华南农业大学中医养生保健-部位保健.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,第,十,章,部位保健,中医养生学,中医养生学,素问,：,上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，,饮食有节，起居有常，不妄作劳,，故能,形与神俱,，而尽终其天年，度百岁乃去。,基本特点,从,整体观念,出发，,从局部保健入手。,应用注意,根据,审因施养,的原则，,结合个人的实际情况，,有针对性地选择若干,重点部位与方法进行,防护保健。,中医养生学,第一节 口腔保健,第二节 颜面保健,第三节 头发保健,第四节 眼睛保健,第五节 嗓音保健,本章内容体系,中医养生学,第一节 口腔保健,一、固齿保健法,二、唾液保健法,中医养生学,“百物养生，莫先口齿”,1,、,口宜勤漱,3,、纠正恶习,2,、,正确咀嚼,一、固齿保健法,4,、正确刷牙,5,、饮食保健,6,、防药物损齿,7,、齿宜常叩,8,、搓唇按摩,9,、药物保健,中医养生学,嗓音的科学训练与保健,鼻炎秘方,6,、防药物损齿,中医养生学,四环素类药物：,四环素、土霉素、金霉素、强力霉素等。,7,、齿宜常叩,中医养生学,“鸡鸣时，常叩齿，三十六下，长行之，齿不蠹虫，令人齿牢”。,震动牙齿加固牙根；改善颌关节；纠正颌骨位置不正；疏通耳咽管。,思想放松，口唇轻闭，先叩臼齿，次叩门牙，再错牙叩大齿部位。,8,、搓唇按摩,中医养生学,促进口腔和牙龈的血液循环，健齿固齿，防治牙病，并有颜面美容保健作用。,9,、药物保健,中医养生学,生大黄、熟大黄、生石膏、熟石膏、,骨碎补,、,杜仲,、青盐、食盐各,30g,，,明矾,、枯矾、当归各,15g,，,研成细末，做牙粉使用。,可健齿、固齿，直至古稀之年，牙不易脱落。对,胃热牙痛,，尤为适用。,（一）、牙膏,中医养生学,1,、牙膏的基本构成,普通牙膏：,磨擦剂、洁净剂、湿润剂、胶粘剂、芳香剂。,中医养生学,2,、常见的药物牙膏,含氟牙膏、中草药牙膏、消炎牙膏、防过敏牙膏、去垢增白牙膏。,中医养生学,（,1,）含氟牙膏,含氟牙膏防龋齿最有效,含氟牙膏不是人人都能用,坚固牙齿,防止蛀牙,低氟区可用，高氟,区及重工业区禁用,少年儿童及老人慎用，,学龄前儿童禁用,氟化物有毒，刷牙后不能残留,中医养生学,（,2,）中草药牙膏,主要含有药物,作用,清热解毒,消炎止血,血液病患者需长期服用抗凝药物，应慎重选用。,提醒,缓解牙龈炎症,中医养生学,云南白药中草药牙膏,（,3,）消炎牙膏,主要含有药物,作用,抗菌药物,不能长期使用，应一到两个月更换一次。,提醒,消炎抗菌、抑制牙结石和菌斑的形成，预防和辅助治疗牙龈出血、牙周病,中医养生学,（,4,）防过敏牙膏,主要含有药物,作用,硝酸钾或氯化锶,对牙本质过敏有一定的缓解作用。,中医养生学,（,5,）去垢增白牙膏,主要含有药物,作用,过氧化物或羟磷灰石,采用摩擦和化学漂白的原理去除牙齿表面的着色，起到洁白牙齿的作用。,中医养生学,（二）牙刷,2,、牙刷选购基本原则：,能在口腔内灵活转动，刷到每一个牙面；刷毛质地柔软,.,1,、牙刷的种类,普通牙刷、电动牙刷、,屋型牙刷、牙缝刷,中医养生学,3,、刷头,方形：能清洁牙齿任一表面。,钻石形：较易深入清洁。,4,、刷毛,波浪形或,V,形：较易接触牙齿相邻的位置。,全接触型：能有效清洁难刷的部位。,5,、刷柄,直柄、曲柄、弹性手柄、防滑手柄。,中医养生学,（三）、牙线,中医养生学,1,、牙线清除牙齿的部位,中医养生学,2,、具体操作方法,中医养生学,3,、注意事项,患有牙周病而致牙龈萎缩，牙根与牙龈之间会形成较宽的缝隙，应用牙缝刷。,（四）、洁牙,中医养生学,机械性消除法,消除牙菌斑、软垢、牙结石、烟斑、茶垢。,最好每半年洁牙一次。,（五）、美白牙齿的方法,2,、需要牙医指导使用,1,、自己可以使用,中医养生学,3,、美白牙医的几种食物,4,、日常保健,1,、自己可以使用,美白方法,洁白牙膏,美白液,深层洁白牙贴,具体操作,至少每天早晚刷牙,刷牙后涂在牙齿表面,连续7天贴在牙齿表面，每次30分钟,参考价格,5-80元,100元左右,200元左右,见效时间,长期坚持,2周,7天,美白效果,只能浅表美白，深层无能为力。,会被唾液稀释，效果降低。,可持续一年。,中医养生学,2,、需要牙医指导使用,美白方法,专业漂白,牙齿贴面,烤瓷冠,具体操作,定制牙托，每晚药物浸泡,遮盖法,将牙齿磨细再套上烤瓷牙冠,参考价格,800-1500元/次,150-260元/次,600-1500元/颗,见效时间,3周,立刻,立刻,美白效果,持续数月,持续几年,持续几十年,中医养生学,中医养生学,芹菜,绿茶,洋葱,香菇,薄荷,水,3,、美白牙齿的几种饮食,中医养生学,避免吸烟。,饭后记得漱口。,每天至少刷牙两次，最好配,合使用洁白牙膏。,正确使用牙线。,咨询专业牙医，定期洗牙。,为牙齿做美白面膜。,4,、日常保健,（六）牙齿变黄的机制,中医养生学,外源性,内源性,中医养生学,细菌分泌粘性物质,1,、外源性,喝茶、咖啡、吸烟,中医养生学,遗传因素。,年龄因素。,药物损齿。,氟斑牙。,牙神经坏死。,2,、内源性,3,、氟斑牙,中医养生学,氟斑牙又叫斑釉。是一种与饮用水中氟含量过高有关的牙齿疾病。,轻型氟斑牙也称白垩型。,中度氟斑牙又称着色型。,重度氟斑牙也称缺损型。,（七）、龋齿（蛀牙）,中医养生学,发病机制：,吃糖或甜食后，牙齿表面或牙缝中碎屑在变形链球菌等产酸菌的作用下产生酸，牙齿中的钙、磷等成分渐渐被酸溶解破坏而出现蛀洞。,中医养生学,二、唾液保健法,中医养生学,（一）唾液的中医学认识,（二）唾液的现代医学认识,（三）漱津咽唾法,唾液俗称,口水,，为津液所化。古人给予,“玉泉”、“琼浆”、“金津玉液”、“甘露”、“华池之水”,等美称。,漱津咽唾,，古称“胎食”是古代非常倡导的一种强身方法。,（一）唾液的中医学认识,中医养生学,老人唾液分泌,素问,：,“脾为涎，肾为唾”，,唾液由脾肾所主,。脾肾乃先天、后天之本，与健康长寿密切相关。,中医养生学,李时珍,人舌下有四窍，两窍通心气，两窍通肾气。心气流于舌下为灵液。道家语之金浆玉醴，溢为醴泉，聚为华池，散为津液，降为甘露，所以灌溉脏腑，润泽肢体。,故修养家咽津纳气，谓之清水灌灵根。,中医养生学,红炉点雪,：,“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生”,中医养生学,（二）唾液的现代医学认识,中医养生学,经常保持唾液分泌旺盛,，直接参与机体的新陈代谢过程，从而改善毛发、肌肉、筋骨、血液、脏腑的功能，增强免疫功能，预防疾病，达到祛病延年的目的。,唾液中包含了血浆中的多种成分。,口水,痰！,中医养生学,中医养生学,唾液的保健作用,1,、湿润和消化,2,、清洁和保护,3,、杀菌和解毒,4,、延缓衰老,3,、杀菌和解毒,杀菌,粘蛋白,溶菌酶,变位酶,免疫球蛋白,粘成团块,溶解细胞壁,改变固有结构,直接杀灭,解毒：,天然的防癌剂,中医养生学,4,、延缓衰老,唾液腺激素,能促进细胞的生长和分裂，加速细胞内脱氧核糖核酸、核糖核酸和蛋白质的合成，延缓人体功能衰老。,中医养生学,（三）漱津咽唾法,1、常食法,2、配合气功服食法,中医养生学,1,、常食法,中医养生学,赤龙搅天池,赤龙：舌头,天池：口腔,唾液满口，分三次咽下，以意念送到丹田。每次三度九咽，时间以早晚为好。,固齿，健脾胃，轻身，祛病。,2,、配合气功服食法,中医养生学,以静功为宜,排除杂念，意念丹田，舌抵上腭，双目微闭，松静自然，调息入静。,中医养生学,待到唾液满口时，分三次缓缓咽下。,吸气时，舌抵上齿外缘，不断舔动以促唾液分泌。,呼气时，舌尖放下，气从丹田上引，口微开，徐徐吐气。,“玉液还丹”，即玉液灌溉五脏，润泽肢体。,上述二法，简而易行，只要长期坚持练功，就可收到,气足神旺，容颜不枯，耳目聪明，新陈代谢旺盛，保健延寿,的效果。,中医养生学,第二节 颜面保健,中医养生学,颜面保健,又可称美容保健，古人谓之,“驻颜”,。,面容美是指面色红润，洁白细腻，无明显皱纹和雀斑、皮肤病等。,中医养生学,广义者,，是指,养护颜面、须,发、五官、皮,肤、机体等。,狭义者,，专指,用传统方法护,养容颜。,中国传统美容保健有广义和狭义之分,颜面保健,实质上是,抗衰老，永葆,“青春容颜”,，使人洋溢健美的活力与魅力。,中医养生学,一、颜面的生理特点,中医养生学,脏腑气血上注之处，血液循环比较丰富。,心主血脉，其华在面。“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍”。,左颊属肝，右颊属肺，头额属心，下颏属肾，鼻属脾。,二、颜面皮肤衰老的原因,生理性原因,病理性原因,中医养生学,三、颜面保健方法,（一）科学洗面,水质、水温、次数、用皂。,中医养生学,经常洗面能疏通气血，有促进五脏精气外荣的作用。,1,、八步经典洗脸方案,中医养生学,先用香皂把手洗干净,;,用温水湿润脸部,;,使洁面乳充分起沫,;,轻轻打圈按摩,;,清洗洁面乳,;,检查是否有没冲洗干净的地方,;,冷水撩洗20次左右,;,用干净毛巾轻轻吸干脸部水分,;,2,、绿茶洗面容颜嫩白,成分：,单宁酸。收缩皮肤，使皮肤粘膜强度增高，健美皮肤作用。,饮用,富含维他命,C,的绿茶，可使肌肤娇嫩，富有弹性。,洗面,可以美颜，能使老人斑、雀斑变淡。直接贴在肌肤上具有美白作用。,中医养生学,（二）按摩针灸,1,、按摩美容,（,1,）直接按摩美容法,（,2,）间接按摩美容法,（远端取穴按摩）,中医养生学,按摩美容的要求,时间：,15,20,分钟,中医养生学,环境：,空气流通，温度适中,指甲：,长度与指端相齐,强度：,以能耐受为度,注意：,饥饿、饱食、疲劳过度时不宜按摩,（,1,）直接按摩美容法,A.,消除眼下皱纹：,一指按眼两侧，一指按眉梢下端，拉伸肌肉直到眼睛感到绷紧为止。双眼闭张,6,下，松手休息。,中医养生学,B.,消除眼角皱纹：,食指按双眼两侧，轻闭双眼，中指撑住眼皮，当眼皮垂下时，手指缓缓地朝两旁耳朵方向拉。,中医养生学,C.,消除前额皱纹：,食指上下移动按摩额部，并从额的一侧按摩至另一侧。,中医养生学,D.,健美下巴：,手指从嘴角的下端开始，将下巴尽量往上推，使下唇紧贴上唇。,中医养生学,E.,健美脸颊肌肉：,将手指按在嘴边，然后轻轻推向鼻子，再用力把手指经过脸颊，拉向两旁耳朵方向。,中医养生学,F.,消除双下巴按摩法,中医养生学,先从捏拿、按摩开始,将脂肪往上压,用手背将赘肉往上推挤,特别部位刺激（耳下）,G.搓涂美颜法,凝神静坐而养神气，搓面以光润皮肤，悦泽容颜。,中医养生学,静功,搓热双手擦面,鼓腮如漱水状至口液多时，取之涂面，手搓数次至面部发热。,（,2,）间接按摩美容法,A.,手部穴位按摩,中医养生学,劳宫穴：,掌心横纹中，屈指握拳时中指指尖所点处。,清心和胃、消除面疮。,鱼际穴：,手掌面第一掌骨中点，拇指下隆起处。,泻热宣肺、散淤润肤。,中医养生学,少府穴：,屈指握拳，尾指指尖所点处。,清心泻火、活血润肤。,神门穴：,手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中。,合谷穴：,手背部第一、二掌骨之间。,促进面部血液循环、解除疲乏、振作精神、提神醒脑。,B.,耳部穴位按摩,中医养生学,搓法：,神志清爽、容光焕发。,捏法：,抗衰美容，增添双目的神采。,“五脏六腑，十二经脉有络于耳”。,附：耳穴,中医养生学,耳穴是指耳廓上一些特定的刺激点或刺激部位。,其在耳廓上的分布似一个倒置的胎儿头部朝下，臀部朝上。,中医养生学,耳穴分布：,头面部：,耳垂及其邻近处。,上肢：,耳舟。,躯干和下肢：,对耳轮和对耳轮上、下脚。,内脏：,耳甲艇和耳甲腔。,消化道：,耳轮脚周围环形排列。,C.,脚底穴位按摩,中医养生学,方法：,用手按摩、光脚行走、用植物或双脚摩擦发热。,原理：,刺激脚底，促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞活力，增强其新陈代谢，减少色素沉着。,D.彭祖浴面法,彭祖,功效：,颜面气血流通，面有光泽，头发不白，预防头病。,中医养生学,摩擦牵拉耳朵,摩擦头皮梳理头发,摩热双手从上向下擦面。,2、针灸美容,对美容有良效的经络有七条：,足太阳膀胱经、足少阴肾经、足厥阴肝经、足阳明胃经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、手阳明大肠经。,中医养生学,（三）药食美容,中医养生学,1,、饮食美容,中医养生学,原则：饮食勿偏，饮食勿过，饮食有宜忌。,黄瓜、荔枝、木耳、胡萝卜、蜂蜜、芝麻、香菇、牛乳、羊乳、南瓜子、莲藕、冬瓜等。,（1）、蜂蜜美容,中医养生学,蜂蜜含有的大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类，有滋补护肤的美容作用。,使皮肤光,洁、细嫩,蜂蜜的美容功效,减少皱纹，,紧缩面部皮肤,保湿,去斑,中医养生学,A.,使皮肤光洁、细嫩,中医养生学,1,份蜂蜜,+2,份水,每日敷面，可使皮肤光洁、细嫩。,蜂蜜,+,醋,温开水冲服，每日,2-3,次，按时服用。长期坚持，能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。,B.,减少皱纹，紧缩面部皮肤,中医养生学,蜂蜜,+,苹果,+,乳脂,制成润肤面膜膏，敷面令你肤洁如玉。,蜂蜜,+,鸡蛋清,睡前用干的软刷子刷在面部，慢慢进行按摩，约,30,分钟自然风干后，用清水洗去，每周,2,次。,C.,去斑,中医养生学,1,份蜂蜜,+1,份甘油,+1,份面粉,+,3,份水,敷于面上,20,分钟后，用清水洗去，此法适用于普通干燥性衰萎皮肤。,功效：,可使皮肤嫩滑细腻，除去皱纹及黄褐斑，并能治疗疖子、痤疮。,D.,保湿,中医养生学,1,匙蜂蜜,+1,份奶粉,+1,个鸡蛋清,制成面膜，用棉签将其在脸上涂上薄薄一层，,20,分钟后用温水洗去。连续使用一个月。,功效：,对皮肤干燥有明显效果。,2,、中药美白,中医养生学,白果仁（银杏仁）,白苏,白芷,白蒺藜,白芨,中医养生学,抑制皮肤真菌，延缓皮肤衰老，防止皮肤粗糙。,白果仁（银杏仁）：,性平，味甘、苦、涩。,捣成液浆涂于脸上，可令肌肤柔嫩光滑，白皙娇美。,中医养生学,将鲜白苏叶擦于腋下可去肿瘤，并可祛狐臭。,白苏：,辛，温。散寒解表，理气宽中。,尤适用干燥、起皱、灰黄的皮肤，,功效：,恢复弹性和洁白。,中医养生学,水煎剂抑制多种致病菌，并可改善微循环，促进皮肤的新陈代谢，延缓皮肤衰老。,白芷：,辛，温。祛风湿，活血生肌。,给肌肤水一样的滋润。,中医养生学,含有多种生物碱和甙类，有降血压、降血脂等作用，其中所含的过氧化物分解酶，具有明显的抗衰老作用。,白蒺藜：,辛，苦。活血散瘀。,久服可祛脸上瘢痕，并让肌肤柔嫩润滑。,中医养生学,富含淀粉、葡萄糖、挥发油、粘液质等，外用涂擦可消除痤疮痕迹。,白芨：,苦、甘、涩、微寒。收敛生肌。,滋润肌肤，令肌肤光滑如玉。,（四）气功美容,佛家童面功,达摩秘功,还童颜功,道家秘传长寿功,中医养生学,目的：,避免心情过极的不利影响。调整身体内部功能，增强体质，达到防病强身、驻颜长寿的目的。,佛家童面功,中医养生学,静功,两眉之间谓,之上丹田,，心窝处谓,之中丹田,，脐下小腹谓,之下丹田,，命门谓,之后丹田,。,意念引导气血至丹田，以意领气，使气血随意念沿任督二脉循行到四个丹田部位，循环一圈为一次，如此反复,18,次。,气血旺盛，精神振奋，可达面如童颜的功能。,总则,做好预防保健工作，防止,“六淫”,之邪侵犯颜面而致病，,特别注意避免阳光曝晒,。,在日常生活中要保持乐观的情绪，豁达的胸怀，避免情志过极。还要保持良好的习惯，戒烟少酒，纠正面部不良动作等。,中医养生学,第三节 头发保健,中医养生学,头发保健,美发标准：,发亮而有光泽，发粗而密集，发长而秀美。,故未老发早灰白，发枯焦稀疏、脱发等均属病态。,头发与五脏的关系十分密切,中医养生学,头发的保健方法,四、经络美发,三、药食调理,一、梳理、按摩,二、洗烫宜忌,中医养生学,一、梳理、按摩,中医养生学,勤梳理，常按摩有五大好处,疏通血脉，改进头部血液,循环；,滋养头发，防止脱发和,早白；,明目缓解头痛，预防,感冒；,降低血压，预防脑血管病,发生；,宣行郁滞、疏理气血、通达,阳气；,中医养生学,（一）、梳头,中医养生学,2,、方法,1,、梳子,中医养生学,1,、梳子,排骨梳：,梳齿较密，,适合轻薄发质者。,牛角等上等质地的排骨梳梳过头皮时会有一种痛快的按摩效果。,中医养生学,（,1,）、九排梳：,多为铁质或木质，,能穿透较厚重的长发，防止扯断头发。,中医养生学,（,2,）、阔齿梳：适用于简单梳通头发,，尤其能防止未干的头发折断。,中医养生学,（,3,）、圆筒梳：,专业发型师工具，有助于空气透入发间，,制造出层次感。,中医养生学,附：,牛角梳,“牛角，酸咸、,清凉,、无毒”，用水牛角“镇气寒热头痛”，“赤秃发落梳后生”，,“清热毒、凉血、定惊、防中暑”,。,中医养生学,优点：,不产生静电，易梳理，具有活血化淤，通经络，促进头部微血管血液循环。,使用注意：,忌烫、忌摔、少沾水、忌长时日光直射，可延长使用寿命。,中医养生学,2,、梳法,先梳理打结头发,有头有尾,梳头次数别过五十次,对湿头发不要过分梳理,中医养生学,（,1,）、梳理顺序,从前发际向后梳，再沿后发际向前梳。,从耳的上部向头顶梳理。,最后让头发向头的四周披散开来梳理。,在梳头时，同时将身体向前屈或向后仰，以促进血液循环，这样效果会更好。,中医养生学,（,2,）、梳头力度,干性头发稍用力。,油性头发少用力。,中医养生学,3,、护理秀发的六个误区,每日梳头百遍，会令头发健康亮泽；,头发稀少就可以不梳头,；,白头发拔一根长十根,；,短头发长得快,；,洗发时洗两遍能彻底清洁头发,；,头皮屑是由于头皮干燥而引起的,；,中医养生学,（二）、头部按摩,头顶,百穴、四神聪,、上星等；两鬓,太阳,、率谷等；头后,风池,、哑门、翳门，翳风等；额前,印堂穴,。,中医养生学,作用,内练精神，激发元气；,外导经络，疏理气血。,手法,由后向前做圆周运动，每周至少一至两次。,二、洗烫宜忌,中医养生学,合适的洗发水,润发精华素进行护理,使用无油发膜,一般洗发程序,中医养生学,（一）、洗发,中医养生学,1,、英国科学家的“完美公式”,（,1,）水温,36.7,摄氏度,（,2,）,洗发水,短头发不能超过,2,6,毫升,中等长度不超过,4,8,毫升,长发不超过,6,10,毫升,中医养生学,（,3,）洗发过程,洗发水泡沫至少停留,28,秒，揉搓超过,20,次，梳理,57,秒，所用梳子的梳齿应圆阔而不尖利。,（,4,）清洗过程,水温,36.7,摄氏度，时间至少要,22,秒，并应进行两次清洗。,（,5,）收尾阶段,用干毛巾擦干头发上的水分，让头发自然风干。,中医养生学,2,、洗发的注意事项,“发宜多栉，,不宜多洗。,当风而沐，,恐患头风”,中医养生学,（,1,）洗发频率,干性头发，每周,3,次；油性头发，每天；中性头发，每周,5,次；年老体虚者可适当减少。,（,2,）洗发剂,干性和中性头发用偏于中性的香皂或洗发护发精，油性头发可用普通肥皂、或偏于碱性的洗发剂。婴幼儿皮肤娇嫩，老年人皮肤干燥，可用脂性香皂洗发。,中医养生学,3,、洗发用品的专家剖析,（,1,）、主要成分及主要功能,表面活性剂：,去污和产生丰富泡沫。,各种添加剂：,改善洗发水的洗涤功能，增强调理作用，并与水中的钙、镁离子结合而减少垢物粘附在头发上。,中医养生学,（,2,）、分类,按透明度,透明型、珠光型和乳浊型。,按功能,调理性、中性、油性、干性、去屑、染发类等。,中医养生学,（,3,）、洗发后的润发,修整鳞片，光滑、柔顺头发。,保持水分养分，阻挡阳光风尘。,降低静电，增强头发弹性。,中医养生学,（,4,）、去头屑,真菌类,含有,Z.P.T(,锌化合物,),物质的洗发液作用确实。但这类头屑比例不高。,代谢类,只能经常清洗。,中医养生学,（,5,）、植物型,成本,提高十倍。,功效,发根渗透吸收鲜有科学依据。,本质,去污成分化学合成，添加植物香味和色泽。,中医养生学,4,、油性头发的护理方法,经常洗头发。,洗头时按摩头皮。,洗头要洗两次。,梳头时勿用力，,勿用润发乳，使用收敛剂，,以啤酒作发胶，柠檬水润发。,中医养生学,5,、去头皮屑方法,良好的精神状态；,勤洗头；,合适的洗发水；,洗发护发方法和程序正确；,不要过度烫、染头发或抓挠头皮，避免过度的紫外线照射；,中医养生学,6,、食品洗发,（,1,）、酸奶润发变光泽,原味酸奶、一个蛋黄、少许橄榄油，调成糊状护发乳，约,30,分钟后用低温度水仔细洗净。,中医养生学,（,2,）、啤酒令头发增强弹性,半杯啤酒、一汤匙柠檬汁，混合后做护发素用，令头发更添弹性和更易梳理。,中医养生学,（,3,）柠檬水去头油,柠檬数滴、一杯水，混合后在冲去洗发水后，再用来冲头。,中医养生学,（,4,）、花生护发素令头发光泽,花生粉末、酸乳酪、柠檬汁少许,，做护发素可令干性头发回复光泽。,中医养生学,（二）烫发,化学药水、电热处理，易使,头发变黄、变脆、易断,，失去光泽和弹性。烫发不宜过勤，以,4,6,个月,1,次为宜,。,中医养生学,1,、不宜烫发人群,未成年人不宜烫发。,孕期与哺乳期妇女不,宜烫发。,脱发,、头癣患者。,野外作业者。,湿疹患者。,中医养生学,附：染发,1,、染发类型,挑染法,；,块染法,；,条染法,；,点染法,；,中医养生学,2,、染发剂,暂时性染发剂。,半永久性染发剂。,永久性染发剂。,中医养生学,3,、染发时的注意事项,染发次数应越少越好；,选用毒性小的合格产品；,颜色黑及永久性染发剂慎用；,染发应距离头皮,1,厘米；,仔细阅读染发剂的说明书；,染发后注意清洗；,中医养生学,4,、染发后的护理,护发剂、洗发精及护发素。,洗发时按摩，勿用力搓揉。,日常做头部按摩。,三、药食调理,中医养生学,中医养生学,（一）、护发食品,维生素和矿物质含量丰富而饱和脂肪酸含量低的食物。,中医养生学,1,、绿色蔬菜,美化皮肤，有助于黑色素的运行，使头发永葆黑色，含有的纤维质，能不断增加头发的数量。,中医养生学,2,、豆类,增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。,中医养生学,3,、海藻类,海菜、海带、裙带菜等含有丰富的,钙、钾、碘,等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，,还可预防白发。,中医养生学,4,、有利生长发育类,甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果。,中医养生学,5,、核桃仁,补气血、润肌肤、黑须发,，可每天空腹吃,4-5,枚或制成糖酥核桃仁食用。,中医养生学,6,、黑芝麻,养血、润燥、补肝肾、乌须发。,将黑芝麻洗净晒干，微火炒熟，碾成粉，配入等量白糖，每天早晚食用两汤匙即可。,中医养生学,7,、杨桃,是所有水果中含糖量最高的一种，助消化、滋养和保健，,对头发具有保湿及增强弹性的作用。,中医养生学,8,、柑橘,含有大量的维生素,C,，而柑橘精油可增强免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，,并有抗老化、去除头屑功效。,中医养生学,9,、蜜桃,具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时,蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。,中医养生学,10,、苹果,抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。,其中苹果酸防止皮肤和头发的干燥，维生素,C,对美白肌肤，果胶保持水分。,中医养生学,（二）、护发营养元素,1,、蛋白质：,是头发的主要原料。,不足：,毛根萎缩，头发变细，失去光泽，并容易脱发。,补充：,每天不少于,70,克，蛋白质在奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品中含量丰富。,中医养生学,2,、维生素,A,：,头发的重要原料。,不足：,皮脂腺分泌异常，皮肤干燥、粗糙和角化，毛发生长不良甚至脱落。,补充：,动物肝、蛋黄、鱼肝油中含量丰富。,中医养生学,3,、,B,族维生素：,参与人体的物质代谢。,不足：,影响末梢神经的营养代谢，从而影响头皮的正常代谢和头发的生长。,补充：,在绿叶蔬菜、谷类外皮、胚芽、豆类、酵母中含量丰富。,中医养生学,4,、锌：,参与体内多种酶的组成,不足：,脱发。,补充：,海产品、牛奶、牛肉、蛋类。,中医养生学,（三）、头发枯黄的调理,辐射性,缺铜性,营养不良,酸性体质,1,、病因及分类,病原性,功能性,中医养生学,2,、防治,（,1,）营养不,良性黄发,高度营养不良引起,鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻等。,除补充营养外，还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护的最佳食品。,中医养生学,（,2,）酸性,体质黄发,与血液中酸性毒素增多，也与过度劳累及过食甜食、脂肪有关。,海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等,碱性食品。,新鲜蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等,中和酸性毒素。,中医养生学,（,3,）缺铜,性黄发,铜是形成“酪氨酸酶”，生成头发黑色素的重要物质。,动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。,中医养生学,（,4,）辐射,性黄发,长期受射线辐射，如从事电脑、雷达以及,X,光等。,补充富含维生素,A,、,D,的猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等；多吃能抗辐射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多饮绿茶。,中医养生学,（,5,）功能性黄发,精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。,中医养生学,苜蓿：,促进黑色素细胞增生，有再生黑色素的功能。,黑芝麻：,能生化黑色素原。,海鱼：,扩张毛细血管，增强微循环，气血畅达，消除黑色素生成障碍。,中医养生学,（,6,）病原性黄发,缺铁性贫血、大病初愈,多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。,黑豆：,含有黑色素生成物，促生黑色素。,小茴香：,有助于将黑色素原转变为黑色素细胞。,中医养生学,（四）、脱发,1,、脱发的类型,（,1,）全面性脱发症,生病、妇女产后、营养不良、体重骤减，药物（,如抗癌药物,）。,治疗：,无药可治，但可自行恢复。,中医养生学,（,2,）斑状脱发症,免疫系统受损。,在秃顶处涂搽药物或注射类固醇。,中医养生学,（,3,）男性遗传性脱发症,治疗：口服药物、涂搽药液及动手术植发。,中医养生学,2,、导致脱发类药物,阿斯匹林、消炎痛、消炎痛、庆大霉素、过量维生素、抗肿瘤药物、抗代谢制剂。,中医养生学,（,1,）桑白皮洗发,桑白皮（锉）,1200,克，以水淹浸，煮五六沸，去渣，频频洗沐，预防脱发。,3,、护发药物,中医养生学,（,2,）生姜治落发法,生姜片擦拭斑秃部位，刺激毛发生长。,中医养生学,（,3,）啤酒外搽法,头发洗净、擦干，将,1/8,瓶啤酒搽在头发上，按摩使啤酒渗透头发根部，,15,分钟后清水洗净。护发、防止干枯脱落、促进头发的生长、光亮。,中医养生学,不要用尼龙做的梳子和头刷；,勤洗发，烫发吹风要慎重；,不要用脱脂性强或碱性洗发剂；,戒烟，节制饮酒；,消除精神压抑感；,多食蔬菜防止便秘；,空调要适宜；,注意帽子，头盔的通风；,4,、脱发的日常防护,中医养生学,（五）、头屑的饮食宜忌,宜：,摄取碱性和富含维生素的食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免过多的酸性食物。,忌：,油炸类食品、甜食、辛辣和刺激性食物。,中医养生学,（六）、油性头发的饮食宜忌,宜：,水、蔬菜、鸡肉、薄荷茶、新鲜水果、维生素,E,、酵母片。,忌：,奶油食品、牛奶、肥肉、含防腐剂食品、香蕉、葡萄、冰淇淋、腌制食品。,中医养生学,（七）、干性头发的饮食宜忌,病因：,由于生理的、病理的或人为的因素，造成头发失去必需的油润。,多食富含油脂食物、蔬菜和生水果；限制食盐摄入；防止阳光伤害。,（四）、经络美发,中医养生学,中医养生学,1,、防脱发自我按摩法,（,1,）空手自前发际向后发际做梳理,20,次。,（,2,）指尖敲啄头部督脉、膀胱经、胆经，每经五遍。,中医养生学,（,3,）五指张开，拿搓头皮。,（,4,）指压百会、风池、合谷穴。,中医养生学,2,、足底按摩美发,（,1,）大脚趾趾腹正中央，凸起点之,“脑下垂体”反射区,，让相关激素再次分泌旺盛，延缓头发老化的速度，促使头发再次乌黑茂盛。,中医养生学,（,2,）足底涌泉穴，,“肾上腺”反射区。,使血管扩张不再萎缩，使头皮及头发能得到氧气和血液的滋养，辅助毛发的再生。,中医养生学,（,3,）双脚脚底，脚跟跟骨正中央的,“卵巢、睾丸”反射区,。经常刺激此反射区，能使性激素分泌旺盛，能促进头发再生。,中医养生学,3,、气功美发,主要是通过锻炼精、气、神，调整身体内部功能。,同时，通过直接调整任督二脉的功能。润泽发根，使头发茂盛秀美。,中医养生学,（,1,）导引生发功,坐地,并伸两脚,舒伸两脚,手握小腿，腰前俯，头着地,导引督脉：,因坐地作功，直接刺激长强穴，使精气从下而上，直达头顶百会穴。常作此功，利于发根营养，使发长美。,中医养生学,（,2,）升冠鬓不斑法,“子午时握固端坐，凝神绝念，两眼令光上初泥丸，存想，追摄二气，自尾闾间，上升下降，返还气海，每行九遍。”,使阳升阴降，任督流通，形成一个小周天，可有效地改善脑供血，排除忧愁焦虑，有养血、宁心、黑发之功。尤其适用于因用脑过度，耗气伤神，精血暗耗而致的发鬓斑白者。,第四节 眼睛保健,中医养生学,中医养生学,一、中医对视功能和视疲劳的认识,“五脏六腑之精气，皆上注于目”，“目者，五脏六腑之精也，营卫魂魄之所常营也，神气之所生也”。,中医养生学,（一）、视功能,视功能受精、气、血、津液的濡养以及神的主宰。,心主血，肝藏血，肾藏精，脾肺转输和运化，循经上注于目，在心神的支使下，发挥正常的生理功能。,中医养生学,（一）、视疲劳,视疲劳属,“肝劳”,范畴，目为肝窍，生于肾，用于心。“久视者必劳心，故伤血”。,中医养生学,“心藏乎神，运光于目，凡读书作字，与夫妇女描刺，匠作雕趼，凡此皆以目不转睛而视，又必留心内营。心主火，内营不息，则心火动。心火一动，则眼珠隐隐作痛”，认为“肾水亏弱之人，难以调治”。,中医养生学,眼干不适，目珠胀痛，头额闷痛，甚则眩晕、头痛，心烦欲呕，经休息后，症状缓解。,中医养生学,二、眼睛保健,（一）运目保健,（二）闭目养神,（三）按摩健目,（四）饮食养目,（五）针刺养目（六）其他方法,（一）运目保健,1,、运睛,中医养生学,“伤热伤气，肝虚肾虚，则眼昏生翳，日久不治，盲瞎必矣。每日睡起时，坐趺凝息，塞兑垂帘，将两目轮转十四次，紧闭少时，忽然大睁。行久不替，内障外翳自散”。,2,、远眺,中医养生学,调节眼球功能，避免眼球变形而导致视力减退。,不宜长时间专注一处，否则反而有害。“极目远视”同“夜读细书，月下看书”以及“久处烟火，泣泪过多”等一样，并为“伤明之本”。,3,、眨眼,4,、虎视,5,、瞪目,6,、顾盼,中医养生学,更多血液和淋巴液营养，调节眼球功能，避免眼球变形。增强眼珠光泽和灵敏性，祛除内障外翳，纠正近视和远视。,中医养生学,（二）闭目养神,“目不久视”、“目不妄视”，“久视伤血”，“目者，神之舍也，目宜常瞑，瞑则不昏”。,中医养生学,（三）按摩健目,3,、点按穴位,1,、熨目,2,、捏眦,4,、揉搓头皮,中医养生学,1,、熨目,通经活络，温通阳气，明目提神，改善血液循环。,中医养生学,2,、捏眦,闭气捏按四眦，换气即止。“常欲以手按目近鼻之两眦，闭气为之，气通即止，终而复始。常行之，眼能洞见”。,中医养生学,3,、点按穴位,点按,攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣、四白、太阳穴、睛明,，,可健目明目，治疗目疾。,“常以两手按眉后小穴中，二九，一年可夜书”。,中医养生学,4,、揉搓头皮,双手抱头，揉搓头皮各处，能使头脑清醒，眼睛明亮。,中医养生学,（四）饮食养目,饮食有节，定时定量，五味调和，营养均衡。,猪、羊、兔、鱼等动物肉类，牛奶，海参，黄鳝，淡菜，青豆，黄豆，黑豆，马铃薯，山芋，菠菜，大白菜，芹菜，韭菜，胡萝卜，葡萄子，红枣，苹果，核桃，莲子等，,切忌贪食膏粱厚昧及辛辣大热之品。,中医养生学,附：多吃玉米眼睛漂亮,玉米：,性平味甘，,功效：,开胃、健脾、除湿、利尿。,主治：,腹泻、消化不良、水肿等。,中医养生学,营养分析：,糖类、蛋白质、胡萝卜素、黄体素、玉米黄质、磷、镁、钾、锌等。,抗自由基：,在摄氏,115,度下，将甜玉米分别加热,10,分钟、,25,分钟和,50,分钟后发现，其抗自由基的活性依序升高了,22%,、,44%,和,53%,。,中医养生学,（五）针刺养目,1,、体针,2,、耳针,中医养生学,（六）其他方法,1,、低头法,身体下蹲，双手将五趾上扳，低头。,使五脏六腑之精气上升至头部，营养耳目。,中医养生学,2,、吐气法,腰背挺直坐，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。,中医养生学,3,、折指法,将小指向内折弯，再向后拉升，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏。可养脑明目，对白内障和其他眼病也有一定的疗效。,不生病的智慧,序 言 不生病是每个人的最大心愿,第一章 让我们的身体四季如春,一、掌握人体生杀大权的是气血,1,、补足气血，让每个脏器都吃得饱饱的,2,、温度决定生死,二、熟知食物的温热寒凉平是保证气血充足的关键,1,、根据各人体质，要吃应季、应地食物就绝少生病,2,、懂得食物的五味才能保证“后天之本”安全,三、体温降低的后果就是动脉硬化,1,、保血管就是保命,2,、不要只贪一时舒服而逆天而行,四、现代人为什么爱上火,第二章 补足气血万病灭,一、,12,种方法可快速准确地判断自己气血是否充足；,二、舌苔是身体状况的天气预报；,三、越细碎的食物越补气血；,四、保护好胃、肠，心宽体壮；,五、补血食疗一点通；,六、人见人爱的家庭补血方；,第三章 为自己和亲人嘘寒问暖,一、自制保一家老小平安无事的大补之品,固元膏,二、当归无敌,人人都必须天天服用的补药,三、当归液注射足底反射区，直接给身体输血补气,四、其实男人更需要当归的关怀,第四章 最大的功效来自最家常的食物,一、泥鳅为我们的健康开路；,二、让肾不再失落,海虾补肾效果强；,三、好吃更补血,来自于鳝鱼的奉献；,四、给我们的五脏六腑敬贡,黑米是健康一,生的早餐；,五、土豆可以在治病中显灵；,六、大蒜能治很多医院治不了的病；,七、横扫寒凉全无敌,生姜就是“还魂”药；,第五章 驱逐让我们身体不平的安食物,一、西瓜和香蕉，人们身边的隐形杀手；,二、水果不吃不会生病；,三、老人、孩子和体弱者最好少吃萝卜；,四、常吃苦瓜真的会让你苦命；,五、牛奶该不该喝；,六、孩子要尽量少吃紫菜；,第六章 手是我们身体的“气象站”,一、防病从看手、摸手开始；,二、第二掌骨最直观地告诉你身体好与坏；,三、指甲上的半月形,人体疾病的报警器；,四、手掌是人体健康的晴雨表；,五、百病都躲藏在手纹里面；,第七章 登上经络健康快车,一、,12,经络就是人体的天然药库,二、人的所有病都能在经络上找到,第八章 生活在人体的仙药田里,天天健康不是梦,一、按一按耳朵就能治百病；,二、找手治病，一按就灵；,三、足部按摩要分时间、季节和体质才有效；,四、按摩中最容易被忽视的要义；,五、让体内的朝阳冉冉升起,背部撞墙法；,六、好好养育我们的根,天天泡脚法；,七、养生从床上开始；,第九章 求医不如求己,一、这些方法可以让你每天精神百倍；,二、心脏病快速治愈法；,三、,40,岁应该只是青少年,中年人的回春保养大法；,四、打通臀部的经络是治疗腰腿痛、妇科病的根本；,五、让乳腺无忧无虑的经络保养大法；,六、人体的上下左右可以互相治疗,全身小病一扫光；,七、轻松排便就是福,便秘症状的一次性解除法；,八、网上求医记：清除牛皮癣和湿疹,花椒、生姜加,经络的神奇；,九、保证人体的粮道畅通无阻,消化道各种溃疡的及,时消除法；,十、颈肩腰腿痛，花椒、生姜救；,十一、一姜灭,最快消除口臭的方法；,十二、有福不是肚子上长肉,食疗加经络是最好的减,肥方法；,十三、痛风绝不是疑难杂症；,十四、爱吃素是食草动物的事；,十五、不要在洗头的同时做按摩；,第十章 癌症不是我们的敌人,一、人完全可以带癌长寿,1,、盲目抗癌只能落得人财两空；,2,、肿瘤完全可以用经络加食疗的方法分化；,二、肝癌不该命绝,1,、癌症绝不是死亡的同义词；,2,、癌症实质上就是慢性病的一种；,3,、带癌生存、带癌长寿只有靠自己才能做到；,三、得了肺癌，还有一种方法可以治,四、乳腺癌的防治主要靠自己,第十一章 要不生病还是要命长,一、中西医结合，为我们的生