丈夫丈夫对妻子求全妻子求全责备丈夫不征求妻子的意丈夫不征求妻子的意见爱的原的原则爱是美是美满婚姻最重要的条件。我婚姻最重要的条件。我们常听人常听人说：“我我爱他他/她她”或或“我不再我不再爱他他/她了她了”“我我们之之间不再有不再有爱”。然而然而对爱到底是什么到底是什么则知道有限。我知道有限。我们都知道，都知道，爱是一种相互吸引的是一种相互吸引的亲密情感，但它从密情感，但它从何而来，它是一种自何而来，它是一种自发的情感的情感吗或是需要通或是需要通过意志努力培养的？不同的人表达意志努力培养的？不同的人表达爱的方式的方式是否不同？是否不同？你是否将有一美好的婚姻和家庭你是否将有一美好的婚姻和家庭,取决你是否肯花取决你是否肯花时间学学习去去爱你的配偶。通你的配偶。通过时间和努力去建造你的和努力去建造你的爱巢吧巢吧!爱的含意的含意“爱”“lovelove”一一词缺乏缺乏严格的定格的定义.新新约圣圣经原文原文(希腊文希腊文)中用到几种不同中用到几种不同词表示表示不同含不同含义的的“爱”,在英文称在英文称为“lovelove”.1.1.情情爱(Eros)(Eros)(爱情情,恋情恋情)源于源于:遗传,本能本能,身体和个性特征的互相吸引身体和个性特征的互相吸引性性质:神秘感神秘感,迷恋迷恋,情不自禁情不自禁,自我界自我界线暂时 消失消失产生的愉悦感生的愉悦感.排他性排他性,幻想幻想,愿花愿花时间在一起在一起2.2.相属之相属之爱(Storage)(Storage)(亲情情)源于源于:血血缘关系关系,共同生共同生长环境境性性质:关关怀,接接纳,忠忠诚,给人以安全人以安全,温暖温暖.放松之感。放松之感。例如例如:家庭之家庭之爱。能坦露自己的情感，。能坦露自己的情感，不必向不必向对方掩方掩饰自己的自己的软弱，因相信弱，因相信对方会充分方会充分的接的接纳，体，体谅，关，关怀与支持。成功婚姻的一大特征与支持。成功婚姻的一大特征是夫妻可以互相表达和接是夫妻可以互相表达和接纳真真实情感。情感。条件条件:亲属关系属关系,需要共同需要共同经历,一定的意志，一定的意志，一致性的行一致性的行动和和时间培养培养3.3.友友爱(Philia)(Philia)(友情友情)-)-珍珍视,怜惜怜惜,信任所信任所爱的人的人,分享个人的心思分享个人的心思,意意念念,感受感受,情情绪,兴趣趣,爱好好,计划划,梦想梦想,欣欣赏,享受友享受友谊,轻松，松，亲密，被理解和接受，密，被理解和接受，对对方的需要敏感，尽力去方的需要敏感，尽力去满足。熟悉而不足。熟悉而不生生轻视。是一种有。是一种有选择性的性的爱。需要沟通和友。需要沟通和友谊交流互交流互动来来维持。持。友情被列友情被列为婚姻幸福的一大原因。婚姻幸福的一大原因。与你的配偶做朋友意味着互相分享你在心中的与你的配偶做朋友意味着互相分享你在心中的对话。一同喜笑一同喜笑,一同玩耍一同玩耍,一同交一同交谈,一同工作可筑成友情。缺乏平等相待一同工作可筑成友情。缺乏平等相待,不愿坦露真不愿坦露真实自我自我,缺乏共同缺乏共同兴趣都会妨碍友情形成。趣都会妨碍友情形成。4.4.无条件的无条件的爱(Agape)Agape)-愿意愿意为被被爱者的益者的益处舍己舍己,不求回不求回报。无条件的接无条件的接纳，不取决于，不取决于对方的外在特征。方的外在特征。爱不是喜不是喜欢，喜喜欢是是视对方条件而定。主方条件而定。主动体察和体察和满足足对方需要而不是要方需要而不是要求求对方方满足自己的需要。足自己的需要。Agape Agape 使被使被爱者的自我价者的自我价值感和自感和自尊大大提升。尊大大提升。从自然之从自然之“爱”到真到真爱-无条件的无条件的爱1.Agape1.Agape使人能看出被使人能看出被爱者的独特价者的独特价值,并决定肯定其价并决定肯定其价值尊重尊重注重注重,发掘和欣掘和欣赏对方个性和成就方个性和成就积极的方面极的方面.建立在健康的自尊和自我价建立在健康的自尊和自我价值感上感上,自我尊重是尊重他人的基自我尊重是尊重他人的基础.低自尊低自尊者缺乏自我价者缺乏自我价值感感,嫉妒嫉妒别人的成就人的成就.贬低低对方造成方造成伤害害-送送给你的配偶一你的配偶一张卡卡,尽可能多地列出尽可能多地列出这么多年以来你与么多年以来你与他他/她她结婚而感到婚而感到庆幸的理由。一个幸的理由。一个爱的丈夫的丈夫/妻子能帮助配偶妻子能帮助配偶发现和和发展其潜能。互相列出展其潜能。互相列出对方的方的长处。2.Agape2.Agape使人能看出被使人能看出被爱者的独特需要者的独特需要,并决定并决定满足其需要足其需要-用心体察你配偶的心理需要用心体察你配偶的心理需要,主主动做一些事做一些事满足其需要足其需要3.3.与情与情爱不同不同,第一第一,AgapeAgape不是凭感不是凭感觉而而产生的行生的行为,而是而是意志的决意志的决择.第二第二,AgapeAgape的目的不是得到你所想要的而是的目的不是得到你所想要的而是为你所你所爱的人的好的人的好处做一些事情做一些事情.AgapeAgape是是给予予,给予予时间，精力，精力,计划划,注意，注意，兴趣，精力趣，精力,祝福不祝福不图回回报.第三第三,情情爱可使人堕入情网可使人堕入情网,不能自拔不能自拔,而而AgapeAgape需要克己自律和自我需要克己自律和自我牺牲牲夫妻之夫妻之爱-婚姻关系的养料婚姻关系的养料存款与取款原理存款与取款原理:每做一件每做一件对你配偶有益的事或你配偶有益的事或满足他足他/她需要的事她需要的事,便便在你在你爱的的帐户上存了一笔款上存了一笔款,而每做一件而每做一件对你配偶造成你配偶造成伤害的事或害的事或话语,便相当取款便相当取款.你你帐户上的存款越多上的存款越多,你便越能有你便越能有亲密的婚姻关系密的婚姻关系.多存款多存款,避免取款避免取款.取一笔款要存取一笔款要存5 5倍才能倍才能补上上.你你爱的的帐户上有多少存款上有多少存款?油箱原理油箱原理:每个人都有一个每个人都有一个爱的油箱的油箱,供供给你生活的能量和力量以及你生活的能量和力量以及爱他他人的能力人的能力.要懂得怎要懂得怎样存款或存款或为他他/她她爱的油箱加油的油箱加油,首先要明白他首先要明白他/她她爱的需要的需要,每个人都需要被每个人都需要被爱,但需要怎但需要怎样的的爱则有很多的个体差异有很多的个体差异,请看下看下页-爱的基本的基本语言言爱的表达的表达1.积极与肯定的语言“良言如同蜂房，使心觉甘甜，使骨得医治”。“一句话说得合宜，就如金苹果在银网子里”。“说造就人的造就人的话”恭唯的话爱的强有力的沟通情景1:当对方为你或家庭做了某件事时,及时加以称赞.情景2:当对方改变衣着容貌时,加以称赞,描述细节为何说不出恭唯的话?1.心情不好,缺乏积极关注,体验不到积极意义2.完美主义,看一切不顺眼,对对方期待过高.“应该”.请参阅“When Perfect Is Not Good Enough”当十全十美仍然不够好时“3.将对方做的当作理所当然,他/她本该做的.4.对方缺乏对赞赏的反应.思考:可贵的是人的努力,而不是结果是否完美,每个人都想做好 列出对方的长处.心态:积极,关注,幻想美化对方,每天称赞配偶一次鼓励的话(当对方对想做的积极的事情缺乏勇气时，对他/她说你决定要做的将会成功,我相信你有能力,需了解什么对配偶很重要，具同理心，从配偶眼中看世界，对对方有良好的意愿“我知道，我在意，我与你在一起，我怎样才能帮助你？)柔和的话(和气，温和，委婉的方式表达你的感受，即使是会使你生气的事情避免指责对方,需有识别和表达情绪的能力,还需承认自己的软弱比较:“我感到失望你没有准时来接我”.“你说了8点来,为什么这样晚才来,简直让我受不了!”谦卑的话当想要对方做事时,作请求而不是要求.需有平等待人的心)例子：“我不知到你是否有空将地板拖一拖”.“你去将地板拖一拖”“地板脏得要命你也不管”当对方做错事时,避免批评和埋怨,人大都不愿做错事,错了的事难以挽回,应宽慰对方.“遮掩人过的，寻求人爱。屡次挑错的，离间密友”。谦卑的话当配偶对你用气愤的口吻说话时,如果你选择爱,便不会以气愤的口吻回击，而将他/她说的话当作他/她情绪感受的信息来接受,让对方告知你他/她的伤害,愤怒和感受.设身处地感同身受,温和地,良善地表答你对他/她感受的理解.“一句良言,使怒消退”.检查是否与自己的言行有关,如果你错待了他/她,你会愿意承认错误,求得对方的原谅.如果他/她误解了你的动机,你会善意地解释你的动机.重要的是寻求理解与和解,而不是证明你自己的感受和想法是唯一合理的.让自己谦卑:1.接受和承认自己的弱点2.忍耐别人的短处(爱是恒久忍耐)3.接受别人的指正4.将功劳和荣耀归给别人5.谦卑不是小看自己,而是少想到自己,多想到别人。认识自我与配偶：自我与配偶：个体差异与心理需要个体差异与心理需要所有的夫妻在个性所有的夫妻在个性(包括包括兴趣趣,爱好好,价价值,需要需要,习惯,对人人,对事的感受事的感受和和处理理问题的方式等的方式等),智力智力结构上既有相同也有不同和不匹配的地方共同构上既有相同也有不同和不匹配的地方共同之之处产生心理共生心理共鸣,某些某些差异差异则产生生长短互短互补，都是，都是择偶偶时互相吸引的互相吸引的基基础然而然而,婚前相互吸引的因素在婚后婚前相互吸引的因素在婚后对关系的作用关系的作用渐渐减弱减弱,每日生每日生活的活的现实使差异成使差异成为冲突的来源研究表明冲突的来源研究表明:重要的不是差异的程度和重要的不是差异的程度和种种类，而是差异的容忍度和，而是差异的容忍度和处理差异的方式理差异的方式为何要了解个体差异何要了解个体差异?1.更好地接受自己和他人更好地接受自己和他人,知道哪些是可以改知道哪些是可以改变的的,哪些是哪些是难于改于改变的的,不去不去强求改求改变对方方.2.更能了解更能了解对方的心理需要方的心理需要,以及怎以及怎样去去满足足.而不是以己度人而不是以己度人（对自己不重要的事情自己不重要的事情对对方可能很重要）方可能很重要）3.减少减少对对方行方行为的曲解的曲解.4.预测对方在特定情景的情方在特定情景的情绪反反应,避免挫折与冲突避免挫折与冲突表：表：男性男性女性女性现实现实，关注目，关注目标标，结结果果,交交谈谈是手段是手段理想，注重方法，理想，注重方法，过过程程,交交谈谈是目的是目的直截了当，直截了当，难难妥妥协协圆圆滑，有灵活性，能妥滑，有灵活性，能妥协协，不一定按，不一定按计计划，可根据情况改划，可根据情况改变进变进程程易生易生厌厌倦（喜新倦（喜新厌厌旧），缺乏委身旧），缺乏委身有耐心，愿委身有耐心，愿委身首首创创性性喜喜欢欢有定有定规规的工作的工作同理心同理心较较少，少，自恃，自恃，寻寻求独立，不求独立，不愿被控制和干愿被控制和干扰扰,着重着重权权力，地位和力，地位和控制，解决控制，解决问题问题，对对事事业业可能有效，可能有效，对对婚姻交流无婚姻交流无贡贡献献同理心，与人同理心，与人联联接，沟通，接，沟通，寻寻求求亲亲密，密，交交谈谈，合作，合作，较较少送少送发发和接受非言和接受非言语语信息，交流信息，交流时时缺乏自我表达。成缺乏自我表达。成为为女人最大的挫折。女人最大的挫折。男人男人应练习应练习表露自己的情感，努力与表露自己的情感，努力与妻子分享情感妻子分享情感倾倾向于向于发发起更多的起更多的话题话题，更多地暴露，更多地暴露自己的生活。自己的生活。女人女人应应促促进进和和强强化男人表露情感化男人表露情感需要个人空需要个人空间间需要需要亲亲密关系密关系期待女人是？期待女人是？期待男人期待男人为为？沟通技巧什么是沟通?为什么要沟通?怎样进行积极沟通?表达感受和情绪1.用“我”的口吻,避免用“你”的口吻2.直陈感受,不要期盼对方能读出你心中所想表达需要1.直陈需要,避免“读心”与期盼2.说你想要的,避免说你不要的 “我不喜欢每天都吃同样的菜”，“我希望你能改变一下菜谱”3.你妻子/丈夫做些什么会使你感到被爱,有价值,受到敬重?列出清单表达想法向对方表达自己的想法和计划要做的事时,说明原因和动机.不要假定别人能读你的心 用积极的方式表达消极情绪1.用言语表达情绪,避免用非言语“发泄”表达情绪2.用温和的语气,避免用批评,怪罪和责备的语气,避免话中带刺3.用“当你,我觉得”“如果你,我会”来表达.4.就事不就人,避免用高度概括的词语,特别是负性的个性形容词.5.既往不咎6.建设性的提出改变的方向:例如,“如果你,我会非常感激的”当你不同意配偶的看法时避免争论和固执己见,当你坚持唯有自己的看法是对的时候,便是你的错了 你与你的配偶在性别,年龄,家庭背景,个性,教育,经历都不同,对事物有不同的看法是很自然的.同一个问题可从不同的角度去看,很难说谁对谁错或谁的更好些.应尊重对方的看法,可说:“我对此有不同的看法,但我也许可从你那里学到些东西”.相信这是真的!“横看成岭侧看成山”你的目标不是要你的配偶同意你的看法，而是了解他/她为何有这种看法.婚姻的问题不是谁是谁非,而是什么有利于婚姻当你不同意配偶的做法时用和缓的语气和正面请求,“是否能”?“能不能?”避免负面抱怨.委婉指出问题:“我觉得是不是.”,提出改进的方法:“如果能,会更好”,赞扬积极的方面:“不管怎样,我还是感激你所做的.”表达对别人的理解-澄清 善于询问,避免猜测和断定.询问时避免用“你为什么”?怎样对待配偶的批评？承认和接受合乎事实的批评，人都有缺点和不足,自我接受的人能够接受自己的不足,也愿意认识自己的不足,必要时作出解释和澄清,消除误解.但对操纵性或伤害性的批评要限制伤害用探询来分辨批评者的动机和情绪感受，反射偏转技术肯定性选择肯定性拖延保留性同意倾听技巧倾听的态度对别人讲话的回应技巧积极反射,表达肯定,避免静默表示理解和接纳对方,避免用“可是”拒绝对方使用“可是”“也”“同时”“还”为对方提出积极建议,妥协,几种不同的选择方案消除负性互动 负性言语-紧张情绪的不适当表达方式紧张情绪:焦虑,抑郁,愤怒,敌对态度:敌意,苦毒,怨恨,不饶恕.负性语言是紧张情绪的不负责任的发泄.负性语言常歪曲事实负性语气:讥刺,贬损,辱骂,批评,挑毛病,论断,责备,指责,吼叫,反对,暴怒负性词语:懒惰,不负责任,没用,蠢,当你生他/她的气时 “生气却不要犯罪”接受你的情绪:生气是正常的,不要压抑,要及时处理.怎样表达愤怒却 使结果大不一样 压抑的原因:原生家庭压制.孩子的情绪表达,只许表达正性情绪,不许表达负性情绪.文化期待:忍让.不要计较 畏惧:关系损害,-圣经“爱里没有惧怕”,压抑的后果:猜疑,怨恨,紧张积压后暴怒,关系更受威胁.身体伤害,情感麻木,被动攻击当你生他/她的气时“不可含怒到日落”-及时处理怒气.“用爱心说诚实话”.-沟通感受.沟通方法:1.用语言确定你的感受 2,以“我”的方式将感受告之对方,“当你,我感到”3.避免用“你”的责备,责备可能明确责任,但无助关系 当你要冒火时走为上策 察觉信号 立即撤离或转移注意 冷却头脑,再理论 思考原因 置换位置当他/她生你的气时化解毒素,回避锋芒,接纳沟通,引流消气1.同意和肯定,反射对方情感-做对方的延伸,替对方引流紧张情感2.道歉-知耻近乎勇3.表示自己的看法要点:将注意从自我转向对方的需要和感受.应用同理心从负性言语中找出中性和正面的含义.将指控“你”的话变为“他/她”觉得.技巧:倾听,反射,同理心.需克服的阻碍-缺乏安全感,永不认错,防卫性反击的本能反应,忽略对方的伤害怒气从何来?近因期望落空(触发事件:配偶不能履行承诺)-怨恨需要受挫(触发事件:需要遭受拒绝)-抗议心灵受伤(触发事件:批评,责备,负性言语)-反击转移性愤怒(触发事件:与上司,同事的矛盾)-发泄远因投射性愤怒-偿还旧恨至象征人物当当对方没能方没能满足你的需要足你的需要时发展更有效的策略使配偶做你想要他展更有效的策略使配偶做你想要他/她做的她做的争取自己做争取自己做发掘新的支持源掘新的支持源制定极限制定极限对话协商商改写触改写触发思想思想深呼吸放松深呼吸放松自我安慰自我安慰当对方批评你时 勇于承认错误和道歉 “弃绝管教的，必致贫受辱。领受责备的，必得尊荣”。当你不能接受对方对你的批评时用自我言语消除伤害 没有错对之分,仅不同而已不管我说了什么,我是一个好人不同他/她计较发怒不能解决问题发怒的人自己遭罪怎样才能饶恕对方?-饶恕的艺术 饶恕不是一种情感,而是一种承诺和选择当对方错待我们,请求原谅时,我们有两种选择.1.求公正2.饶恕.爱的方法.处理伤害争吵过后修复和清除积怨道歉-学会说 “I am sorry!”表示歉意接受自己的责任肯定对方的感受表示并非有意解释情况提出解决方法 婚姻是一条航行在大海中的帆船婚姻是一条航行在大海中的帆船驶向向爱的黄金彼岸的黄金彼岸 婚姻是一所婚姻是一所值得一生学得一生学习的学校的学校婚姻是一所需要辛勤婚姻是一所需要辛勤浇灌的花园灌的花园婚姻是一座夫妻共建的大厦婚姻是一座夫妻共建的大厦 祝你有一美祝你有一美满,和和谐,幸福的婚姻和家庭幸福的婚姻和家庭!