有效缓解工作压力-工作压力大必看.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,如何有效面对工作带来的压力,我们每天都会面对忙碌的工作：,办公室总会出现这样一系列的情景：,一旁的电话在响，来访的客户要接待，网络上的,POPO,和,QQ,等待答复，还有领导的,MSN,在安排工作，邮箱里面还有邮件要接收处理，有顽固的客户要退车闹事，有各种报告和总结要在规定时间内完成，有各项工作的考核，好象总有忙不完的工作，干不完的活。身心疲惫，精神紧张，压力每日聚增。,面对这样的工作状态我们应该怎么办呢？,适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，而不良的压力，不管其来源是什么，后果都是严重的。,工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果，造成各种生理方面的疾病，如心血管疾病、头痛。世界卫生组织称工作压力是,“,世界范围的流行病,”,。,A,更有效地组织你的工作,督导能力,可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。,B,建立良好的办公室关系,合作关系,与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与领导建立有效的、支持性的关系，理解领导的问题并让领导也理解你的问题，了解自己和领导在工作中的权利和义务。,C,及时总结，妥善计划,指标分解,对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。,D,不要给自己无谓的压力,减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。,F,适当的运动,每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。,建立有效的办公环境,尽量保持桌面整洁，只留正在做的事情,工作中经常要用到的用品应容易取得,每一件物品应摆放在固定的位置,每天下班前将办公桌整理就绪,把不再需要的东西坚决扔掉,背包原则,将同类的事情尽可能成批量处理,琐事也有琐事的处理方式,给您的建议,休息,高效率的原动力,种下思想，收获行动种下行动，收获习惯种下习惯，收获品格种下品格，收获命运,我们先养成习惯，然后习惯造就我们,早晨离开家时从容自在,微笑着开始新的一天的工作,享受悠闲的午餐时间,充满信心地应对新挑战,下班时准时离开公司，并对当天的成就感到满意,回家与朋友家人相处,保持健康的身体、理想的体重,暂停一下，深呼吸；集中思绪；补充精神,活在真实的时间里,Thank you!,