中考减压讲座.ppt
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1、 挑 战压压 力力大家好压力何在?压力何在?考试成绩不及格考试成绩不及格考试那几天考试那几天作业很多的时候作业很多的时候大家好 你在压力之下会怎样?你在压力之下会怎样?自信、振奋、自信、振奋、焦虑、畏难、自卑、惊恐、气愤、忧焦虑、畏难、自卑、惊恐、气愤、忧伤、厌倦、无望伤、厌倦、无望自我认识自我认识大家好压力感受大到小排序:压力感受大到小排序:学习成绩学习成绩32 与父母的关系与父母的关系11与老师的关系与老师的关系11与一般同学的关系家庭与一般同学的关系家庭14 (与父母和老师关系(与父母和老师关系12)经济问题经济问题家庭问题家庭问题 大家好压力重和较重的压力重和较重的 :各种考试成绩不如
2、以前各种考试成绩不如以前考试那几天考试那几天作业很多的时候作业很多的时候 大家好压力程度压力程度考考试试效效率率耶基斯耶基斯多德森定律多德森定律大家好适度压力:适度压力:警觉。行为与情绪可控,有动力、责任心,警觉。行为与情绪可控,有动力、责任心,解解 题能力可正常发挥或超常发挥。题能力可正常发挥或超常发挥。过度压力过度压力 过度警觉。行为与情绪难控,过度警觉。行为与情绪难控,思维受阻、思维受阻、解题能力降低。解题能力降低。无压力:无压力:缺少警觉。无动力与责任心,缺少警觉。无动力与责任心,解题随意性大,易错。解题随意性大,易错。Attitude大家好过度压力!过度压力!把危险不断强化,泛化为灾
3、难!把危险不断强化,泛化为灾难!一门心思想着潜在的危机,而不一门心思想着潜在的危机,而不 关注问题的解决关注问题的解决.陷入惊恐不安之中,老爱钻牛角尖,陷入惊恐不安之中,老爱钻牛角尖,不能自拔不能自拔大家好压力何在?压力何在?考试成绩达不到原来的地位考试成绩达不到原来的地位老师责备老师责备父母唠叨父母唠叨同学们看不起她同学们看不起她大家好后果怎样?后果怎样?越来越差越来越差 恶性循环恶性循环大家好出谋划策:出谋划策:面对面对挫折挫折他可以做什么?他可以做什么?大家好减轻压力减轻压力改变谁?改变谁?改变学习难度?改变学习难度?改变老师、家长?改变老师、家长?改变学校、社会?改变学校、社会?大家好
4、u有一个教授找了九个人作试验,教授说:你们九个人听我的指挥,走过有一个教授找了九个人作试验,教授说:你们九个人听我的指挥,走过这个弯弯曲曲的小桥,千万别掉下去,不过掉下去也没关系,底下就是这个弯弯曲曲的小桥,千万别掉下去,不过掉下去也没关系,底下就是一点水。一点水。顺利过桥顺利过桥u走过去后,教授打开了一盏黄灯,透过黄灯九个人看到,桥底下不仅仅走过去后,教授打开了一盏黄灯,透过黄灯九个人看到,桥底下不仅仅是一点水,而且还有几条正在蠕动的鳄鱼。是一点水,而且还有几条正在蠕动的鳄鱼。吓了一跳吓了一跳 教授问:现在你们谁敢走回来?教授问:现在你们谁敢走回来?没人敢走了没人敢走了u教授说:你们要用心理
5、暗示,想象自己走在坚固的铁桥上。教授说:你们要用心理暗示,想象自己走在坚固的铁桥上。只有三个人愿意尝试:只有三个人愿意尝试:第一个人颤颤巍巍,走的时间多花了一倍;第一个人颤颤巍巍,走的时间多花了一倍;第二个人哆哆嗦嗦,走了一半再也坚持不住了,吓得趴在桥上;第三个第二个人哆哆嗦嗦,走了一半再也坚持不住了,吓得趴在桥上;第三个人才走了三步就吓趴下了。人才走了三步就吓趴下了。九个人过桥的试验 大家好九个人过桥的试验 v教授这时打开了所有的灯,大家这才发现,教授这时打开了所有的灯,大家这才发现,在桥和鳄鱼之间还有一层网,网是黄色的,在桥和鳄鱼之间还有一层网,网是黄色的,刚才在黄灯下看不清楚。大家说现在
6、不怕刚才在黄灯下看不清楚。大家说现在不怕了,要知道有网我们早就过去了,了,要知道有网我们早就过去了,有八个有八个人哗啦哗啦的走过去了。人哗啦哗啦的走过去了。v只有一个人不敢走,教授问他,你是怎么只有一个人不敢走,教授问他,你是怎么回事?回事?v这个人说,我担心网不结实。这个人说,我担心网不结实。大家好这个故事说明了什么道理呢?心态会影响人的能力,心态会影响人的能力,不同的心态会产生不同不同的心态会产生不同的结果。的结果。大家好鲨鱼综合症鲨鱼综合症大家好鲨鱼综合症鲨鱼综合症大家好u有一个智者,他的一匹马丢了,邻居说你真倒霉,有一个智者,他的一匹马丢了,邻居说你真倒霉,智者回答,是好是坏还不知道呢
7、;智者回答,是好是坏还不知道呢;u不久丢失的马领着一匹野马回来了,邻居说,你不久丢失的马领着一匹野马回来了,邻居说,你太幸运了,多了一匹马,智者回答,是好是坏还太幸运了,多了一匹马,智者回答,是好是坏还不知道呢;不知道呢;u儿子骑野马,从马上摔下来,腿摔断了,邻居说,儿子骑野马,从马上摔下来,腿摔断了,邻居说,你真倒霉,就这么一个儿子,腿还断了,智者回你真倒霉,就这么一个儿子,腿还断了,智者回答,是好是坏还不知道呢;答,是好是坏还不知道呢;u过一段时间,皇帝征兵,胳膊腿全的年轻人都在过一段时间,皇帝征兵,胳膊腿全的年轻人都在战场上被打死了,智者的儿子由于腿断了不能打战场上被打死了,智者的儿子由
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