2026年健康教育（健康常识）考题及答案.doc

2026年健康教育（健康常识）考题及答案

（考试时间：90分钟 满分100分）
班级______ 姓名______

第 I 卷
（总共10题，每题3分，每题只有一个正确答案，请将正确答案填在括号内）
1. 以下哪种食物富含维生素C？（ ）
A. 鸡蛋 B. 苹果 C. 米饭 D. 牛奶
2. 人体最主要的供能物质是（ ）
A. 蛋白质 B. 脂肪 C. 糖类 D.维生素
3. 以下哪种行为不利于预防近视？（ ）
A. 保持正确的读写姿势 B. 长时间看电视 C. 定期做眼保健操 D. 增加户外活动时间
4. 成年人每天的睡眠时间一般建议为（ ）
A. 4 - 5小时 B. 6 - 7小时 C. 7 - 8小时 D. 9 - 10小时
5. 遇到有人突然晕倒，首先应该（ ）
A. 拨打120急救电话 B. 进行心肺复苏 C. 摇晃患者身体 D. 等待他人救援
6. 以下哪种疾病不属于传染病？（ ）
A. 流感 B. 高血压 C. 水痘 D. 新冠肺炎
7. 下列关于洗手的说法，错误的是（ ）
A. 用流动水和肥皂洗手 B. 洗手时间不少于20秒 C. 随便冲冲手就行 D. 接触公共物品后要洗手
8. 预防肠道传染病的关键是（ ）
A. 注意饮食卫生 B. 多吃抗生素 C. 不运动 D. 少喝水
9. 以下哪种运动对心脏健康有益？（ ）
A. 长时间熬夜 B. 剧烈运动 C. 适度的有氧运动 D. 不运动
10. 心理健康的标准不包括（ ）
A. 情绪稳定 B. 人际关系和谐 C. 经常焦虑 D. 能适应环境

第 II 卷
1. （10分）请简要说明健康的生活方式包括哪些方面？

2. （10分）简述预防感冒的方法有哪些？

3. （15分）阅读材料：小明最近总是感觉很累，容易感冒，吃饭也没什么胃口。他经常熬夜玩游戏，很少进行体育锻炼，饮食也不规律，喜欢吃垃圾食品。请分析小明的生活方式存在哪些问题，并提出改进建议。

4. （25分）阅读材料：在学校里，有些同学经常不洗手就拿东西吃，导致班级里有同学患上了肠道传染病。请你以“讲究卫生，预防疾病”为主题，写一篇短文，谈谈讲究卫生的重要性以及我们应该如何做。

5. （20分）阅读材料：随着生活节奏的加快，很多人都面临着压力。小李就是其中之一，他最近工作压力大，经常焦虑、失眠。请你给小李一些缓解压力的建议。

答案：
1. B
2. C
3. B
4. C
5. A
6. B
7. C
8. A
9. C
10. C

1. 健康的生活方式包括：合理饮食，多吃蔬菜水果、粗粮等，少吃油腻、辛辣、高糖食品；适量运动，如每周进行至少1 hour的中等强度有氧运动；戒烟限酒；心理平衡，保持积极乐观的心态，避免焦虑、抑郁；规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜；注意个人卫生，勤洗手、勤换衣等。
2. 预防感冒的方法有：注意保暖，根据天气变化及时增减衣物；加强锻炼，增强体质；保持室内空气流通；勤洗手，避免用手触摸口鼻；在流感高发期，尽量避免去人员密集的场所；接种流感疫苗等。
3. 小明的生活方式存在的问题：经常熬夜玩游戏，导致睡眠不足，身体疲劳；很少进行体育锻炼，身体素质下降；饮食不规律，喜欢吃垃圾食品，影响营养摄入和身体健康。改进建议：制定合理的作息时间，保证充足的睡眠；每周至少进行3次体育锻炼，每次30分钟以上；规律饮食，多吃蔬菜水果、瘦肉、鱼类等健康食品，少吃垃圾食品。
4. 讲究卫生，预防疾病

讲究卫生是我们预防疾病的重要保障。在学校里，有些同学不洗手就拿东西吃，这很容易传播病菌，导致肠道传染病等疾病的发生。我们应该养成勤洗手的好习惯，用流动水和肥皂认真清洗双手，尤其是在饭前便后。同时，要注意保持环境整洁，定期打扫教室和宿舍。在日常生活中，也要注意个人卫生，勤换洗衣物，保持良好的生活习惯。只有讲究卫生，我们才能拥有健康的身体，更好地学习和生活。
5. 对于小李缓解压力的建议：首先，要学会正视压力，认识到压力是生活中的一部分，积极面对它。可以通过听音乐、看电影、阅读等方式来放松身心，缓解焦虑情绪。其次，合理安排工作和生活，制定明确的工作计划，避免过度劳累。适当进行一些户外运动，如散步、跑步等，释放压力。还可以与家人、朋友交流沟通，分享自己的感受，获得情感支持。另外，尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想等，帮助自己平静下来，减轻压力。