ppt如何预防感冒.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2019/11/4,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2019/11/4,#,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片文字樣式,第二層,第三層,第四層,第五層,#,如何预防感冒,河南省淮阳县羲城中学,主要内容,：,一、如何预防感冒,二、意见反馈,感冒全年均可发病，以冬、春季节为多。,中医认为感冒是因外邪侵袭人体所引起，以头痛、鼻塞、流涕、喷嚏、恶风寒、发热、脉浮为主要临床表现的病证。西医则是认为感冒是由病毒感染上呼吸道引起。,感冒,一、如何预防感冒,成都中医药大学唐琴,1,保 持 膳 食 平 衡,黄帝内经,里讲：“,五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充,。”意思就是谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助、补益和补充。,2,积极锻炼身体,1,适度运动，不主张出大汗,2,选择适合自己的运动,3,运动后及时补充水分,4,运动要有计划性，持续性,到户外运动，注意空气指数,5,3,保 证 良 好 的 睡 眠,1,睡觉时注意保暖,2,睡前不喝浓茶等刺激性物品,3,尽量在晚上,11,点前睡觉,4,保持愉悦的心情,1,注意自我调节心态,2,通过听音乐缓解压力和排解心中的不舒适,3,通过运动方式减压,5,保 证 充 足 的 饮 水,饮水是健康的关键，水是生命之源，我们身体每天都需要消耗大量水分，所以我们应该重视饮水，千万不能掉以轻心。正确的饮水方法能防百病，使我们延年益寿,饮水的,4,个建议,Tips1,、切忌渴了再喝,不要等到渴了再喝，应在两顿饭之间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。,Tips2,、喝水最好水含在口中，再缓缓喝下,。,喝水切忌大口吞咽。饮水太快、太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，饮水更应该一口一口慢慢喝。,Tips3,、喝温开水，不要喝过烫的水,从健康的角度来看，温开水才是最好的饮品。因为它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用。因为温开水一般指,25-30,摄氏度的熟水，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动。过烫或是过冰的水，都会对胃黏膜造成伤害。,Tips4,、要喝新鲜开水，不要喝久置的水,。,最好喝现烧的水，新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。放置时间过长的水，有可能产生某些有害物质，如亚硝酸盐等，尤其不要喝过夜的水。,6,勤 洗 手,1,用流动的水洗手,2,洗手时间在,30,秒以上,3,洗完手烘干或者纸巾擦干,洗 手 六 步 法,7,勤 开 窗 通 风,8,遇到身体不适及时就医,二、意见反馈,谢谢大家！,