《大学生心理健康教育》PPT-第一章.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,第一章,心理健康:幸福人生的保障,这世界上除了心理上的失败，实际上并不存在什么失败，只要不是一败涂地，你一定会取得胜利的。,亨奥斯汀,知识重点,1.,心理学对人生的影响,2.,心理健康对大学生的意义,3.,心理健康的含义和标准,4.,走向心理健康的途径,章节目录,选择改变，从心开始,1,心理学与人类,2,心理健康与大学生,3,4,走向心理健康,第一节,选择改变，从心开始,工作回顾,第一节,第二节,第三节,第四节,选择改变，从心开始,看一看,你是不是也有类似的疑问,?,为什么别人是乐天派,我却高兴不起来,?,为什么有的人难以适应大学的环境,?,为什么有的人看上去很普通,却很受人欢迎,?,为什么我在权威、强势的人面前不自信,?,为什么有的人常常失眠,难道真是宿舍环境造成的,?,为什么有的人没有身体病变,却常常头痛或肠胃出毛病,?,为什么有的人拥有了恋爱关系,却无法享受恋爱的甜蜜,?,如何帮助心情不好的同学,?,抑郁和精神病到底是怎么回事,?,怎样控制自己的情绪,?,怎样选择未来的发展道路,?,工作回顾,第一节,第二节,第三节,第四节,选择改变，从心开始,这些看起来各自独立的内容,其实都与个人的心理有关,它们紧密相连,互相影响。,一个人的心理状态可以影响他的人际关系、身体状况、睡眠质量、学习效果,换句话说,如果你想改变困扰你的人际关系、情绪等,你可以尝试一种新的视角,心理学的视角。,工作回顾,第一节,第二节,第三节,第四节,选择改变，从心开始,知识窗：罗森塔尔效应,心理学家罗森塔尔曾经在一所学校做过一个非常有名的实验,:,他和他的研究团队 对一群小学生进行了一些测试,然后提供给校长和老师一份名单,并说名单上的学生 都具有极佳的发展潜力,也许现在还没有表现出来,但是未来这些学生都是极有成就的人。罗森塔尔要求老师们对这份名单保密,不允许透露其内容。几年过去了,罗森塔尔又来到了这所学校,他发现名单上的学生个个表现出令人吃惊的变化,他们都有了很明显的发展和进步,这个结果令校长和老师对心理测试的准确性感到无比钦佩。但是,令校长和老师感到惊讶的是,罗森塔尔说名单上的学生是研究者随机抽取的,这些人并不是真正的智力优秀的学生。在大家吃惊的目光中,罗森塔尔解释说,真正使学生们发生巨大变化的是优秀的心理标签,虽然老师们没有直接透露测试的结 果,但是老师们通过眼神、表情等方式告诉学生,他们是优秀的学生,是有潜力的学生。而学生也从老师的目光中得到了这样的肯定。慢慢地,他们会自我肯定、自我激励,在遇到困难的时候,也能够勇于改变,于是,心态的改变带动了事实的改变。如果我们相信自己能够改变,相信自己拥有极大的发展潜力,那么这种心态也将 带动我们发生变化。,第二节,心理学与人类,一、什么是心理学,心理学是研究人和动物心理现象的发生、发展和变化规律的科学,主要以研究人的心理现象为主。,工作回顾,第一节,第二节,第三节,第四节,心理学寻求改进每个个体和集体的幸福感,也就是 说,心理学关注如何提高每个人的幸福感。,心理学的研究目标包括描述、解释、预测、控制行为,提高人类生活的质量,这些都是心理学事业发展的重要基础。,二、心理学的研究对象,1.,个体心理,工作回顾,第一节,第二节,第三节,第四节,二、心理学的研究对象,2.,意识和无意识,几个世纪以来,心理学家一直在探讨大脑和意识的关系,到了今天,更多的心理学家认识到意识是非常复杂的现象,不能仅仅解释为神经化学作用的产物。,心理学家除了关注意识,如平时能够知觉到的心理现象,还对无意识有很高的兴趣,精神分析理论发展出了很多技术方法对无意识进行研究。最早提出无意识概念的心理学家是弗洛伊德,心理学家们已经通过实验研究证明了无意识确实存在,这样的实验无疑对于人类探索无意识起到了巨大的推动作用。,工作回顾,第一节,第二节,第三节,第四节,二、心理学的研究对象,3.,个体心理现象和行为,行为主义心理学派认为,人的内心像一个黑匣子,难以进行研究分析,所以他们主张心理学的研究重点应该是行为,因为行为是可以看得见、摸得着的,应该对行为进行观察和分析,从而推测人的心理过程。,工作回顾,第一节,第二节,第三节,第四节,二、心理学的研究对象,4.,个体心理和社会心理,个体心理虽然是心理学家的重要研究领域,但是个体属于群体,个体组成了群 体,且个体心理在群体中会有不一样的心理特点。有的心理学家对社会心理现象更有 兴趣,社会心理学的研究范围包括利他行为与亲社会行为以及攻击、偏见、冲突、从众等。,工作回顾,第一节,第二节,第三节,第四节,三、心理学的分支,如果从理论和应用两个方面进行分类,心理学可以划分为理论心理学和应用心理学。,理论心理学包括普通心理学、发展心理学、人格心理学、生理心理学、动物心理学、心理测量、实验心理学、神经心理学、心理语言学、心理统计学、心理生理医学等,;,应用心理学包括管理心理学、教育心理学、劳动心理学、人事心理学、工程心理 学、工业心理学、犯罪心理学、医学心理学、健康心理学、运动心理学、变态心理学、咨询心理学、临床心理学、环境心理学、音乐心理学、民族心理学、宗教心理学、消费心理学等。,工作回顾,第一节,第二节,第三节,第四节,四、从心理学的角度去分析,三个维度：认知、情绪和行为。,以考试焦虑为例,认知,我准备得还不够好,我考不好了怎么办,我可能会受到嘲笑和惩罚,情绪,着急、担心、紧张、焦虑、害怕,行为,坐立不安、反复检查、频繁上厕所,生理反应,心跳加快、肌肉紧张、出汗,当然,考试焦虑的人可能还会伴有记忆力以及思维问题等,。,精神分析学派、行为主义学派、认知学派 怎样理解和对待这种心理现象？,工作回顾,第一节,第二节,第三节,第四节,五、有趣的心理学,1.,你真的言行一致了吗：内心深处的偏见,2.,是谁塑造了我们，是基因还是环境？,3.,你真的尽力了吗：潜意识的防御功能,工作回顾,第一节,第二节,第三节,第四节,第三节,心理健康与大学生,一、什么是健康,世界卫生组织,(WHO),对健康是这样界定的,:,健康是一种在身体上、心理上和社会 适应方面的完好状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。,也就是说,健康的基本内涵应包括生理健康、心理健康和社会适应良好三个方面,表 现为个体生理和心理上的一种良好的机能状态,亦即生理和心理上没有缺陷和疾病,能充 分发挥心理对机体和环境因素的调节功能,保持与环境相适应的、良好的效能状态和动态的相对平衡状态。,全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分,两者密切相关,缺一不可,无法分割。这是健康概念的精髓。,工作回顾,第一节,第二节,第三节,第四节,一、什么是健康,知识窗：健康的十条标准,1.,精力充沛,对负担的日常生活和繁重的工作不感到过分紧张、疲劳,;,2.,乐观、积极,乐于承担责任,工作效率高,;,3.,善于休息,睡眠良好,;,4.,应变能力强,能适应环境的各种变化,;,5.,抗病能力强,能够抵抗一般性的感冒、传染病等,;,6.,体重适当,身体均匀,站立时头、肩、臂协调,;,7.,眼睛明亮,反应敏锐,;,8.,牙齿清洁,无空洞、无痛感、无龋齿、无出血现象,齿龈色泽正常,;,9.,头发有光泽,无头屑,;,10.,肌肉丰满,皮肤富有弹性,走路、活动感到轻松。,工作回顾,第一节,第二节,第三节,第四节,二、什么是心理健康,心理健康是指以正常、稳定的心理状态和积极、有效的心理活动，面对现实的、发展变化着的自然环境、社会环境和自身内在的心理环境，具有良好的调控能力、适应能力，保持切实有效的功能状态。,具体表现为,:,（,1,）身体、智力、情绪十分协调。,（,2,）适应环境，人际关系中彼此能谦让。,（,3,）有幸福感。,（,4,）在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。,工作回顾,第一节,第二节,第三节,第四节,三、心理健康的标准,工作回顾,第一节,第二节,第三节,第四节,四位学者的分类方法,(1),美国心理学家奥尔波特提出了六条标准,:,1),力争自我成长。,2),能客观地看待自己。,3),有统一的人生观。,4),有与他人建立亲密关系的能力。,5),具备人生所需要的能力、知识、技能。,6),具有同情心,对生命充满爱。,三、心理健康的标准,工作回顾,第一节,第二节,第三节,第四节,(2),美国学者库布斯认为心理健康的人具有,:,1),积极的自我观念,悦纳自己,也为他人所悦纳,;,能体验到存在的价值,能处理好 生活中的各种挑战,虽然自己不是总为别人所喜爱,生活也不总是顺利的。,2),恰当地认同他人,认可他人的存在和重要性,认同别人但并不依赖或者控制他人。能够与他人分享各种情感和想法,不会因与他人的关系而失去自我。,3),能够面对和接受现实。即使现实并不符合自己的理想,也不会失去希望,而是认 真寻求各种信息,了解现实,相信自己的力量。,4),主观经验丰富。他们对自己、他人、社会环境有清楚的了解,不会迷惑和彷徨。在自己的经验中,有各种有用的信息、知识和技能,它们能够被随时提取出来并用来解决 问题,提高自己行动的效率。,三、心理健康的标准,工作回顾,第一节,第二节,第三节,第四节,(3),我国学者聂世茂研究,内经,之后,总结了九条心理健康标准。,1),经常保持乐观心境,“,心恬愉为务”,“,和喜怒而安居处”。,2),不为物欲所累,“,志闲而少欲”,“,不惧于物”。,3),不妄想妄为,“,淫邪不能惑其心”,“,不妄作”。,4),意志坚强,循礼而行,“,意志和则精神专直,魂魄不散”。,5),身心有劳有逸,有规律地生活,“,御神有时”,“,起居有常”。,6),心神安宁,“,恬淡虚无”,“,居处安静”,“,静则神藏”。,7),热爱生活,人际关系好,“,乐其俗”,“,好利人”。,8),善于适应环境变化,“,婉然从物,或与不争,与时变化”。,9),涵养性格,陶冶气质,克服自身缺点,“,节阴阳而调刚柔”。古人养生注重内心的宁静、和谐,同时强调个人要与社会、自然保持和谐的关系。如果内心不平衡,则要努力调整,以达到平和的心境。,三、心理健康的标准,工作回顾,第一节,第二节,第三节,第四节,(4),美国人本主义心理学家马斯洛提出的标准是应用最为广泛的。,1),是否有充分的安全感。,2),是否对自己有较充分的了解并能恰当地评价自己的行为。,3),自己的生活理想和目标能否切合实际。,4),能否与周围环境、事物保持良好的接触。,5),能否保持自我人格的完整与和谐。,6),能否具备从经验中学习的能力。,7),能否保持适当和良好的人际关系。,8),能否适度地表达和控制自己的情绪。,9),能否在集体允许的前提下,有限地发挥自己的个性。,10),能否在社会允许的范围内,适当地满足个人的基本要求。,思考题：所有心理健康的标准中，你最欣赏哪一条？,四位学者提出的心理健康标准有什么共同点？,参照以上心理健康的标准，请仔细思考一下自己和周围人的心理状态。,四、心理健康是连续变化的,工作回顾,第一节,第二节,第三节,第四节,最佳的心理健康状态,最差的心理健康状态,个体的、小组的和环境的因素协调、有效地运作,保证,:,主观的幸福感,;,心智能力的最佳开发和运用,;,实现合乎理性的目标,;,个体的、小组的和环境的因素冲突,导致,:,主观的痛苦感,;,心智能力的缺损或发育不良,;,破坏性行为,;,不平等的建立,五、身体健康与心理健康的关系,工作回顾,第一节,第二节,第三节,第四节,心理健康,身体健康,相互影响,不仅身体健康能够影响心情，心情也可以影响身体健康。身体健康与心理健康息息相关，不可分割。在美国，无论是医师还是心理师，都普遍承认心理、身体、精神和情绪之间存在错综复杂的关系。美国最近的研究显示，,80%,在医院就诊的病人所患的疾病与他们所遭受的心理压力有关。研究者发现，心理压力和疾病之间存在着直接的因果关系。受心理因素影响的疾病种类几乎无法计算，包括疱疹、痔疮、普通感冒、肠胃疾病、高血压，甚至癌症。,五、身体健康与心理健康的关系,工作回顾,第一节,第二节,第三节,第四节,心理学实验 教材,P15,将老鼠分为,A,、,B,两组关在笼子里,以轻微的电击让老鼠产生痛苦,但它们又无法回避电击。,A,组老鼠在电击来临前,10,秒会先听到警示音,提示它们痛苦就要来临了,;B,组的老鼠也会听到同样的声音,但这些声音和电击的来临无关,电击会突然来临,没有任何信号。实验结束后,对老鼠进行解剖,两组老鼠都因压力而产生胃溃疡,但事先得到警示的,A,组老鼠,胃的溃疡面较小,而没有得到警示的,B,组老鼠,其胃溃疡的严重程度 约为,A,组的六倍。这个实验告诉我们,紧张、痛苦的情绪状态使老鼠患上了胃溃疡,但可以预期电击的,A,组老鼠没有全天候处于紧张的情绪状态,所以身体受到的冲击也就小了很多。,六、大学生心理健康的标准,正确的自我意识，悦纳自我,接受现实，,有良好的环境适应能力,良好的情绪调节能力，心境良好,人格和谐、完整,工作回顾,第一节,第二节,第四节,热爱生活，,乐于学习和工作,和谐的人际关系，乐于交往,第三节,心理行为符合年龄特征,第四节,走向心理健康,走向心理健康,工作回顾,第一节,第二节,第三节,第四节,2.,坚定的信念,3.,反省的意识,1.,开放的头脑,接受现在的自己；接受不同的声音与看法,下定决心走向心理健康，勇敢接受改变,学会重新审视并了解、接纳自己的感受；,认真对待自己的情感需要,走向心理健康,工作回顾,第一节,第二节,第三节,第四节,4.,自我提高的办法,1,同伴互助,2,阅读计划,3,心情日记,梦是了解自己的途径：积极参与关于梦的学习与训练，让自己具备理解梦、理解潜意识的能力。,5.,梦是了解自己的途径,1.,如何从适应或人际关系角度理解心理健康,?,2.,你怎样看待心理现象,?,3.,你怎样看待自己的心理健康,?,思考题,谢谢大家！,