EQ情绪量表搜集.doc

你了解自己的情绪类型吗？
01.今年，你报名参加了戏剧学习班。第一次排练的时候，你不认识任何人，你会怎么办?
●和所有人交谈。 ■待在自己的角落里，然后接近那些你很自然也跟他/她说话的人。
▲伺机夺取那些独恃的和创造性的角色。
02.你渴望公司的一个职位已经很久，但你得知这个职位最近刚刚空出来，就被你的朋友得到了。你如何反应?
●祝贺他/她，衷心地为他/她高兴之■这消息、让你对这个职位的渴望更胜10倍
▲决定创办自己的公司。
03.你受邀参加一位朋友组织的晚会，你最终对晚会感到满意的条件是?
●整晚跳舞，直到筋疲力尽 ■和位朋友讨论最近一次的时尚展
▲利用这次机会引诱了长期以来吸引你的那个人
04.对于你来说，生命的意义在于:
●完成个人的使命 ■不断获得新的休验 ▲精神上的充实。
05.当你坠入爱河的时候:
●你将自己的欲望坚持到底 ■你总是同时爱上好几个人 ▲爱情让你灵感迸发
06.在假日里，你利用沙滩上的时光干什么?
●睡觉.恢复头一天过多 ■和孩子们一起堆沙堆 ▲读所有你没有时间读的书
07.你幸福而焦急地等待圣诞节的到来。是什么让你如此开心?
●给别人礼物的快乐，其实际对自己能收到什么礼物并不在意
■亲手制作送别人的礼物时快乐
▲餐桌上的快乐，没有什么比一顿丰盛的圣诞大餐更能让你喜悦了。
08.你在职场中，最让你同事欣赏你的优点是什么?
●你的创造性。 ■你处理人际关系的能力 ▲你的组织才能
09.当你在国外旅行的时候，你会情不自禁:
●尝试一切。所有新鲜事物你都有兴趣去发现。
■对当地的手工艺着迷 ▲阅读所有能够拿到的旅游指南
10.两个人的生活从来都不简单。你回忆一下最后一次发生的争吵，它对你造成了什么后果?
●严重的沮丧 ■再次分手 ▲发泄内心的苦闷。
11.你刚与几位朋友参加了一场规模宏大的音乐会，在走出音乐厅的时:
●你仍然沉浸其中，而且激动的心情长时间不能平息。
■你只是乐于和朋友分享这一时刻 ▲你决定明天去报名参加一个合唱团。
12.你向所有人宣布自己第二天开始戒烟,你这么做的动机是什么?
●你的亲友无法忍受烟味。■ 烟瘾导致的被动让你无法忍受
▲没有动机。谁会相信我真的能够戒掉。
结果分析：寻找到你的类型:
积分最高的代表了你的喜悦哲学。尼采(A)、伯格森(B)和斯宾诺莎（C):这些类型并非描述哪些情境会让你感到喜悦，而是揭示你心中对喜悦的根本向往是什么。
类型A:你的喜悦是建立在迷醉和出格的状态之上，不断追求新的极端体验。
类型B:你的喜悦来自创造性的行为，也就是通过改造周围的世界来建设自我。
类型c:你的喜悦源于欲望的满足，它是自我完善的信号。
类型A
尼采式的喜悦———不惜一切代价追求的强烈体验

你可没那么容易上当。喜悦并不意昧着拒绝痛苦，相反，在生活中减少不快反而会削弱你的喜悦能力。不论你的内心是哪种情绪，你都希望强烈地体验着。正如酒神狄俄尼索斯所说你将在迷醉和出格的状态中耗尽你的喜悦。你希望"一直跳舞到天亮"不断获得新的体验，从不考虑后果。因此，你的喜悦不能轻易获得：它产生于真正的争斗，而不是内心的平静。尼采说过喜悦只能透过狭小的锁眼获得，而不是通过敞开的大门。极度的渴望在你身上表现为深刻的欲望，你希望超越自身局限和外在阻碍。
风险:由于你总是追求过度的强烈感受，当心别"烧焦了自己的翅膀"。你还记得自己在一次次狂欢后第二天醒来时的痛苦吗?你要注意:不要丧失自我，不要过于想超越自我。
建议:喜悦不也存在于日常生活的点点滴滴吗?不要贬低生活中最简单的事情，你肯定能从中收获意想不到的喜悦。

类型B
伯格森式的喜悦——创造的冲动，唯一的向导
在你身上，喜悦明显不同于快乐。事实上，快乐意味着欲望的满足，但却无法解答对你而言惟重要的问题：我的生命意义何在?喜悦则不同，它与创造密切相关。就像伯格森强调的"真正的喜悦源于一种感受，即某个生动而富有活力的新事物因你而问世。"这样的机会在生活中随处可见;孕育生命、和孩子一起堆沙堡、画一幅画、形成个新主张、创立家企业，等等。当然，各种形式的创造带给你的喜悦程度也不相同。对你来说，最高层次的喜悦在于:通过长时间的自身努力，你成功地达成最初的梦想。换句话说，你必须是你自己的创造者。
风险:你对创造的向往，不该使你陷入控制一切的幻想中。创造同样意昧着接受生命中所高突如冥来的事物，并融入冥中。你还需要当心，不要让你对荣耀的渴望干扰与创造相关的喜悦，荣耀能带给你的只是认同。
建议:注意，不要因你的创造者地位，使你和身边的人过于疏远。毕竟，与他人的关系也是你新的灵感之源。
类型C
斯宾诺莎式的喜悦———原动力:欲望的满足
对你而言，喜悦与束缚意识的忧伤，鲜明对立。喜悦是积极的激情，因"延续存在的自然欲望"得到满足。它表现为自我绽放的运动，也就是为了达到生命顶点的上行运动。你完全赞同斯宾诺莎的那句格言"喜悦是人类的一条通道，凭借它，小人物也可以变成伟大的完人。"这种自我完善尤真体现在你渴望更好地认识自我。你珍惜一切机会，只要有助于你从智性和精神上丰富自己。而且，包还意昧着你的行动力增强。此外，喜悦还能让你更加接近真理，又不会割断你与周围人的联系，因为你不仅自己向往喜悦，也希望周围的人得到色。
风险:你可能混淆自我完善和完美主义。前者让你强大，后者却最终使你麻痹。
建议：如果喜悦来自欲望的满足，请记住，不是所有的欲望都应该得到满足。

情商测试
所谓的“情商”、“EQ”汉语的意思是情绪智慧或情绪智商。沙洛维和梅耶认为由三种能力构成即：
⑴准确评价和表达情绪的能力；
⑵有效地调节情绪的能力。
⑶将情绪体验运用于驱动，计划和追求成功等动机和意志过程的能力。
下面请你做一次情绪健康测验，每个问题有三种答案供你选择，选择一个与你实际情况最相近的答案。对测题中出现与自己生活、身份不相符合的情况，可以不予选择
（1）看到你最近一次拍摄的照片有何想法 A、不称心 B、很好 C、可以
（2）你是否想到若干年后有什么能使自己极不安的事
A、常有 B、没有 C、偶尔
（3）你被朋友、同学起过绰号、挖苦过吗？
A、常有 B、没有 C、偶尔
（4）你上床以后，是否经常再起来一次，看看门窗是否关好，炉子是否封好，以及诸如此类的事情？
A、常有 B、没有 C、偶尔
（5）你是否满意与你关系最密切的人？ A不满意 B、非常不满意 C、还算满意
（6）你在半夜的时候，经常觉得有什么值得害怕吗？ A、常有 B、没有 C、偶尔
（7）你梦见什么可怕的事而惊醒吗 ？ A、常有发生 B、没有 C、极少
（8）你有没有一个梦，曾经做了许多次？ A、有 B、没有 C、记不清
（9）有没有一种食物，使你吃后要呕吐？ A、有 B、没有 C、不清楚
（10）除去看见的世界外，你心里有没有另外一种世界呢？ A、有 B、没有 C、不清楚
（11）你心里面是常觉得你不是现在的父母所生的呢？ A、时常 B、没有 C、偶尔
（12）你曾经觉得一个人爱你或尊重你 A、是的 B、不曾 C、说不
（13）你是否常常觉得你的家庭对你不好，但是你又确知他们的确对你好呢？
A、是的 B、不是 C、偶尔
（14）你觉得有没有人十分了解你吗？ A、是的 B、不是C、讲不清楚
（15）你在早晨起来的时候，最经常感觉是什么？ A、忧郁 B、快乐C、讲不清楚
（16）每到秋天，你经常的感觉是什么？
A、秋雨霏霏或枯叶遍地、B、秋高气爽或艳阳天 C、不清楚
（17）你在高处的时候，觉得站不稳当吗？ A、是的 B、不是C、有的
（18）你平常觉得自己强健吗？ A、不 B、是的 C、说不准
（19）你一回家就立刻把门关上吗？ A、是的 B、不是 C、不清楚
（20）你坐在小房间里把门关上后，觉得心里不安吗？ A、是的 B、不是 C、偶尔
（21）你在要决定一件事的时候，觉得很难决定吗？ A、是的 B、不是 C、偶尔
（22）你常常用抛硬币、抽签这类游戏测吉凶吗？ A、常常 B、没有 C、偶尔
（23）你常常因为碰到东西而跌倒吗？ A、常常 B、没有 C、偶尔
（24）你是否要一个多小时才能入睡，或醒得比你希望的早一个小时？
A、经常 B、从不 C、偶尔
（25）你是否看到、听到或感觉到别人觉察不到的东西？ A、经常 B、从不 C、偶尔
（26）你是否觉得你自己有超越常人的能力？ A、是的 B、没有 C、在某些地方
（27）你曾经觉得有人跟你走，因而心里不安吗？ A、是的 B、没有 C、不清楚
（28）你是否觉得有人在注意你的言行？ A、是的 B、没有 C、不清楚
（29）当你一个人走夜路时，你觉得前面潜藏着危险吗？ A、是的 B、没有 C、偶尔
（30）你对别人自杀的想法是什么？ A、可以体验到 B、不可思议 C、不清楚
结果分析：A为2分，B为0分，C为1分。得分越少越，那么你的情绪越隹，情绪越健康，反之越差。具体为：
1、得分少于20分表明你的情绪饱满，自信心强；你有较强的社会适应能力，能理解周围人的心情，顾全大局；你一定是个性情爽朗受人欢迎的人。
2、得分在于20-40分之间，表明你的情绪稳定，但较为低沉，对事物的考虑过于冷静，处事淡漠消极，丧失发挥自己个性的良机，你的自信心受到压抑，干事热情忽高忽低，瞻前顾后，踌躇不前。
3、得分在40分以上，表明你的情绪极不稳定，日常生活烦恼太多，以致使自己心情处于紧张和矛盾中。如果得分在50分以上，则是一种危险信号，需要寻求心理咨询医生的帮助。

第1～9题：请从下面的问题中，选择一个和自己最切合的答案，但要尽可能少选中性答案。 
1．我有能力克服各种困难：________  A、是的 B、不一定C、不是的 
2．如果我能到一个新的环境，我要把生活安排得：________
A、和从前相仿B、不一定C、和从前不一样
3．一生中，我觉得自已能达到我所预想的目标：_______A、是的 B、不一定C、不是的
4．不知为什么，有些人总是回避或冷淡我：______ A、不是的 B、不一定C、是的 
5．在大街上，我常常避开我不愿打招呼的人：________
A、从未如此 B、偶尔如此C、有时如此
6．当我集中精力工作时，假使有人在旁边高谈阔论：________ 
A、我仍能专心工作B、介于A、C之间C、我不能专心且感到愤怒 
7．我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向：_____ A、是的 B、不一定 C、不是的 
8．我热爱所学的专业和所从事的工作：_______ A、是的 B、不一定 C、不是的
9．气候的变化不会影响我的情绪：________  A、是的B、介于A、C之间 C、不是的
第10～16题请如实选答下列问题，将答案填入右边横线处。 
10．我从不因流言蜚语而生气：_____ A、是的 B、介于A、C之间 C、不是的 
11．我善于控制自己的面部表情：_____ A、是的 B、不太确定 C、不是的
12．在就寝时，我常常：________ A、极易入睡 B、介于A、C之间 C、不易入睡 
13．有人侵扰我时，我：________
A、不露声色 B、介于A、C之间 C、大声抗议，以泄己愤
14．在和人争辨或工作出现失误后，我常常感到震颤，精疲力竭，而不能继续安心工作：______ 
A、不是的 B、介于A、C之间 C、是的 
15．我常常被一些无谓的小事困扰： A、不是的 B、介于A、C之间 C、是的 
16．我宁愿住在僻静的郊区，也不愿住在嘈杂的市区：_______
 A、不是的 B、太确定 C、是的
第17～25题：在下面问题中，每一题请选择一个和自己最切合的答案，同样少选中性答案。 
17．我被朋友、同事起过绰号、挖苦过：______ A、从来没有B、偶尔有过C、这是常有的
18．有一种食物使我吃后呕吐：_______ A、没有 B、记不清 C、有 
19．除去看见的世界外，我的心中没有另外的世界：____ A、没有 B、记不清 C、有 
20．我会想到若干年后有什么使自己极为不安的事：________ 
A、从来没有想过 B、偶尔想到过 C、经常想到
21．我常常觉得自己的家庭对自己不好，但是我又确切地知道他们的确对我好：________ 
A、否 B、说不清楚 C、是
22．每天我一回家就立刻把门关上：________  A、否 B、不清楚 C、是
23．我坐在小房间里把门关上，但我仍觉得心里不安：
A、否 B、偶尔是 C、是
24．当一件事需要我作决定时，我常觉得很难：______ A、否 B、偶尔是 C、是
25．我常常用抛硬币、翻纸、抽签之类的游戏来预测凶吉：________
A、否 B、偶尔是 C、是
第26～29题：下面各题，请按实际情况如实回答，仅须回答“是”或“否”即可，在你选择的答案下打“√”。 
26．为了工作我早出晚归，早晨起床我常常感到疲惫不堪：  是________否________ 
27．在某种心境下，我会因为困惑陷入空想,将工作搁置下来： 是________否________
28．我的神经脆弱，稍有刺激就会使我战栗：  是________否________
29．睡梦中，我常常被噩梦惊醒：  是________否________ 
第30～33题：本组测试共4题，每题有5种答案，请选择与自己最切合的答案，在你选择的答案下打“√”。 
答案标准如下： 1=从不，2=几乎不，3=一半时间，4=大多数时间，5=总是 
30．工作中我愿意挑战艰巨的任务。
31．我常发现别人好的意愿。
32．能听取不同的意见，包括对自己的批评。
33．我时常勉励自己，对未来充满希望。
计分方法：请按照记分标准，先算出各部分得分，最后将几部分得分相加，得到的分值即为最终得分。
第1～9题，每回答一个A得6分，回答一个B得3分，回答一个C得0分。计____分。
第10～16题，每回答一个A得5分，回答一个B得2分，回答一个C得0分。计___分。
第17～25题，每回答一个A得5分，回答一个B得2分，回答一个C得0分。计___分。
第26～29题，每回答一个“是”得0分，回答一个“否”得5分。计______分。
第30～33题，从左至右分数分别为1分、2分、3分、4分、5分。计______分。总计为______
分数解释：
90分以下EQ较低，常常不能控制自己，极易被自己的情绪所影响。很多时候，容易被击怒、动火、发脾气，这是非常危险的信号──你的事业可能会毁于你的急躁，对于此，最好的解决办法是能够给不好的东西一个好的解释，保持头脑冷静，使自己心情开朗。记住富兰克林的话：“任何人生气都是有理的，但很少有令人信服的理由。”
　得分在90～129分，说明你的EQ一般，对于一件事，你不同时候的表现可能不一，这与你的意识有关，你比前者更具有EQ意识，但这种意识不是常常都有，因此需要你多加注意、时时提醒。
得分在130～149分，说明你的EQ较高，你是一个快乐的人，不易恐惧担忧，对于工作你热情投入、敢于负责，你为人更是正义正直、同情关怀，这是你的优点，应该努力保持。
得分150分以上，EQ高手，你的情绪智慧不但是你事业的阻碍，更是你事业有成的一个重要前提条件。