健康饮食-.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,我眼中的,健康,饮食,一.,中国“健康”饮食,二.,十大健康饮食,三.,十大垃圾食品,四.,水的功效,一.饮食的重要性,饮食是人们赖以生存的基础,法国一位著名学者曾经说过：“一个民族的命运要看她吃的是什么和怎么吃”,任何一个民族都有自己富有特点的饮食礼俗，发达的程度也各不相同。在中国，饮食礼仪形成为一套相当完善的制度。这些食礼在社会实践中不断得到完善，成为文明时代的重要行为规范。,饭局,家庭,事业,人脉,中国人的饮食特点,-,面子,“不能让客人把菜全吃光，否则没面子”,“剩点菜不要紧，少了面子过不去。”,餐桌上，中国人的面子值多少钱？,人们习惯以“吃不掉”来证明自己的大方和热情。它除了体现出中国人喜欢打肿脸充胖子的传统糟粕外，更深层次反映的是中国人内心的不自信。,人们的聚餐,大事、小事、丧事、喜事，餐桌文化已经成为了一种习惯，亲戚聚餐现象已经泛滥了，不仅吃喝铺张，甚至宴席负重。,宴席上铺张浪费，燕参鲍翅，盛啖豪饮之后，满桌的狼籍。,十大健康食品,蕃茄最健康食品之一（抗癌、清洁血液、降血糖、美白等等不用多介绍了吧）,菠菜是预防和治疗夜盲症及贫血的很好的食疗菜。同时也是补充叶酸的代谢物来源。菠菜所含的叶酸能保证人的精神健康。如果5个月无法正常摄入叶酸，人会出现健忘、焦虑等症状。,十大健康食品,花生学名为落地花生。素有“中国坚果”、“田中之肉”美称。其营养成分可与鸡蛋、牛奶、肉类等相媲美。所以花生又被誉为“植物肉”。每日适合量，80100克。,花菜,有紫、绿、黄、白等品种，绿色菜花也叫西兰花。花青菜。绿色较白色营养多一些。近来饮食界喊：西兰花营养防病属第一,十大健康食品,蓝莓列为人类的健康食品之一，被誉为“黄金浆果”。想要延年益寿的话，建议你多吃蓝莓，多喝绿茶，和银杏。紫色的营养价值仅次于黑色，高于绿色、红色、黄色、白色等各色食品。,燕麦最健康之六,绿茶最健康之七,红葡萄最健康之八,桂鱼最健康之九,大蒜最健康之十,十大垃圾食品,1松花蛋(含铅）,2臭豆腐(损五脏之气),3味精（更不能加温；最多用少量拌凉菜；影响生殖系统，怀孕时影响下一代）,4咸菜等腌制类（致癌）,5方便面（含防腐剂）,6葵花籽（影响肝功）,7猪肝（胆固醇过高）,8烤牛羊肉（致癌）,9腌菜泡菜积酸菜（致癌）,10油条等油炸类食品（损肾脏、脑细胞）,水的功效,每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。,吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。,有条件的话，用凉水泡红茶。最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。,谢谢，再见！,