预防骨质疏松绝招.pptx

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,皮质骨,骨的,外层,硬而密形成,皮质骨，,骨的,内层,，由薄厚不一、间距不等的骨小梁相互交错排列，形成多孔、网状的,松质骨,松质骨,骨头分内外两层,正常,轻,中,重,以骨量减少和骨组织微结构退变为特征的,全身性骨病,什么是,骨质疏松,骨的脆性增加,容易发生骨折,骨小梁,的,改变,随着年龄增长，每一个成年人骨骼的骨质都会逐渐流失。如果骨质流失过多，会使骨骼内部骨质变得单薄，而导致骨骼变得脆弱而易骨折，,这种现象称之为,骨质疏松症,女性于更年期后因,雌激素分泌,的减少更易患上,骨质疏松症,骨质疏松,的,表现,出虚汗,：冬天，人睡在被子里不动也会出汗，也叫出虚汗或出冷汗,背酸痛,：从事办公室工作或其他经常伏案工作者下班后，感觉背酸痛，希望别人揉捏帮助,腿抽筋,：走长路、爬山、爬楼梯时，或是弯腿剪脚趾时容易腿抽筋,牙松动、脱落,：牙齿松动要引起足够重视。,骨质疏松,后，牙齿与牙槽骨间的缝隙变宽，食物杂质容易沉积、发酵变性，对牙齿碱性珐琅质起到腐蚀作用，久而久之牙根处容易发生一块块的脱落，造成咬硬物时牙齿断裂,其它,：肩关节痛、脚跟痛,身高缩短,骨质疏松,的表现,身高变矮,骨折,(,脊柱、髋部、腕部,),疼痛,驼背,骨折,的好发部位,一、前臂远端（桡骨处）,二、脊椎骨,三、股骨,四、肋骨,前臂远端,骨折,(,桡骨处,),脊柱压缩性,骨折,（椎体出血变形）,正常,体型,骨质疏松,（轻度）,骨质疏松,（中度）,骨质疏松,（严重）,骨质疏松,（骨折）,脊柱,压缩性,骨折,(,身高缩短,),股骨颈,骨质疏松,股骨颈,骨折,踩空楼梯最容易发生的,旋转性骨折,女性,容易发生缺钙的,四个阶段,女性骨骼系统是全身各系统中发育成熟最慢的一个系统,约,24,岁才能完成,对钙的需求比较高,！,.,快速生长发育期,：,（,12 18,岁）,每日需要量,1200mg,，但平均摄入量,360 500mg,.,孕产期,：,孕期,：要负担母胎二方面钙需要量，每日需要量,1500mg,，,但平均摄入量,600mg,；足月出生儿总钙量为,35 38g,哺乳期,：乳汁含钙,0.5,1mg/mg,，平均哺乳,750,800mg/,日,.,更年期,：雌激素水平,，绝经后更迅速,，每日需要量,1000mg,1200mg,，但平均摄入量仅,501.5mg/,日,.,老年期,：,70,岁,后，需要量,1200mg/,日,，但平均摄入量,430mg,哪些,女性,易发生,骨质疏松症,50,岁以上,绝经,性激素水平长期低下者,卵巢切除或,45,岁以前绝经者,饮食中钙不足的,太阳晒得少，食物中缺少维生素,D,者,有骨质疏松家族史,身体瘦小单薄者,吸烟,一天喝三杯以上咖啡或浓茶、可乐者,一天饮酒,2,杯以上者,缺少体育锻炼者,经常服用可的松、地,塞米松、强的松、甲,状腺素、抗癫痫药和,中和胃酸的铝制剂者,哪些男子易发生,骨质疏松症,吸烟,每天饮酒二杯以上,身材瘦小单薄,雄激素不足或低下的,长期卧床或缺少体育锻炼，缺少负重锻炼,喜欢喝浓咖啡的,常服强的松、地塞米松、可的松,家族中有骨质疏松病人,长期缺少阳光照射及饮食中维生素,D,含量少,年龄大于,60,岁,预防,骨质疏松,最重要的措施,补钙,怎么,补钙,大有讲究,钙片的含钙量,吃在胃里有没有反应（痛、涨气）,会不会引起肾结石,会不会引起大便的秘结,价格是否合理,杂质是否多（重金属含量问题）,口感和服用方便,常见,补钙,误区,没有症状就不缺,钙,血,钙,正常不会缺,钙,X,线片,上未见,骨质疏松,不会缺,钙,常喝,肉骨头汤,能补,钙,(1.9 mg/,碗,),随便什么,钙片,都能补,钙,有,骨质增生症,不会有,骨质疏松症,到老年时再补,钙,有关骨质疏松的其他误区,骨质疏松就是缺钙,骨质疏松与年轻人无关,没有外伤就不会骨折,确诊骨质疏松后就不需要骨密度测定了,维生素,D,就是钙片,骨质疏松是自然衰老无需治疗,骨质疏松的治疗就是补钙,肾结石补钙会加重病情,钙,在日常食物中的含量（每,1000,克,/,每,1000,毫升）,0,200,400,600,800,1000,1200,1400,牛奶,鱼,鸡蛋,绿色,蔬菜,豆腐,猪骨汤,牛肉,补充钙应注意,钙元素,含量，,计量时,应以,钙元素,计,，,而不是按,钙制剂,计,各种,钙质,剂中,钙含量,碳酸钙,40%,柠檬酸钙,21%,骨粉,17%,乳酸钙,13%,L,苏糖酸钙,13%,葡萄糖酸钙,9%,预防,骨质疏松,晒太阳,和补充,维生素,D,很重要,维生素,D,维生素,D,，这种,“日光下的维生素”，,其实也是一种激素，,在,钙质,的吸收及其融合进,骨骼,的过程中都非常重要,太阳中,紫外线,的作用,皮肤,（,7,脱氢胆固醇）,维生素,D,3,阳光,（紫外线）,含,维生素,D,较多的食品,鱼肝油、牛肝、羊肝、,牛奶、蛋黄、鸡肝、,小鱼、鳕鱼、,沙丁鱼,植物性食物几乎不含,维生素,D,骨质疏松,应该,综合防治,骨质疏松防治,碳酸钙,柠檬酸钙,其他钙制剂,钙,VitD,食物,紫外线,活性,VitD,雌激素,天然 合成 植物,其他,药物,中药,二膦酸盐类,氟化物,降钙素,依普拉封,运动,跳舞 跑步 游泳,祝您健康！,