中医体质与治病养生.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,体质是人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面，综合的、固有的一些特质。,体质包括形和神两方面。形形体结构；神性格心理。,一、体质的定义,平和体质、气虚体质、阴虚体质、痰湿体质、特禀体质、阳虚体质、气郁体质、瘀血体质、湿热体质。,体质具有稳定性也有动态的可变性，大致可分为以下类型：,“秉承于先天，得养于后天。”,先天：先天遗传、年龄增长,后天：生活方式、生存环境、精神性格、疾病药物,二、体质的形成,形体匀称健壮；精力充沛；睡眠良好；患病较少；适应能力较强。,平和质,特征：,调护指导：,饮食应有节制，少食过于油腻及辛辣之物。不要吸烟、酗酒。,起居应有规律，应劳逸结合、保持充足的睡眠时间。,参加适度的运动，保持乐观、开朗的情绪。,容易疲乏、头晕眼花；易患感冒；喜欢安静，声音低弱无力；容易出虚汗。,气虚质,特征：,调护指导：,可多食具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如生萝卜等。,起居宜有规律，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，不要过于劳作。,可做一些柔缓的运动，如在空气清新之地散步、打太极、做操等，并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴，合谷穴。多参加有益的社会活动。,手脚发凉；胃脘部、背部或腰膝部怕冷；怕吃（喝）凉的；受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻、拉肚子；舌淡胖嫩、苔润。,阳虚质,特征：,调护指导：,平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜等。,秋冬注意保暖，平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖，防止出汗过多。,可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑，散步，打太极拳，做广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动，可适当洗拿，温泉浴。,多与别人交谈、沟通，平时可多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。,腹部肥满松软；额部油脂分泌多；嘴里有粘粘的感觉；平素痰多；舌苔厚腻。,痰湿质,特征：,调护指导：,饮食应以清淡为原则，少食肥肉及甜、粘、油腻的食物。,居住环境宜干燥而不宜潮湿，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动。,长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、肉球、游泳。,保持心境平和培养业余爱好。,面部或鼻部有油腻感或者油亮发光；易生痤疮或疮疖；感到口苦或嘴里有异味；大便粘滞不爽；男性阴囊潮湿多汗；女性带下色黄；舌质偏红，苔黄腻。,湿热质,特征：,调护指导：,饮食以清淡为原则，可多食赤小豆、绿豆、冬瓜、西瓜等。少食羊肉、狗肉、辣椒等滋腻之品及火锅。应戒除烟酒。,避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜。,适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山等。,培养广泛的兴趣爱好。,感到手脚心发热；口唇比一般人红；容易便秘或大便干燥感到口干咽燥。舌红、少津、少苔。,阴虚质,特征：,调护指导：,可多食猪肉，鸭肉、芝麻、百合等甘凉滋润之品，起居应有规律，应早睡早起，保持午休时间，宜节制房事，戒烟酒。,可选择太极拳，太极剑，气功等传统健身项目。不宜洗桑拿。,遇事要冷静，可以用练书法、下棋来怡情悦性。平时多听一些曲调舒缓，轻柔抒情的音乐。,感到闷闷不乐；容易精神紧张、焦虑不安；多愁善感、容易感到害怕或受到惊吓；肋胁部或乳房胀痛；无缘无故叹气；面貌忧郁。,气郁质,特征：,调护指导：,多食小麦、芫荽、山楂、槟榔、玫瑰花等食物。,居住环境应安静，睡前避免饮茶、咖啡和可可等。,应尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。,培养开朗、豁达的性格。,皮肤常在不知不觉中出现乌青或青紫瘀斑（皮下出血）；面色晦暗，容易出现暗斑；皮肤粗糙；容易有黑眼圈；口唇颜色偏暗；舌质暗，有瘀斑。,血瘀质,特征：,调护指导：,可多食黑豆、海藻、玫瑰花等食物，少食肥猪肉等滋腻之品。,作息时间宜有规律，可早睡早起，但不可过于安逸，可进行如太极拳、太极剑、各种舞蹈等。保健按摩可使经络畅道。,及时消除不良情绪，保持心情愉快。,不是感冒也会打喷嚏；鼻塞、流鼻涕；因季节变化、温度变化或异味等原因而咳喘；皮肤容易起荨麻疹（风团、风湿快、风疙瘩）；皮肤因过敏出现紫癜（紫红色瘀点瘀斑）；皮肤一抓就红，并出现抓痕。,特禀质,特征：,调护指导：,饮食宜清淡、均衡，荤素配合合理，少食蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹等辛辣之品，腥臊之物及含致敏物质的食物。,居住应通风良好，保持室内清凉，被褥、床单要经常洗晒，春季要减少室外活动时间，不宜养宠物，起居应有规律，保持充足的睡眠时间。天气寒冷时锻炼要注意防寒保暖，防止感冒。,合理安排休息时间，避免情绪紧张。,