调节职工心理健康的方法与措施详解.pptx

主讲人主讲人内容简介内容简介一、职工心理健康的评定标准一、职工心理健康的评定标准 二、职工心理问题产生的原因二、职工心理问题产生的原因三、调整职工心理健康的方法三、调整职工心理健康的方法 心理疾病（心理疾病（10%10%）心理问题（心理问题（20%20%）心理健康（心理健康（70%70%）一种动态的调适过程一种动态的调适过程 0 0（5%5%）抑郁抑郁抑郁抑郁100100（5%5%）一、职工心理健康的评定标准一、职工心理健康的评定标准（10%10%）（10%10%）（70%70%）1 1、心理健康的基本界定、心理健康的基本界定心心理理健健康康反反应应轴轴躁狂躁狂躁狂躁狂我国最新心理健康标准：我国最新心理健康标准：健全的认知能力；健全的认知能力；适度的情感反应；适度的情感反应；坚强的意志品质；坚强的意志品质；和谐的人格结构；和谐的人格结构；良好的社会适应及人际关系；良好的社会适应及人际关系；2 2、心理健康的具体标准、心理健康的具体标准 神经症神经症大脑神经系统发生的语言、行为等病变；大脑神经系统发生的语言、行为等病变；如如:神经衰弱、癔症、强迫症、恐怖症等；神经衰弱、癔症、强迫症、恐怖症等；人格障碍人格障碍感知、气质、性格、能力等异常变态；感知、气质、性格、能力等异常变态；如如:偏执、敏感、焦虑、癫痫、混合等；偏执、敏感、焦虑、癫痫、混合等；心身疾病心身疾病由心理因素引发的长期不愈的周期性病变；由心理因素引发的长期不愈的周期性病变；如如:脑中毒、脑代谢障碍、溃疡、疼痛、慢性病等；脑中毒、脑代谢障碍、溃疡、疼痛、慢性病等；精神病精神病感情刺激及情感调适不当造成的偏执性病变；感情刺激及情感调适不当造成的偏执性病变；如如:精神分裂症、躁狂症、抑郁症、更年期忧郁症等；精神分裂症、躁狂症、抑郁症、更年期忧郁症等；3 3、心理疾病的表现形式（、心理疾病的表现形式（10%10%）亚健康状态亚健康状态(生理、心理不适反应生理、心理不适反应)工作倦怠感工作倦怠感(认识能力、工作满意度受损认识能力、工作满意度受损)慢性疲劳综合症慢性疲劳综合症(肌体、器官病变肌体、器官病变)焦虑状态焦虑状态 (情感、行为过度反应情感、行为过度反应)4 4、心理问题的表现形式（、心理问题的表现形式（20%20%）亚健康亚健康-身心的一种临界状态身心的一种临界状态n 心血管症状心血管症状n 口腔及呼吸、消化系统症状口腔及呼吸、消化系统症状n 皮肤、骨关节症状皮肤、骨关节症状n 神经系统、精神心理及睡眠症状神经系统、精神心理及睡眠症状n 泌尿生殖及性功能系统症状泌尿生殖及性功能系统症状n免疫系统症状免疫系统症状n情绪、意志、个性及人际交往等症状情绪、意志、个性及人际交往等症状眼疾病、手机眼疾病、手机腕腕、键盘、键盘肘肘、屏幕脸、骨痛群、怒车族屏幕脸、骨痛群、怒车族轻度抑郁症轻度抑郁症-工作、生活倦怠感的产物工作、生活倦怠感的产物 表现为比较恐惧、幻觉、表现为比较恐惧、幻觉、爱钻牛角尖、自卑、烦躁、健忘、爱钻牛角尖、自卑、烦躁、健忘、易怒、逆反、悲观、怨天尤人。易怒、逆反、悲观、怨天尤人。戴安娜、崔永元、金喜善、张国荣戴安娜、崔永元、金喜善、张国荣皆属于此类（抑郁症有时称为贵族病）皆属于此类（抑郁症有时称为贵族病）无兴趣、无动力、无情感、无目的无兴趣、无动力、无情感、无目的过劳死过劳死 -长期慢性疲劳过度所致长期慢性疲劳过度所致 头痛、眩晕、恶心、乏力、注意力不集中头痛、眩晕、恶心、乏力、注意力不集中等症状频现，最终导致突发性疾病。等症状频现，最终导致突发性疾病。多发在公安、新闻、多发在公安、新闻、ITIT界、文化演艺、企业、科界、文化演艺、企业、科教界、国家公务员等行业；教界、国家公务员等行业；根据国家科研部门统计：知识分子平均寿命仅根据国家科研部门统计：知识分子平均寿命仅为为5858岁，比普通人平均寿命少岁，比普通人平均寿命少1010余岁。余岁。爱力信中国总裁杨迈、电影演员古月、爱力信中国总裁杨迈、电影演员古月、画家陈逸飞等均属于过劳死；画家陈逸飞等均属于过劳死；焦虑焦虑-工作、生活压力积累的结果工作、生活压力积累的结果n对象明确的急性焦虑（恐惧症）对象明确的急性焦虑（恐惧症）n缓慢、持久而弥散的焦虑（广泛性焦虑症）缓慢、持久而弥散的焦虑（广泛性焦虑症）n急骤而反复发作的焦虑（惊恐发作）急骤而反复发作的焦虑（惊恐发作）n反复动作或检查（强迫性焦虑症）反复动作或检查（强迫性焦虑症）n创伤后持久的痛苦焦虑（创伤后应激性焦虑症）创伤后持久的痛苦焦虑（创伤后应激性焦虑症）二、心理问题产生的原因二、心理问题产生的原因 1 1、影响心理健康的生理因素分析影响心理健康的生理因素分析遗传因素、素质因素、个性特征等遗传因素、素质因素、个性特征等 2 2、影响心理健康的自然因素分析影响心理健康的自然因素分析 年龄、性别、容貌、经历、健康状况、年龄、性别、容貌、经历、健康状况、适应能力、生化因素等适应能力、生化因素等不同生命周期情感控制能力表现不同生命周期情感控制能力表现2020岁岁3030岁岁4040岁岁5050岁岁6060岁岁男男女女弱弱一般一般强强较强较强较弱较弱强强较强较强弱弱较弱较弱一般一般强、较强、一般、较弱、弱强、较强、一般、较弱、弱竞争中的紧张竞争中的紧张高风险工作的担忧高风险工作的担忧学习、工作中的焦虑学习、工作中的焦虑失业、贫困的压力失业、贫困的压力子女的溺爱、老人的失爱子女的溺爱、老人的失爱与社会快速发展的不适应与社会快速发展的不适应各种诱惑的困扰各种诱惑的困扰人际关系的复杂人际关系的复杂家庭、感情变故的忧虑家庭、感情变故的忧虑工作和生活中的挫折、艰辛，工作和生活中的挫折、艰辛，数不尽的忧愁、苦闷、困惑数不尽的忧愁、苦闷、困惑好累呀！好累呀！各各类类压压力力、影响心理健康影响心理健康的社会因素的社会因素压力来源压力来源真正的压力真正的压力,来自内心中的各种欲望来自内心中的各种欲望;一个人的满足一个人的满足,不需要不需要增加增加拥有拥有,而在于而在于减少减少欲望。欲望。欲望导致欲望导致吃的比猪少；吃的比猪少；干的比牛多；干的比牛多；睡的比狗晚；睡的比狗晚；起的比鸡早；起的比鸡早；今天拿命换钱，今天拿命换钱，明天拿钱换命明天拿钱换命失去生活目的失去生活目的三、三、调整职工心理健康的方法调整职工心理健康的方法、认知方面的调适、认知方面的调适(晓之以理晓之以理)提高调整自我认知水平的能力提高调整自我认知水平的能力第一只狐狸第一只狐狸-想办法，满意吃到了想办法，满意吃到了第二只狐狸第二只狐狸-吃不到，自我调整满足吃不到，自我调整满足第三只狐狸第三只狐狸-吃不到吃不到,死不瞑目死不瞑目,含冤累死含冤累死 第四只狐狸第四只狐狸-吃不到吃不到,过度宣泄过度宣泄,含恨而死含恨而死 第五只狐狸第五只狐狸-吃不到吃不到,想不开想不开,抑郁而死抑郁而死 第六只狐狸第六只狐狸-吃不到吃不到,想不开想不开,自杀而死自杀而死 第七只狐狸第七只狐狸-吃不到，搅和别人吃不到，搅和别人,不得好报不得好报第八只狐狸第八只狐狸-吃不到，郁闷吃不到，郁闷,得精神分裂症得精神分裂症 寓寓言言故故事事绩绩效效绩效高峰绩效高峰 视要求为挑战视要求为挑战 动机增强动机增强焦虑焦虑难以集中精力难以集中精力难以决定难以决定疲劳疲劳筋疲力尽筋疲力尽衰竭衰竭压力与绩效关系图压力与绩效关系图压力压力提高自我减压能力（降低自我要求）提高自我减压能力（降低自我要求）提高换位思考能力提高换位思考能力 如果你是你的父母如果你是你的父母-如果你是你的配偶如果你是你的配偶-如果你是你的子女如果你是你的子女-如果你是你的领导如果你是你的领导-如果你是你的下属如果你是你的下属-喜喜 怒怒 忧忧 思思 悲悲 恐恐 惊惊 伤肝伤肝 伤肺伤肺 伤脾伤脾 俱伤俱伤 伤肾伤肾伤脑伤脑伤心伤心2 2、情感方面的调适、情感方面的调适(动之以情动之以情)学会释放、学会控制、学会沟通学会释放、学会控制、学会沟通、个性方面的调适、个性方面的调适(持之以恒持之以恒)心要宽心要宽 ；心要善；心要善；心要静心要静 ；心要诚；心要诚；心要怡心要怡 ；心要进；心要进；心要少心要少 ；心要；心要平！平！心平气和心平气和-和顺和顺-顺畅顺畅-畅通畅通-通达通达四十岁，个高个矮一个样；四十岁，个高个矮一个样；五十岁，好看难看一个样；五十岁，好看难看一个样；六十岁，官大官小一个样；六十岁，官大官小一个样；七十岁，钱多钱少一个样；七十岁，钱多钱少一个样；八十岁，男的女的一个样；八十岁，男的女的一个样；九十岁，活着死了一个样；九十岁，活着死了一个样；善良是心理健康的营养素善良是心理健康的营养素宽容是心理健康的调节阀宽容是心理健康的调节阀乐观是心理健康的长生丹乐观是心理健康的长生丹平和是心理健康的免疫剂平和是心理健康的免疫剂个性和疾病的关系个性和疾病的关系高血压高血压-易激动、愤怒，有远大抱负易激动、愤怒，有远大抱负心脏病心脏病-易急燥、忙碌，情绪沉静易急燥、忙碌，情绪沉静溃疡病溃疡病-情绪低沉、依赖性强情绪低沉、依赖性强偏头疼偏头疼-固执、好胜，谨小慎微、嫉妒固执、好胜，谨小慎微、嫉妒过敏病过敏病-自卑倾向、渴望得到同情或认可自卑倾向、渴望得到同情或认可癌癌 症症-自我压抑、多愁善感、内向、多虑自我压抑、多愁善感、内向、多虑、其他方面的调适、其他方面的调适(导之以行导之以行)饮食饮食调适（调适（有利于心理健康的食品）有利于心理健康的食品）植物纤维多的食物植物纤维多的食物海产品海产品干果、碱性食物干果、碱性食物兴奋类食物兴奋类食物锻炼锻炼调适调适游泳游泳有氧运动（爬山、骑车等）有氧运动（爬山、骑车等）步行步行健美操健美操瑜迦瑜迦习惯调适习惯调适制造快乐制造快乐杜绝恶习杜绝恶习规律作息规律作息暗示调适暗示调适正暗示（积极强化鼓励）正暗示（积极强化鼓励）负暗示（消极强化打击）负暗示（消极强化打击）颜色暗示颜色暗示数字暗示数字暗示语言暗示语言暗示环境暗示等环境暗示等小结：小结：一、职工心理健康的评定标准一、职工心理健康的评定标准 二、职工心理问题产生的原因二、职工心理问题产生的原因三、调整职工心理健康的方法三、调整职工心理健康的方法共共 勉勉难办之事宜缓难办之事宜缓难处之人宜远难处之人宜远难讲之理宜停难讲之理宜停难成之功宜转难成之功宜转