孕期尿频hold不住3招搞定.doc
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1、本文极具参考价值,如若有用请打赏支持,谢谢!孕期尿频hold不住3招搞定(专业文档)怀孕后妈咪们都有这样子的尴尬场面,那就是外出吃饭或是逛商场,头一件急着的事就是找厕所,因为准妈妈们随时都有要尿裤子的感觉,并且才尿过没一会儿又想尿了,要是附近没有厕所的地方,去过一次之后,下次再也不敢去。为什么怀孕后妈咪们会出现尿频症状呢?孕期尿频的原因怀孕后女性之所以会尿频是因为,随着婴儿的不断长大,女性的子宫也不断被撑开,位于子宫前面的膀胱受到子宫的压迫,从而更容易产生尿意。怀孕进入12周到28周后就是子宫进入腹腔之后,这种感觉会缓解一些,尿频症状有所减轻,但部分准妈妈尿频可能一直持续,尤其是到了孕晚期会更
2、严重。另外,女性怀孕后,体内血液量增加,尿液量也跟着增加,这也是导致尿频的因素之一。缩肛练习怀孕后,女性可以通过进行缩肛练习来训练盆底肌肉的张力,从而控制排尿。同时一起进行骨盆放松练习,还可起到预防尿失禁的作用。动作非常的简单,准妈妈们跟着一起做:趴在床上或是地毯上,做爬行状。背部伸直,收缩臀头肌肉,尽量将骨盆推向腹部。弓背,持续几秒钟之后,身体放松。准妈妈可以根据自己的体力进行练习,每天适当练习,并且坚持做就能起到一定的效果,并且对身体健康也有帮助。适当补水怀孕后,因为有尿频尿急现象,有些妈咪就不敢喝水,就算是口渴了也强忍着,意想不到的结果是,不喝水也会有尿频现象。尿频会让人体内的水分更易被
3、排出,所以准妈妈要适当补水。正确的做法是每次少量喝水,适当再补充一些果汁,果汁内含有丰富的维生素和矿物质,能帮助准妈妈排出毒素。如果准妈妈需要外出,尽量少喝水。当有尿急症状出现时,不能强忍。憋尿可能会引起膀胱发炎或是细菌感染,对女性健康不利。放松心情有些妈咪因为有尿频现象,于是外出时把所有的注意力都放在这上面,结果没走几步就想尿了。有时人们越是关注一件事,越是担心一件事,就越会出现心理焦虑,结果就会导致情况更加严重。怀孕后尿频是一件稀松平常的事,所以妈咪们不要过于紧张,放松心情自然面对就好,不要刻意地去想这件事,尿频症状也能得到一定的缓解。每个人都希望自己能拥有健康,因为健康是生活幸福,事业成功的基础。回溯上个世纪中期,人们普遍概念认为“没有疾病就是健康”;至1977年,世界卫生组织将健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱,而是身体、心理和社会适应的完满状态”;到20世纪90年代,健康的含义注入了环境的因素,即健康为:“生理心理社会环境”四者的和谐统一;进入21世纪,“健,康、智、乐、美、德”六个字组成了更全面的“大健康”概念,成为幸福人生的更佳境界。同时,大家保持好心情锻炼好身体,一定会健健康康!以上内容仅供参考,如有必要请去医院咨询。
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