中医方面生活方式指导.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,中医方面生活方式指导,中医方面生活方式指导中医方面生活方式指导,一、秋季的生化特性,秋季生物的生化特性：“收”。农作物开始,秋收,，自然界的阳气也开始处于,收敛,状态。阳消,阴长,秋季天气特点：,燥,初秋：凉燥,温燥,(,久晴无雨，秋阳似曝）,深秋：凉燥,二、秋季养生原则,养生原则：防秋燥,人与自然的密切关系，人体阴阳之气与自然界阴阳是相互通应的，生命的根本在于阴阳二气的协调统一。养生必须在内精神专一，在外则必须顺应天地阴阳，保持人与自然的和谐，如此“则阳气固，虽有贼邪弗能害也。,适应环境的变化和保持健康的生活方式“,阴精收藏，收敛神气”,秋季养生原则,黄帝内经,：,“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终天年，度百岁乃去。”,二、秋季养生原则,防燥邪伤肺,:,肺与秋气相应，生理上肺为清虚之体，性喜清润，与秋季气候清肃相通应。,二、秋季养生原则,凉燥（初秋）：不是津液不足，而是津液不能输布到全身，所以初期不能一味滋补阴液，而是可少用辛温之品，使津液输散以增动力。,二、秋季养生原则,温燥时期,以滋补阴液为主，辅助以清热凉润之品。,三、秋季养生方法,饮食调养,宜促进阳气的“收”,减辛增酸,多,少,三、秋季养生方法,防治凉燥可选柿子、石榴、广柑、苹果、白果、核桃、银耳、藕、胡萝卜等。,三、秋季养生方法,防治温燥可选梨、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、番茄、萝卜、百合。,三、秋季养生方法,莲藕：味甘、性寒，入心、脾、胃经。,功效：养阴清热、润燥止渴、清心安神，多吃可以补肺养血。,三、秋季养生方法,山药：有健脾、除湿、补气、益肺的功效,血糖偏高或糖尿病患者可以选择。,乌龙茶,半发酵茶，介于绿、红茶之间，在味道上，乌龙茶既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不 热，温热 适中，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用，可以让机体适应自然环境的变化。,三、秋季养生方法,深秋多食滋阴养液之品同时，可附加一些温阳之品，以向冬季过渡。,三、秋季养生方法,药物调养：西洋参,三、秋季养生方法,麦冬,三、秋季养生方法,百合,三、秋季养生方法,谨慎起居，适当运动,早卧早起，与鸡俱兴。早卧顺应阳气收敛，早起使肺得以舒展，忌大汗淋漓。,三、秋季养生方法,预防运动损伤,肌肉韧带在气温下降时会出现血管收缩，肌肉伸展度降低，关节生理活动度减小，容易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。,三、秋季养生方法,增减衣服防感冒,春捂秋冻？早晚秋风习习，以防“凉”气袭人而感冒，但衣服加得不宜过多，以免影响阳气的内敛。,三、秋季养生方法,情志调畅,保持精神上的安宁，并不使神志外驰，减缓肃杀之气对人体的影响，以适应秋季容平的特征。,谢谢观赏,