经络中级课件.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,在学习经络使用时，应该追求化繁为简,遵循“离穴不离经”的原则,比如膀胱经是人体后面的一大经络,是所有经络中牵涉穴位最多的经络，共有67个穴位,要记住它们的所有名称都要花好多时间，记住各穴位的功用则更不容易。,膀胱经在背部走着两条线，第一条线上的各穴在距离脊椎1.5寸处，第二条线上的各穴在距离脊椎3寸处。第一条的穴位多是五脏（心、肝、脾、肺、肾）、五腑（小肠、胆、胃、大肠、膀胱）、心包、三焦的俞穴。,现代人的许多疾患多与膀胱经的经络不通畅、人体中的“垃圾”排放功能失却造成淤积有关。如头痛、背痛、脊椎疼痛，另外身体内部的脏腑疾患也会反映在各俞穴之上。当然很多内脏器官的疾病也还是可以通过对膀胱经各俞穴的简易处理（针灸、火罐、按摩、指压）去达到以“四两拨千斤”的医用效果,的。,对于膀胱经的穴位掌握我们不要怕其太多而生畏，如果仅仅是为了自我的维护，我们只需对,膀胱经走向和骨骼位置,有一个简单的了解，不一定要对每个穴位滚瓜烂熟，对这条经络维护只需把握前面所说的“离穴不离经”就可以,很好处理膀胱经的方法就是靠墙角，站立在一个90度墙角（或门框角）的边上，双脚不动，身体放松，上身自然后倒，背部的脊椎边（膀胱经大致走向）与墙角碰击接触，这个时候去感觉疼痛点，如有疼痛处则一下一下地慢慢将其痛点撞开。这个方法完全是一个“求人不求己”的方法，这也是治疗因经络不通造成的正头痛、背痛、偏背痛、肩膀痛的好方法。,一.其他慢性病的经络治疗,完全用不着为这件事悲伤，因为有个好办法可以治疗手脚发冷。在人的手背手腕上，顺着小指下来有个穴位，叫作阳池穴。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，平衡荷尔蒙分泌，暧和身体，进而消除,发冷症。,阳池穴不仅可以治惧冷症，还可以调节内脏器官的功能，因此对感冒、气喘、胃肠病、肾功能失调等疾病都有助益，与合谷穴一起称得上是“万能穴位”,阳池穴的位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴的所在。,慢性病的经络推拿,慢性病产生的机理,手,头,足,胸,三大原则,1.,找对 同身寸,2.方法对 虚则补之,实则泻之。,3.坚持,2、记分寸-同身寸；,大拇指的指尖关节的宽度是,“,一寸,”。,食指和中指并列，从指尖算起的第二关节的宽度是,“,一点五寸,”。,食指和中指无名指并列，第二指关节的宽度是“两寸”,把四指并拢，第二关节的宽度就是,“,三寸,”。,说明：刺激穴位要在呼气时！,吐气时，肌肉放松，疼痛少，传导佳，效果好！,三：经络锻炼的要求,1、科学对待、正确认识,2、熟悉经络、掌握方法,3、环境舒适、身心同练,4、合理安排、劳役结合,5、老年特殊、多加小心,6、心理健康、事半功倍,7、积极主动、持之以恒,8、注意禁忌、保证质量,五、高血压诊断标准,判断,收缩压(mmHg),舒张压(mmHg),理想血压,120,80,正常血压,130,85,正常高值,130-139,85-89,1级高 血 压,140-159,90-99,2级高血压(中度),160-179,100-109,3级高血压(重度),180,110,单纯收缩期高血压,140,90,四、降血压三大功法：,功法一特效降压法,高血压点：位于脚趾的大趾趾横纹中央。,推拿时可行掐按法，配合病人的呼吸进行，呼气时强力按压此穴6秒，吸气时停止，一天10次，坚持一年，患者再高的血压会有很大的改善。,21,功法三点揉太冲法,太冲,：位于足背部，第1、2跖骨结合部前方凹陷处取穴。,此穴是肝经的原穴，是治疗各类肝病的特效穴，功效与中药的菊花相似。,太冲穴行点揉法：点揉约10-30秒，每日两次，配合患者呼吸，呼气时按压6秒，吸气时不用力。,23,其他推拿手法：,开天门：头晕，头疼时可用拇指指腹推印堂（眉心处）至神庭（前正中直上入发迹,0.5,寸），推三十下左右。推拿至头晕、头痛症状减轻或消失为止。,擦涌泉：涌泉位于足底部，约当足底第,2,、,3,趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二的交点处。涌泉人字缝头处,以擦至脚心发热为度。此穴有引气下行的作用。,十指梳头法：不仅可以降血压，还有醒脑开窍之功。,24,八、生活调护,合理膳食：低盐（小于,6,克），低脂，戒烟戒酒。多食蔬菜水果。,良好的生活方式，定时作息，适应自然。,老年人要有三平：平和的心态，平稳的脚步，平静的环境。,可进行适量的体育锻炼，比如练太极，跳老年舞等等，但不可使身体感到劳累为度。,高 血 压 歌 诀,高血压 不可怕,十指梳头开天门,期章捋腹降压神,逆揉太冲一二三,特效降压大趾点,配合呼吸行点按,手心脚心心肾交,降压功法显神效,冠心病的经络推拿,一、定义：,冠心病是冠状动脉粥样硬化使血管腔阻塞，导致心肌缺血缺氧而引起的心脏病。,在临床上此病分五型：隐匿型冠心病、心绞痛型冠心病、心梗型冠心病、心衰型和心律失常型冠心病、原发性心脏骤停型冠心病。,二、诱发因素：,冠心病的发生主要与年龄、性别、职业、饮食、血脂、血压、吸烟、肥胖、糖尿病、遗传等因素有关。,三、从中医角度来说冠心病与经络的关系：,中医称冠心病为“胸痹”，主要是心经和心包经出了问题，因为心气不足，肝气郁结，气血运行涩滞，心脉淤阻，血流不畅，气虚血瘀所致。,28,3,、,至阳,：,位于背部，两肩胛骨下角连线的中点。,此穴有温通心阳，散寒解痉的作用。,穴位推拿的手法：,内关、郄门、至阳,均行点揉法。点揉穴位时局部有酸胀、轻微疼痛的感觉，点揉至绞痛减轻，穴位下有股热气蕴覆为度。,30,救心三大功法,功法一,上推任脉,1、,膻中：,位于两乳头连线的中点。,2、,巨阙穴：,位于上腹部，前正中线上，当脐中上6寸。,可用大鱼际或掌根由巨阙至膻中行擦法，擦至胸骨后感到热度为宜。,31,功法二敲打心包经,循经敲打法，从肩部敲打手臂内侧至手掌。,重点敲打以下两穴：,1、曲泽：,位于肘窝肌腱内侧凹陷处。,此穴是心包经的合穴，是经气汇聚之所。,2、劳宫：,当握拳屈指时中指指尖处即是此穴。,32,功法三撞心经,两手臂小指侧相撞，重点撞击或点按以下三穴：,1、少海：,屈肘，在肘横纹内侧与肱骨内上髁连线的中点处。,此穴有减缓心率，降血压的作用。,2、,灵道：,在前臂掌侧，当尺侧桡肌腱的桡侧端，腕横纹上1.5寸。,此穴可以防心率早搏、房颤，减缓心率，平静心神的作用。,3、,神门：,在腕部掌侧，腕横纹内侧凹陷处。,此穴是心经的原穴，是本脏原气经过和留止的部位。善治本脏腑的疾病。,33,注意事项及生活调护：,手法不宜过重，随时观察病情变化。,注意饮食，以清淡为主，要低盐低脂。,心理调节：情绪切忌急躁，保持精神愉快，不可受刺激，不要造成精神紧张。,生活调节：戒烟戒酒，不可过度劳累，有规律的生活，生活有节有度。,冠 心 病,心脏疾病要人命,上推任脉敲心包,一二三四曲泽穴,二二三四郄门穴,三二三四内关穴,四二三四拍拍掌,撞撞心经保平安,一二三四少海穴,双手交叉神门穴,三二三四灵道穴,急性发作不要慌,内关郄门和至阳,点按三穴解苦痛,经络防护显神功,脑中风的经络推拿,一、定义：,中风是指突然昏仆，不省人事，半身不遂，口眼歪斜，语言不利，或不经昏仆而仅见半身不遂，口眼歪斜为主症的一种病症，是一类以心脑病变为主的疾病。西医上分为缺血性脑中风和出血性脑中风;中医上分为中经络和中脏腑。,二、从中医角度来说脑中风的病因、病理机制：,中风多是在内伤积损的基础上，复因劳欲过度，情志所伤，饮食不节，外邪等触发，引起脏腑阴阳失调，气血逆乱，血随气逆，肝阳暴涨，内风旋动，横窜经络，蒙蔽神窍，从而发生猝然昏仆，半身不遂之诸症。本病的病理基础为肝肾阴虚，气血衰少。,36,四、中风四大功法,功法一兔子洗脸,用手掌的掌根或掌面搓面颊。,地仓：,位于面部，口角外侧，上直对瞳孔。,颊车：,在面颊部，上颌角前下方约一横指（中指）。当咬紧牙关时，咬肌隆起处，按之凹陷处。,下关：,在面部耳前方，当颧弓与下颌切迹所形成的凹陷处。闭口有孔，开口即闭。宜闭口取穴。,头维：,在头侧部，大约在眼角外侧直上入发际,0.5,寸。,按摩时一次十五下,一天两次,.,早晚各一次,.,38,功法二上敲大肠经,左右手交替敲大肠经：,合谷：,位于手背，第,1,、,2,掌骨间，当第二掌骨桡侧中点处。,手三里：,屈肘取穴，在肘横纹头下两寸。,曲池：,屈肘，肘横纹头肌肉最高处，按之有酸痛的感觉。,肩髃：,在肩部，臂向前伸时，当肩峰前下方凹陷处。,39,功法三下敲胃经,敲打胃经：,足三里：,在小腿前外侧，膝盖的髌骨下,3,寸，向外侧一横指（中指）。,丰隆：,在小腿前外侧，当外踝尖上,8,寸。向前点按时有胀痛感即是此穴，应避开骨头。,40,功法四敲打肝胆经,风市：,直立时，手臂自然下垂，中指指尖处即是此穴。善治各种风症。,阳陵泉：,屈膝，小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处。”筋会阳陵“。,41,注意事项：,推拿使用点揉、点按法时，手法要柔和，以力度渗透为度，刚开始时手法可略微重一点。,推拿时不宜在饥饿或饱餐时进行，可选在饭后半小时进行，也不宜在劳累时进行。,要坚持，脑中风的治疗并不是一时半会可见效果的，长期坚持才会对病情有利。,日常饮食生活保健：,饮食上做到，杂：粗细粮搭配；混：荤素搭配，以素为多；淡：低盐少糖，清谈为主；清：不吃油炸食物，不饮酒吸烟。,动静结合，劳逸适度：可进行轻度活动，但要在不引起自身劳累的情况了为度。若还处于急性发作病期时绝对卧床休息的。,善待病症，处变不惊：保持心态良好，心情不要大起大落，不能着急，更不能产生消极心理。,休闲娱乐，轻松悠然。,脑 中 风,中风老年易发病,时时防护保健康,莫生气 莫着急,口眼歪斜兔子洗,手臂不举敲大肠,一二三四合谷穴,二二三四手三里,三二三四曲池穴,四二三四敲肩髃,腿脚不灵敲胃经,一二三四往下敲,二二三四足三里,三二三四丰隆穴,肝经胆经敲一敲,手臂下垂敲风市,顺经直下取阳陵,经络防治好轻松,糖尿病的经络推拿,一、定义：,糖尿病是以糖代谢紊乱为主要表现的慢性、复杂的代谢性疾病，是一种由于胰岛素分泌相对或绝对不足，引起的葡萄糖、蛋白质和脂类代谢紊乱的综合症。它的主要表现是血液中葡萄糖浓度异常（空腹血糖大于6.1，餐后血糖大于11.1）和尿糖。临床表现为”三多一少“即多饮多食多尿，体重下降。,二、从中医角度分析糖尿病病因、病理机制：,糖尿病的病因比较复杂，禀赋不足，情志不畅，饮食失调，劳欲过度，是引起糖尿病的主要原因。糖尿病病变的脏腑在肺胃脾肾，其主要病机在于阴液亏损，燥热偏盛，而以阴虚为主，燥热为标，两者互为因果，阴愈虚燥热愈盛，燥热愈盛则阴愈盛。,45,三、降糖四大功法,功法一捋腹法,胰点：,位于脐的斜上方2cm左右。,中脘,：,在上腹部，前正中线上，当肚脐上4寸。此穴是胃的募穴，可调理胃脏。,不拘时的摩腹.最好在早晚,进行.,46,功法二捶腰法,1,、脾俞：,在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。,2、胃俞：,在背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。,3、三焦俞,：在腰部，第1腰椎棘突下，旁开1.5寸。可通调三焦水道。,47,功法三敲手背,液门：,在手背第4、5指间赤白肉际处。此穴有增加津液的作用，可治疗口干舌燥。,太渊：,在腕掌横纹桡侧，桡动脉搏动处。,48,功法四搓脚面,太溪：,在足内侧，内踝尖与跟腱连线中点凹陷处。,三阴交：,位于小腿内侧，当内踝尖直上3寸。此穴是脾经的穴位，又是足三阴的交会穴，可有效的补阴健脾。,内庭：,在足背部，当第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。此穴是胃经的穴位，有降胃热的效果。,太冲：,位于足背，第1、2跖骨结合部前方凹陷处。此穴有降虚火，引火下行的作用。,49,六、注意事项：,推拿时手法不可过重，不可把患者皮肤弄破，因为糖尿病患者易感染，所以应注意。,糖尿病是一种顽症，不可单指望推拿。,七、生活调护：,一要节食，多素少沾荤；,二要勤锻炼，慢走多步行；,三是药治疗，用药要对症。,民间有偏方，红枣与花生，黄豆加黑豆，同煮做早餐，常吃效果灵。饭前一杯茶，控制血糖升。,糖 尿 病,三多一少糖尿病,少吃油腻少甜食,特效降糖四法宝,揉脐捋腹显神效,背部俞穴捶捶腰,脾俞胃俞三焦俞,敲敲手背增津液,一二三四液门穴,双手交叉太渊穴,搓搓脚面就降糖,太溪三阴解口干,内庭太冲去内热,经络降糖最轻松,失眠的经络推拿,一、定义：,失眠，中医称“不寐”，是因为阳不入阴所引起的经常不能获得正常睡眠为特征的病症。表现在睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳，恢复体力与精力，轻者入睡困难，睡时易醒，醒后不能再睡，亦有时睡时醒等，严重者则整夜不能入睡，临床常兼见头晕、头痛、心悸、健忘，以及心神不宁等症状。,二、从中医角度分析失眠的病因病机：,失眠的原因主要是情志失调，饮食不节，病后，年迈及禀赋不足，心虚胆怯等造成心火炽盛，肝郁化火，痰热内扰，心脾两虚，心胆气虚，阴盛火旺的病理局面。其主要病机是阴阳失调，气血失和，阳不入阴，以致心神失养或心神不宁。病位在心。,52,三、失眠四大功法,功法一雀啄法,安眠穴：,位于翳风（耳垂后）和风池（在项部枕骨外下方凹陷处，大约与耳垂相平）连线的中点。,53,功法二百敲法,失眠穴,：,位于脚后跟处。可以用虚握拳轻敲击此处，故此穴又称“百敲穴”。,54,功法三点神门,神门：,在腕部，腕横纹内侧凹陷处。此穴具有调心气，养心神的作用。,点按此穴三十下,每晚睡前点按此穴,55,功法四下敲肝经,平坐床上，让自己的大腿内侧面朝上，中间那条线就是肝经，用拳头敲就可以！,56,四、日常保健：,注意心理调节，压力不可过大，不要经常生气，情绪稳定开朗。,适当户外活动，学会减压，学会交流。,睡前养成用热水泡脚的习惯，再配上足部穴位按摩效果好。,饮食正常规律，食之七分饱。,失眠经验方,：炒酸枣仁,30,克，泡水代茶饮。,失 眠,睡 不 着 觉 真 苦 恼,平 肝 养 神 睡 的 香,治 疗 此 病 四 法 宝,雀 啄 耳 后 安 眠 穴,脚 跟 百 敲 睡 得 着,点 按 神 门 养 心 神,下 敲 肝 经 平 肝 阳,头痛的经络推拿,一、定义：,头痛是临床常见的一种自觉症状，发生于多种急慢性疾病中。,二、病因：,头痛的病因常见的有风邪侵袭;情志不畅，肝阳上亢；气血亏虚；肾虚 精亏等。,59,三、祛除头痛四大功法,功法一按百会,百会,：位于两耳尖连线的中点处即是此穴。,功法二掐风池,风池：,位于后项部，枕骨下外侧凹陷处，大约于耳垂相平。,60,功法三揉合谷,合谷：,位于手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧中点处。,功法四按肓俞,肓俞,：位于腹部，脐中旁开0.5寸。,专治肾虚头痛。,61,从疼痛位置来分治疗方法,前额痛（阳明经疼痛）,：,头维,：,在头侧部，大约在眼角外侧直上入发际0.5寸。,一侧或两侧痛（少阳经疼痛）：,侠溪：,位于足背外侧，当第4、5趾间，趾蹼缘赤白肉际处。,巅顶痛（厥阴经疼痛）：,太冲：,位于足背部，第1、2跖骨结合部前方凹陷处取穴。,后头痛（太阳经疼痛）：,束骨：,在足外侧，足小趾趾关节后方赤白肉际处。,62,头 痛,头痛病症苦痛多 四大法宝头脑清,按按百会掐风池 揉揉合谷按肓俞,疼痛分部来治疗 前额头维后束骨,侧头侠溪颠太冲,肩周炎的经络推拿,一、定义：,以单侧或双侧肩关节酸重疼痛，运动受限为主症。多发于50岁左右的中老年人，所以又称“五十肩”、“冻结肩”。,二、病因：,肩周炎常见病因之一：气血虚弱，筋脉失养，脉络不通，不通则痛。之二：感受外邪或劳累挫闪，气血阻滞，不通则痛。,64,三、治疗肩痛的三大功法,功法一敲肩背法,方法：,用手掌敲肩背，或是敲其疼痛部位。,交替敲三十下左右.,功法二收肩法,方法：,两肩膀尽力向后牵引，头尽量向前伸。连续做十下.一天两次.,65,功法三敲阳条：,阳陵泉：,位于小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。,此穴为八会穴之“筋会阳陵”。,条口：,位于小腿前外侧，当犊鼻下8寸，距胫骨前缘一横指（中指）。,此穴胃经的穴位，推拿此穴可以达到活血、散寒祛瘀的效果。,66,肩 周 炎,肩周炎 五十肩,肩痛治疗三法宝,一二三四阳陵泉,肩背敲敲收收肩,肩臂上举难上难,敲敲阳条肩臂伸,二二三四条口穴,举手伸臂不费劲,胃痛的经络推拿,一、定义：,胃痛又称胃脘痛，是以上腹部近心窝处疼痛为主症的病症。,二、,从中医角度分析胃痛的病因病机：,胃痛的病因主要有寒邪犯胃、饮食不节、情志所伤、素体脾虚、肾阳不足、中阳不足、热病伤阴。其主要病机是胃气失和，气机不利，“不通则痛”;胃失濡养、温煦，“不荣则痛”。,68,三、治疗胃痛的三大功法,功法一 临床急救法,梁丘：,屈膝，在大腿前面外侧，髌骨底上两寸。,此穴是胃的郄穴，可以治疗急性胃痛。,此穴可用点揉法，直至胃痛缓解。,69,功法二揉腹法,1、,天枢：,当脐旁开2寸。,此穴是大肠的募穴。,2、,中脘：,在前正中线上，当脐上4寸。,此穴是胃的募穴，是胃的经气汇聚于腹部的位置。,按揉3-5分钟，从根本上把胃扶起来，有效防治各种胃病！,70,功法三敲打足三里,足三里：,在小腿前外侧，膝盖的髌骨下3寸，向外侧一横指（中指）。,此穴是四总穴歌中“肚腹三里留”。,每天不定时按揉足三里3-5分钟，可以达到治疗胃肠道的疾病效果。,71,胃 痛,十八九胃真难受,胃酸胃胀胃痉挛,急性胃痛梁丘寻,慢性胃痛不要急,揉揉肚子敲三里,远离胃痛康又乐,腰痛的经络推拿,临床引起腰背部疼痛的原因很多，大致可以归纳为以下三种情况：,1、风寒湿邪袭络，气血阻滞寒湿腰痛。,2、劳累闪挫，络脉受损劳损腰痛。,3、肾气疲惫，精血不足肾虚腰痛。,73,治疗腰痛的四大功法,功法一热蕴捶腰法：,肾俞,：位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。,命门,：位于腰部，当第2腰椎棘突下。,热蕴后轻捶腰十下左右,早晚各一次,74,功法二弹拨委中法,委中：,位于腘窝中点处。,此穴是四总穴中的“腰背委中求”，用拇指指腹弹拨此穴，可以治疗腰背部疾病。,75,功法三点揉手三里,手三里,：位于手臂外侧前方，当曲池下2寸。,此穴治疗腰椎一侧夹脊部位疼痛，选同侧穴位。,76,功法四点按腰痛点,腰痛1-5穴：,腰痛1穴,：位于手背部第5掌骨尺侧，近腕骨处。,腰痛2穴,：位于手背部第4、5掌骨间，近腕骨处。,腰痛3穴,：位于手背部第3、4掌骨间，近腕骨处。,腰痛4穴,：位于手背部第2、3掌骨间，近腕骨处。,腰痛5穴,：位于手背部第1、2掌骨间，近腕骨处。,77,腰 痛,老年腰痛多又多 人说缺CA又缺FE,莫烦莫慌听我言 捶腰弹拨委中法,点揉三里转转腰 腰痛五穴全息论,迅速见效显奇功,便秘的经络推拿,一、定义：,便秘是指大便涩滞，秘结不通，秘结时间超过2天以上，或虽有便意而排便困难的病症。,二、病因：,素体阳盛，喜食辛辣香燥之品。,情志不畅，气机阻滞，肝失疏泄。,气血亏虚，转运无力。,阳气虚惫，阴寒凝结。,79,三、治疗便秘两大功法,功法一增液法之点阴溪法：,三阴交,：,位于小腿内侧，当内踝尖直上3寸。,太溪：,位于足内侧，内踝尖与跟腱连线中点凹陷处。,两穴可以用拇指从三阴交推到太溪.推十下,80,功法二行舟法,行舟法之-揉腹法,天枢,：位于腹部，当脐旁开,2,寸。,此穴是大肠的募穴。,顺时针揉腹法,。,行舟法之,-,敲丰隆法,丰隆：,位于小腿前外侧，当外踝上,8,寸，距胫骨前约一横指（中指）。,81,快速通腹推手法,方法：,用拇指指腹推另一手的第二手指桡侧，从指根部推向指尖。,82,便 秘,老年便秘不得了 出血血栓毒素留,增液行舟便秘除 阴溪点按增津液,天枢揉腹舟可行 待有便意来临时,速用推手便可通,膝骨关节炎的经络推拿,定义：膝骨关节炎是关节软骨退行性改变致软骨丢失，破坏，伴有关节周围骨质增生的反应。,主要症状：膝关节酸痛，活动不灵活。特点是早晨起床或久坐后觉关节僵硬疼痛，稍稍活动才能行走，不能久行，上台阶费力，下台阶腿软，膝关节伸曲听到“喀嚓”的摩擦音，活动过度膝关节会肿胀疼痛加剧。,中医认为,本病病在筋骨，与肝肾亏虚，内感风寒有关。,治疗膝关节炎四法宝,功法一：热敷膝盖法,两手心搓热，用手心的劳宫穴敷在膝盖部。,功效：劳宫为心包经之穴，为火穴，这个手法可以起到温通经络，舒郁散寒的功效。,功法二,点揉阳陵泉,位置：,筋会阳陵，此穴为治疗筋骨病的要穴,手法：用同侧手的指关节点揉该穴。,功法三,按揉大抒穴。,位置：,功效：此穴为膀胱经之穴。取其骨会大抒之效，对骨关节疾病有特效。灵枢说：“膝痛不可屈伸，治其背内”,手法：在大抒穴附近找硬结，用泻法点揉此硬结，力度可稍重。注意不要把皮肤弄伤。,功法四,揉尺泽,位置：,功效：对于膝关节痛部位在内侧的，可选用对侧手的尺泽穴，在对侧尺泽穴找到压痛点行泻法点按。一天两次，一次三十六下。,膝关节炎歌诀,膝骨关节痛难治,经络功法有奇效,双手热敷温经脉,膝下阳陵关节揉,背部大抒压痛点,若是内侧尺泽寻,多做练习膝痛消,二.经络养生操,舒心养生保健操,经络学说，是中医学的重要组成部分，经络学说在祖国医学当中占有非常重要的地位，他认为人全的五脏六腑与身体的各位部位的联系是有经络所完成的，经络是运行气血的通道，五脏六腑所产生的经气要经过经络的运行送答身体的各个部位，来完成人体的生理功能，当感受外邪，或者是内腑有疾病的时候，这些疾病传播的途径都是通过经络完成的，因此，我们平时经络运行气血的功能是否正常就决定着我们是否健康，从这个意义上讲，经络运行气血的正常，人体的身体就健康，如果经络运行气血不好，那么就会有障碍，那么人体就会发生疾病。,经络的生理功能非常重要，因此我们可以采用一些身体运动的方式，来加强经络气血的运行，如果能过像五禽戏、气功、太极拳等等的运动来使经气运行畅通，因此人体就可以健康无病，我们借鉴祖国医学气功、五禽戏、太极拳一些有用的动作，编制了此套舒心养生保健操,第一式:心平气和,1、自然站立,两臂从身体两侧向前方举起,掌心向上,同时吸气.,2、然后掌心下压,手臂放下,同时呼气.以意领气下降到丹田.双腿微曲,双手置于脐下.,第二式:平衡气血,1、自然站立,两足分开于肩宽,两手臂向两侧平展,掌心向下.,2、肘部弯曲,上身正直.,3、然后上身向左下弯曲,左手伸直触地,右臂伸直向身后抬高,同时吸气.,4、维持5秒,复位,同时呼气.,5、左右交换再做.,第三式:舒筋活络,1、站立,挺胸,抬头目视前方.,2、两臂后伸,双手置于骶骨处,掌心向下,手指相对而立.,3、两肩向后伸,同时深吸气.,4、掌心下压,口中念“吸”,然后放松,呼气.呼气时念“吹”.,5、还原.,第四式:巡回搓球,1、两足分开于肩宽,两膝微屈站立,手臂前平举,肘部自然弯曲,掌心相对成抱球状.,2、双手前后来回搓动,同时转动身体.,第五式:进退虎步,1、自然站立,双手叉腰.,2、提起左脚,脚尖着地,然后转动脚踝.,3、然后缓缓落地,换右脚再做.,第六式:旋动健腰,1、双足微分开站立,双臂自然下垂.,2、双手掌摩擦发热后分别置于腹前和腰部.,3、然后左右扭动腰部,同时双手掌顺时针或逆时针摩擦腹部和腰部.,第七式:交替出腹,1、自然站立.,2、两手握空拳,一前一后交替敲击腹部和腰背部.同时两脚交替踏步.,第八式:顶天立地,1、自然站立,两手臂上举,双手交叉,掌心向上.,2、挺胸,头后仰,同时吸气.,3、然后放松,双手回位,吐气.,生命在运动,人人皆可通;,坚持天天练,身体无疼痛;,身体常运动,全身关节松;,阴阳得调整,脏腑经络通;,双手搓面部,明目清头风;,运动多扩胸,防止得心病;,呼吸胸肋动,平肝可息风;,腹肌多运动,增强肠蠕动;,动腰练胃功,摇晃关节松;,下肢多锻炼,防治腰腿疼;,踢腿脚面绷,能壮下肢功;,行走疾如风,血络上下通;,常做运动操,血液循环好;,防疾又治病,延年益寿高.,运动,歌诀,生活养生,一、人体健康标准,五快：,吃得快：胃口好，吃什么都香，不挑食，吃什么都痛快。,便得快：老年人二便通畅。,睡得快：躺下即睡。,说得快：讲话流畅，头脑清醒，思路灵敏。,走得快：运动灵活，神经和运动系统功能正常。,三良好：,情绪好：精神愉快，情绪乐观。,适应力好：能适应各种社会角色、家庭角色的转变，能够及时调整自己的位置，保持平常心。,人际关系好：妥善处理好夫妻、子女、朋友等之间的关系。,二、影响人体健康与寿命的因素,由上可知我们要想健康、长寿就得学会调节我们的生活方式，学会养生之道。,养生分为养身和养心：,1、健身养身八大宝：,朝暮叩齿三百六，七老八十不落牙。,头为精神之府，日梳五百得平安。,脚为第二心脏，常搓涌泉得健康。,日咽唾液三百口，使你活到九十九。,日撮谷道一百遍，治病消疾又延年。,随手揉腹一百遍，通和气血益神元。,人之肾气通于耳，扯拉揉搓健身体。,消疲健美助血运，勤伸懒腰最为高。,2、养心五法：,一个中心：健康为中心。,两个一点：糊涂一点，潇洒一点。,三个继续：继续学习，防止掉队,;,继续交友，加强感情交流；继续前进，调高生活质量。,四字真言：合理膳食，适量运动，戒烟少酒，心态平衡。,五疗祛病：人生离不开食疗、医疗、体疗、精疗、自我保健理疗。每种疗法，都要有针对性。,健康养生,快乐百年,107,谢谢大家,