体育锻炼与心理健康.ppt

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,体育基本理论教程,体育锻炼与心理健康,学习目标,通过对心理健康的概念、标准,体育锻炼与智力的关系,体育缎炼促进心理健康,体育锻炼与心理障碍的消除及心理健康的维护的学习,懂得心理健康的重要,以及通过积极经常的体育锻炼,促进自己的心理健康水平的提高。,1 心理健康的概念,1946年,第三届国际心理卫生大会把心理健康定义为:心理健康是指在身体、智能及情感上保持同他人的心理不矛盾,并将个人心理发展为最佳状态。,美国著名心理学家马斯洛和米特尔曼提出10条被认为是经典的心理健康标准:,(1)充分的安全感。,(2)充分了解自己并对自己的能力作适当的估价,(3)生活目标符合实际。,(4)与现实环境保持接触。,(5)能保持人格的完整与和谐,(6)具有从经验中学习的能力,(7)能保持良好的人际关系。,(8)适度的情绪表达及控制。,(9)在符合集体要求的前提下,能有限度地发挥个性。,(10)在不违背社会规范的前提下,能适当地满足个人的基本需求。,心理健康的意义,1心理健康是人适应社会的基础一个社会成员,只有适应社会才能生存与发展。心理健康的人,具有良好的社会适心能力,随时调节自己的心理状态,以充沛的精力从事社会活动。相反,心理不健康的人,他无法调节内心世界的矛盾冲突,难于适应人际关系,甚至无法适应家庭生活和社会生活,给本人和他人造成痛苦,也给社会带来危害。,心理健康的意义,2心理健康影响生理健康,生理健康足心理健康的基础,而心理健康又对生理健康产生直接影响。医学研究发现许多疾病的发生、演变和心理因素有很大关系。心理长期处于不健康状况,必然导致生理上的异常或病变。,黄帝内经曰:“怒伤肝,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。”,心理健康状况的自我评价,心理健康的评价有多种内容,如焦虑状态、人际关系等,下面是对心理健康综合的评价:,(1)当你弄伤自已,如踝扭伤、骨折或接受外科手术,是否较别人恢复得快?或比医生预料得快?,(2)当你受侮辱,挫折,失恋、拒绝、轻视或漠视时,能否在l2天内恢复一向乐观的情绪?,(3)当你做实在不愿意做的事,且做完后不久即感后悔时,能否很快原谅自已,继续你的工作,而不是长久地沉溺于自责中?,(4)你目前是否在培养自己的能力,以完成你生命中最重要的事情?,(5)每天你想做的家务(如洗衣服、烹调等),是否能做到?有没有觉得不适或累得不得了,(6)你最近能否开始实行一项新计划或新工作、或对自已的生活作一些新的尝试?,(7)你参加宴会,舞会、音乐会、看电影,是否感到能很好地娱乐?,(8)你是否酷爱运动锻炼能喜爱3种以上运动项目的锻炼或竞赛?,(9)你的耳垂是否平滑(有斜角的折痕便不算平滑)?,(10)你是否渴望种花、养花、养鱼、种菜?,心理健康状况的自我评价,心理健康状况的自我评价,(16)你是否感到深呼吸、闭目养神是一种享受?,(17)你是否在无需奔跑时渴望奔跑?你是否在上7层楼以上 房子时不感到气喘?,(18)当你照镜子时是否经常喜欢你的形象?,(19)你是否在端坐工作、学习1小时以上时,仍不感到腰酸眼花或四肢无力?,(20)你是否全身各部位没有疼痛或不适感?,心理治疗的基本方式,家庭治疗,感觉统合训练治疗,艺术治疗,催眠治疗,团体治疗,疏泄疗法(手段:谈话、书写、运动性、喊叫性、哭泣等),其他治疗,现今医学分为传统医学、基于“生物-医学模式”近代发展起来的西医，20世纪西医又发展到“社会-心理-生物医学”或综合医学模式，后基因组时代系统生物学的兴起，形成了系统医学在全球的迅速发展，成为继传统医学、西医学之后中、西医学汇通的未来医学。当代中国医学类专业比较优秀的学校有北京大学、华中科技大学、郑州大学等学校。中医即中国传统医药学，是形成于数千年前的中国，是建立在人们与疾病长期斗争的经验总结及阴阳五行、八纲脏腑辨证基础上，运用朴素辩证法及思辨推理方法，认识机体、自然、疾病三者关系，发展起来的一门以“功能人”包括功能脏器为概念的独特的医学哲学理论体系。在治疗上，除了药物外，还有针灸、推拿气功、耳针等特殊疗法，它是世界传统医学中最完善的一种医学理论体系。它为人类尤其为中国人民健康和民族繁衍做出了巨大贡献。西医学是最近三四百年来建立在解剖学、生物学及现代科学技术基础上、发展起来的一门以“解剖人、肉体人”为概念的、新兴的现代医学科学理论体系。主要采用科学实验方法，从宏观到微观，直至目前的分子基因层次水平，发展极为迅速，超过其它任何一门医学科学，成为世界医学史上的主流。可见中西医学，一个是以“功能人”为概念的独特的哲学医学理论体系，一个是以“解剖人、肉体人”为概念的新兴的现代医学科学理论体系，二者都不是以完整人为研究对象的科学，从理论讲二者都不是科学的，势必影响各自发展。事实也证明这一切，中医长期停滞不前、疗效也不确实。西医尽管发展到目前的基因分子层次，但疾病发病率居高不下，对绝大部分疾病发病原因认识不清、发病机理弄不明白，治疗受到制约，在小小SARS、禽流感面前竟束手无策，在糖尿病、癌症、心脑血管疾病、尿毒症等相当多疾病面前更是不得不求助或借助中医治疗。一个是疗效不确实，一个是有些甚至相当多疾病无法治疗，这就是中西医学结合的缘由。然而，由于二者是两套理论、两股道上跑的车，风马牛不相及，从理论上讲就没有结合的可能，只是形式上的融合罢了。故出现西医对治疗不了的疾病只好求助中医，而中医则往往采用西医诊断中医治疗，以及中西治疗法一块用的局面。至于循证医学、比较医学、后现代医学、行为医学等所谓“医学”，都称不上一门独立的医学科学，关于这一点在灵魂医学有关章节中将有相关点评。总之，目前以中西医学为主的世界各种医学科学都存在不完整性的瑕疵，即都是以不完整的人为研究对象的医学科学，故不能解决目前存在于中西医学甚至人文社会科学史上一切疑难模糊问题，成为阻碍医学科学前进的羁绊。的确，要解决目前存在于中西医学甚至人文社会科学上一切疑难模糊问题，显然已完全超出了中西医学所涉及的范畴，我们必须跳出中西医学的理论框架，建立起一个新的医学理论体系-东方医学和西方医学（即西医）的融合形成现代系统医学。该体系所涉及的一切问题不管从广度上，还是从深度上，都应该远远超过现有的中西医学理论，并将现有中西医学理论纳入自己的理论框架范围之内。为了肩负起这一历史使命，原创人生、医学理论体系灵魂医学 soul medicine应运而生，她不但从宏观上或战略上圆满解释并解决了存在于人类医学及人文社会科学史上的一切疑难模糊问题，而且还能够使人们得以启迪人生，不得不重新认识人类自身、不得不重新认识人类赖以生存的这个多维世界。,谢 谢！,