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健康概述健康概述健康健康 Health n10000000000n000000000000001就是健康第一节 现代健康观1、健康的概念你认为什么是健康？健康概念具有动态特征。远古时代-工业革命时代-19世纪末-20世纪初自然力量人是机器自然因素综合因素健康的概念健康的概念19481948年年世世界界卫卫生生组组织织（WHOWHO）在在其其宪宪章章中中给给健健康康下下了了一一个个定定义义：“健健康康不不仅仅仅仅是是没没有有疾疾病病和和衰衰弱弱的的状状态态，而而是是一一种种在在身身体体上上、精精神神上上和和社社会会上上的的完好状态完好状态”。Health is a state of complete physical,mental,and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.WHO五维健康观五维健康观社交健康智力健康身体健康精神健康情绪健康六维健康观一、身体健康二、心理健康三、智力健康四、精神健康五、社会健康六、环境健康 健康的三维观健康的三维观 类型 标志 身体健康 心理方面 社会方面 1 正常健康 健康 健康 健康 2 悲观 健康 不健康 健康 3 社会方面不健康 健康 健康 不健康 4 患疑难病症 健康 不健康 不健康 5 身体不健康 不健康 健康 健康 6 长期受疾病折磨 不健康 不健康 健康 7 乐观 不健康 健康 不健康 8 严重疾病 不健康 不健康 不健康WHO提出的健康标准提出的健康标准（1）有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳；（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；（3）善于休息，睡眠好；（4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化；（5）能够抵抗一般性感冒和传染病；（6）体重适当，身体匀称，站立时，头肩、臂位置协调；（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；（9）头发有光泽，无头屑；（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。2.健康的分类身体健康、心理健康和社会适应健康；个体健康和人群健康；第一状态、第二状态、第三状态。亚健康问题是人类21世纪面临的最大挑战。WHO人类死因构成百年变迁的警示人类死因构成百年变迁的警示慢性非传染性疾病占居当代人类死亡大半以上的原因3.影响健康的因素罪魁祸首罪魁祸首不良生活方式不良生活方式1974年年，加加拿拿大大前前卫卫生生与与福福利利部部部部长长Marc Lalonde发发表表的的一一篇篇题题为为“A new perspective on the health of Canadians”的的报报告告中中，提提出出“健健康康领领域域概概念念”（health field concept），认为影响人类健康因素包括人类生物学、环境、生活方式和医疗卫生服务四个方面。认为影响人类健康因素包括人类生物学、环境、生活方式和医疗卫生服务四个方面。WHO组组织织的的一一项项调调查查研研究究表表明明：每每个个人人的的健健康康与与寿寿命命60%取取决决与与自自己己的的行行为为与与生生活活方方式式，15%取取决决于于遗遗传传因因素素，10%取取决决于于社社会会环环境境，8%取取决决于于医医疗疗条条件件，7%取取决决于于气气候候.社会经济环境物质环境健康的发育状态个人生活方式个人的能力和支持人类生物学和遗传卫生服务影响健康的因素主要包括：第二节 现代体育的健康观自然科学（naturalscience）的体育健康观；社会科学（socialscience）的健康观；自然科学的体育健康观运动促进机体健康（各系统的调适，促进发育，延缓衰老）运动促进心理健康（减轻压力，竞争意识，自信心）运动带来积极的生活方式（体育锻炼减少不良生活习惯的发生）社会科学的体育健康观体育要面向全人类发展的根本需要。个体民族全人类促进人类健康是体育的终极目的。体育目的动态变化第三节 运动对个体健康的影响个体健康是指个人的综合健康状况，是评价个人生存质量的最基本的指标。适量运动：根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择合适的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。一、适量运动对机体健康的影响p多方面的；p预防性的；p治疗性的；体力活动量对死亡率的影响体力活动量对死亡率的影响Harvard Alumni StudyHarvard Alumni StudyPaffenbarger et al,1986体力活动对冠心病发病率的影响体力活动对冠心病发病率的影响Morris等伦敦公车司机研究(1954):活动量较多的售票员的CHD发病率比司机低30Paffenbarge等的HarwardUniversityalumni研究：活动量少的人，心血管疾病死亡率为78.8/10000,而积极活动的人为43/10000Blair等的8年随访研究：体能水平较差人群的冠心病死亡率为122/10000，体能水平好的人群为39.6/10000。而体能水平差的人群经过长期体育锻炼以后，死亡率下降为67.7/10000，即体育锻炼使冠心病死亡率下降44JerryMorrisPaulD.Thompson,DavidBuchner,IleanaL.Pia,GaryJ.Balady,MarkA.Williams.ExerciseandPhysicalActivityinthePreventionandTreatmentofAtheroscleroticCardiovascularDiseaseAStatementFromtheCouncilonClinicalCardiology(SubcommitteeonExercise,Rehabilitation,andPrevention)andtheCouncilonNutrition,PhysicalActivity,andMetabolism.003;107;3109-3116Circulation心血管疾病危险与体力活动能耗心血管疾病危险与体力活动能耗Age-Adjusted Relative Risk of Cardiovascular DiseaseEnergy Expenditure from walking(MET hr/week)Manson,JE.Walking compared with vigorous exerciseFor the prevention of cardiovascular events in women.N Engl J Med,Vol 347(10)716-725.September 2002体力活动与下背痛体力活动与下背痛Unused back muscles switch themselves off Unused back muscles switch themselves off 欧洲航天局的研究人员采用超声波研究发现，大多数的下背疼痛患者，有的是腰部多裂肌失去活性，有的是腹板肌失去活性，还有的是两者都失去活性。正常情况下，这些肌肉不断地活动来支持和保护下背。澳大利亚昆士兰州大学的研究表明：那些长期在床上休息的志愿者其腰部肌肉萎缩方式和下背疼痛患者的肌肉萎缩方式很相似。磁共振成像技术研究显示，19名男性志愿者在床上呆了8个星期后，他们的多裂肌明显萎缩，失去活性 JillA.Hayden,DC;MauritsW.vanTulder,PhD;AnttiV.Malmivaara,MD,PhD;andBartW.Koes,PhD.Meta-Analysis:ExerciseTherapyforNonspecificLowBackPain.Ann Intern Med.2005;142:765-775.体力活动与骨健康体力活动与骨健康v缺乏运动可以导致骨质和无机盐丢失增加，出现骨质疏松，引起骨密度下降v适度运动能够明显增加儿童少年骨质量和保持成年人骨密度v适度运动能够降低绝经期女性骨质丢失的速度v适度运动还能够增加雌性激素的治疗效应体力活动与肥胖症体力活动与肥胖症运运动动减减肥肥研研究究表表明明，减减肥肥效效果果与体力活动量成正比与体力活动量成正比与与不不经经常常参参加加体体力力活活动动的的人人相相比比，经经常常参参加加体体力力活活动动的的人人群群肥胖发生的危险明显降低肥胖发生的危险明显降低运运动动减减肥肥建建议议：与与饮饮食食控控制制相相结结合合；与与行行为为和和生生活活方方式式管管理理相相结结合合；健健康康第第一一；周周运运动动能能耗耗至至少少到到达达300030003500kcal3500kcal；中中等等强强度度（6060VO2maxVO2max或或者者7070HRmaxHRmax）；每每次次运运动动时时间间45456060分钟分钟体力活动与糖尿病体力活动与糖尿病糖糖尿尿病病 是是由由多多种种病病因因引引起起的的代代谢谢紊紊乱乱，其其特特点点是是慢慢性性高高血血糖糖、伴伴有有胰胰岛岛素素分分泌泌不不足足和和/或或作作用用障障碍碍，导导致致糖糖类类、脂脂类类、蛋蛋白白质质代代谢谢紊紊乱乱，造造成成多多种种器器官官的的慢慢性性进进行行性性病病变变，引引起起功功能能缺陷及衰竭缺陷及衰竭 20052005年年全全球球糖糖尿尿病病患患者者总总量量达达到到2.42.4亿亿人人，年年平平均均增增长长率率10%10%左左右右。中中国国是是当当今今世世界界糖糖尿尿病病患患者者最最多多的的国国家家之之一一 ，总人数超过总人数超过30003000万人万人流流行行病病学学研研究究表表明明，参参加加体体力力活活动动的的水水平平与与型型糖糖尿尿病病的的发发病病率率呈呈负负相相关关。老老年年人人缺缺乏乏运运动动，可可增增加加糖糖耐耐量量异异常常和和型型糖糖尿尿病病的的发发病病率率，平平时时运运动动时时间与糖耐量成反比间与糖耐量成反比 耐耐力力训训练练有有助助于于降降低低血血糖糖水水平平；力力量量训训练练能能够够明明显显增增加加胰胰岛岛素素敏敏感感性性，被被国国际际权权威威机机构构推推荐荐为为有有效效的的糖糖尿尿病病运运动治疗方法动治疗方法体力活动与健康满意感体力活动与健康满意感Christiane Jennen and Gerhard Uhlenbruck：Exercise and Life-Satisfactory-Fitness:ComplementaryStrategies in the Prevention and Rehabilitation of Illnesses。eCAM 2004;1(2)157165体力活动与生活满意感体力活动与生活满意感Christiane Jennen and Gerhard Uhlenbruck：Exercise and Life-Satisfactory-Fitness:ComplementaryStrategies in the Prevention and Rehabilitation of Illnesses。eCAM 2004;1(2)157165二、过度运动对机体健康的影响p运动负荷超过人体的承受能力，机体在精神、能量等方面过度消耗，使其无法在正常时间内恢复体力；p当身体的某些功能发生改变时，恢复手段无效、营养不良、情绪突变、思想波动等，使正常的负荷变成超量负荷。运动缺乏：其含义包括久坐习惯，机体缺乏运动刺激，不运动或者很少运动。每周运动不足3次，每次运动不足10分钟，运动时心率110次/min，一般是指运动缺乏。四、运动缺乏对个体健康的影响+-适量运动运动缺乏过度运动亚健康运动性疾病思考题思考题现代社会中如何理解健康的概念？试分析在当前社会中运动缺乏对人体的健康有何影响？