中医预防养生保健知识讲座.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,中医预防养生保健知识讲座,中医预防养生保健知识讲座,第1页,人生健康里程碑,六十岁前没有病，,八十岁前不衰老，,轻轻松松一百岁，,高高兴兴一辈子。,中医预防养生保健知识讲座,第2页,自己少受罪，,儿女少受累，,节约医药费，,造福全社会。,中医预防养生保健知识讲座,第3页,健康养生秘诀：,坚持走路，,基础吃素，,遇事不怒，,劳逸适度。,中医预防养生保健知识讲座,第4页,三个半小时，,三个半分钟，,天天八杯水。,中医预防养生保健知识讲座,第5页,一、饮食与健康,药食同源,药补不如食补,是药三分毒,药膳食疗学,中医预防养生保健知识讲座,第6页,飲茶是中國人傳統習慣。飲茶不僅能够消暑止渴，補充人體水分，而且還能治療疾病，有益於身體健康。下面介紹十種茶療方法：,糖茶 菊茶 鹽茶 醋茶 參茶,蜜茶 棗茶 奶茶 桔茶 花茶,回到總目錄,药茶,中医预防养生保健知识讲座,第7页,糖茶,1 糖茶 按1比5百分比將茶葉和紅糖用開水沖泡片刻後飲用。可補中益氣，和胃消食，對大便不通、小便不暢、通經等也有一定療效。,回到標題頁,中医预防养生保健知识讲座,第8页,菊茶,2 菊茶 將茶葉和幹菊以開水沖泡數分鐘後飲用。有清肝明目、清熱解毒等功效，對乾咳、咽痛、眼疾等也有一定療效。,回到標題頁,中医预防养生保健知识讲座,第9页,鹽茶,3 鹽茶 在茶葉中放入少許食鹽，沖泡十分鐘後飲用。可明目消炎、化痰降火，對牙齦發炎有明顯功效。,回到標題頁,中医预防养生保健知识讲座,第10页,醋茶,4 醋茶 將陳醋12滴，滴入茶水中，充分混合後飲用。可養胃止痢、活血化淤、還能醫牙齒疼痛、膽道蛔蟲等症。,回到標題頁,中医预防养生保健知识讲座,第11页,參茶,5 參茶 將參片放入茶水中沖泡。長期飲用含有強腎健脾功效，能治療身體虛弱、神經衰弱。,回到標題頁,中医预防养生保健知识讲座,第12页,蜜茶,6 蜜茶 茶葉3克以開水沖泡數分鐘後，放入適量蜂蜜，攪勻後飲用。可潤肺益腎，治療便秘等症。,回到標題頁,中医预防养生保健知识讲座,第13页,棗茶,7 棗茶 茶葉5克以開水沖泡數分鐘後，加入10粒紅棗搗爛後服用。可健脾補虛開胃，能治療厭食、倦乏等症。,回到標題頁,中医预防养生保健知识讲座,第14页,奶茶,8 奶茶 先將牛奶煮沸加白糖，按一勺牛奶二勺茶汁飲用。能明目提神，健脾開胃，有助於治療消化不良。,回到標題頁,中医预防养生保健知识讲座,第15页,桔茶,9 桔茶 將曬乾桔皮和茶葉一起用開水沖泡飲用。可清熱解毒，治療咽喉腫痛等症。,回到標題頁,中医预防养生保健知识讲座,第16页,花茶,10 花茶 將金銀花與茶葉一起用開水沖泡數分鐘後飲用。對中暑、腸炎等症有較好療效。,回到標題頁,中医预防养生保健知识讲座,第17页,二、运动与健康,生命在于运动八大理由（,1,）运动能够改进心肺功效。（,2,）运动能够增强肌肉和骨骼功效。（,3,）运动可改进血压。（,4,）运动可提升机体免疫力。（,5,）运动可使你体态更健美。（,6,）运动可健脑。（,7,）运动可消除疲劳。（,8,）运动可促进心理健康。,中医预防养生保健知识讲座,第18页,最正确运动时间,（,1,）从医学、保健学角度看，清晨并不是锻炼身体最正确时间。一天中运动最正确时间是黄昏。（,2,）运动关键是能形成习惯，能持之以恒坚持下去。（,3,）最正确运动方式,有氧运动。步行、慢跑、爬山、跳交谊舞、骑自行车、长距离游泳、打太极拳、武术、扭秧歌等，都属于有氧运动。其中，最好有氧运动是步行。,中医预防养生保健知识讲座,第19页,最传统有氧运动,太极拳,（,1,）保持心平气和，坚持,“,心静,”,（,2,）集中精神,（,3,）姿势正确性,（,4,）正确把握各种不一样姿势和动作,（,5,）依据自己详细情况来确定练习强度,中医预防养生保健知识讲座,第20页,三、心态与健康,養生學主張不但要“養形”，更要“養神”。,“神形共養”，“形神統一”方是養生保健主要原則。,“怒伤肝”、“喜难过”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”,金元四大家之一、名医刘完素有句名言：“心乱则百病生，心静则万病悉去。”,中医预防养生保健知识讲座,第21页,