浅谈妇女卫生保健和饮食调理.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,浅谈妇女卫生保健和饮食调理,李琼 副教授,中山一院中医科,3/2/2026 10:19 PM,第一阶段,-,青春期的显著特点,性腺（卵巢）发育成熟，月经来潮。正常情况下，每月左右卵巢轮流排卵，排卵后子宫内膜由增值期转为分泌期改变，,14,天后内膜脱落，月经来潮。,多 见 的 问 题,肥 胖,痤 疮,痛 经,月经过多,月经,失调,月 经 过 多,多吃含铁丰富的瘦肉、肝脏、鸡蛋、鱼和一些素食，例如：绿叶蔬菜、菠菜、红枣、阿胶、龙眼肉、黑米、黑豆等。,月经期应避免剧烈运动，保证充足睡眠。,经后注意多补充铁质,痛 经,首先要调畅情志，消除恐惧、焦虑情绪和羞涩心理。,其次经期要避风寒，淋雨涉水和洗冷水澡。,Dont be,痛 经,畏寒喜暖,恶心腹泻,小腹胀痛,血块,寒凝型,气滞,血瘀型,生姜、当归、大枣、红糖,羊肉、狗肉、鲫鱼、黄鳝,宜食橘饼、山楂,忌食生冷、酸涩食物,痤 疮,多伴月经后期或月经频发,内分泌激素,发生改变，,雄激素升高,面部、胸背,部皮脂腺过,度分泌毛囊,排泄不畅而,阻塞,痤 疮,痤 疮,肥腻食物,油炸食品、蛋黄、全脂,奶粉、巧克力、甜食,辛辣刺激,性食物,辣椒、酒、胡椒,茴香、花椒、姜,痤 疮,多食五,谷杂粮,玉米、高梁、小米、,燕麦、荞麦、山芋,新鲜的蔬菜水果、豆,浆、金针菜、木耳,注意保持大便通畅,忌熬夜和急躁动怒,肥 胖,最近世界卫生组织的国际癌症研究中心证实：青春期女孩的日常饮食可能会决定她,30,岁以后是否患上乳腺癌，肥胖是关键。这个研究中心的主任保罗,.,克雷胡斯博士说：过胖的女孩进入青春期发育后，体内有助于诱发乳癌的雌激素就随多余的脂肪一起储存下来，埋下隐患。,避免给孩子吃高脂肪、低纤维的快餐和肉食！,第二阶段生育期,阴道炎,乳 腺 病,有相当一部分的女性患有乳腺肿瘤，但所幸绝大部分都是良性的，包括,乳腺纤维瘤、囊性瘤，或乳房子叶增生,有周期性的改变,乳 腺 病,欧美国家统计乳腺良性肿瘤发展为恶性肿瘤的只有,5,，况且乳腺癌在欧美国家是妇女高发恶性肿瘤，我国女同胞完全没必要一见乳腺增生疾病就大惊失色，当然我们也不要过度忽视它，要做,定 期 的 检 查,乳 腺 病,多食,蔬菜水果,对抗乳腺癌和抑制其发,展的作用十分肯定,多食,核桃、杏仁、豆油、,小麦、胚芽、花生,富含,VitC,、E、A,多吃,大豆,富含植物雌激素,饮食均衡,乳 腺 病,腌制、烧烤、霉变、烟,熏、反复油炸的食品,吸烟及大量的喝酒,保持心情舒畅,学会减负,月 经 失 调,月经周期缩短,月经量多（见青春期）,月经量少,常,见,月 经 周 期 缩 短,简单的可以在月经刚干净时吃,阿胶、生地、龙眼肉、红枣,等补血品，不行的话，就要看医生了。,饮食上除注重补血外，还要,避免吃刺激性、辛辣和热性食物。,月 经 量 少,饮食上需要多补充补肾养血的食物，如,猪腰、肝脏、牛羊肉、母鸡、猪心、鳝鱼、桂圆、阿胶、红枣,等，如果有形体肥胖、倦怠乏力者，多食清淡易消化之品，如,山药、莲子、白果、扁豆、苡米、芝麻,等，忌食肥腻之品。,子 宫 肌 瘤,直径超过,5,厘米，,且多发年龄较大，,无生育要求,年龄较小,可考虑,全子宫切除,可以剔除,或药物治疗,子 宫 肌 瘤,饮食上宜,清 淡,如多吃豆浆、豆类、鱼、鸡蛋、瘦肉，五谷杂粮；,含维生素丰富的蔬菜水果、海带、紫菜,子 宫 肌 瘤,忌食烟酒、辛辣、煎炸及热性食物,一些滋补品要忌食，特别是未生育者或已手术剔除肌瘤后，有人误以为应进食人参、鹿茸等滋补品，还有人被女性养颜广告误导而服羊胎素、蜂王浆、胎盘等，这些都可,刺激肌瘤生长,阴 道 炎,念珠菌性阴道炎,滴虫性阴道炎,细菌性阴道炎,最常见的,阴 道 炎,长期冲洗阴道,阴 道 炎,以清淡为主，多食新鲜蔬菜、豆浆，每天喝,酸奶，适当补充含,VitD,、A,的食品，如猪肝、,鸡肝，以及动物皮类如猪皮，以增强皮肤,粘膜的抗病能力，忌食辛辣、煎炸,、海鲜、甜腻的食品，也不能吃生冷之品。,如果患了,阴道炎,第三阶段更年期,绝经,是妇女一生中必经的一个阶段和转折点，标志着卵巢功能衰退，生殖功能的终结。,大多数妇女会出现一系列与绝经有关的症状，称为“,围绝经期综合征,”，也就是我们常说的“,更年期综合征,”。,围绝经期综合征,兴奋型,表现为：心烦易怒、急躁、失眠、易激动、注意力不集中,抑制型,表现为：情绪低落、焦虑不安、缺乏自信记忆力减退、甚至有自杀倾向,围绝经期综合征,大约,60,的妇女会出现,颜面潮红、潮热出汗,这类典型的,血管舒缩症状,以凌晨或半夜乍醒、,夜间活动、进食或,情绪激动时发作,围绝经期综合征,大约,30,妇女有,心血管症状,，如,假性心绞痛、胸闷、心悸，自诉,症状较多，但体格检查没有异,常，心电图正常。,大约,15,妇女会出现,血压、血脂,升高,。,心 理 治 疗,家庭要有一个和睦的气氛，家庭成员互帮互爱，丈夫要理解和体谅妻子；在日常相处中多鼓励、开导她们，帮助她们以积极合理的途径宣泄自己的情绪。,周围同事对于处于绝经期的妇女要理解、关怀。,体 育 锻 炼,散步、慢跑、,中老年健美操、舞蹈、,太极拳等不太剧烈,的运动,舒缓情绪,增强体质,防止或减缓骨质疏松,饮食调理,合理的饮食重要,不能大补特补，也不能放任不理,应该循序渐进，让人体有一个适,应的过程,要结合围绝经期自身的特点，有,针对性的饮食调理,饮食特点,应该多吃豆类，尤其是,大豆,，含,有丰富的,异黄酮,，具有雌激素样,作用，能缓解围绝经期症状。它,制成的各类豆制品不仅美味，而,且也提供了人体需要的植物蛋白,饮食特点,多食牛奶、鱼等含钙高的食物。,饮食以清淡为主，多食新鲜蔬菜、,水果、海带、紫菜；多食五谷杂,粮，如玉米、高梁、小米、大麦、,燕麦、荞麦、山芋等。,饮食的注意事项,避免大量饮用酒、咖啡等刺激性,的食物,少吃辛辣、油炸等食物,少吃肥腻食物,避免动物脂肪的摄入,避免过多热量和糖的摄入而肥胖,血脂水平的升高,发生动脉粥样硬化,食疗,枇杷叶糯米粽,材料：糯米,250,克，新鲜枇杷叶若干,制法：将糯米用清水浸泡一夜。将枇,杷叶洗净后包糯米粽，蒸熟后,服用。每天,1,次，连服,34,天。,功效：补中益气，暖脾和胃。用于,体虚自汗、盗汗等。,说明：,枇杷叶 是蔷薇科常绿小乔木植物,枇杷的叶，性微寒，味苦，,归肺、胃经。功效清肺化痰,止咳，降逆止呕。,糯 米 性温，味甘，能补脾肺虚,寒，坚大便，实肠。,乌鸡当归补血汤,材料：乌鸡,1,只，当归、熟地、白芍、,知母、地骨皮各,10,克,制法：将乌鸡宰净，去内脏。以上各,药洗净，放入乌鸡腹中，用线,把切口缝好，放入砂锅中，加,水适量，用武火煮沸后，改用,文火慢炖至乌鸡熟烂即可。饮,汤吃鸡肉，每天,1,次。,功效：补气益血。,用于妇女气血两虚，,证见潮热盗汗、口干舌燥，舌,质红且少苔。,说明：,乌鸡 味甘，性平，有养阴退热的作,用。,当归 是伞形科多年生草本植物当归的,根，性温、味甘辛，归肝、心、,脾经。能补血活血，调经止痛，,润肠。,鳝鱼金针汤,材料：鳝鱼,200,克，金针,50,克，姜,3,片，葱,2,根,制法：鳝鱼洗净去骨，鳝鱼肉切小,块。金针用水泡软，姜葱切,碎，与鳝鱼肉一齐放入锅内,加清水适量，用文火煮熟，,调味便可食用。,功效：补气养血，温阳益气，补肝 肾，强筋骨。,用于气血不足所致的乏力、贫血和更年期妇女肝肾精血不足所致的筋骨萎软等症。,说明：,鳝鱼 性温，能补虚助力，善去风寒,湿痹，通血脉，利筋骨。,金针 性寒，味甘，有清热解毒，活,利水，疏脾滑肠的作用。,鸡血藤煮鸡蛋,材料：鸡血藤,30,克，鸡蛋,2,个,制法：将以上材料加水两碗，同煮。,蛋熟后去壳再煮片刻，煮成,1,碗后加入白砂糖少许调味饮,汤食蛋。,功效：活血补血，舒筋活络。,可用于女性更年期功能性子宫,出血所致的贫血、腰膝酸软等,。,说明：,鸡血藤 为豆科攀缘灌木蜜花的藤茎。,味苦、甘，性温。归肝经。,功效行血补血，调经，舒经,活络。,鸡 蛋 味甘，性平。功效滋阴养,血。,大枣小麦猪心汤,材料：猪心,1,个，梗米,50,克，浮小麦,50,克，酸枣仁,20,克，大枣（去,核）,15,个，枸杞子,15,克,制法：将猪心洗净，切小片。浮小,麦、酸枣仁水煎，取药汤,500,毫,升，入大枣、枸杞子、猪心,片、梗米煮粥。吃粥，每天分,两次吃。,功效：甘润滋补，养心益脾。,用于阴亏血虚型妇人脏燥，证,见精神不振火情志恍惚、情绪,易于激动、心中烦乱、睡眠不,宁、发作时哈欠频作且哭笑无,常以至不能自主、口干、大便,干结、舌质红且苔少、脉细弱,数。,说明：,大枣 为鼠李科落叶乔本植物枣的成,熟果实，性温，味甘，归脾、,胃经，能补中益气，养血安,神，缓和药性。,小麦 为小麦的成熟颖果，性味甘，,微寒，功效养心除烦。,猪心 性平，味咸，有养血补心，镇,静安神的功效。,牛奶鹌鹑蛋汤,材料：鲜牛奶,200,克，鹌鹑蛋,2,个，白,糖适量,制法：将牛奶放入锅内，加少许水，,用文火煮沸。鹌鹑蛋打开，加,入牛奶中，用文火煮至刚熟，,加入白砂糖适量，即可食用。,功效：补气养血，养心安神。,用于妇女围绝经期术语气血,不足、心脾气虚者，证见头,晕眼花、面色苍白、气短懒,言、怔中健忘、失眠多梦、无,故忧思等。,说明：,牛奶 性平，味甘，有益胃润燥，,滋养补虚的功效。,鹌鹑蛋 稚鸡动物鹌鹑的蛋，性,平，味甘。有补气养血，强,健筋骨的功效。,谢谢！,