大学生心理健康教育-概述.ppt

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心理健康基本知识,第二节 心理健康标准,第三节 心理健康促进,第一章,心理健康教育导论,第一节 心理健康知识,一、幸福从身心健康开始,二、大学生心理健康特点,三、心理健康的调节策略,什么是健康,1948,年世界卫生组织（,WHO,）,:,健康不仅是没有疾病和虚弱现象，而且是一种个体在生理、心理和社会上完全安好的状态,.,1978,年国际初级卫生保障大会：健康不仅是疾病与体弱的匿迹，而且是身心健康、社会幸福的完善状态；,1990,年世界卫生组织：一个人只有在躯体、心理、社会适应和道德等方面都健康，才是完全健康。,健康的10个标准,（,1,）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张。,（,2,）态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔。,（,3,）善于休息，睡眠良好。,（,4,）能适应外界环境的各种变化，应变能力强。,（,5,）能够抵抗一般性的感冒和传染病。,（,6,）体重得当，身体匀称，站立时头、肩、臀的位置协调。,（,7,）反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。,（,8,）牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象，齿龈颜色正常,（,9,）头发有光泽，无头屑。,（,10,）肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松。,心理健康定义,心理健康主要是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会性达到协调一致，保持良好的心理功能状态。,心理健康的特点,1,、心理健康的状态具有相对性。,2,、心理健康的状态具有连续性。,3,、心理健康的状态具有可逆性。,4,、心理健康的状态具有动态性。,判断心理健康的基本原则,（,l,）心理活动与外部环境是否具有同一性。即一个人的所思所想、所作所为是否正确地反映外部世界，有无明显的差异。,（,2,）心理过程是否具有完整性和协调性。即人的心理活动中认知、情感、意志三个过程内容是否完整，是否协调一致。,（,3,）个性心理特征是否具有相对稳定性。即人的个性心理特征在没有重大的外部环境改变的前提下，人的气质、性格。能力等个性特征相对稳定，行为表现出一贯性。,心理健康和幸福,叔本华：一个健康的乞丐比患病的国王更幸福；,洛 克：没有健康，就没有幸福。,1.,多数大学生的心理健康水平是良好的；,2.,大学生心理健康的主要问题是成长中的矛盾；,3.,大学生是心理问题的高发群体。,二、大学生心理健康特点,2002,年,3,月,29,日，成都一名牌大学学生，将一只仅三个月大的小鹿犬，活生生放入微波炉中烤了,1,分多钟，随后将其送至医院治疗。在动物医院里，这只仅两个巴掌大的咖啡色小鹿犬，被绑缚在病床上痛苦地挣扎惨叫，显得非常烦躁,无独有偶，这样的事情并不是第一次发生,清华学生伤熊事件,2002,年,1,月,29,日上午，北京清华大学学生刘海洋，拿着一瓶从学校实验室偷来的火碱来到动物园。他假意喂熊，将掺有火碱的饮料泼向正在戏耍的黑熊。黑熊被烧得满地打滚，嗷嗷乱叫，可他并没满足。,2,月,23,日，他又从化学品商店买了瓶硫酸，兑进塑料水杯内，又一次实施罪恶行径。事后，这,5,头熊后经救治，几头伤势较轻的已陆续和游人重新见面，但面部仍清晰可见被烧伤的疤痕。,2002,年,3,月,29,日，成都一名牌大学学生，将一只仅三个月大的小鹿犬，活生生放入微波炉中烤了,1,分多钟，随后将其送至医院治疗。在动物医院里，这只仅两个巴掌大的咖啡色小鹿犬，被绑缚在病床上痛苦地挣扎惨叫，显得非常烦躁,无独有偶，这样的事情并不是第一次发生,清华学生伤熊事件,2002,年,1,月,29,日上午，北京清华大学学生刘海洋，拿着一瓶从学校实验室偷来的火碱来到动物园。他假意喂熊，将掺有火碱的饮料泼向正在戏耍的黑熊。黑熊被烧得满地打滚，嗷嗷乱叫，可他并没满足。,2,月,23,日，他又从化学品商店买了瓶硫酸，兑进塑料水杯内，又一次实施罪恶行径。事后，这,5,头熊后经救治，几头伤势较轻的已陆续和游人重新见面，但面部仍清晰可见被烧伤的疤痕。,马加爵事件,马加爵天资甚高，从上初中开始，他就是班上的学习尖子。在高中毕业以前，马加爵的经历，基本上是一个寒门子弟发奋图强的故事。优异的成绩并不能掩饰成长的烦恼。马加爵的大姐，至今保留着弟弟当年的一封来信，信中写道：“姐姐，我很不愉快，有委屈不敢说，比如，我在教室踢球，就会有同学说我不爱护公物，我听了脸热热的,很想吵架，为什么另一个人踢他们就不说,?,类似这样的问题，是一些青春期青少年常见的心理困惑。但多数时候，没有人为他释疑解惑。马加爵的父母疼爱儿子，但文化知识的局限，让他们缺乏能力与儿子交流。大学阶段是人生的迷惘期，大学生们正进入成年人的社会角色。因其经济不独立，实际仍是”未成年人“，又面临学业、就业、学费等压力，还有人际关系、恋爱等成长的烦恼和困惑，容易角色错位。期望和现实的距离、入学后的心理落差、人际关系紧张、学习和就业压力、贫穷自卑、情感受挫等问题或多或少在学生身上存在，轻则心绪不宁，扰乱正常的学习生活。,三、心理健康的调节策略,1.,不过分最求完美；,2.,要保持心理平衡；,3.,要做到自我和谐；,第二节 心理健康的标准,先相信自己，然后别人才能相信你。,世界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。,只要朝着阳光，便不会看见阴影。,一、心理健康的要素,要 素,智力正常是基础；,关系协调是关键；,情绪状态是表现；,人格完善是结果；,关系协调,人,己关系；,人,-,人关系；,人,-,事关系；,人,-,物关系。,二、心理健康的标准,（,1,）智力水平正常,这是学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证。,正常人的,IQ,在,90,到,109,之间，,110,到,119,是中上水平；,120,到,139,是优秀水平；,140,以上是非常优秀水平；而,80,到,89,是中下水平；,70,到,79,是临界状态水平；,69,以下是智力缺陷。,奥斯卡,瑞格雷,（,2,）情绪乐观向上,其标志是心情愉快和情绪稳定。包括的内容有：愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪；情绪反应与环境相适应。,（,3,）意志行为健全,意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有信，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。,（,4,）人际关系和谐。,良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为：乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。,（,5,）社会适应良好,个体应与客观现实环境保持良好秩序。既要进行客观观察以取得正确认识，以有效的办法应对环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改革环境适应个体需要，改造自我适应环境。,（,6,）人格统一完整。,人格是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，个人的所想、所说、所做都是协调一致的。人格完善包括人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。,（,7,）心身特征一致,人的一生包括不同年龄阶段，每一年龄阶段其心理发展都表现出相应的质的特征，称为心理年龄特征。一个人心理行为的发展，总是随着年龄的增长而发展变化的。如果一个人的认识、情感和言语举止等心理行为表现基本符合他的年龄特征，是心理健康的表现；如果严重偏离相应的年龄特征，发展严重滞后或超前，则是行为异常、心理不健康的表现。,（,8,）自我意识正确,人的一生包括不同年龄阶段，每一年龄阶段其心理发展都表现出相应的质的特征，称为心理年龄特征。,一个人心理行为的发展，总是随着年龄的增长而发展变化的。如果一个人的认识、情感和言语举止等心理行为表现基本符合他的年龄特征，是心理健康的表现；如果严重偏离相应的年龄特征，发展严重滞后或超前，则是行为异常、心理不健康的表现。,（,9,）生活平衡积极,心理健康的人能享受学习、工作和休闲给自己带来的不同满足，他们能过一种平衡的生活，并不只是埋头工作，也懂得享受学习给自己带来的满足感和休闲给自己带来的放松感。,三、心理健康达标攻略,1.,学会乐观；,2.,学会放弃；,3.,学会通达。,三、心理健康促进你我他,奇迹多在厄运中出现；,人生如同故事。重要的并不在于有多长，而是在于有多好。,促进健康的积极心理学,1.,积极心理学的理论背景；,2.,积极心理学的主要观点,强调积极的研究视角,强调研究人的积极特质（积极情绪、积极人格、积极环境）,强调积极地看待问题,3.,积极心理学的主要技术,讲故事技术 快乐干预技术 表达鼓励技术,心理健康的自我促进,1.,确立目标；,2.,自我减压；,3.,学会幽默。,心理健康的他人促进,1.,在社会支持促进心理健康；,家人 同学 老师,2.,在专业帮助中促进心理健康；,大学生心理健康教育课程,团体心理辅导,个体心理辅导,3,、情绪丰富但不稳定。由于需要的增加使得情绪体验丰富多彩，但由于心理的不够成熟，情绪的波动性较大。,复旦一学生被,指在半年左右,的时间里虐待,30,多只收养或购买的小猫。,5,位校内爱猫人士甚至在其宿舍目睹一只受伤白猫的惨状。该事件迅速在网上引起关注。,马加爵事件,马加爵天资甚高，从上初中开始，他就是班上的学习尖子。在高中毕业以前，马加爵的经历，基本上是一个寒门子弟发奋图强的故事。优异的成绩并不能掩饰成长的烦恼。马加爵的大姐，至今保留着弟弟当年的一封来信，信中写道：“姐姐，我很不愉快，有委屈不敢说，比如，我在教室踢球，就会有同学说我不爱护公物，我听了脸热热的,很想吵架，为什么另一个人踢他们就不说,?,类似这样的问题，是一些青春期青少年常见的心理困惑。但多数时候，没有人为他释疑解惑。马加爵的父母疼爱儿子，但文化知识的局限，让他们缺乏能力与儿子交流。大学阶段是人生的迷惘期，大学生们正进入成年人的社会角色。因其经济不独立，实际仍是”未成年人“，又面临学业、就业、学费等压力，还有人际关系、恋爱等成长的烦恼和困惑，容易角色错位。期望和现实的距离、入学后的心理落差、人际关系紧张、学习和就业压力、贫穷自卑、情感受挫等问题或多或少在学生身上存在，轻则心绪不宁，扰乱正常的学习生活。,4,、渴望友谊和被理解接纳，交往需求迫切，人际交往范围扩大，交往能力提高。但由于交往心理不够成熟，对人际关系期望过高，有时可能陷入交往误区而烦恼。,怎样为人处世,1.,说话要谨慎，多想少说。说话要令人高兴，循循善诱，,“,怎么说,”,比,“,说什么,”,更重要。,2.,不轻易许诺，答应了的事就一定要做。,3.,切勿错过赞扬他人的机会。无论是谁做的工作，只要出色，就不要吝惜赞扬,.,4.,给人以真诚的关注，让每个遇到你的人都感到他（她）是重要的。,5.,精神饱满，嘴角上翘。将痛苦、忧愁与失望藏于微笑后面,.,6.,对有争议的事不存偏见。讨论而不争吵，意见不同归不同，朋友还是朋友,.,7.,不听不传小道消息。订一条规矩，不背后说人，除非说好话。,5,、性意识发展迅速，异性交往愿望强烈，但性角色观念和性角色行为亟待完善。,青春期是从幼稚走向成熟的过程，而大学生更是处在幼稚与成熟两者交接的关键时刻，伴随着残存的幼稚性和抗诱惑力弱的特点，以及性生理、性心理成熟期的低龄化，不少大学生已有性经历，甚至走上同居之路,6,、追求安全。充分的安全感是心理健康的重要指标，高职大学生追求充分的安全，既反映了转型中的社会一系列急剧的变化给学生带来一定的学业、就业的压力与忧虑，也反映出大学生对自己信心不足。,大学生常见的心理矛盾,1,、理想与现实的矛盾。,2,、独立与依赖的矛盾。,3,、轻松感与压力感的矛盾。,4,、自尊与自卑的矛盾。,5,、强烈的交往需要与孤独感的矛盾。,6,、现代性文化与传统性文化的矛盾。,7,、自我改变意愿与自控力不足的矛盾。,大学生常见的心理问题,1,、适应心理问题。,2,、人际交往和人际关系问题。主要表现为人际关系不适、人际交往不良。,3,、情绪与情感问题。,4,、学习问题。缺乏学习动力，学习习惯欠佳、学习低效率。,5,、自我认知问题。自我认知模糊，不知自己该做什么、不知自己该怎样做。,6,、网络成瘾倾向。逃避现实，沉湎于“想要什么就有什么”的虚拟世界。,7,、诚信危机问题。主要表现为抄袭作业、考试作弊、撒谎。,8,、求职择业问题。面试受挫,影响大学生的心理健康的因素,（一）,环境因素,1,、社会大环境因素 基本因素,2,、家庭环境因素,3,、学校文化环境因素 学习风气、文化氛围,（二）,自身心理因素,1,、自我认同的危机。大学生在认识自我的过程中，总会遇到一系列矛盾和冲突，当矛盾和冲突难以解决时，就可能诱发心理问题。,2,、情绪冲突。情绪冲突是大学生心理冲突的主要表现形式。大学生正处于情绪发展最丰富、最敏感也最动荡的时期。大学生的情绪表现为两极性、矛盾性的特点。,3,、个性缺陷。同样的环境，同样的挫折，不同的个体有着不同的反应模式，这与人的个性直接相关，有些大学生存在不良性格和人格障碍，这些个性缺陷都是有碍心理健康的，而其中有些缺陷本身就是心理障碍的典型表现。,4,、价值观模糊。大学生时代既是人生观逐渐形成、确定的时期，也是面临多元化价值体系选择的时期。面对不同于以往的文化背景和多种价值选择时，大学生时常感到茫然，导致人生价值观的动荡不定或出现偏差。,5,、心理承受力差。当代大学生，独生子女多，父母的过度保护和溺爱以及较优越的生活环境，使他们丧失许多锻炼心理承受力的机会。,大学生增进心理健康的途径,（一）,学习心理健康知识,、上心理健康课,通过学习，可以获得系统的科学的心理科学基础知识和心理健康知识，可以了解常见心理问题产生的主要原因及其表现，学会一些心理调适方法。,2,、听心理健康专题讲座和报告。获得对某一心理现象更具体更适时的理解。,3,、阅读有关心理学书籍，访问心理网站等，可以开阔眼界。通过这些渠道从理论上提高自己。,学生正在浏览心理咨询网站,心理学书籍,朗达,拜恩,秘密,卡内基,人性的优点,马登,一生的资本,罗宾斯,唤醒内心的巨人,汪中求,细节决定成败,桑布恩,邮差弗雷德,（二）,积极参与有益于心理健康的活动,（三）建立良好的校风班风学风,（四）,加强自我心理调节,1,、加强认知调节,2,、加强情绪调节,3,、加强行为调节,（五）,积极与人交流,良好的人际关系是心理健康的重要指标。常言道，与君一席话，胜读十年书。朋辈之间共同话题多，易沟通，交流。,（六）,寻求心理咨询帮助,心理咨询是运用心理学的原理和技术，通过咨询者与来访者的交谈、探讨、协商、解释，帮助来访者找出引起心理问题的原因，寻求摆脱困境与解决问题的条件、途径和方法。心理咨询的实质是助人自助。心理咨询的原则,1,）保密原则,2,）自愿原则,3,）尊重与接纳原则,4,）价值中立原则,SDS,抑郁自测量表,指导语：以下描述列出了有些人可能会有的问题，请你仔细阅读每一条，然后根据最近一个星期以内你的实际感觉看最符合下列哪种描述。,评定采用,14,制记分，,2,、,5,、,6,、,11,、,12,、,14,、,16,、,17,、,18,和,20,题为反序记分。,正序计分为,a 1,分；,b 2,分,;c 3,分,;d 4,分,反序计分为,a 4,分；,b 3,分,;c 2,分,;d 1,分,1,我觉得闷闷不乐，情绪低沉,a,很少有,b,有时有,c,大部分时间有,d,绝大部分时间有,2,我觉得一天之中早晨最好,a,很少有,b,有时有,c,大部分时间有,d,绝大部分时间有,3,我一阵阵地哭出来或者觉得想哭,a,很少有,b,有时有,c,大部分时间有,d,绝大部分时间有,4,我晚上睡眠不好,a,很少有,b,有时有,c,大部分时间有,d,绝大部分时间有,5,我吃的跟平常一样多,a,很少有,b,有时有,c,大部分时间有,d,绝大部分时间有,6,我与异性密切接触时和以往一样感到愉快,a,很少有,b,有时有,c,大部分时间有,d,绝大部分时间有,7,我发觉我的体重在下降,a,很少有,b,有时有,c,大部分时间有,d,绝大部分时间有,8,我有便秘的苦恼,a.,很少有,b,有时有,c,大部分时间有,d,绝大部分时间有,9,我心跳比平时快,a.,很少有,b,有时有,c.,大部分时间有,d,绝大部分时间有,10,我无缘无故感到疲乏,a,很少有,b,有时有,c,大部分时间有,d,绝大部分时间有,11.,我的头脑跟平常一样清楚,a.,很少有,b,有时有,c,大部分时间有,d,绝大部分时间有,12,、我觉得做以前经常做的事并没有困难,a,很少有,b,有时有,c,大部分时间有,d,绝大部分时间有,13,我觉得不安而平静不下来,a.,很少有,b,有时有,c,大部分时间有,d,绝大部分时间有,14,我对将来抱有希望,a.,很少有,b,有时有,c,大部分时间有,d,绝大部分时间有,