【孕育食谱】利于胎儿安康发育的五种食品.doc

怀孕之后孕期饮食妈妈们吃什么食物有利于胎儿安康呢?想理解这些安康食物的妈妈们就一同来吧，下面将通知你哪些食物会让胎宝宝发育得更好。

1、巧克力
孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。研讨人员发现，与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比，在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢笑容或表现出开心的样子。那些容易慌张的孕妇，假如在妊娠期间能经常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。喜欢吃巧克力的孕妇所生孩子容易呈现出比拟安康向上的心情，这与巧克力中所含的某种化学成分有关。孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿，从而使得其在出生后，特别是在6个月后，表现出积极的生活心情。但应该提示的是不要过量。

2、虾
虾含有很高的钙。假如孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮能够补充钙、锌等微量元素，特别是钙能够促进幼儿的生长。吃虾也能够促进幼儿脑部的发育。

3、葡萄干
葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲倦有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。怎么样才能生儿子 生男孩的科学方法 美国生男生女宝套装 Selectgendertool 生男孩的秘诀 生男生女预测表

4、牛肉
孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，能够预防缺铁性贫血，并能加强免疫力。孕妇对铁和锌的需求是普通人的1。5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁倡议量的10%；含锌量8。5毫克，约为怀孕期间锌倡议量的77%，营养价值比普通自然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度形成负面影响。

充足的铁质一方面能维持血红素正常，以载送血氧到脑部及其他重要器官，维护心脏不致过度劳累，另一方面能使肌肉产生充足能量，活动有力并不易疲倦。缺铁的病症包括疲倦、肉体不振、嗜睡、留意力不集中、头昏眼花。一旦体内贮存的铁耗尽，很容易招致贫血。假如妇女在怀孕期间缺铁，产后应及时补充，否则身体的缺损可能难以补偿。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于坚持皮肤、骨骼和毛发的安康。缺锌时人的免疫力降落，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只要14%。

5、羊肉
羊肉属动物性食物，不只营养价值高，含有丰厚的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，而且是补虚益气的佳品。在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。《千金方•食治卷》中载：羊肉主暖中止痛，利产妇。”医圣张仲景创制的“当归羊肉汤方”，即羊肉500克配当归、生姜各18克，共炖吃，治妇女产后血虚、月经不调、贫血、肢冷酸痛效果很好。羊血具有止血、祛瘀功用，对妇女崩漏、胎中毒、产后血晕等具有治疗作用。

由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质，无惹起癫痫或其他疾病的因子，只需按正常习气食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。但需留意的是，由于羊肉性温产热量高，因而，关于孕妇来讲，不宜过多地食入，以免助热伤阴，惹起不适。