瞬间恢复体力的方法gg.pps

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,瞬 间恢复,体力的方法,今天是：,14 一月 2026,我的老师胡海牙先生,今年已经,95,岁高龄了。,前一段时间陪他去体检，,身体各项指标基本都正常。,他單位的老同事跟他見面後，,開玩笑地說：,“,您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，,有什麼養生秘訣嗎？,您是研究道家仙學的，,也給我們傳授一些靈丹妙藥啊！,”,老先生微微一笑，说：,“,哪有什么灵丹妙药，,妙药就在自己体内，,只是你们不知道怎么用罢了。,”,老师的一句话,引起大家的好奇心，,纷纷请教。,只见老师双手握拳，,贴在身后，,随 着身体的上下轻微抖动，,一边笑呵呵地说，,“,看明白了吗？就是这个。,”,大家看得一头雾水：,“,就这么简单？！,”,老師頗有深意地說：,“,千萬別小看這個動作，,在過去你花多少錢都不一定能學得到，,這可是千金不換的秘訣啊。,”,這樣一來，大家更好奇了，,趕緊追 問是怎麼回事。,老師說：,“,其實古書裡面都講了，,流水不腐，戶樞不蠹，,要活就得動啊，關鍵是如何去動。,”,这 个方法最大的功效是,“,鼓 动肾气,”,，,短时间内使人体阳气生发起来。,肾 乃先天之本，主人体水液，喜暖 怕寒。,长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，,阳气相对不足，会产生 乏力、疲劳、健忘等症 睿,用这个方法三到五分钟，,就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，,很适合现在从事脑力劳动的人。,这个方法还适合中老年人养生，,人老腿先衰，腰腿通相联，,其实是肾气衰了，,按摩肾腧有直接补肾的功效。,中老年人平时动一动，肾气足了，,自然腰背也就不弯了。,老师这么一解释，,大家纷纷学着,刚才老师的样子比划起来。,我也习练这个方法多年，,觉得特别好，,亲身实践下来,更是深有感触，,获益匪浅。,曾经有一次应约到,北京一所著名高校讲养生，,有学生问我：,“,您既搞临床诊疗，,还要做学术研究，,您怎么还有那么好的精力 呢？,”,我没有直接回答他的问题，,而是从座位上找了一位,看起来精神不太好的学生，,让他到台前做胡老传给,我的这个瞬间强肾法的动作。,我让他双手握拳，拳心虚空（如图,1,），,贴在,【,肾腧,】,位置（如图,2,），,利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，,双脚随着身体抖动轻微起踮，,感觉到腰部轻微发热为止。,三 五分钟后，这位学生高兴地说，,“,从来没感觉这么轻 过，这个方法真有效！,”,一 时间，课堂上沸腾起来。,由此可见，这个方法对谁最管用？,恰恰是过度疲劳、精神不好，睡眠 不足的人。,现在大多数人连休息的时间都没有，,更不用说保持充沛的精力 了。,前苏联有一位生理学家，经过多年的研究，,发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解，,也就是说休息不是恢复疲劳的最好 方法，,也就是说单纯的休息，只能缓解疲劳，并不能补充精力，,最好的方法是通过运动来恢复。,而我们这个方法，不仅能缓解疲劳，,还能在短时间内补足肾气。,另外比如说散步、走楼梯、慢跑、打球、,瑜伽等运动也有一定的效 果。,在过去，这种运动被誉为中医里的,“,瑜金匮肾气丸,”,，,有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。,对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。,只为好东西要和好朋友分享，,每一封信，都带着我对您的祝福,，,“,我们不一定会因为赚很多的钱而富有，,但我们可以为朋友多付出一点而使心中富有,”,今天是：,14 一月 2026,