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儿童长高方法总结

郑州增高医院的增高专家首先给大家推荐三款菜肴，帮助宝宝长高。

●腐衣肉卷

材料：豆腐皮、肉末、姜、葱

调味料：米酒、高汤、糖、盐

做法：1、将葱、姜切成细丝、备用。

2、肉末加入葱、姜、米酒、盐拌均。

3、将调味的肉末以豆腐皮包成条状。

4、将包好的肉卷放入中温油锅炸至外皮呈金黄色，即可捞起备用。

5、另一锅内加入高汤、酱油以及糖做酱汁。

6、放入炸好的肉卷，待酱汁吸收完全即可。

7、上桌前切片方便食用。

特点：香酥的豆皮肉卷不仅含有大量的动物蛋白质，还有植物蛋白质，且口感相当酥脆、可口，是给宝宝补充蛋白质的理想菜肴。

●凉拌海带丝

材料：海带丝、枸杞子、金针菇、嫩姜丝

调味料：香油、麻油、盐

做法：1、海带丝用热水烫过捞出放凉。

2、枸杞子入电锅蒸煮5分钟，金针菇用热水煮软捞出。

3、将所有材料加在一起拌匀，并加入调味料即可。

特点：海带含有丰富的矿物质，凉拌又减少损失营养元素，在渐渐变热的5月，这道菜可是很清新的噢！

●什锦面

材料：肉末、香菇丁、豆腐、金针菇、蛋白、青菜、红萝卜、拉面、海带、鸡骨头

调味料：沙拉油、盐

做法：1、鸡骨头加入海带共熬高汤。

2、香菇、金针菇、红萝卜切细丝，青菜切段，豆腐切长条，以滚水汆烫。

3、肉末加入蛋白揉成小丸子烫熟。

4、拉面置高汤煮熟，然后加入材料及调味品。

特点：材料众多，包括了肉类、蔬菜、蛋、面粉，营养元素全面，口感也很不错！

运动宝宝长高的"助长器"

除了全面的营养，适合宝宝年龄的适量运动，同样是宝宝长高必不可少的条件，合理运动，是宝宝长高必不可少的条件，合理的运动，是宝宝想高个儿冲刺的"助跑器"，有了它，宝宝想长个儿发起冲击的步子会更有力了。

很多爸爸妈妈都希望宝宝将来拥有健康的体魄、理想的身高，尤其是个子较矮的父母更是如此。

宝宝的身高是个复杂的问题，涉及到遗传、环境、饮食、运动、睡眠、情绪等方方面面，过于偏重或忽视某个环节，都达不到理想的结果，如果揠苗助长，更加容易出现问题。

关于身高的3点疑问

Q1、宝宝出生时的身长与将来的身高有没有关系？

标准的足月宝宝身高平均在49-51厘米，通常男孩较女孩长一些，但只要达到46厘米就是正常了，也有足月儿身高52厘米以上的。

出生时身高46厘米的宝宝并不意味着成年后肯定偏矮，出生身高52厘米的宝宝成年后也未必肯定是大个子，因为宝宝出生时的身高与孕妈妈的许多因素有关，如年龄、孕产次数，孕妈妈体格和骨盆大小、营养状况和精神状态等。所以通常认为宝宝出生时身高与将来成人后的身高关系不明显。

Q2、0～3岁宝宝的身高增长有何规律？

虽然宝宝的生长发育是连续过程，但生长速度有阶段性差异，具体规律是：

●新生儿（出生～28天）：

身高大约增长4厘米。

●婴儿（1个月～1岁）：

是宝宝生长发育最快的阶段。第2～3个月，每月增加3~4厘米；第4～6个月每月增加2.5厘米；第7个月以后，每月增加1～1.5厘米，全年身长总增长约25～28厘米。

●幼儿（1～3岁）：

其中1～2岁一年中身长增长10～12厘米。2～3岁身长每年增加5～8厘米。

爸妈可以对照以上数值，看看宝宝身高增加速度是否符合这样的规律，如果1～2岁的宝宝一年中身长增加小于10厘米，2～3岁的宝宝一年中身长增加小于5厘米，就提示宝宝长慢了；如果1～2岁的宝宝一年中身长增加小于8厘米，2～3岁的宝宝一年中身长增加小于4厘米，应请保健医生检查，寻找原因。

Q3、从宝宝2～3岁的身高能预测成人后的身高吗？

传统的预测宝宝身高增高的方法有多种，大多数爸妈都了解。近年，国外有专家研究发现，从宝宝2~3岁身高可以粗略测算成人后的身高，值得借鉴。具体测算公式如下：

●公式1：

女孩：成年身高(厘米)＝0.545H2+0.544A+25.63

男孩：成年身高(厘米)＝0.545H2+0.544A+37.69

（注：H2为2岁时的身高，A为(父身高＋母身高)/2）

●公式2：

女孩：成年身高(厘米)＝1.29×H3+42.3

男孩：成年身高(厘米)＝1.27×H3+54.9（注：H3为3岁时身高实测值）

宝宝身高增长规律的观察资料显示，2~3岁时宝宝的身高与成年身高有密切的关系，也就是说，2~3岁时个子小于同龄宝宝的身高，将意味着成年后身高比较矮了。所以要把握好0~3岁生长发育的快速期，若父母个子矮，更不能错过这个阶段。要把握的内容很多，如营养均衡、睡眠好、情绪乐观等，这里重点谈运动问题。

生长激素直接指挥宝宝长个，而体育运动能使生长激素分泌明显增加。引导宝宝进行合理运动对宝宝的身高增长具有特别的意义，是一种有效的"催化剂"。
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