爱莱雅秋冬是瘦腹黄金期2组减肥动作.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,爱莱雅 我曾经是胖子,我为爱莱雅减肥代言!,魅力女人从,爱莱雅,开始,魅力女人从爱莱雅开始,爱莱雅减肥神速动作，快速变身曼妙女郎,1.运用神经能量。,在你感受到压力时，无论你打算应战与否，身体都会释放肾上腺素。但在与日常压力战斗时，这种生物反应会迫使你进食。Robert Kim，36岁，运用跑步来对抗压力，成功减重40斤。,2.呼吸，不要喘气。,LisaKay Wojcik，33岁，超重厉害，身体状况不佳，做了两分钟低强度的有氧运动就让她呼吸困难，打了急救电话。医院的医生告诉她，是她的呼吸方式不正确。“他告诉我运动时需要用鼻腔吸气，用口腔呼气，并且呼气时要用力，迫使自己吸气更猛。这样会给肌肉输送更多的氧气。”两年后，LisaKay减掉了195斤。,3.听书的声音。,现在49岁的Rebecca Harding靠有声图书减掉了45斤，并且保持了15年。“我只在跑步的时候听，最近，当我听马语者时，竟然在雨中沿着陡峭的山路跑了近15000米。”,爱莱雅神速减肥动作，快速变身曼妙女郎,4.瑜伽。,现在33岁的Melissa MaCKinnon，当时重达200斤，最终决定尝试瑜伽。“它看起来很放松，很简单。对于我们这样不完美的身体来说它是完美的。”Melissa的能量水平飙升，并且随着身体协调性的增强，她开始喜欢吃蔬菜而非巧克力。她用全谷物食品代替精制糖。“瑜伽改变了我的思想，让我更加关爱自己。”她说。Melissa已经瘦身55斤的成果已经坚持了7年。,5.走出去。,Sharon Evans，38岁，参加了定向越野比赛(只能利用有一个指南针和一张地图寻找路途的比赛项目)来提高自己徒步旅行的技能。这样，呼吸着外面的新鲜空气，而非窝在沙发里看电视吃零食。随着她徒步旅行技能的增长，腰围也缩水了。减轻体重：18斤。,6.边讲电话边运动。,现年57岁的Jeri Jefferis在离开自己做体育教师的工作时，非常担心瘦身减掉的27斤肉反弹。她还有两个孩子，根本挤不出运动的时间。后来，她意识到通过电话和朋友们聊天，听听唠叨，即便等待也是保持身形的机会。“有时，我只是在地板上踱步。有时我会做蹲起或抬腿运动。如果我没有那样做，现在体重肯定成为我的一大难题。”,爱莱雅减肥神速动作，快速变身曼妙女郎,7.表演。,Kirie Pedersen发胖完全是工作造成的。“事实上整整六年时间，每天如此，我被粘到了椅子上。”48岁的她说。Kirie开始在清晨做伸展运动。走路时会大幅度的摆动手臂。“我还给自己设定了闹钟，每隔一个小时响一次，做15分钟运动：蹲起，跳绳，扭腰，跳舞只要是我想要做的就像小孩子一样。”一年后，Kirie瘦了36斤，衣服也从14码变成了6码。,8.不要只图舒适，要动起来。,Lynn Oatman，48岁，她只要不坐下来就不会放松。她一边看电视一边举了半个小时哑铃。“我过去举不起10斤土豆，现在可以卧推70斤杠铃。让我感觉自己非常强大。”她炫耀了一番。Lynn两年时间减掉了55斤。,THANK YOU,